|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Низкожировая диета Low-fat Diät Главное правило этой диеты - исключить почти весь жир из ежедневного питания. Der wichtigste Grundsatz dieser Diät - fast alles Fett schließen aus Ihrer täglichen Ernährung. Вместе с тем, диета не настолько бедна калориями, чтобы оставить ощущение голода. Allerdings ist die Ernährung nicht so arm an Kalorien, um das Hungergefühl zu halten. Примерное меню на сутки Sample-Menü für einen Tag Завтрак: 20 г сухого завтрака, маленький банан, снятое молоко из дневной нормы 280 мл. Frühstück: 20 g Cornflakes, eine kleine Banane, fettarme Milch von der Tageswert von 280 ml. Ланч: картофелина в мундире с банкой печеной фасоли 225 г. Mittagessen: Kartoffel in Uniform mit einer Dose Bohnen 225 g Обед: луковый суп с картофелем, карри из цыпленка с бурым рисом, корзиночка из безе и малины с обезжиренным малиновым йогуртом или обезжиренным творогом. Abendessen: Zwiebelsuppe mit Kartoffeln, Curry-Huhn mit braunem Reis, einen Korb mit Baiser und Himbeeren mit einer Himbeer-Joghurt oder fettarmer nonfat Hüttenkäse. Что хорошего дает такое питание? Was macht ein gutes Essen? Соблюдение низкожировой диеты снижает риск сердечно-сосудистых и прочих заболеваний. Compliance mit low-fat Diät reduziert das Risiko von Herz-Kreislauf-und anderen Krankheiten. Диету легко соблюдать, особенно если избегать употребления молочных продуктов. Diät leicht zu folgen, besonders, wenn Sie essen Milchprodukte zu vermeiden. Список низкожировых продуктов практически неисчерпаем. Liste der fettarmen Produkten ist nahezu unerschöpflich. Придерживаясь этой диеты вам не надо будет считать калории. Die Einhaltung dieser Diät müssen Sie nicht auf Kalorien zu zählen. Разрешается умеренное употребление алкоголя. Es ist erlaubt, bis mäßiger Alkoholkonsum gewährt. Можно есть неограниченное количество овощей. Sie können eine unbegrenzte Menge an Gemüse. Что плохого в таком питании? Was ist mit dieser Diät falsch? Долговременная низкожировая диета может вызвать недостаток определенных жирных кислот в организме, отчего могут возникнуть различные расстройства (от нарушения месячного цикла до сухости кожи). Langfristige fettarme Ernährung kann ein Mangel an bestimmten Fettsäuren im Körper auslösen können, warum können in verschiedenen Erkrankungen auftreten (wegen Verletzung des monatlichen Zyklus bis trockene Haut). Эти жирные кислоты содержатся в растительных и животных маслах, маргарине и орехах, которые исключены из диеты. Diese Fettsäuren gefunden in pflanzlichen und tierischen Ölen, Margarine und Nüssen, die aus der Nahrung sind ausgeschlossen. Поэтому необходимо принимать ежедневно по капсуле рыбьего жира и масла шиповника (всего пять калорий). Daher notwendig, täglich Kapsel Fischöl und Hagebutten Öl (nur fünf Kalorien) zu nehmen. Низкожировые диеты почти не дают организму усваивать необходимое количество витаминов и минералов. Low-fat Diät fast geben dem Körper die notwendigen Vitamine und Mineralien. Особенно остро их дефицит ощущается, если вы беременны. Besonders akuten sie dort, wenn Sie schwanger sind. Поэтому принимайте поливитамины. So nehmen Sie ein Multivitamin. Основная цель диеты - похудение, а не переход на правильное питание. Der Hauptzweck der Diät - Gewicht verlieren und nicht auf die richtige Ernährung zu gehen. Например, она не исключает потребления десертов с высоким содержанием сахара. Zum Beispiel macht es nicht aus, den Verbrauch von Desserts mit hohem Zuckergehalt. Молочные продукты с низким содержанием жиров очень быстро надоедают из-за безвкусности. Milchprodukte mit niedrigem Fettgehalt sehr schnell krank, weil der Geschmack. А тем, у кого непереносимость молочных продуктов, их и вовсе нельзя есть. Und diejenigen, die Unverträglichkeit von Milchprodukten, und sie nicht zu haben.
Обсудить диету на форуме >> Diskutieren Sie im Forum Ernährung>>
Добавить комментарий Kommentar hinzufügenДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Kommentare - nicht der Ort, um Ihren Gewichtsverlust Ergebnisse zu diskutieren. Wenn Sie kommunizieren mit Gleichgesinnten Weg zur Gewichtsabnahme - gehen Sie bitte zu unserem Forum "Khudeem gemeinsam wollen. Для добавления комментария заполните все поля формы: So fügen Sie einen Kommentar alle Felder ausfüllen: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
