News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
|
Диета против депрессии Diät gegen DepressionenДиета рекомендуется для повышения настроения и стабилизации эмоционального фона. Ernährung wird empfohlen, die Stimmung und die emotionale Stabilität des Hintergrundes zu verbessern. Продолжительность диеты составляет от 3 до 7 дней. Die Dauer der Diät 3 bis 7 Tagen. Хотя диета не решает основных проблем, приведших к депрессии, но организация правильного питания способствует поднятию настроения. Obwohl Ernährung löst nicht die grundlegenden Probleme, die zu Depressionen geführt, sondern die Organisation der richtigen Ernährung beiträgt, die Stimmung heben. Для этого в рацион включены продукты, способствующие выработке гормона удовольствия (серотонина), содержащие витамины группы В, Е, антидепрессивные вещества (фолиевую кислоту, селен, триптофан). Um dieses zu tun, sind die Diät Produkte, die das Vergnügen des Hormons (Serotonin), mit Vitamin B-Komplex, E, antidepressive Substanzen (Folsäure, Selen, Tryptophan) zu fördern. Рекомендуемые продукты: мясо куры, индейка, говяжья печень, рыба (тунец, форель, скумбрия, сардины), морепродукты; яйца; свежее молоко и кисломолочные продукты, сыр; овощи (морковь, сладкий перец, зеленый лук, помидоры, горошек, сельдерей, спаржа, патиссоны); фрукты (бананы, цитрусовые, киви) и ягоды (черная смородина, клюква); бобовые (фасоль, чечевица); пшеничные отруби, орехи; приправы (розмарин, эстрагон, базилик, реган); темный шоколад; настои трав (зверобоя, мяты, душицы). Empfohlene Produkte: Fleisch, Huhn, Pute, Rind Leber, Fisch (Thunfisch, Forelle, Makrele, Sardinen), Fisch, Eier, frische Milch und Milchprodukte, Käse, Gemüse (Karotten, Paprika, grüne Zwiebeln, Tomaten, Erbsen, Sellerie, Spargel, Squash), Obst (Bananen, Zitrusfrüchten, Kiwis) und Beeren (schwarze Johannisbeeren, Preiselbeeren), Hülsenfrüchte (Bohnen, Linsen), Weizenkleie, Nüsse, Gewürze (Rosmarin, Estragon, Basilikum, Regan), dunkle Schokolade, Kräutertees (Johanniskraut, Pfefferminze, Oregano). Во время диеты нельзя употреблять алкогольные напитки, хлеб, газированные напитки, любую пищу с жиром. Während der Diät kann nicht alkoholische Getränke, Brot, kohlensäurehaltige Getränke, etwas zu essen mit Fett. Примерное дневное меню Geschätzte Tagesmenü Завтрак: яйцо всмятку, хлебец с твердым сыром и листиком петрушки, сладкий чай с шоколадом (30 г). Frühstück: gekochte Eier, Brot mit Käse und Hard-Blatt Petersilie, süßen Tee und Schokolade (30 g). 2-й завтрак: фруктовый салат из киви и мандарина с йогуртом, посыпанный тертыми орехами. 2-nd Frühstück: Obstsalat aus Kiwis und Mandarinen mit Joghurt bestreichen, mit geriebenen Nüssen. Обед: индейка, тушенная с овощами в сметане, салат из помидоров и огурцов с брынзой и оливковым маслом, бананы со взбитыми сливками. Mittagessen: Türkei, gedünstet mit Gemüse-Sahne-Sauce, Salat aus Tomaten und Gurken mit Feta-Käse und Olivenöl, Bananen und Schlagsahne. Полдник: мятный чай (стакан) с вареньем из черной смородины. Nachmittagsjause: Pfefferminztee (Glas) mit schwarzen Johannisbeeren Marmelade. Ужин: форель, запеченная с сыром, салат из фасоли и спаржи, горячий шоколад. Abendessen: Forelle, überbacken mit Käse, Salat mit Bohnen und Spargel, heiße Schokolade. На ночь: настой зверобоя (стакан). In der Nacht: St. John's Wort Tinktur (Glas).
Обсудить диету на форуме >> Diskutieren Sie im Forum Ernährung>>
Добавить комментарий Kommentar hinzufügenДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Kommentare - nicht der Ort, um Ihren Gewichtsverlust Ergebnisse zu diskutieren. Wenn Sie kommunizieren mit Gleichgesinnten Weg zur Gewichtsabnahme - gehen Sie bitte zu unserem Forum "Khudeem gemeinsam wollen. Для добавления комментария заполните все поля формы: So fügen Sie einen Kommentar alle Felder ausfüllen: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
© 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |