Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Диеты : Ernährung:

Ежедневная диета Tagesration


Выберите один из вариантов на каждый прием пищи. Wählen Sie eine der Optionen bei jeder Mahlzeit.
ЗАВТРАК BREAKFAST
1 стакан сваренной на 0,1% молоке овсянки 1 Tasse gekochtes Gemüse um 0,1% Milch, Haferflocken
1\2 стакана свежевыжатого апельсинового сока 1 / 2 Tasse frisch gepresster Orangensaft
-------------- --------------
1 стакан кукурузных хлопьев без сахара 1 Tasse Cornflakes ohne Zucker
добавить: 1\3 стакана замороженной малины hinzu: 1 \ 3 Tasse gefrorene Himbeeren
1 чайную ложку изюма 1 TL Rosinen
1 киви 1 Kiwi
все залить обезжиренным молоком или йогуртом pour aller fettarme Milch oder Joghurt
-------------- --------------
2 тоста из хлеба грубого помола намазать обезжиренным творогом, посыпать корицей 2 Stück Vollkorn-Brot mit Butter fetten Quark bestreichen, mit Zimt
Салат из свежих овощей, заправленных обезжиренным творогом Salat aus frischem Gemüse gefüllt mit fettfreien Hüttenkäse
1\2 стакана свежевыжатого апельсинового сока 1 / 2 Tasse frisch gepresster Orangensaft
-------------- --------------
1 стакан сваренной гречки + 1 стакан обезжиренного молока 1 Tasse gekocht Buchweizen + 1 Tasse Magermilch
1 яблоко 1 Apfel
-------------- --------------
Салат из свежих овощей заправить обезжиренным йогуртом Salat aus frischem Gemüse füllen fettarmer Joghurt
1\2 грейпфрута 1 / 2 Grapefruit
1 тост из хлеба грубого помола 1 Toast Vollkorn-Brot

ОБЕД LUNCH
200 гр (сырой) трески отварить 200 g (roh) kochen Kabeljau
2 среднего размера картофелины 2 mittelgroße Kartoffeln
Салат из листьев, заправленный 1 столовой ложкой оливкового масла и лимонным соком Salatblätter, gewürzt mit 1 EL Olivenöl und Zitronensaft
1 яблоко 1 Apfel
-------------- --------------
200 гр. 200 gr. (сырой) грудки цыпленка без кожи - испечь на гриле (roh) Hähnchenbrust ohne Haut - backen vom Grill
1 стакан сваренного коричневого риса 1 Tasse gekochter brauner Reis
Салат из помидоров + 2 чайные ложки оливкового масла Tomatensalat + 2 Teelöffel Olivenöl
1\2 грейпфрута 1 / 2 Grapefruit
-------------- --------------
250 гр. 250 gr. Филе индейки без кожи - запечь в духовке без масла Türkei Filet ohne Haut - im Ofen backen ohne Öl
1стакан сваренных макарон 1stakan gekochten Nudeln
Салат из огурцов + 2 ч\л оливкового масла Gurkensalat + 2 h \ l natives Olivenöl
1 банан 1 Banane
-------------- --------------
400 гр. 400 gr. Замороженных креветок отварить и добавить одно сваренное яйцо, заправить 1 чайной ложкой облегченного майонеза Tiefgefrorene Garnelen hinzufügen, kochen und ein gekochtes Ei, würzen und mit 1 Teelöffel Mayonnaise Lightweight
1 стакан сваренного коричневого риса 1 Tasse gekochter brauner Reis
1 яблоко 1 Apfel
-------------- --------------
100 гр. 100 gr.. лосося поджарить на 1 чайной ложке оливкового масла Lachsbrut in 1 Teelöffel Olivenöl
2 запеченные картофелины 2 Bratkartoffeln
Салат из огурцов без масла Gurkensalat ohne Öl
1 груша 1 Birne

УЖИН DINNER
Небольшая тарелка вегетарианского супа (вместо сметаны добавить натуральный йогурт 0% жирности или творог с 0% жира Eine kleine Schüssel vegetarische Suppe (statt saurer Sahne, fügen Naturjoghurt 0% Fett Quark oder mit 0% Fett
1 чашка отваренной броколли 1 Tasse gekochte Brokkoli
100 гр. 100 gr.. обезжиренного творога nonfat Hütte
1\2 грейпфрута 1 / 2 Grapefruit
-------------- --------------
2 среднего размера картофелины запечь в духовке 2 mittelgroße Kartoffeln im Ofen backen
Салат из огурцов и помидоров заправить обезжиренным йогуртом Salat aus Gurken und Tomaten füllen fettarmer Joghurt
1\2 куска черного хлеба 1 / 2 Stück Schwarzbrot
1 кружок ананаса 1 Kreis Ananas
-------------- --------------
1 стакан сваренного коричневого риса 1 Tasse gekochter brauner Reis
1 стакан свежезамороженной кукурузы - потушить в воде без масла 1 Tasse gefrorene Mais - setzen Sie in das Wasser ohne Öl
1 помидор 1 Tomate
1\2 куска хлеба грубого помола 1 \ 2 Scheiben Vollkorn-Brot
1\2 стакана замороженной клубники 1 / 2 Tasse gefrorene Erdbeeren
-------------- --------------
1 стакан сваренной гречки + 1 стакан обезжиренного молока 1 Tasse gekocht Buchweizen + 1 Tasse Magermilch
1 стакан обезжиренного молока 1 Tasse Magermilch
1 столовая ложка изюма 1 Esslöffel Rosinen
-------------- --------------
1 стакан сваренных макарон без масла 1 Tasse gekochte Nudeln ohne Öl
1 чайная ложка кетчупа 1 Teelöffel Ketchup
Салат из огурцов залить обезжиренным йогуртом Gurkensalat pour fettarmer Joghurt
1\2 грейпфрута 1 / 2 Grapefruit


<< Предыдущая диета <<Zurück Ernährung Все диеты Alle Diäten Следующая диета >> Weiter Ernährung>>


Обсудить диету на форуме >> Diskutieren Sie im Forum Ernährung>>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении Siehe auch: Artikel über Diäten, Kalorien-Tabelle, ein Forum zum Thema Gewichtsverlust


Комментарии Kommentare

(всего комментариев: 6) (Kommentare insgesamt: 6)

[06.12.2013 4:38:21] Написал: DIANA [06.12.2013 4:38:21] Beitrag von: DIANA
У меня большая грудь, как уменьшить ее без операцийю Ich habe große Brüste, wie man es ohne operatsiyyu reduzieren


[13.11.2013 18:45:32] Написал: Наташа [13.11.2013 18:45:32] Beitrag von: Natascha
Привет всем! Hallo an alle! Мне нужно похудеть на 5 кг за месяц...как? Ich brauche das Gewicht von 5 kg pro Monat verlieren ... wie?


[08.11.2013 12:29:19] Написал: Ludok [08.11.2013 12:29:19] Beitrag von: Ludok
самый лучший способ похудения (знаю по себе) - дробное питание. der beste Weg, um Gewicht zu verlieren (Ich weiß für mich) - Split Mahlzeiten. это даже не похудение, а ежедневный образ жизни. ist nicht einmal Gewicht zu verlieren, und das tägliche Leben. питаться не менее пяти раз в день по маленьким порциям. Essen Sie mindestens fünf Mal am Tag für einen kleinen Teil. Не есть после шести, в крайнем случае, семи. Nicht nach sechs essen, höchstens sieben. Не есть хлеб, жареное, жирное.. Nicht essen Brot, gebraten, Fettsäuren .. я лично готовлю себе пищу в пароварке. Ich persönlich kochen ihre eigenen Mahlzeiten in einem Wasserbad. и вкусно и полезно.. und gesund .. и как можно больше овощей... und ebenso viele Gemüse ... и, конечно, не обойтись ьез физической нагрузки... und natürlich kann nicht körperliche Aktivität Les ...


[29.10.2013 15:46:50] Написал: тарана [29.10.2013 15:46:50] Beitrag von: Tara
привет всем!кто читает и понемает мою боль. Hallo allerseits, wer liest und ponemaet meinen Schmerz. мне 28лет и мне очень хочется похудеть..у меня трое детей и я после родов сильно поправилась. 28let mich, und ich wirklich wollen, Gewicht zu verlieren .. Ich habe drei Kinder und ich habe stark nach der Geburt erholt. я вешу 90кг рост 164.помогите мне все чтобы похудеть. Ich wiege 90kg erhöhen 164.pomogite mich, Gewicht zu verlieren. всем спосибо! Alle Thank you!


[08.10.2013 17:48:23] Написал: Lily [08.10.2013 17:48:23] Beitrag von: Lily
Это то, что нужно! Dies ist, was Sie brauchen! Првда, за три дня НЕ худею на 5-7 кг., т.е. Prvda, drei Tage, ohne Abnehmen von 5-7 kg., Dh не морю себя голодом.Быстро это не значит хорошо и полезно. nicht das Meer selbst golodom.Bystro es bedeutet nicht, gut und nützlich. Но это самая результативная диета!!! Aber es ist die produktivste Ernährung! Мне когда нужно похудеть или дать организму разгрузку, я переодически питаюсь так как предлагается. Als ich um Gewicht zu verlieren oder am Körper zu entladen geben müssen, regelmäßig essen, wie ich vorgeschlagen. Разница лишь в том, что я завтракаю в 9:30( овсянка на воде с изюмом, кусочек сыра и кофе) и обедаю в 16:30 по ДАННОЙ ДИЕТЕ. Der einzige Unterschied ist, dass ich um 9.30 Uhr frühstücken (Haferflocken mit Rosinen in Wasser, ein Stück Käse und Kaffee) und das Mittagessen um 16:30 Uhr auf diese Art der Ernährung. Вечером кефир, фрукты.Прелесть такой диеты в том, что не ходишь голодной, не кидаешься на людей. Am Abend Kefir, frukty.Prelest solche Diäten, die nicht gehen hungrig, nicht auf Menschen zu werfen. Но при этом и вес и бодрость не заставляют себя долго ждать. Aber bei gleichem Gewicht und Kraft nicht gezwungen sind, lange zu warten. Удачи всем, не отставайте и не сомневайтесь! Viel Glück an alle, ich lag nicht hinter sich und zögern Sie nicht!


[30.07.2013 16:45:24] Написал: Изюмка [30.07.2013 16:45:24] Beitrag von: Izyumka
Хоть кто-нибудь похудел и по какой диете, мне за месяц надо похудеть на 8 кг. Obwohl jemand dünner und eine Diät, ich habe ein Monat bis zu 8 kg Gewicht zu verlieren. Подскажи если знаешь. 'll anzeigen, wenn Sie wissen.


Добавить комментарий Kommentar hinzufügen


Девочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Kommentare - nicht der Ort, um Ihren Gewichtsverlust Ergebnisse zu diskutieren. Wenn Sie kommunizieren mit Gleichgesinnten Weg zur Gewichtsabnahme - gehen Sie bitte zu unserem Forum "Khudeem gemeinsam wollen.
Для добавления комментария заполните все поля формы: So fügen Sie einen Kommentar alle Felder ausfüllen:
* Ваше имя или псевдоним: * Ihr Name oder Spitzname:


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * Ihre E-Mail (wird nicht für alle Benutzer angezeigt):


* Ваш комментарий: * Ihr Kommentar:


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (Achtung: Klicken Sie nicht mehr als einmal!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2024
E-mail jurnala nahrung|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода.
Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact