Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Fingerfertigkeit und kein Betrug ... Аэробика и фитнес : Фитнес в офисе Aerobic und Fitness: Fitness im Büro

Ловкость рук и никакого мошенничества… Fingerfertigkeit und kein Betrug ...

«Ловкость рук и никакого мошенничества!» - эту фразу, как правило, говорят фокусники, для которых подвижность пальцев определяет успех на сцене. "Fingerfertigkeit und kein Betrug!" - Dieser Satz in der Regel, sagen sie, Zauberer, für die die Beweglichkeit der Finger definiert Erfolg auf der Bühne. Однако для обычного человека тоже немаловажно, чтобы пальцы рук были достаточно послушными. Doch für den gemeinen Mann auch wichtig, dass die Finger waren ganz zahm.

RORER Werbe-Netzwerk
Как мы уже говорили в некоторых наших статьях, пальцы могут плохо «слушаться» при наличии такого заболевания, как остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника . Wie wir bereits gesagt haben sich in einigen unserer Artikel, kann die Finger schlecht "gehorchen" in Anwesenheit von Krankheiten wie Osteochondrose der Halswirbel-thorakalen Wirbelsäule. Еще одной причиной, из-за которой возникает выраженное чувство усталости рук, является сколиоз или даже просто асимметричная осанка. Ein weiterer Grund, denn von denen gibt es starke Gefühl der Ermüdung der Hände, ist Skoliose, oder auch nur eine asymmetrische Körperhaltung. Проблема усталости рук, особенно проявляется у тех, кто продолжительное время пишет шариковой ручкой, например: студенты и школьники. Das Problem der Ermüdung der Hände, besonders deutlich bei denen, schrieb für eine lange Zeit einen Kugelschreiber, zum Beispiel: Studenten und Schüler.

А о таком небезобидном заболевании , как полиартрит суставов пальцев, знают не понаслышке люди, чья непосредственная работа связана с постукиванием пальцами по клавиатуре. Und bei solchen nebezobidnom Krankheit, wie Polyarthritis Fingergelenke, weiß aus erster Hand die Menschen, deren Arbeit direkt in Zusammenhang mit der Erschließung der Finger auf der Tastatur. Боль чувствуется в суставах, соединяющих фаланги пальцев между собой. Die Schmerzen in den Gelenken Anschluss der Phalangen der Finger zusammen zu spüren. А ведь помимо болевых ощущений могут наблюдаться хруст при движении и ограничение движений. Aber zusätzlich zu Schmerzen auftreten können, während das Knirschen Bewegung und Einschränkung der Bewegungen. Выход простой – оставьте на 5 минут все свои дела, предоставьте отдых рукам и займитесь упражнениями для мелких мышц, благодаря которым совершаются различные движения пальцами. Ausgang einfach - Urlaub für 5 Minuten, für alle ihre geschäftlichen, vermitteln Ruhe und genießen Sie eine Hand auf Übungen für die kleineren Muskeln, die aufgrund verschiedener Bewegungen auftreten, mit den Fingern.

Сегодня мы продолжаем тему гимнастики для пальцев и лучезапястного сустава. Heute haben wir weiterhin das Thema der Gymnastik für die Finger und Handgelenk.

Первоначально в течение 30 секунд потрите ладонями друг о друга. Zunächst reiben innerhalb von 30 Sekunden, die Handflächen gegeneinander.

Затем сядьте прямо, сложите руки перед грудью ладонями друг к другу, и сделайте несколько круговых вращений кистями в одну и в другую сторону (фото-1). Dann, gerade sitzen, mit gefalteten Händen vor der Brust mit den Händen zu einander, und ein paar runden Rotation der einen Pinsel in ein und die andere Seite (Foto 1).

Теперь соедините ладони и постарайтесь с усилием надавливать кончиками пальцев друг на друга…. Nun, in Verbindung mit der flachen Hand und versuchen Sie es zu zwingen, die Fingerspitzen gegeneinander drücken .... Затем выполните то же упражнение , но теперь, одновременно с надавливанием раздвигайте ладони в стороны (фото 2). Dann folgen der gleichen Übung, aber jetzt, zusammen mit Schieben, Drücken der Handfläche (Foto 2). Сделайте 5-10 повторений. Nehmen Sie 5-10 Wiederholungen.

А теперь попробуйте выполнить несложные манипуляции пальцами. Versuchen Sie nun, einfache Handhabung der Finger durchführen.

Из исходного положения ладони с плотно сжатыми пальцами (фото-3) поднимите и опустите одновременно указательный и мизинец (другие плотно сжаты) (фото-4), затем разведите пальцы как показано на последней фотографии (фото 5). Von der Ausgangsposition mit den Händen fest geballten Finger (Foto 3) heben und senken den Index und den kleinen Finger (andere dicht komprimiert) (Foto 4), dann verdünnte die Finger wie im letzten Bild (Bild 5).

При желании можно посоревноваться в умении управлять пальцами с коллегами, это поднимет настроение и придаст заряд бодрости для дальнейшей работы. Optional können Sie in der Fähigkeit, die Finger mit seinen Kollegen die Kontrolle zu konkurrieren, wird es Stimmung heben und geben Sie eine Gebühr von Lebendigkeit für die weitere Arbeit.

Удачи! Viel Glück!

Фото 1 Foto 1


Фото 2 Foto 2


Фото 3 Foto 3


Фото 4 Foto 4


Фото 5 Photo 5


Авторы Autoren

Эрденко Дмитрий —специалист по физической реабилитации; кандидат в мастера спорта; призер чемпионатов России по восточным единоборствам; аспирант Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса, персональный фитнес-тренер; презентер российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов; автор фитнес-программ «Martial аrts fitness», «Zen balance», «Аэробика и фитнес в домашних условиях», «Фитнес в офисе»; ведущий видео-программ «Аэрокик», «Тайчи с мячом» Erdenko Dmitry Spezialist für physische Rehabilitation; Meisterkandidat Sport; medalist Meisterschaft von Russland über Kampfkünste, Absolvent der staatlichen russischen Universität für Körperkultur, Sport und Tourismus, in der Fitness-Trainer, Personal Fitness Trainerin, Moderatorin Russisch Fitness-Übereinkommen und Fitness Foren, durch Fitness-Programme «Martial Arts Fitness», «Zen-Balance», «Aerobic und Fitness zu Hause", "Gesundheit im Büro", das führende Video-Programme "Aerokik", "King Orgasmus One Ball"

Вепринцева Светлана —специалист по направлениям «Персональный фитнес-тренинг», «Пилатес», «Сайкл»; кандидат в мастера спорта, аспирант кафедры физической реабилитации Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса; презентер российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов, координатор фитнес-программ «Аэробика и фитнес в домашних условиях» и «Фитнес в офисе», персональный фитнес-тренер. Veprintseva Svetlana Fachgebieten der "Personal Fitness Training", "Pilates", "Qi", Kandidat der Meister des Sports, Post-Graduate-Abteilung der physischen Rehabilitation von Staat Russland Universität für Körperkultur, Sport und Tourismus; Trainer in einem Fitness-Moderatorin Russisch Fitness Kongresse und Fitness-Foren, Koordinator des Fitness-Programme "Aerobic und Fitness zu Hause" und "Fitness im Büro", ein persönlicher Fitnesstrainer.


Пожалуйста, оцените эту статью. Bitte bewerten Sie diesen Artikel. Ваше мнение очень важно для нас (1 - очень плохо, 5 - отлично) Ihre Meinung ist uns sehr wichtig, (1 - sehr schlecht, 5 - ausgezeichnet)
<< Предыдущая статья <<Vorheriger Artikel Рубрика Фитнес в офисе Kategorie Fitness im Büro Следующая статья >> Nächster Artikel>>

Свежие статьи в рубрике «Фитнес в офисе»: Разминаем ягодицы , Держим талию в тонусе , Крюшон , Аттитюд , Зарядка против перекуса , Встань со стула! , “Мертвая тяга” на рабочем месте , Плоский живот в любое время года! , Хрупким девушкам – сильные руки! , Походка от бедра Fresh Artikel in der Kategorie "Gesundheit im Büro": erstreckt Gesäß, Hüften Wir halten in Ton, Punsch, die Haltung, die Anrechnung der Biss, Rise up vom Stuhl! "," Dead ziehen "in den Arbeitsplatz, flachen Bauch, zu jeder Zeit des Jahres!, Fragile girl -- starken Händen!, Gang aus der Hüfte


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2024

Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact