News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
|
Сложная диета Komplexe ErnährungЭта диета относится к разряду сложных. Diese Diät ist in die Kategorie der komplexen Zusammenhang stehen. Главное худеть не быстро, а правильно! Die Hauptsache ist, Gewicht zu verlieren, nicht schnell und korrekt! Итак, нельзя категорически: So können wir nicht kategorisch: - Бананы - Bananen - Виноград - Trauben - Сухофрукты - Trockenfrüchte - Соленья (все из бабушкиного погребка, квашеная капуста) - Pickles (alle aus dem Keller meiner Großmutter, Sauerkraut) - Орехи - Nüsse - Сахар (и все продукты, которые содержат сахар) - Zucker (und alle Produkte, die Zucker enthalten) - Злаки и крупы - Getreide und Getreideerzeugnisse - различные копчености (колбасы, сосиски, ветчины) только натур. - Verschiedene geräucherte Fleisch (Würstchen, Wurst, Schinken) nur Natur. продукты Produkte - кукуруза - Mais - Морковь и свекла только в свежем виде. - Karotten und Rüben nur frisch. - Чеснок и лук только в приготовленном виде - Knoblauch und Zwiebeln, nur gegart - Картошка - Kartoffeln - Все мучное (хлеб, макароны, хлебцы...и т.д.) - Alle Mehl (Brot, Teigwaren, Brot, ... etc.) - Алкоголь (вообще нельзя) - Alkohol (in der Regel nicht möglich) - газированные напитки - Kohlensäurehaltige Getränke Что можно: Was können Sie: - Сладкое можно заменить конфетками без сахара типа ZULA, можно пользоваться сахарозаменителем - Sie können die lieben Süßigkeiten, Zucker Art ZULA ersetzen, können Sie Sirupe - Соки без сахара - Säfte ohne Zucker - мясо, рыба и курица без кожи - Fleisch, Fisch und Geflügel ohne Haut - овощи в любом виде - Gemüse in jeder Form - фрукты - Früchte - ягоды - Beeren - Грибы - Pilze - фасоль, горох - Bohnen, Erbsen - кефир 1%, молоко 0.5, йогурты без сахара (типа ЧУДО-Йогурт), творог 0%, - 1% Kefir, 0,5 Milch, Joghurt ohne Zucker (z. B. Miracle-Joghurt), Käse 0%, - Майонез или сметана (чайная ложка в день) - Mayonnaise oder saure Sahne (ein Teelöffel pro Tag) - Сыры менее 30% жирности 100 гр в неделю - Käse, weniger als 30% Fett 100 g pro Woche - Два яйца в неделю - Zwei Eier in der Woche - отруби (купить можно в аптеке) - Bran (kann in Apotheken gekauft werden) Примерное меню: Sample menu: ЗАВТРАК (должен быть до 9-00): FRÜHSTÜCK (sollte bis zu 9-00): Йогурт без сахара, 0% творог 100г (или заменить сыром из расчета 100г в неделю), фрукт, кофе с молоком с сахарозаменителем Joghurt, kein Zucker, 0% Quark 100g (oder tauschen Sie den Käse in Höhe von 100 g pro Woche), Obst, Kaffee mit Milch und Süßungsmittel или oder Овощи в любом виде 250г, кофе или чай Gemüse in jeder Form 250g, Kaffee oder Tee или oder Мясо 100г, кофе или чай 100g Fleisch, Kaffee oder Tee ОБЕД (должен быть с 12-00 до 14-00): MITTAGESSEN (muss von 12-00 bis 14-00 werden): Мясо, курица или рыба в любом виде 150г, овощи 150г, чай или кофе Fleisch, Huhn oder Fisch in jeder Form ist 150 g, 150 g Gemüse, Tee oder Kaffee или oder Фрукты с творогом Fruit Curd УЖИН (до 18-00) Dinner (bis 18-00) Фрукты Fruits или oder Овощи Gemüse После 18-00 есть нельзя - будет тяжело, пейте соки, кефир, молоко, кофе, что хотите...ТОЛЬКО НЕ ЕШЬТЕ! Nach 18-00 ist nicht - wird schwer sein, trinken Säfte, Joghurt, Milch, Kaffee, was du willst ... nur nicht essen! Если есть возможность пейте витамины. Wenn Sie trinken können, Vitamine. Завтрак и обед обязательны. Frühstück und Mittagessen sind erforderlich. На этой диете дают гарантию 6-8 кг за месяц. Auf dieser Diät gibt eine Garantie von 6-8 kg pro Monat. Если не похудели, значит нарушали. Wenn Sie nicht verlieren Gewicht, dann verletzt.
Обсудить диету на форуме >> Diskutieren Sie im Forum Ernährung>>
Добавить комментарий Kommentar hinzufügenДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Kommentare - nicht der Ort, um Ihren Gewichtsverlust Ergebnisse zu diskutieren. Wenn Sie kommunizieren mit Gleichgesinnten Weg zur Gewichtsabnahme - gehen Sie bitte zu unserem Forum "Khudeem gemeinsam wollen. Для добавления комментария заполните все поля формы: So fügen Sie einen Kommentar alle Felder ausfüllen: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
© 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |