|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Манекенщиц диета Die Modelle ErnährungДействительно, даже на протяжении прошлого века модели “худели“ все более, пока на подиумных площадках не стали главенствовать тощие, плоские, замученные диетами и голоданием модели. In der Tat, auch während des letzten Jahrhunderts Modell "mager, mehr und mehr, bis das Podium Etagen nicht dominiert dünnen, flachen, getragen Diets Modell. Естественно, любая нормальная женщина с развитыми формами почувствует себя рядом с ней толстушкой. Natürlich fühlen sich jede normale Frau mit fortgeschrittener Formen der Nähe ihres plump. Даже Летиция Каста при росте 177 и весе 55, которая всю жизнь стеснялась своей худобы, должна была похудеть для показа. Auch mit dem Wachstum des Laetitia Casta 177 und Gewicht 55, der sein ganzes Leben Dünne verlegen, wurde das Gewicht für die Show zu verlieren. Модель признавалась, что на третьей неделе диеты не могла ни о чем больше думать, кроме еды. Das Modell erkannt, dass die dritte Woche der Ernährung an nichts anderes außer Essen denken konnte. Сейчас французские эндокринологи гораздо больше обеспокоены осложнениями борьбы с избыточным, по мнению многих молодых женщин, весом, чем лечением истинного ожирения. Nun ist die Französisch sind viel mehr betroffen Endokrinologen Kampf mit mehr Komplikationen nach vielen jungen Frauen, Gewicht, als ein echter Behandlung von Fettleibigkeit. Страшным патологическим состоянием, которое может даже привести к смертельному исходу, - анорексией (отказом от пищи) страдает в той или иной степени каждая третья француженка в возрасте от 15 до 25 лет! Furchtbare pathologischer Zustand, der sogar zum Tode führen kann - Anorexie (Nahrungsverweigerung) leidet in unterschiedlichem Grad, ein in drei Französisch im Alter von 15 bis 25 Jahren! И все же не все так страшно, если к проблеме похудения приступить грамотно, не забывая при этом о прогулках и физических упражнениях. Doch nicht alle so schlimm, wenn das Problem des Abnehmens richtig startet, obwohl sie nicht zu vergessen die Spaziergänge und körperliche Übungen. Вот некоторые правила, придерживаясь которых, вы сможете быстрее и эффективнее достигнуть нужного результата. Hier sind einige Regeln, nach denen können Sie schnell und effizient das gewünschte Ergebnis erzielen. Приступая к еде, руководствуйтесь только чувством голода и прекращайте есть, как только голод пропадает. Anreise Essen, geleitet nur durch das Gefühl von Hunger und aufhören zu essen, sobald der Hunger verschwindet. Получайте от еды удовольствие! Holen Sie sich die Lust am Essen! Кушайте в безмятежной обстановке и в спокойном состоянии духа. Essen in einer ruhigen Atmosphäre und in einer ruhigen Zustand des Geistes. Объявите перемирие печенью, шоколаду и прочим “вредным“ вкусностям! Erklären, einen Waffenstillstand Leber, Schokolade und anderen "gesundheitsschädlich" Goodies! Ваша попытка запрятать их подальше только разжигает желание съесть их. Ihr Versuch, sie zu verstecken Betankung nur der Wunsch, sie zu essen. Лучше с удовольствием утолить свой голод. Bessere glücklich sein, um seinen Hunger zu stillen. Тем более что в небольших количествах эти продукты принесут несомненную пользу вашему организму, т. к. в них содержится масса полезных веществ! Gerade in kleinen Mengen, werden diese Produkte zweifellos Vorteile bringen Ihren Körper, weil sie viele nützliche Stoffe enthalten! Не рассматривайте какие-то определенные продукты как табу, это приводит лишь к перееданию. Glaube nicht, dass bestimmte Produkte als Tabu, es führt nur zur Nahrungsaufnahme. Кушайте без чувства вины, с удовольствием! Essen ohne Schuld, mit Vergnügen! Таким образом вы избавите себя от возможных психических нарушений, которые могут негативно сказаться на вашей фигуре. So sparen Sie sich vor möglichen psychischen Störungen, die sich negativ auf Ihre Figur. Прислушивайтесь к своим ощущениям, пищевым переживаниям для того, чтобы есть досыта и не подвергать себя лишениям. Hören Sie auf Ihre Gefühle, Erfahrungen in Essen, um satt zu essen und nicht setzen sich Strapazen. Важно точно знать, что вас мучает именно голод, а не жажда или “голод от прихоти“. Es ist wichtig, genau zu wissen, was Sie leiden Hunger, Durst oder Hunger nicht auf die Laune. Фиксируйте свои ощущения (пищевые переживания) в дневнике. Record Ihre Erfahrungen (Lebensmittel Erfahrungen) in einem Tagebuch. Так затем можно будет легко проанализировать причины неконтролируемых приемов пищи. So können Sie leicht analysieren die Ursachen der unkontrollierten Mahlzeiten. He ломайте голову над тем, сколько раз в день (три, больше/меньше) следует принимать пищу, либо об обязательности более легкого ужина по сравнению с обедом и завтраком. Er grübelte darüber, wie viele Male pro Tag (drei oder mehr / weniger) sollten Lebensmittel, oder über eine Light-Dinner gebunden zu sein, nehmen im Vergleich mit Frühstück und Abendessen. Нет никаких правил, все индивидуально и зависит только от наличия или отсутствия голода. Es gibt keine Regeln, alles ist individuell und hängt nur von der Anwesenheit oder Abwesenheit von Hunger. Постепенно переставая соблюдать диету, вырабатывайте для себя собственную, индивидуальную систему питания и постоянно ее придерживайтесь. Allmählich aufzuhören, mit einer Diät einzuhalten, arbeitet für sich selbst sein, individuelle Stromversorgung System und ständig daran zu halten. Не рекомендуется использовать консервированные продукты: фрукты и овощи по возможности должны быть свежими. Verwenden Sie keine Konserven: Obst und Gemüse sollten möglichst frisch sein. Придерживайтесь диеты не более 2-х недель. Eine Diät ist nicht mehr als 2 Wochen. Если такой режим питания вам подойдет, повторить диету можно уже через несколько месяцев. Wenn eine solche Diät Ihnen passen, können Sie die Ernährung ein paar Monaten wiederholen. Понедельник Montag Завтрак: яйцо вкрутую (или ломтик постной ветчины), фруктовый йогурт, чай (кофе) с сахарозаменителем. Frühstück: hart gekochtes Ei (oder eine Scheibe magerer Schinken), Fruchtjoghurt, Tee (Kaffee) mit Süßungsmittel. Обед: луковый суп с сухарями, салат, чистая вода. Abendessen: Zwiebelsuppe mit Cracker, Salat, sauberem Wasser. Полдник: чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона. Mittagessen: um Ihren Hunger zu stillen und zur Vermeidung von schweren Snacks, trinken Sie ein Glas von Saft, warmen Tee, Huhn, Fleisch, Fisch oder Gemüsebrühe. Ужин: отварное куриное мясо (100 г), ломтик сыра (50 г), стакан обезжиренного кефира. Abendessen: Hühnerfleisch (100 g), eine Scheibe Käse (50 g), ein Glas fettarmer Joghurt. Вторник Dienstag Завтрак: апельсин, 2 кусочка хлеба сотрубями, чай. Frühstück: orange, 2 Scheiben Brot sotrubyami, Tee. Обед: салат из отварных креветок (100 г), заправленный майонезом и посыпанный укропом, отварная телятина (80-100 г) или говядина, йогурт без наполнителя. Mittagessen: Salat aus gekochten Garnelen (100 g), mit Mayonnaise gekleidet und bestreut mit frischem Fenchel, gekochtes Rindfleisch (80-100 g) oder Rindfleisch, Joghurt ohne Füllstoff. Полдник: чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона. Mittagessen: um Ihren Hunger zu stillen und zur Vermeidung von schweren Snacks, trinken Sie ein Glas von Saft, warmen Tee, Huhn, Fleisch, Fisch oder Gemüsebrühe. Ужин: отварная цветная капуста (150 г) с соевым соусом, картофелина в мундире, кусок хлеба с отрубями, чай с сахарозаменителем. Abendessen: Gekochte Blumenkohl (150 g) mit Soja-Soße, Kartoffel in Uniform, ein Stück Brot mit Tee mit Süßungsmittel. Среда Mittwoch Завтрак: ломтик постной ветчины, полпачки обезжиренного творога, чай (кофе) с сахарозаменителем. Frühstück: eine Scheibe magerer Schinken, polpachki fettarmer Hüttenkäse, Tee (Kaffee) mit Süßungsmittel. Обед: салат из отварных шампиньонов (100 г), заправленный оливковым маслом, соком лимона и посыпанный зеленым луком, отварная картофелина стушеной капустой, 2 киви. Mittagessen: Salat aus gekochten Pilzen (100 g), gekocht Olivenöl, Zitronensaft und bestreut mit grünen Zwiebeln, Kartoffeln stushenoy Kohl, 2 Kiwis. Полдник: чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона. Mittagessen: um Ihren Hunger zu stillen und zur Vermeidung von schweren Snacks, trinken Sie ein Glas von Saft, warmen Tee, Huhn, Fleisch, Fisch oder Gemüsebrühe. Ужин: тушеная рыба (100 г), йогурт без наполнителя, стакан обезжиренного кефира. Abendessen: Fischsuppe (100 g), Joghurt ohne Füllstoff, ein Glas fettarmer Joghurt. Четверг Donnerstag Завтрак: 25 г мюсли с томатным соком, банан, кофе с сахарозаменителем. Frühstück: 25 g Müsli mit Tomatensaft, Bananen, Kaffee mit Süßungsmittel. Обед: яйцо вкрутую, обжаренное с луком филе окуня (100 г). Mittagessen: hart gekochtes Ei, gebratenen Zackenbarsch Filet mit Zwiebeln (100 g). Полдник: чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона. Mittagessen: um Ihren Hunger zu stillen und zur Vermeidung von schweren Snacks, trinken Sie ein Glas von Saft, warmen Tee, Huhn, Fleisch, Fisch oder Gemüsebrühe. Ужин: салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом, тушеная фасоль с петрушкой, отварная картофелина, кусок хлеба с отрубями, чай с сахарозаменителем. Abendessen: Salat aus frischem Gemüse, gewürzt mit Pflanzenöl, gebackene Bohnen mit Petersilie, gekochte Kartoffeln, ein Stück Brot mit Tee mit Süßungsmitteln. Пятница Freitag Завтрак: йогурт без наполнителя, яйцо в “мешочек“, чай с сахарозаменителем. Frühstück: Joghurt mit No Filler, Eier in einem Sack, Tee mit Süßungsmittel. Обед: отварная свекла (100 г), заправленная оливковым маслом, отварной рис (100 г) с соевым соусом или кетчупом, томатный сок. Mittagessen: Gekochte Rote Bete (100 g), Olivenöl, Reis (100 g) mit Soja-Sauce oder Ketchup, Tomatensaft. Полдник: чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона. Mittagessen: um Ihren Hunger zu stillen und zur Vermeidung von schweren Snacks, trinken Sie ein Glas von Saft, warmen Tee, Huhn, Fleisch, Fisch oder Gemüsebrühe. Ужин: обезжиренный творог (100 г), ломтик сыра (50 г), йогурт без наполнителя, стакан теплого молока. Abendessen: fettarmer Hüttenkäse (100 g), eine Scheibe Käse (50 Gramm), Joghurt ohne Füllstoff, ein Glas warme Milch. Суббота Samstag Завтрак: 25 г кукурузных хлопьев с молоком, йогурт без наполнителя, кофе с сахарозаменителем. Frühstück: 25 g Cornflakes mit Milch, Joghurt ohne Füllstoff, Kaffee mit Süßungsmittel. Обед: яйцо вкрутую, тушеная говяжья печень (150 г); йогурт без наполнителя. Mittagessen: gekochtes Ei, Rinderschmorbraten Leber (150 g), Joghurt ohne Füllstoff. Полдник: чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона. Mittagessen: um Ihren Hunger zu stillen und zur Vermeidung von schweren Snacks, trinken Sie ein Glas von Saft, warmen Tee, Huhn, Fleisch, Fisch oder Gemüsebrühe. Ужин: салат из краснокочанной капусты, заправленный оливковым маслом и посыпанный зеленью петрушки, кусок хлеба с отрубями, 2 киви, чай с сахарозаменителем. Abendessen: Salat von Rotkohl, angemacht mit Olivenöl und bestreut mit Petersilie, ein Stück Brot mit 2 Kiwis, Tee mit Süßungsmittel. Воскресенье Sonntag Завтрак: яйцо вкрутую, ломтик сыра (100 г), чай (кофе) с сахарозаменителем. Frühstück: hart gekochtes Ei, eine Scheibe Käse (100 g), Tee (Kaffee) mit Süßungsmittel. Обед: салат из свежей капусты и моркови, заправленный растительным маслом и соком лимона, жареные шампиньоны (100 г) с отварным рисом (100 г), апельсиновый сок. Mittagessen: Salat aus frischem Kohl und Karotten, gewürzt mit pflanzlichem Öl und Zitronensaft, gebratenen Champignons (100 g) mit gekochtem Reis (100 g), Orangensaft. Полдник: чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона. Mittagessen: um Ihren Hunger zu stillen und zur Vermeidung von schweren Snacks, trinken Sie ein Glas von Saft, warmen Tee, Huhn, Fleisch, Fisch oder Gemüsebrühe. Ужин: крабовые палочки (50 г), политые лимонным соком, тушеная говяжья печень (150 г), стакан теплого молока. Abendessen: Krabbenstäbchen (50 g), getränkt mit Zitronensaft, gekochtes Rindfleisch Leber (150 g), ein Glas warme Milch.
Обсудить диету на форуме >> Diskutieren Sie im Forum Ernährung>>
Добавить комментарий Kommentar hinzufügenДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Kommentare - nicht der Ort, um Ihren Gewichtsverlust Ergebnisse zu diskutieren. Wenn Sie kommunizieren mit Gleichgesinnten Weg zur Gewichtsabnahme - gehen Sie bitte zu unserem Forum "Khudeem gemeinsam wollen. Для добавления комментария заполните все поля формы: So fügen Sie einen Kommentar alle Felder ausfüllen: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Artikel über anorexie|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
