Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Диеты : Ernährung:

Сложная диета Komplexe Ernährung


Эта диета относится к разряду сложных. Diese Diät ist in die Kategorie der komplexen Zusammenhang stehen. Главное худеть не быстро, а правильно! Die Hauptsache ist, Gewicht zu verlieren, nicht schnell und korrekt!

Итак, нельзя категорически: So können wir nicht kategorisch:

- Бананы - Bananen
- Виноград - Trauben
- Сухофрукты - Trockenfrüchte
- Соленья (все из бабушкиного погребка, квашеная капуста) - Pickles (alle aus dem Keller meiner Großmutter, Sauerkraut)
- Орехи - Nüsse
- Сахар (и все продукты, которые содержат сахар) - Zucker (und alle Produkte, die Zucker enthalten)
- Злаки и крупы - Getreide und Getreideerzeugnisse
- различные копчености (колбасы, сосиски, ветчины) только натур. - Verschiedene geräucherte Fleisch (Würstchen, Wurst, Schinken) nur Natur. продукты Produkte
- кукуруза - Mais
- Морковь и свекла только в свежем виде. - Karotten und Rüben nur frisch.
- Чеснок и лук только в приготовленном виде - Knoblauch und Zwiebeln, nur gegart
- Картошка - Kartoffeln
- Все мучное (хлеб, макароны, хлебцы...и т.д.) - Alle Mehl (Brot, Teigwaren, Brot, ... etc.)
- Алкоголь (вообще нельзя) - Alkohol (in der Regel nicht möglich)
- газированные напитки - Kohlensäurehaltige Getränke

Что можно: Was können Sie:

- Сладкое можно заменить конфетками без сахара типа ZULA, можно пользоваться сахарозаменителем - Sie können die lieben Süßigkeiten, Zucker Art ZULA ersetzen, können Sie Sirupe
- Соки без сахара - Säfte ohne Zucker
- мясо, рыба и курица без кожи - Fleisch, Fisch und Geflügel ohne Haut
- овощи в любом виде - Gemüse in jeder Form
- фрукты - Früchte
- ягоды - Beeren
- Грибы - Pilze
- фасоль, горох - Bohnen, Erbsen
- кефир 1%, молоко 0.5, йогурты без сахара (типа ЧУДО-Йогурт), творог 0%, - 1% Kefir, 0,5 Milch, Joghurt ohne Zucker (z. B. Miracle-Joghurt), Käse 0%,
- Майонез или сметана (чайная ложка в день) - Mayonnaise oder saure Sahne (ein Teelöffel pro Tag)
- Сыры менее 30% жирности 100 гр в неделю - Käse, weniger als 30% Fett 100 g pro Woche
- Два яйца в неделю - Zwei Eier in der Woche
- отруби (купить можно в аптеке) - Bran (kann in Apotheken gekauft werden)

Примерное меню: Sample menu:

ЗАВТРАК (должен быть до 9-00): FRÜHSTÜCK (sollte bis zu 9-00):
Йогурт без сахара, 0% творог 100г (или заменить сыром из расчета 100г в неделю), фрукт, кофе с молоком с сахарозаменителем Joghurt, kein Zucker, 0% Quark 100g (oder tauschen Sie den Käse in Höhe von 100 g pro Woche), Obst, Kaffee mit Milch und Süßungsmittel
или oder
Овощи в любом виде 250г, кофе или чай Gemüse in jeder Form 250g, Kaffee oder Tee
или oder
Мясо 100г, кофе или чай 100g Fleisch, Kaffee oder Tee

ОБЕД (должен быть с 12-00 до 14-00): MITTAGESSEN (muss von 12-00 bis 14-00 werden):
Мясо, курица или рыба в любом виде 150г, овощи 150г, чай или кофе Fleisch, Huhn oder Fisch in jeder Form ist 150 g, 150 g Gemüse, Tee oder Kaffee
или oder
Фрукты с творогом Fruit Curd

УЖИН (до 18-00) Dinner (bis 18-00)

Фрукты Fruits
или oder
Овощи Gemüse

После 18-00 есть нельзя - будет тяжело, пейте соки, кефир, молоко, кофе, что хотите...ТОЛЬКО НЕ ЕШЬТЕ! Nach 18-00 ist nicht - wird schwer sein, trinken Säfte, Joghurt, Milch, Kaffee, was du willst ... nur nicht essen!

Если есть возможность пейте витамины. Wenn Sie trinken können, Vitamine. Завтрак и обед обязательны. Frühstück und Mittagessen sind erforderlich. На этой диете дают гарантию 6-8 кг за месяц. Auf dieser Diät gibt eine Garantie von 6-8 kg pro Monat. Если не похудели, значит нарушали. Wenn Sie nicht verlieren Gewicht, dann verletzt.


<< Предыдущая диета <<Zurück Ernährung Все диеты Alle Diäten Следующая диета >> Weiter Ernährung>>


Обсудить диету на форуме >> Diskutieren Sie im Forum Ernährung>>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении Siehe auch: Artikel über Diäten, Kalorien-Tabelle, ein Forum zum Thema Gewichtsverlust

Добавить комментарий Kommentar hinzufügen


Девочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Kommentare - nicht der Ort, um Ihren Gewichtsverlust Ergebnisse zu diskutieren. Wenn Sie kommunizieren mit Gleichgesinnten Weg zur Gewichtsabnahme - gehen Sie bitte zu unserem Forum "Khudeem gemeinsam wollen.
Для добавления комментария заполните все поля формы: So fügen Sie einen Kommentar alle Felder ausfüllen:
* Ваше имя или псевдоним: * Ihr Name oder Spitzname:


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * Ihre E-Mail (wird nicht für alle Benutzer angezeigt):


* Ваш комментарий: * Ihr Kommentar:


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (Achtung: Klicken Sie nicht mehr als einmal!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2024

Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact