Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Диеты : Ernährung:

Система питания Сюзанны Сомерс Power System von Suzanne Somers


Восемь лет назад, сидя в саду во французской деревушке, Сюзанна Сомерс наслаждалась вкусным обедом, который состоял из паштета, рыбы, жаренной в масле, свежих овощей, нескольких сортов сыра и вина. Vor acht Jahren, im Garten sitzen und in der Französisch Dorf, Suzanne Somers, genossen ein leckeres Mittagessen, das von foie gras, Fisch, in Butter gebraten bestand, frisches Gemüse, verschiedene Sorten von Käse und Wein. Отобедав, она встала и, сорвав несколько вишен с растущего рядом дерева, отправила их в рот. Abendessen, stand sie auf und nahm ein paar Kirschen von einem Baum, der in der Nähe, schickte sie in den Mund. Увидев это, ее французские хозяева явно забеспокоились и воскликнули, что есть фрукты после обеда - это гарантированное несварение желудка, скопление газов и бессонная ночь. Dies sah, ihr Französisch Eigentümer offensichtlich besorgt und rief dass der Verzehr von Obst nach dem Essen - das ist garantiert Verdauungsstörungen, Blähungen und eine schlaflose Nacht.
Так оно и случилось, и Сюзанна на собственном опыте убедилась в правоте гостеприимных хозяев. Und so geschah es, und Suzanne von unserer Erfahrung in der Gerechtigkeit gastfreundlichen Gastgeber.

Но это неприятное событие заставило Сомерс заняться изучением древней теории о сочетаемости продуктов, утверждающей, что некоторые виды пищи нельзя объединять в одной трапезе. Aber dieses unangenehme Ereignis gemacht Somers den alten Theorien über die Kompatibilität von Produkten, zu studieren, die behauptet, dass bestimmte Lebensmittel nicht in einer Mahlzeit kombiniert werden. Одновременно Сюзанна выяснила, что можно похудеть, не отказывая себе в любимых блюдах - при условии, что они не будут соседствовать с определенными видами пищи. Gleichzeitig lernte Suzanne, dass Sie Gewicht ohne Verzicht auf die Lieblingsspeisen verlieren kann - unter der Bedingung, dass sie nicht mit bestimmten Arten von Lebensmitteln koexistieren. Она назвала свою систему сочетания продуктов "системой Сомерс" и написала на эту тему две книги, которые стали бестселлерами. Sie rief seinem System eine Kombination aus Produkten "System Somers," und schrieb zu diesem Thema, zwei Bücher, wurden Bestseller.

Система Сомерс состоит из двух частей - рекомендаций по похуданию и по поддержанию достигнутого веса. Somers-System besteht aus zwei Teilen - die Empfehlungen für die Gewichtsabnahme und halten das Gewicht erreicht. Суть ее в следующем: можно есть в различных сочетаниях белки и жиры, но никогда не следует одновременно с ними включать в меню углеводы. Sein Wesen ist: Sie können verschiedene Kombinationen von Eiweiß und Fett haben, aber es sollte nie mit ihnen zusammen, um in das Menü Kohlenhydrate enthalten. Голливудские звезды, пытаясь похудеть, как того требует современная мода, обычно полностью исключают из рациона углеводы, в том числе почти все фрукты и многие овощи. Hollywood-Stars, versucht, Gewicht zu verlieren, wie die moderne Art und Weise, in der Regel völlig von der Kohlenhydrate aus der Nahrung ausgeschlossen, darunter fast alle Obst und Gemüse viele erforderlich.

Сомерс тоже рекомендует уменьшить потребление сахара и других видов углеводов, но ее диета позволяет есть все фрукты, если только это делается на пустой желудок. Somers empfiehlt auch die Reduzierung des Konsums von Zucker und andere Kohlenhydrate, aber die Ernährung kann alle Früchte haben, wenn es auf nüchternen Magen erfolgt. Сюзанна также считает возможным включать в рацион абсолютно все овощи и даже хлеб, каши и различные виды макарон, если они изготовлены из муки грубого помола и не совмещаются с жирами и белками. Suzanne findet auch die Möglichkeit, in der Nahrung enthalten ist absolut allem Gemüse und sogar Brot, Getreide und verschiedene Arten von Nudeln, wenn sie von grobem Mehl hergestellt und sind mit Fetten und Proteinen kombiniert. Сомерс утверждает, что ее подход к диете гораздо эффективнее и полезнее для здоровья, чем полный отказ от углеводов, при котором желающие похудеть потребляют, как правило, очень много белков. Somers argumentiert, dass dieser Ansatz zu einer Diät viel besser und gesünder ist als eine komplette Ablehnung der Kohlenhydrate, in der Diät der Regel verbrauchen eine Menge von Proteinen. "Я однажды попробовала придерживаться такой диеты, но из-за всей этой тяжелой пищи чувствовала себя отвратительно и выглядела соответственно самочувствию, - говорит Сюзанна. - Нельзя считать нормальным потребление мяса три раза в день и полный отказ от фруктов". "Ich habe einmal versucht, eine solche Diät zu folgen, aber wegen all dieser schweren Speisen war widerlich und sah Wohlbefinden, bzw. - sagt Suzanne. - Kann nicht als normaler Verzehr von Fleisch betrachtet werden, drei Mal am Tag und eine vollständige Verzicht auf Früchte."
Сейчас Сюзанне Сомерс 53 года, она - признанный в США гуру от диеты и работает над третьей книгой рекомендаций по соблюдению диеты и восьмым справочником-самоучителем по проблемам правильного питания. Suzanne Somers ist jetzt 53 Jahre alt, sie - in den Vereinigten Staaten von Diät-Guru erkannt und arbeitet an einem dritten Buch Empfehlungen für die Einhaltung der Diät und achten Referenz-Tutorial zur richtigen Ernährung. Сомерс уже 23 года замужем за своим личным менеджером Аланом Хамелем, их объединенная семья состоит из двух сыновей, дочери и пяти внуков. Somers seit 23 Jahren zu seinen persönlichen Manager Alan Hamel verheiratet, und ihr gemeinsamer Familie besteht aus zwei Söhne, eine Tochter und fünf Enkelkinder. Сюзанна остается ведущей популярного телешоу и ежегодно снимается в среднем в одном фильме, совмещая эти занятия с руководством собственной линией по выпуску диетических продуктов и производством ювелирных изделий под торговой маркой, носящей ее имя. Suzanne ist Moderator einer populären TV-Show, und jährlich entfernt im Durchschnitt ein Film kombiniert diese Aktivitäten mit der Leitung seiner eigenen Linie von diätetischen Produkten für die Erzeugung und Herstellung von Schmuck unter die Marke, die ihren Namen trägt. Живет Сюзанна в Лос-Анджелесе и выглядит настолько цветущей и полной сил женщиной, что при взгляде на нее мысли о диете как-то не приходят в голову. Suzanne lebt in Los Angeles und sieht so blumig und voller Kraft einer Frau, die, wenn man sich ihre Gedanken über die Ernährung irgendwie nicht in den Sinn kommen.

Тем не менее Сюзанна утверждает, что ее первые попытки избавиться от лишнего веса были предприняты лет 25 назад. Dennoch, sagt Suzanne, dass ihre ersten Versuche, um Gewicht zu verlieren vor 25 Jahren aufgenommen wurden. Она тогда начинала свою карьеру на телевидении и мечтала получить главную роль в телесериале. Dann begann ihre Karriere im Fernsehen und immer eine wichtige Rolle in der TV-Serie geträumt. Сомерс одна растил а сына и отчаянно нуждалась в деньгах. Somers, ein Sohn aufgezogen und dringend benötigte Geld. За три дня до начала съемок ей позвонил продюсер и заявил, что он и режиссер считают ее "немного полноватой" для роли, на которую она претендует. Drei Tage vor dem Aufruf Dreharbeiten ihr Produzent und sagte, er und der Direktor es "etwas plump" für die Rolle, die sie anstrebt gefunden. Сюзанне было тогда 29 лет, и ее вес был на 10 килограммов выше нормы. Susanne war damals 29 Jahre alt, und ihr Gewicht 10 kg über dem normalen. Выхода не было - она начала интересоваться диетами и испытывать их на себе одну за другой. Es gab keine Möglichkeit - sie begann um die Ernährung zu achten und sie selbst testen, einen nach dem anderen. Подсчитывала калории, покупала средства для похудания, голодала, питалась одними грейпфрутами. Kalorien gezählt, Kauf-Tools zur Gewichtsabnahme, hungrig, aß eine Grapefruit. Каждая диета приносила свои результаты, но, похудев на несколько килограммов, Сюзанна неизбежно снова набирала прежний вес, как только начинала питаться нормально. Jede Diät zeigt Wirkung, aber zu verlieren Gewicht auf ein paar Pfund, Suzanne zwangsläufig wieder zu gewinnen ehemaligen Gewicht, sobald damit begonnen, normal zu essen. К тому времени, когда Сомерс исполнилось 40 лет, ей стало еще труднее следить за весом. Bis zu diesem Zeitpunkt, wenn sich Somers 40 Jahre alt, sie wurde sogar noch schwieriger, das Gewicht zu überwachen. Она продолжала соблюдать диету и лишала себя многих продуктов, но результаты становились все менее заметными. Sie ging auf eine Diät und berauben sich viele Produkte, aber die Ergebnisse immer weniger bemerkbar.

Прозрение пришло к Сомерс в 1992 году, после той поездки во Францию, когда ей сказали, что нельзя есть фрукты после обеда. Die Offenbarung kam zu Somers im Jahr 1992, nachdem die Reise nach Frankreich, als sie erfährt, dass man nicht Obst essen kann nach dem Abendessen. Она видела, что ее французские друзья едят все, что хотят, и не поправляются. Sie sah, dass ihr Französisch Freunden essen was sie wollen, und kann ich wieder nicht. Естественно, Сюзанна начала зада- вать вопросы и узнала, что они придерживаются определенных правил в еде и не смешивают некоторые продукты во время одного приема пищи. Natürlich begann Suzanne Backside-vat Fragen und erfuhr, dass sie bestimmte Regeln in der Lebensmittel-halten, und mischen Sie bestimmte Nahrungsmittel während einer Mahlzeit. Сомерс прочитала все, что могла найти, о раздельном питании, беседовала с врачами и диетологами и через некоторое время приступила к проведению опытов на себе. Somers alles gelesen, was ich konnte über nährwert-Division, mit Ärzten und Ernährungswissenschaftlern sprach zu finden, und nach einiger Zeit hat Versuche an sich selbst eingeleitet.

Совершенно неожиданно она похудела на 10 килограммов, после чего написала свою первую книгу. Ganz unerwartet, sie hat 10 kg verloren, und dann schrieb sein erstes Buch. А потом посыпались письма от мужчин и женщин, сообщавших, что они следовали ее рекомендациям и похудели на 15, 20 и даже 50 килограммов. Und dann geduscht Briefe von Männern und Frauen, die berichteten, dass sie ihren Rat befolgt und verlor 15, 20 und sogar 50 Pfund. Так Сомерс убедилась в правильности своего метода, который, по ее словам, состоит в том, чтобы понять, что такое сахар, и перестать есть его в огромных количествах. Somers so sicher sein, seine Methode, die sie sagt, ist zu verstehen, was Zucker und aufhören zu fressen, sie in großen Mengen. Сомерс нельзя назвать худой, она признает, что у нее есть слой подкожного жира, с которым она вовсе не хочет расставаться, потому что не желает быть похожей на "маленькую птичку". Somers konnte nicht aufgerufen werden mager, gesteht sie, dass sie eine Schicht des subkutanen Fettgewebes hat, mit dem sie nicht verlassen wollen, weil sie nicht wollen, wie die "kleine Vogel sein". "Я не знаю своего точного веса, - говорит она. - Я не взвешиваюсь, а просто становлюсь перед зеркалом и смотрю на свое обнаженное тело: зеркало "сообщает" мне все, что я хочу знать о себе, и подсказывает, что нужно делать". "Ich weiß nicht, seine genaue Gewicht - sagte sie. - Ich wiege nicht nur zum Spiegel und Blick auf ihren nackten Körper: Der Spiegel" berichtet ", was ich will von mir wissen, und sagt Ihnen, was zu tun ist" .

Сюзанна утверждает, что отказаться от сахара совсем нетрудно, "Мы едим очень много разных типов сахара, - говорит она. - Сахар в виде углеводов содержится в бобовых, картофеле, изделиях из муки. Когда человек набирает вес, он обычно страдает от неосознанного пристрастия к сахару и не может отказаться от него". Suzanne argumentiert, dass auf Zucker verzichten, ist nicht schwer: "Wir essen viele verschiedene Arten von Zucker - sagte sie. - Zucker in Form von Kohlenhydraten in Hülsenfrüchten, Kartoffeln, Mehl Produkte gefunden. Wenn eine Person an Gewicht, leidet es meist unbewusste Vorurteile zu Zucker, kann und ihn nicht im Stich lassen. " По словам Сомерс, труднее всего желающим похудеть дается первая неделя отказа от углеводов, потому что на этот срок им нужно полностью исключить сахар из рациона, чтобы вывести его из организма. Nach Somers, die härteste wollen Gewicht angesichts der ersten Woche des Nicht-Kohlenhydraten zu verlieren, weil diese Zeit sie benötigen, um Zucker aus der Ernährung komplett zu beseitigen, ihn zu ergreifen, aus dem Körper. Потом можно время от времени позволить себе что-то сладкое, но в течение первой недели разрешается есть только мясо, птицу, рыбу, овощи и... Dann können Sie sich leisten gelegentlich etwas süß, aber in der ersten Woche können nur Fleisch, Geflügel, Fisch, Gemüse und essen ... много жиров. sehr viel Fett. Последнее утверждение вызывает у многих недоумение, но Сюзанна уверена, что никто не сможет "перебрать" норму жиров, если будет есть их без углеводов. Die letzte Aussage ist verwirrend für viele, aber Suzanne ist zuversichtlich, dass niemand "aussehen kann über" die Norm von Fett, Kohlenhydrate, wenn sie keine haben. "Если я поставлю перед вами полную чашку оливкового или сливочного масла, вы не одолеете ее, - говорит она. - Но если я предложу вам целый шоколадный торт, вы сможете съесть его, несмотря на то что вам придется сделать над собой усилие. Пристрастие к сахару поможет вам справиться с ним". "Wenn ich setzen, bevor Sie eine volle Tasse Olivenöl oder Butter, werden Sie es zu meistern - sie sagte. - Aber wenn ich Ihnen einen Schokoladenkuchen du kannst es essen bieten, trotz der Tatsache, dass Sie sich anstrengen müssen. Addiction Zucker wird Ihnen helfen, damit umzugehen. "

Многие диетологи считают, что похудеть можно только в том случае, если придерживаться простой формулы: потреблять меньше калорий, чем вы расходуете. Viele Ernährungswissenschaftler glauben, dass Sie nur Gewicht verlieren kann, wenn man eine einfache Formel: essen weniger Kalorien als Sie verbrauchen. Сомерс не отрицает пользу физических нагрузок, но говорит, что никогда не была фанатиком в этом отношении. Somers nicht leugnen, die Vorteile körperlicher Aktivität, sagte aber, dass noch nie ein Fanatiker in diesem Zusammenhang wurde. Она считает, что современный человек ведет очень малоподвижный образ жизни, делая короткие переходы от дома к машине и от дивана или письменного стола к лифту. Sie glaubt, dass der moderne Mensch ist ein sitzender Lebensstil, so dass kurze Übergänge von zu Hause aus zu Auto und von dem Sofa oder den Schreibtisch, um den Aufzug. Очень важно, по ее мнению, двигаться больше, хотя вполне возможно похудеть, придерживаясь только ее рекомендаций о раздельном питании. Es ist sehr wichtig, in ihrer Auffassung, mehr bewegen, obwohl es möglich ist, Gewicht zu verlieren und behielt nur seine Empfehlungen über die Trennung von Macht.

Сомерс утверждает, что ее система обязательно приносит свои результаты, но только кто-то худеет на пару килограммов уже в течение первой недели, а кому-то нужно набраться терпения на три-четыре недели. Somers argumentiert, dass sein System Gewinnung notwendigerweise das Ergebnis, sondern nur jemand dünner auf ein paar Pfunde bereits in der ersten Woche, aber jemand muss geduldig sein für drei bis vier Wochen. Главное, говорит она, не терять надежды, а результаты обязательно будут. Vor allem, sagt sie, nicht verzweifeln, und die Ergebnisse werden.


<< Предыдущая диета <<Zurück Ernährung Все диеты Alle Diäten Следующая диета >> Weiter Ernährung>>


Обсудить диету на форуме >> Diskutieren Sie im Forum Ernährung>>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении Siehe auch: Artikel über Diäten, Kalorien-Tabelle, ein Forum zum Thema Gewichtsverlust

Добавить комментарий Kommentar hinzufügen


Девочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Kommentare - nicht der Ort, um Ihren Gewichtsverlust Ergebnisse zu diskutieren. Wenn Sie kommunizieren mit Gleichgesinnten Weg zur Gewichtsabnahme - gehen Sie bitte zu unserem Forum "Khudeem gemeinsam wollen.
Для добавления комментария заполните все поля формы: So fügen Sie einen Kommentar alle Felder ausfüllen:
* Ваше имя или псевдоним: * Ihr Name oder Spitzname:


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * Ihre E-Mail (wird nicht für alle Benutzer angezeigt):


* Ваш комментарий: * Ihr Kommentar:


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (Achtung: Klicken Sie nicht mehr als einmal!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2024
Сюзанна сомерс||Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода.
Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact