News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
|
Ежедневная диета TagesrationВыберите один из вариантов на каждый прием пищи. Wählen Sie eine der Optionen bei jeder Mahlzeit. ЗАВТРАК BREAKFAST 1 стакан сваренной на 0,1% молоке овсянки 1 Tasse gekochtes Gemüse um 0,1% Milch, Haferflocken 1\2 стакана свежевыжатого апельсинового сока 1 / 2 Tasse frisch gepresster Orangensaft -------------- -------------- 1 стакан кукурузных хлопьев без сахара 1 Tasse Cornflakes ohne Zucker добавить: 1\3 стакана замороженной малины hinzu: 1 \ 3 Tasse gefrorene Himbeeren 1 чайную ложку изюма 1 TL Rosinen 1 киви 1 Kiwi все залить обезжиренным молоком или йогуртом pour aller fettarme Milch oder Joghurt -------------- -------------- 2 тоста из хлеба грубого помола намазать обезжиренным творогом, посыпать корицей 2 Stück Vollkorn-Brot mit Butter fetten Quark bestreichen, mit Zimt Салат из свежих овощей, заправленных обезжиренным творогом Salat aus frischem Gemüse gefüllt mit fettfreien Hüttenkäse 1\2 стакана свежевыжатого апельсинового сока 1 / 2 Tasse frisch gepresster Orangensaft -------------- -------------- 1 стакан сваренной гречки + 1 стакан обезжиренного молока 1 Tasse gekocht Buchweizen + 1 Tasse Magermilch 1 яблоко 1 Apfel -------------- -------------- Салат из свежих овощей заправить обезжиренным йогуртом Salat aus frischem Gemüse füllen fettarmer Joghurt 1\2 грейпфрута 1 / 2 Grapefruit 1 тост из хлеба грубого помола 1 Toast Vollkorn-Brot ОБЕД LUNCH 200 гр (сырой) трески отварить 200 g (roh) kochen Kabeljau 2 среднего размера картофелины 2 mittelgroße Kartoffeln Салат из листьев, заправленный 1 столовой ложкой оливкового масла и лимонным соком Salatblätter, gewürzt mit 1 EL Olivenöl und Zitronensaft 1 яблоко 1 Apfel -------------- -------------- 200 гр. 200 gr. (сырой) грудки цыпленка без кожи - испечь на гриле (roh) Hähnchenbrust ohne Haut - backen vom Grill 1 стакан сваренного коричневого риса 1 Tasse gekochter brauner Reis Салат из помидоров + 2 чайные ложки оливкового масла Tomatensalat + 2 Teelöffel Olivenöl 1\2 грейпфрута 1 / 2 Grapefruit -------------- -------------- 250 гр. 250 gr. Филе индейки без кожи - запечь в духовке без масла Türkei Filet ohne Haut - im Ofen backen ohne Öl 1стакан сваренных макарон 1stakan gekochten Nudeln Салат из огурцов + 2 ч\л оливкового масла Gurkensalat + 2 h \ l natives Olivenöl 1 банан 1 Banane -------------- -------------- 400 гр. 400 gr. Замороженных креветок отварить и добавить одно сваренное яйцо, заправить 1 чайной ложкой облегченного майонеза Tiefgefrorene Garnelen hinzufügen, kochen und ein gekochtes Ei, würzen und mit 1 Teelöffel Mayonnaise Lightweight 1 стакан сваренного коричневого риса 1 Tasse gekochter brauner Reis 1 яблоко 1 Apfel -------------- -------------- 100 гр. 100 gr.. лосося поджарить на 1 чайной ложке оливкового масла Lachsbrut in 1 Teelöffel Olivenöl 2 запеченные картофелины 2 Bratkartoffeln Салат из огурцов без масла Gurkensalat ohne Öl 1 груша 1 Birne УЖИН DINNER Небольшая тарелка вегетарианского супа (вместо сметаны добавить натуральный йогурт 0% жирности или творог с 0% жира Eine kleine Schüssel vegetarische Suppe (statt saurer Sahne, fügen Naturjoghurt 0% Fett Quark oder mit 0% Fett 1 чашка отваренной броколли 1 Tasse gekochte Brokkoli 100 гр. 100 gr.. обезжиренного творога nonfat Hütte 1\2 грейпфрута 1 / 2 Grapefruit -------------- -------------- 2 среднего размера картофелины запечь в духовке 2 mittelgroße Kartoffeln im Ofen backen Салат из огурцов и помидоров заправить обезжиренным йогуртом Salat aus Gurken und Tomaten füllen fettarmer Joghurt 1\2 куска черного хлеба 1 / 2 Stück Schwarzbrot 1 кружок ананаса 1 Kreis Ananas -------------- -------------- 1 стакан сваренного коричневого риса 1 Tasse gekochter brauner Reis 1 стакан свежезамороженной кукурузы - потушить в воде без масла 1 Tasse gefrorene Mais - setzen Sie in das Wasser ohne Öl 1 помидор 1 Tomate 1\2 куска хлеба грубого помола 1 \ 2 Scheiben Vollkorn-Brot 1\2 стакана замороженной клубники 1 / 2 Tasse gefrorene Erdbeeren -------------- -------------- 1 стакан сваренной гречки + 1 стакан обезжиренного молока 1 Tasse gekocht Buchweizen + 1 Tasse Magermilch 1 стакан обезжиренного молока 1 Tasse Magermilch 1 столовая ложка изюма 1 Esslöffel Rosinen -------------- -------------- 1 стакан сваренных макарон без масла 1 Tasse gekochte Nudeln ohne Öl 1 чайная ложка кетчупа 1 Teelöffel Ketchup Салат из огурцов залить обезжиренным йогуртом Gurkensalat pour fettarmer Joghurt 1\2 грейпфрута 1 / 2 Grapefruit
Обсудить диету на форуме >> Diskutieren Sie im Forum Ernährung>>
Комментарии Kommentare(всего комментариев: 6) (Kommentare insgesamt: 6)[06.12.2013 4:38:21] Написал: DIANA [06.12.2013 4:38:21] Beitrag von: DIANA У меня большая грудь, как уменьшить ее без операцийю Ich habe große Brüste, wie man es ohne operatsiyyu reduzieren [13.11.2013 18:45:32] Написал: Наташа [13.11.2013 18:45:32] Beitrag von: Natascha Привет всем! Hallo an alle! Мне нужно похудеть на 5 кг за месяц...как? Ich brauche das Gewicht von 5 kg pro Monat verlieren ... wie? [08.11.2013 12:29:19] Написал: Ludok [08.11.2013 12:29:19] Beitrag von: Ludok самый лучший способ похудения (знаю по себе) - дробное питание. der beste Weg, um Gewicht zu verlieren (Ich weiß für mich) - Split Mahlzeiten. это даже не похудение, а ежедневный образ жизни. ist nicht einmal Gewicht zu verlieren, und das tägliche Leben. питаться не менее пяти раз в день по маленьким порциям. Essen Sie mindestens fünf Mal am Tag für einen kleinen Teil. Не есть после шести, в крайнем случае, семи. Nicht nach sechs essen, höchstens sieben. Не есть хлеб, жареное, жирное.. Nicht essen Brot, gebraten, Fettsäuren .. я лично готовлю себе пищу в пароварке. Ich persönlich kochen ihre eigenen Mahlzeiten in einem Wasserbad. и вкусно и полезно.. und gesund .. и как можно больше овощей... und ebenso viele Gemüse ... и, конечно, не обойтись ьез физической нагрузки... und natürlich kann nicht körperliche Aktivität Les ... [29.10.2013 15:46:50] Написал: тарана [29.10.2013 15:46:50] Beitrag von: Tara привет всем!кто читает и понемает мою боль. Hallo allerseits, wer liest und ponemaet meinen Schmerz. мне 28лет и мне очень хочется похудеть..у меня трое детей и я после родов сильно поправилась. 28let mich, und ich wirklich wollen, Gewicht zu verlieren .. Ich habe drei Kinder und ich habe stark nach der Geburt erholt. я вешу 90кг рост 164.помогите мне все чтобы похудеть. Ich wiege 90kg erhöhen 164.pomogite mich, Gewicht zu verlieren. всем спосибо! Alle Thank you! [08.10.2013 17:48:23] Написал: Lily [08.10.2013 17:48:23] Beitrag von: Lily Это то, что нужно! Dies ist, was Sie brauchen! Првда, за три дня НЕ худею на 5-7 кг., т.е. Prvda, drei Tage, ohne Abnehmen von 5-7 kg., Dh не морю себя голодом.Быстро это не значит хорошо и полезно. nicht das Meer selbst golodom.Bystro es bedeutet nicht, gut und nützlich. Но это самая результативная диета!!! Aber es ist die produktivste Ernährung! Мне когда нужно похудеть или дать организму разгрузку, я переодически питаюсь так как предлагается. Als ich um Gewicht zu verlieren oder am Körper zu entladen geben müssen, regelmäßig essen, wie ich vorgeschlagen. Разница лишь в том, что я завтракаю в 9:30( овсянка на воде с изюмом, кусочек сыра и кофе) и обедаю в 16:30 по ДАННОЙ ДИЕТЕ. Der einzige Unterschied ist, dass ich um 9.30 Uhr frühstücken (Haferflocken mit Rosinen in Wasser, ein Stück Käse und Kaffee) und das Mittagessen um 16:30 Uhr auf diese Art der Ernährung. Вечером кефир, фрукты.Прелесть такой диеты в том, что не ходишь голодной, не кидаешься на людей. Am Abend Kefir, frukty.Prelest solche Diäten, die nicht gehen hungrig, nicht auf Menschen zu werfen. Но при этом и вес и бодрость не заставляют себя долго ждать. Aber bei gleichem Gewicht und Kraft nicht gezwungen sind, lange zu warten. Удачи всем, не отставайте и не сомневайтесь! Viel Glück an alle, ich lag nicht hinter sich und zögern Sie nicht! [30.07.2013 16:45:24] Написал: Изюмка [30.07.2013 16:45:24] Beitrag von: Izyumka Хоть кто-нибудь похудел и по какой диете, мне за месяц надо похудеть на 8 кг. Obwohl jemand dünner und eine Diät, ich habe ein Monat bis zu 8 kg Gewicht zu verlieren. Подскажи если знаешь. 'll anzeigen, wenn Sie wissen. Добавить комментарий Kommentar hinzufügenДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Kommentare - nicht der Ort, um Ihren Gewichtsverlust Ergebnisse zu diskutieren. Wenn Sie kommunizieren mit Gleichgesinnten Weg zur Gewichtsabnahme - gehen Sie bitte zu unserem Forum "Khudeem gemeinsam wollen. Для добавления комментария заполните все поля формы: So fügen Sie einen Kommentar alle Felder ausfüllen: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
© 2004-2024 E-mail jurnala nahrung|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |