Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Диеты : Ernährung:

Барона Бартиста диета Baron Bartista Ernährung


Эту диету предлагает Барон Бартист в своей книге «Путешествие к силе». Diese Diät bietet Baron Bartist in seinem Buch "Reise um die Kraft."

Немного о Бароне, он организовал свое направление в йоге. Über Barone, organisierte er seine eigene Entwicklung im Yoga. Эта йога более атлетическая, занятия проводятся в хорошо прогретом помещении, где примерно 30 *С. Dieses Yoga ist mehr sportlich, sind Klassen, in einem gut geheizten Raum, durchgeführt, wo etwa 30 * C Первые 30 минут идут в достаточно быстром темпе, где из одной позы переходишь в другую. Die ersten 30 Minuten werden in einer ziemlich rasant, wo von einer Haltung in die andere. Последующие 30 минут это в основном растяжка, упражнения на баланс, упражнения на пресс, ну и 5 минут отдыха. Weiter ist im Grunde 30 Minuten Stretching, Gleichgewichtsübungen, Bauch-Übungen, gut, und 5 Minuten der Ruhe. Во время занятия обычно все очень потеют, но это считается очень хорошим признаком, так как вместе с потом выходят шлаки и токсины. Während des Kurses wird in der Regel alle sehr verschwitzt, aber es gilt als ein sehr gutes Zeichen, denn dann ging einher mit Schlacken und Giftstoffe.

Теперь перейдем к диете. Wir wenden uns nun zu einer Diät. Это даже не назовешь диетой, это просто образ жизни, где предпочтение отдается здоровой пище, исключаются полуфабрикаты, консервы. Dies gilt nicht sogar von einer Diät, es ist einfach eine Art zu leben, wo die Vorliebe für gesunde Lebensmittel, ausgenommen sind Convenience-Produkte, Konserven.

Мы исключим на семь дней кофеин, алкоголь, сахар и молочные продукты, оставим йогурт. Wir schließen die sieben Tage von Koffein, Alkohol, Zucker und Milchprodukte, Joghurt verlassen.

Первые два дня. Die ersten beiden Tage.
Сразу как проснулись, выпиваем большой стакан подогретой воды с половинкой лимона. Gehen Sie wie ein Weckruf, trinken Sie ein großes Glas warme Wasser mit einer halben Zitrone. Вы можете добавить ложку меда, что бы немного подсластить. Sie können einen Löffel Honig, das wäre ein bisschen versüßt. Этот напиток помогает промыть наш пищеварительный тракт и поможет очистить дыхание. Dieses Getränk hilft, unseren Magen und Darm spülen und helfen, die Luft zu reinigen.

Завтрак: Frühstück:
Свежие фрукты, свеже выжатый фруктовый сок, можно йогурт, немного посыпьте фрукты или йогурт миндальными орешками и вы можете пить столько чая, сколько хотите ( без кофеина). Frisches Obst, frisch gepresste Fruchtsäfte, Joghurt kann ein wenig über Obst oder Joghurt Nüsse Mandeln bestreuen und Sie können so viel Tee trinken wie man will (ohne Koffein).

Второй завтрак: Zweites Frühstück:
Одна порция белковых продуктов ( куриная грудка, соя, рыба), это можно приготовить на пару, запечь в духовке, отварить не добавляя масла. Eine Portion von Protein-Essen (Hühnerbrust, Soja, Fisch), kann es im Dampf gegart werden, im Ofen backen, kochen, ohne Zusatz von Öl. Одна порция углеводов, например коричневый рис ( если вы сожмете руку в кулачек, то это примерная порция риса). Eine Portion von Kohlenhydraten, wie brauner Reis (wenn Sie eine Hand in der Faust zu ernten, ist es ein beispielhaftes Stück von Reis). Ну и вы можете сделать себе салат из овощей, ограничения на порции тут нет, ешьте салата столько, сколько хотите. Nun, können Sie einen Gemüsesalat machen, war nicht da, Beschränkungen für den Teil ein Salat so viel Sie essen möchten. Приправить его можно уксусом, лимоном. Jahreszeit kann Essig, Zitrone. Сделайте это своим самым большим приемом пищи. Machen Sie es Ihren größten Mahlzeit.

Перекус: Snack:
Свежие фрукты или овощи. Frisches Obst und Gemüse.

Ужин: Abendessen:
Одна порция белков, одна порция углеводов, одна порция салата. Eine Portion von Protein, eine Portion Kohlenhydrate, eine Portion Salat. Пытайтесь разнообразить свою пищу. Versuchen Sie, ihre Nahrung zu diversifizieren. На десерт вы можете съесть свежие или запеченные фрукты. Zum Nachtisch gibt es frische Früchte essen oder in Öl gebacken.

Дни третий, четвертый и пятый: Tage des dritten, vierten und fünften:
Это разгрузочные фруктовые дни, звучит это конечно устрашающе, но за два дня умеренного питания мы уже сократили свой рацион и чувство голода у нас не должно быть. Diese Ent-Obst-Tag, es sicherlich klingt entmutigend, aber für zwei Tage mit mäßiger Leistung, haben wir bereits reduzierten ihre Aufnahme und Hunger, sollten wir nicht sein. Мы можем, есть фруктов такое количество, какое захотим. Wir können so viel Obst essen, was wir wollen. Нужно быть изобретательным, сделайте себе салат из разных фруктов или коктейль из свеже выжатых соков. Sie müssen erfinderisch zu sein, machen Sie einen Salat aus verschiedenen Früchten oder einen Cocktail aus frisch gepressten Säften. Помните, что авокадо и помидоры тоже фрукты, поэтому можете сделать себе салат или суп, например томатный суп. Beachten Sie, dass Avocado und Tomaten Früchte, zu, so können Sie sich einen Salat oder Suppe, wie Tomatensuppe.

Дни шестой и седьмой: Tage des sechsten und siebten:
Мы повторяем диету на первые два дня. Wir wiederholen die Ernährung auf die ersten beiden Tage.

НО после того как ваша диета закончилась, не значит, что вы можете вернуться к беспорядочному питанию. Aber nach Ihrer Diät zu Ende ist, bedeutet nicht, dass Sie den chaotischen Lebens zurückzukehren.


<< Предыдущая диета <<Zurück Ernährung Все диеты Alle Diäten Следующая диета >> Weiter Ernährung>>


Обсудить диету на форуме >> Diskutieren Sie im Forum Ernährung>>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении Siehe auch: Artikel über Diäten, Kalorien-Tabelle, ein Forum zum Thema Gewichtsverlust

Добавить комментарий Kommentar hinzufügen


Девочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Kommentare - nicht der Ort, um Ihren Gewichtsverlust Ergebnisse zu diskutieren. Wenn Sie kommunizieren mit Gleichgesinnten Weg zur Gewichtsabnahme - gehen Sie bitte zu unserem Forum "Khudeem gemeinsam wollen.
Для добавления комментария заполните все поля формы: So fügen Sie einen Kommentar alle Felder ausfüllen:
* Ваше имя или псевдоним: * Ihr Name oder Spitzname:


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * Ihre E-Mail (wird nicht für alle Benutzer angezeigt):


* Ваш комментарий: * Ihr Kommentar:


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (Achtung: Klicken Sie nicht mehr als einmal!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2024

Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact