|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Здоровье Bibliothek: Gesundheit Идём в сауну! Gehen Sie in die Sauna!Посещение сауны - неотъемлемая часть жизни современного человека, следящего за состоянием своей внешности и здоровья. Sauna - ein integraler Bestandteil des modernen Lebens, die Rückverfolgung der Status von ihrem Aussehen und Gesundheit. Сауна – это эффективное средство очищения и оздоровления организма, с помощью которого можно полностью расслабиться и восстановить утраченные силы и энергию. Sauna - ist ein wirksames Mittel zur Reinigung und Wiederherstellung des Organismus, mit dem Sie völlig entspannen und die verlorenen Kraft und Energie.Тепло открывает поры кожи, избавляет тело от жира, избытка холестерина, токсинов и шлаков. Hitze öffnet die Poren der Haut, lindert den Körper von Fett, überschüssiges Cholesterin, Gifte und Abfälle. Очень полезно посещение сауны после физических нагрузок и занятий спортом. Sehr nützlich, Sauna nach dem Training und Sport. В парной мышцы расслабляются, становясь более эластичными. In den paarigen Muskeln zu entspannen und flexibler werden. Посещение сауны поможет вылечить простудные заболевания. Sauna helfen heilen Erkältungen. Особенно сильный положительный эффект можно достичь в парной, воздух которой увлажняется специальными настоями и отварами (мяты, лаванды, эвкалипта). Besonders starke positive Wirkung kann im Dampfbad erreicht werden, die Luft wird durch spezielle Tinktur und Abkochung (Minze, Lavendel, Eukalyptus) befeuchtet. Посещение такой сауны заменит вам процедуру ингаляции. Der Besuch einer Sauna finden Sie das Verfahren der Inhalation zu ersetzen. За счет контраста температур, в сауне происходит закаливание организма, повышается иммунитет, развивается устойчивость к различным заболеваниям. Durch Kontrast ist, Temperaturen in der Sauna Anlassen des Körpers, erhöht die Immunität entwickeln Resistenz gegen verschiedene Krankheiten. Перед посещением сауны примите душ, но без мыла или геля, чтобы на коже осталась естественная жировая пленка, предохраняющая кожу от пересыхания. Vor der Sauna, eine Dusche nehmen, aber keine Seife oder Gel auf die Haut von natürlichen Ölen blieb Film, schützt die Haut vor dem Austrocknen. Не стоит также мыть голову, чтобы в сауне не произошел перегрев головы. Es ist nicht notwendig, um Ihr Haar einer Sauna nicht überhitzt worden sein Kopf zu waschen. Первый раз не стоит находиться в сауне более 10 минут. Die erste Zeit sollten Sie nicht in der Sauna ist für mehr als 10 Minuten. Войдя в сауну впервые, сядьте или лягте на самую нижнюю полку, чтобы постепенно привыкнуть к температуре (чем выше вы находитесь, тем горячее пар). Beim Betreten der Sauna zum ersten Mal, sitzen oder liegen auf der untersten Regal allmählich auf die Temperatur zu gewöhnen (je höher du bist, desto heißer Dampf). Не разговаривайте. Don't talk. Дышите медленно через нос (а не через рот!). Atmen Sie langsam durch die Nase (und nicht durch den Mund!). Если вам горячо дышать, прикройте нос ладонями. Wenn Sie herzlich zu atmen, decken die Nase mit den Händen. Если вы лежите, то, перед тем как покинуть сауну, посидите пару минут. Wenn Sie liegen dann vor dem Verlassen der Sauna, sitzen ein paar Minuten. После выхода, охладите тело в душе, бассейне или специальной охлаждающей комнате. Nach der Veröffentlichung, Kühlung des Körpers in der Dusche, den Pool oder einem speziellen Kühlraum. Сауну можно посещать в несколько заходов. Sie können die Sauna für ein paar wenige Besucher. Каждый заход должен длиться минимум 7 минут – максимум 15. Jeder Aufruf muss mindestens 7 Minuten - maximal 15. В некоторых саунах на стенах установлены специальные песочные часы, с помощью которых вы можете засечь время нахождения в сауне. In einigen Saunas an den Wänden der festgestellten besonderen Sanduhr, durch die man die Zeit, in der Sauna wohl erkennen kann. После процедуры следует полежать на специальных раскладушках столько же времени, сколько вы находились в сауне – это поможет восстановить нормальную деятельность сердечно-сосудистой системы. Nach dem Eingriff sollte auf spezielle Greifer so viel Zeit liegen, so wie Sie es in der Sauna - es wird einen Beitrag zur Wiederherstellung der normalen Funktionsweise des Herz-Kreislauf-System. В это время можно выпить сок, чай, квас или травяной отвар. In dieser Zeit können Sie Saft, Tee oder Dekokt Kwas trinken. В сауне лучше не принимать пищу, особенно если вы посещаете сауну с целью сбросить лишний вес. In der Sauna ist es besser, nicht zu essen, besonders wenn man Besuch einer Sauna, Gewicht zu verlieren. Цикл всех процедур в сауне может занять 2-3 часа. Der Zyklus aller Verfahren in der Sauna kann 2-3 Stunden. Соблюдайте правила гигиены! Beachten Sie die Regeln der Hygiene! В сауну с собой нужно взять тапочки, махровый халат и полотенце, которое следует положить на скамью прежде чем садиться. In der Sauna mit einer Notwendigkeit, die Hausschuhe, Bademantel und Handtuch, das auf die Bank gesetzt werden sollte, bevor Sie sich hinsetzen zu nehmen. 1. 1. Не стоит сидеть на самой нижней скамье с целью пробыть в сауне как можно больше времени; Setzen Sie sich nicht auf der untersten Bank in der Sauna zu bleiben, wie viel Zeit wie möglich; 2. 2. Нельзя сидеть на самой верхней полке, свесив ноги вниз, а голову держа под потолком; Kann nicht auf dem obersten Regal sitzen, die Beine baumeln nieder und hielt seinen Kopf unter der Decke; 3. 3. Не стоит после сауны обливаться теплой водой; Es ist nicht notwendig nach dem Saunagang warmes Wasser zu gießen; 4. 4. Ни в коем случае нельзя курить и принимать алкоголь; Rauchen Sie nicht und nehmen Alkohol; 5. 5. Запрещается посещать сауну во время острых или хронических заболеваний, а также с повышенной температурой тела; Verwenden Sie nicht die Sauna während der akuten oder chronischen Krankheiten, sowie mit erhöhter Körpertemperatur; 6. 6. Нельзя ходить в сауну в украшениях: металл может нагреться под воздействием тепла и обжечь тело. Sie können nicht in die Sauna gehen in der Dekoration: Metall kann heiß werden bei Hitze und den Körper zu verbrennen. Сухая сауна Trockensauna Температура 90 – 100 С, влажность 5 – 10 %. Temperatur 90 bis 100 C, Luftfeuchtigkeit 5 bis 10%. Сухой пар отличает сауну от русской бани. Dry Dampfsauna unterscheidet sich von der russischen Bad. Сухая сауна оказывает благоприятное воздействие на людей, страдающих ишемической болезнью сердца, диабетом, с повышенным холестерином или высоким артериальным давлением. Trockensauna hat eine positive Wirkung auf Menschen mit koronarer Herzkrankheit, Diabetes, erhöhte Cholesterin oder hoher Blutdruck. Повторные сеансы посещения сауны улучшают кровообращение больных и способны заменить им физические нагрузки. Wiederholte Sitzungen Sauna verbessert den Blutkreislauf der Patienten und der Lage sind, ihre körperliche Aktivität zu ersetzen. Однако Jedoch перед посещением сауны стоит проконсультироваться у врача! vor der Sauna sollte einen Arzt aufsuchen! Влажная сауна Feuchte Sauna Температура 75 – 90 С, влажность 20 – 35 %. Temperatur 75 bis 90 C, Luftfeuchtigkeit von 20 bis 35%. Влажная сауна может показаться горячее сухой, потому что влажность создается за счет поливки водой горячих камней. Wet heiße Sauna mag trocken, weil Feuchtigkeit durch die Sprinkler Wasser heißen Steinen erstellt. На самом деле, температура в этой сауне почти такая же, как и в сухой, но из-за пара влажность выше. In der Tat ist die Temperatur in der Sauna fast die gleiche wie in den trockenen, aber wegen der Feuchtigkeit Dampf über. Обычно к воде добавляются различные масла (эвкалипт, лаванда и др.) Normalerweise ist das Wasser auf verschiedene Öle hinzugefügt (Eukalyptus, Lavendel, etc.) Паровая сауна (русская баня) Dampfsauna (russische Sauna) Температура 45 – 65 С, влажность 40 – 65%. Temperatur 45 bis 65 C, Luftfeuchtigkeit von 40 bis 65%. Париться в русской бане значительно сложнее, чем в сауне, потому что нужно знать множество правил: как и когда подбрасывать воду, открывать и закрывать вентиляцию, каким образом пользоваться веником. Die russische Dampfbad ist viel komplizierter als in der Sauna, weil Sie die Regeln kennen: wie und wann das Wasser, öffnen und schließen zu werfen Lüftung, wie man einen Besen verwenden müssen. Именно поэтому в русской бане обычно присутствует банщик-профессионал. Deshalb ist die russische Bad in der Regel anwesend ist ein professioneller Begleiter. Эта баня полезна для людей, страдающих гипертонией и болезнями сердечно-сосудистой системы. Dieses Bad ist für Menschen mit Bluthochdruck und Erkrankungen des Herz-Kreislauf-System nützlich. Паровая баня (турецкая баня) Dampfbad (Türkisches Bad) Температура 40 – 45 С, влажность около 100%. Temperatur 40 bis 45 C, Luftfeuchte über 100%. Турецкая баня произошла от римских терм. Türkische stammen aus der römischen Begriff. Она подходит тем, кто не может выдержать 100-120 С обычной бани или сауны. Es ist für diejenigen, die nicht widerstehen kann die normale 100-120 mit Bad oder in der Sauna geeignet. Скамейки в турецкой бане обычно мраморные, а стены выложены плиткой. Bänke im türkischen Bad, in der Regel Marmor und die Wände sind gefliest. Эта баня подходит для ингаляции верхних дыхательных путей и глубокого очищения кожи. Dieses Bad ist zur Inhalation der oberen Atemwege geeignet und Tiefenreinigung der Haut. Инфракрасная сауна Infrarot-Sauna В инфракрасной сауне нагрев тела происходит за счет инфракрасных излучателей. In der Infrarot-Sauna Wärme des Körpers entsteht durch die Infrarot-Strahler. В отличие от традиционной сауны, инфракрасное излучение проходит через воздух, не нагревая его, и проникает в тело человека на глубину нескольких сантиметров. Im Gegensatz zu herkömmlichen Saunen, Infrarot-Strahlung geht durch die Luft, ohne Heizung, und dringt in den menschlichen Körper bis zu einer Tiefe von mehreren Zentimetern. В инфракрасной сауне тело активно потеет при щадящей температуре в 40-55 С. В этой сауне можно находиться 20-30 минут в день. In einer Infrarot-Sauna der Körper schwitzt in eine aktive sanften Temperatur 40-55 C. In dieser Sauna kann 20-30 Minuten pro Tag.
Свежие статьи в рубрике «Здоровье»: Новый взгляд на природу боли , Чувствительная кожа лица. Fresh Artikeln in der Kategorie "Gesundheit": Ein neuer Blick auf die Art der Schmerzen, empfindliche Gesichtshaut. Как за ней ухаживать , Маленькие секреты большой кулинарии - 2 , Искусство жить. Wie pflegt man es nehmen, kleinen Geheimnissen große Küche - 2, Die Kunst des Lebens. Часть 2 , Оранжевая красавица , Как правильно выбрать ароматические продукты , Секреты женского здоровья , Пять лучших «С», или Как пережить зиму , Маленькие секреты большой кулинарии , Клептомания – хобби, болезнь или преступление? Teil 2, The Orange Beauty, Wie man die aromatische Produkte wählen, Secrets of Health Women's, Best Five "C", oder wie man die Winter überleben, kleinen Geheimnissen große Küche, Kleptomanie - Hobbys, Krankheit oder Verbrechen? |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Infrarot-sauna|infrarot для сауны|„heizgerät infrarot“ „für sauna“|infrarot sauna otziw|„keramikheizlüfter zu infrarotsauna“|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
