|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Бикини диета Bikini-DiätЗа 3 недели этой диеты вы сможете сбросить более 4 килограммов. Innerhalb von 3 Wochen dieser Diät kann man mehr als 4 kg verlieren. В диете заложены 3 предпосылки: In der Ernährung gelegt 3 Voraussetzungen: 1. 1. ежедневно вы будете потреблять немногим более 1000 калорий, что позволит легко избавиться от лишнего скопления жира. Sie konsumieren täglich etwas mehr als 1000 Kalorien, die Sie leicht loszuwerden überschüssige Ansammlung von Fett. А поскольку у женщин жир накапливается в основном на животе и бедрах, то эта диета поможет быстро вернуть стройность вашей фигуре. Und weil Frauen Fett reichert sich vor allem in den Bauch und Schenkel, dann diese Diät hilft, schnell auf Ihre Figur Harmonie wiederherzustellen. 2. 2. из этой диеты исключена пища, от которой женщин, как правило, “разносит“ von dieser leichten Kost, aus denen die Frauen sind in der Regel "ausgeschlossen trägt" 3. 3. Вы будете, есть 4 раза в день и понемногу. Sie werden es 4 mal am Tag und Stück für Stück. Сюда входит полноценный набор витаминов и минеральных веществ. Dies umfasst eine vollständige Palette von Vitaminen und Mineralstoffen. Общие правила: ежедневно выпивать 6 стаканов воды, добавляя в нее лимонный сок. Allgemeine Regeln: täglich trinken 6 Gläser Wasser, indem sie in Zitronensaft. От кофе лучше отказаться - предпочтительнее чай с ромашкой или зеленый. Von Kaffee ist besser zu verweigern - am besten mit Kamillentee oder grün. Забудьте о коктейлях - от них вы будете раздуваться как воздушный шарик. Vergessen Sie Cocktails - von ihnen werden Sie die Luft sprengen wie ein Ballon. Может кого-то это огорчит, но пиво отменяется, как и прочее спиртное. Vielleicht hat jemand gestört wird, sondern auch Bier wird abgebrochen, wie auch andere Alkohol. Взамен разрешается выпить бокал вина(100ккaл) один раз в день. Stattdessen darf ein Glas Wein zu trinken (100kkal) einmal täglich. А теперь выберите один завтрак, один обед, один полдник и один ужин: Wählen Sie nun ein Frühstück, ein Abendessen, ein Mittagessen und ein Abendessen: Завтрак (200 ккал) Frühstück (200 kcal) 1. 1. фруктовый салат из одного стаканчика йогурта и фруктов Obstsalat mit einer Tasse Joghurt und Obst 2. 2. одна сухая лепешка из пшена, стакан молока, одна груша. ein trockenes Fladenbrot aus Hirse, ein Glas Milch, eine Birne. 3. 3. одно яйцо, один ломтик ржаного хлеба, обжаренный в тостере ein Ei, eine Scheibe Roggenbrot, gebraten geröstet 4. 4. полстакана грейпфрутового сока, помидор, 2 столовые ложки кукурузы, 2 ржаных хлебца с маслом, 2 чайные ложки джема ein halbes Glas Grapefruitsaft, Tomaten, 2 EL Mais, 2 Roggenbrot mit Butter, 2 Teelöffel Marmelade Обед (300 ккал) Mittagessen (300 kcal) 1. 1. 200г отварной курицы, салат из помидоров, капусты, перца, огурцов, 2 рисовые лепешки с маслом, один апельсин 200 g gekochtes Huhn, Salat aus Tomaten, Kohl, Paprika, Gurken, 2 Reiskuchen mit Butter, ein orange 2. 2. 150г рыбы, салат, заправленный лимонным соком, 175 г картофеля в мундире 150g Fisch, Salat, gewürzt mit Zitronensaft, 175 g Pellkartoffeln 3. 3. одна пресная лепешка, салат из огурцов, 75г рыбы, лимонный сок, 2 сливы ein Bannock, Gurkensalat, 75g Fisch, Zitronensaft, 2 Pflaumen 4. 4. Сэндвич из 2 ломтиков хлеба с салатом и 50 г курицы или говядины, одна слива. Sandwich von 2 Scheiben Brot mit Salat und 50 g Huhn oder Rind, einer Pflaume. 5. 5. Кусок дыни, яйцо, салат из фасоли, 3 молодые картофелины, один банан. Ein Stück Melone, Eier, Bohnen, Salat, 3 junge Kartoffeln, eine Banane. 5. 5. 250 г жареной куриной ножки, 2 хлебца с маслом, 2 помидора, 12 г сыра. 250 g gebratene Hähnchenschenkel, 2 Brot und Butter, 2 Tomaten, 12 g Käse. Полдник Snack 1. 1. Кусок дыни, 2 рисовые лепешки с маргарином, 2 ложки джема, 1 плавленый сырок. Ein Stück Melone, 2 Reiskuchen mit Margarine, 2 Esslöffel Marmelade, 1 Schmelzkäse. 2. 2. 50 г сыра, 2 ржаных хлебца, с маслом, помидоры с луком, одно яблоко 50 g Käse, 2 Roggenbrot mit Butter, Tomaten und Zwiebeln, ein Apfel 3. 3. Большая порция салата, долька апельсина, 4 финика, 2 ст ложки сыра. Ein großer Teil der Salat, Orangenscheibe, 4 Tage, 2 Esslöffel Käse. 4. 4. 1 стаканчик йогурта, ломтик хлеба, 25 г сливочного сыра 1 Tasse Joghurt, eine Scheibe Brot, 25 g Frischkäse Ужин (300 ккал) Abendessen (300 kcal) 1. 1. 75г жареного мяса, 75г картофеля, фасоль, помидоры, капуста. 75 g Fleisch, 75 g Kartoffeln, Bohnen, Tomaten, Kohl. 2. 2. Половина грейпфрута посыпанного корицей, 250г рыбы, цедра лимона, кресс-салат, фасоль, 1 ст ложка тушеной моркови Eine halbe Grapefruit mit Zimt, 250g Fisch, Zitronenschale, Kresse, Bohnen, 1 Esslöffel gedünstete Karotten 3. 3. кусок дыни, 250 г куриной ножки, салат из грибов, салат, 1 апельсин ein Stück Melone, 250 g Hähnchenschenkel, Salat von Pilzen, Salat, 1 Orange 4. 4. Паста из половины авокадо, 75г тун6ца с лимонным соком, салат из латука, огурцов и помидоров. Pasta von einer halben Avocado, 75g tun6tsa mit Zitronensaft, Salat aus Kopfsalat, Gurken und Tomaten. 5. 5. 150 г куриной грудки с 2 соловыми ложками йогурта, тушеный фенхель или сельдерей, фасоль, помидоры, 1 большой банан. 150 g Hähnchenbrust mit 2 Löffel Joghurt Nachtigallen, geschmortem Fenchel und Sellerie, Bohnen, Tomaten, 1 große Banane. 6. 6. 100 г печени, цветная капуста, кабачки, стол ложка зеленого горошка, помидоры, один ломтик хлеба. 100 g Leber, Blumenkohl, Squash, Tisch-Löffel von grünen Erbsen, Tomaten, eine Scheibe Brot.
Обсудить диету на форуме >> Diskutieren Sie im Forum Ernährung>>
Добавить комментарий Kommentar hinzufügenДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Kommentare - nicht der Ort, um Ihren Gewichtsverlust Ergebnisse zu diskutieren. Wenn Sie kommunizieren mit Gleichgesinnten Weg zur Gewichtsabnahme - gehen Sie bitte zu unserem Forum "Khudeem gemeinsam wollen. Для добавления комментария заполните все поля формы: So fügen Sie einen Kommentar alle Felder ausfüllen: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Bier diät|sprengen|wie man gewicht verlieren?|wie man gewicht verlieren allgemeine regeln|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
