|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Правильная диета Die richtige ErnährungПравило №1. Regel Nummer 1. Установить себе режим питания и стараться питаться всегда в одно и то же время. Legen Sie eine Diät und versuchen, immer auf der gleichen Zeit essen. Правило №2. Regel Nummer 2. Обязательно за полчаса до еды выпить полный стакан воды. Muss eine halbe Stunde vor einer Mahlzeit zu einem vollen Glas Wasser zu trinken. Это действительно очень важно. Es ist wirklich wichtig. Также нужно пить по целому стакану после еды и в промежутках между завтраком, обедом и ужином, когда будет появляться желание поесть. Sie müssen auch ein ganzes Glas nach einer Mahlzeit trinken und zwischen Frühstück, Mittag-und Abendessen, wenn es ein Bedürfnis zu essen. Правило №3. Regel Nummer 3. Обязательно нужно пить любой витаминный комплекс. Achten Sie darauf, keine Vitamin-Komplex zu trinken. Тем, у кого низкий уровень гемоглобина, надо также купить и принимать дополнительно железо. Diejenigen, die eine niedrige Hämoglobinwerte haben, müssen Sie auch kaufen, und nehmen extra Eisen. Запрещенные продукты: все хлебобулочные и кондитерские изделия, масло (любое), все жареное и копченое, вино и пиво, сахар, молочные продукты выше 1,5%-ной жирности, приправы типа кетчупа, хрена и горчицы; орехи и чипсы. Verbotene Produkte: alles Bäckerei und Konditorei, Butter (alle), alle gebratenen und geräucherten Fleisch, Wein und Bier, Zucker-, Milch-Produkte, höher als 1,5%-s-Fett, Gewürzen wie Ketchup, Meerrettich und Senf, Nüsse und Chips. Завтрак Frühstück Полпачки творога 0%-ной жирности, вареное яйцо (2—3 шт. в неделю), любые два фрукта, 5—6 шт. Polpachki Käse 0% Fett-term, gekochtes Ei (2-3 Stck. Pro Woche), zwei Früchte, 5-6 Stck. инжира, стакан сока, чай или кофе без сахара. Feigen, ein Glas Saft, Tee oder Kaffee ohne Zucker. Обед Abendessen Горошек или кукуруза консервированная, вареное мясо или курица 100 г (максимум 3 раза в неделю). Erbsen oder Mais, Konserven, Fleisch oder Hähnchen 100 Gramm (maximal 3 mal pro Woche). Любые сырые овощи или овощная смесь. Jede rohes Gemüse oder Gemüse-Mischung. Любой фрукт и сок. Jedes Obst und Saft. Ужин Abendessen Любые из вышеназванных овощей или вареная цветная капуста, можно немного гречки или риса, оставшиеся с завтрака полпачки творога, яблоко или груша, сок. Alle der oben genannten oder Gemüse gekocht Blumenkohl, kann ein bisschen Buchweizen oder Reis übrig vom Frühstück polpachki Quark, Apfel-oder Birnensaft.
Обсудить диету на форуме >> Diskutieren Sie im Forum Ernährung>>
Добавить комментарий Kommentar hinzufügenДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Kommentare - nicht der Ort, um Ihren Gewichtsverlust Ergebnisse zu diskutieren. Wenn Sie kommunizieren mit Gleichgesinnten Weg zur Gewichtsabnahme - gehen Sie bitte zu unserem Forum "Khudeem gemeinsam wollen. Для добавления комментария заполните все поля формы: So fügen Sie einen Kommentar alle Felder ausfüllen: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Richtige ernährung|die richtige ernährung|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
