Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Kann und was nicht sein: 10 Regeln, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren Диеты. Diets. Худеем вместе. Khudeem zusammen.

Можно и нельзя: 10 правил, которые помогут вам похудеть Kann und was nicht sein: 10 Regeln, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren

Каждый стремится питаться сбалансировано. Jeder neigt dazu, ein ausgewogener Weise zu essen. Но все мы знаем, как трудно придерживаться диет, которые обычно слишком правильны, чтобы их соблюдать. Aber wir alle wissen, wie schwierig es ist, die Diäten einhalten, die normalerweise richtig sind, um sie zu beobachten. Однако есть простой способ привести себя в норму, стать здоровее и сбросить лишний вес. Allerdings gibt es einen einfachen Weg, um mich wieder zum normalen, gesünder und verlieren an Gewicht.

Все, что нужно сделать – это включить в рацион пять пунктов и исключить другие пять пунктов. Alles, was Sie tun müssen - ist für die Ernährung der fünf Elemente enthalten, und löschen Sie die anderen fünf Punkte. Вы можете делать это по-своему, в любом порядке. Sie können dies über ihre eigenen zu tun, in beliebiger Reihenfolge. Не надо добавлять и исключать эти продукты сразу, но чем быстрее вы измените свое питание , тем быстрее добьетесь желаемых результатов. Keine Notwendigkeit, hinzufügen und entfernen diese Produkte sofort, aber je früher Sie ändern Sie Ihre Nahrung, desto schneller die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.

Если вы уже употребляете некоторые из «добавленных» продуктов, просто добавьте остальные. Wenn Sie bereits einige der "added"-Produkte essen, fügen Sie einfach die Ruhe. Если один или два продукта вы не можете добавить в свой рацион, замените их чем-нибудь похожим. Wenn ein oder zwei Produkte, die Sie nicht in Ihre Ernährung, ersetzen Sie sie mit etwas Ähnliches.

Если вы уже исключили некоторые из «удаленных» продуктов, то просто исключите остальные. Wenn Sie bereits entschieden, einige der "Remote"-Produkte, dann löschen Sie einfach die Ruhe. Если Вы сократили потребление одного из продуктов, но не исключили полностью, попробуйте потреблять его еще меньше. Wenn Sie den Verbrauch eines Produkts verringert haben, aber nicht vollständig beseitigt, versuchen, sie zu verbrauchen sogar noch weniger.

Даже неделя стараний принесет свои плоды. Selbst eine Woche Anstrengungen Früchte tragen werden.

Пять продуктов, которые следует включить в рацион: Fünf Produkte, sollte in der Nahrung enthalten sein:

1. Продукты, богатые клетчаткой , следует вводить постепенно, чтобы организм привык к новым веществам, иначе в организме образуется большое количество газов. 1. Lebensmittel reich an Ballaststoffen, sollten schrittweise eingeführt werden, so dass der Körper auf die neuen Stoffe oder in den Körper verwertbar produzieren große Mengen an Gasen. Богаты клетчаткой овощи, фрукты и бобы. Sind reich an Ballaststoffen Gemüse, Obst und Bohnen.

2. Сырые овощи должны входить в основу ежедневного рациона, поскольку они богаты витаминами, минералами и ферментами. 2. Rohes Gemüse sollte die Grundlage der Ernährung aufgenommen werden, weil sie reich an Vitaminen, Mineralien und Enzymen reich sind. Свежевыжатые соки из сырых овощей тоже считаются. Frische Säfte aus rohem Gemüse sind ebenfalls berücksichtigt.

3. Ягоды . 3. Beeren. Причины их благотворного влияния на здоровье можно долго перечислять. Die Gründe für ihre positiven Auswirkungen auf die Gesundheit können eine lange Liste. Просто поверьте. So glauben Sie mir.

4. Орехи . 4. Nuts. Порция должна составлять четверть стакана. Portion werden auf ein Viertel eines Glases. Фисташки, сырой миндаль или кешью, австралийский орех, бразильский орех, …в общем, Вы сами знаете. Pistazien, Mandeln oder rohe Cashew-Nüsse, Macadamia-Nüsse, Paranüsse, ... in der Regel ihr selbst wissen. В орехах содержатся жиры и протеин. In Nüssen enthalten, Fette und Eiweiß. Но не переусердствуйте! Aber übertreiben Sie es nicht! Только подумайте – овощной салат, посыпанный орехами – и можно уже зачесть два пункта. Man denke nur an - Gemüsesalat, bestreut mit Nüssen - und Sie können bereits auf die zwei Punkte.

5. Продукты, богатые белками . 5. Lebensmittel reich an Eiweiß. Их следует включать в каждый прием пищи. Sie sollte in jeder Mahlzeit. Ешьте рыбу хотя бы дважды в неделю, желательно чаще. Fisch essen mindestens zweimal pro Woche, vorzugsweise mehr oft. Жареная рыба (и не только рыба) не считается. Gebratener Fisch (und nicht nur Fisch) wird nicht berücksichtigt.

Пять продуктов, которые следует исключить из рациона: Fünf Produkte, die aus der Nahrung sollten ausgeschlossen werden:

1. Паста (блюдо из макарон). 1. Teigwaren (Nudeln).

2. Хлеб . 2. Brot. За исключением хлеба грубого помола, только настоящего, а не коричневой булки из супермаркета. Mit Ausnahme der Vollkorn-Brot, nur die Gegenwart, aber nicht braun Brot aus dem Supermarkt. И даже после этого, лучше сократить потребление хлеба до одного-двух кусочков в день. Und selbst dann ist es besser, den Verbrauch von Brot, ein oder zwei Stück pro Tag zu reduzieren.

3. Каши быстрого приготовления . 3. Paps schnelle Küche. Внимательно изучите ингредиенты. Lesen Sie die Zutaten. Если каша содержит более пяти грамм сахара, отложите ее в сторону. Wenn das Getreide enthält mehr als fünf Gramm Zucker, legen Sie sie beiseite. Настоящая овсянка сюда не входит, так что можете ее смело есть. Diese Ammer ist hier nicht enthalten, so dass sie unbesorgt essen können.

4. Газированные сладкие напитки, даже диетические . 4. Kohlensäurehaltige Erfrischungsgetränke, auch Diät.

5. Булочки, печенье, пироги, крекеры, десерты . 5. Gebäck, Kekse, Kuchen, Kekse, Desserts. Конечно, это невыносимо, но закусите удила и попробуйте через неделю. Natürlich, das ist unerträglich, aber das Stück zwischen den Zähnen, und versuchen Sie es in der Woche. Не думайте об этом, как о диете, считайте, что это небольшой эксперимент. Nicht daran denken, wie über eine Diät, der Ansicht, dass dieses kleine Experiment.
Хотите посмотреть, что случится, если вы исключите парочку вредных продуктов из рациона? Willst du sehen, was passieren würde, wenn Sie ein paar schädliche Produkte aus der Nahrung auszuschließen? Просто посмотреть? So sehen? Попробуйте! Versuchen! Может быть, ничего и не произойдет. Vielleicht wird nichts passieren. А может быть, вы наконец-то избавитесь от лишних килограммов. Und vielleicht haben Sie endlich loszuwerden extra Pfunde.
Автор: Валерия Беленькая, [email protected], по материалам: ivillage.com Autor: Valeria Belen'kaya, [email protected], Material: ivillage.com


Пожалуйста, оцените эту статью. Bitte bewerten Sie diesen Artikel. Ваше мнение очень важно для нас (1 - очень плохо, 5 - отлично) Ihre Meinung ist uns sehr wichtig, (1 - sehr schlecht, 5 - ausgezeichnet)
<< Предыдущая статья <<Vorheriger Artikel Рубрика Диеты. Kategorie Diäten. Худеем вместе. Khudeem zusammen. Следующая статья >> Nächster Artikel>>

Свежие статьи в рубрике «Диеты. Fresh Artikeln in der Kategorie "Ernährung. Худеем вместе.»: ТВ + еда = лишние килограммы , Не удается похудеть? , Ходьба как средство эффективного похудения , История одной нечаянной трансформации. Khudeem zusammen. ": TV + Essen = extra Pfunde, kann ich nicht verlieren Gewicht?, Walking als Mittel zur wirksamen Gewicht Verlust, die Geschichte einer unbeabsichtigten Veränderung. Часть 2 , История одной нечаянной трансформации. Teil 2, Geschichte der ein versehentliches Transformation. Часть 1 , Правила разумного питания , Размер имеет значение! , В режиме здоровья , Худеем по Китайскому Гороскопу , Соль – враг вашей фигуры Teil 1, Geschäftsordnung des angemessenen Diät, spielt die Größe egal!, Mode von Gesundheit, Khudeem auf Zodiac, Salz - der Feind der Figur

Смотрите также: диеты , таблицу калорийности , форум о похудении Siehe auch: Diät, Kalorien-Tabelle, ein Forum zum Thema Gewichtsverlust


Комментарии Kommentare

(всего комментариев: 11) (Kommentare insgesamt: 11)

[28.09.2013 18:21:30] Написал: Florina [28.09.2013 18:21:30] Beitrag von: Florina
матильда, у меня таже самая ситуация. Matilda, ich habe genau die gleiche Situation. до 40 лет ела за троих и было всегда до 55 кг. bis 40 Jahre essen für drei und war immer bis zu 55 kg. сейчас 60 кг, уже 8 месяцев не могу их сбросить. jetzt 60 kg, mehr als 8 Monaten kann ich sie nicht zurückgesetzt. занимаюсь спортом, разными правилными диетами, некоторое время воля держиться, после исчезает и опять и опять одно и тоже. treiben Sport, correctament verschiedene Diäten, während der Wille ist gehalten, nach verschwinden, und immer wieder das Gleiche. здоровье стало отличное, а кг. Gesundheit war ausgezeichnet, und kg. стоят на одном месте. stehen an einem Ort. я думаю что нужно поменять образ жизни полнотью к лучшему. Ich glaube, Sie brauchen, um das Bild von der Fülle des Lebens zum Besseren zu verändern. и больше хороших емоций. und noch mehr gute emotsy.


[08.09.2013 14:56:37] Написал: alla [08.09.2013 14:56:37] Beitrag von: alla
Сама страдаю от любви к сладкому.Совет: Selbst leidet aus Liebe zu sladkomu.Sovet:
купите в аптеке "Бром-актив", стоит он рублей 200-300, а тягу к сладкому отбивает хотя бы на время (минимум 2 месяца) kaufen in der Apotheke "Bromo-Asset, ist er 200-300 Rubel, und das Verlangen nach süßen Schläge zumindest für eine Weile (mindestens 2 Monate)


[05.03.2013 12:23:16] Написал: XXL [05.03.2013 12:23:16] Beitrag von: XXL
для меня сладости-это много, если не съем что-то сладкое-злая хожу-не пожходи..а сладкое я ем оооччченннь много,могу спокойно,как чай выпить быночку сгущенки.или пол стаканчика меда..Но с этим борюсь,возможно для вас странным способом...Что бы долго не тянуло на что -то(сгущенка.мед.шоколадочка)-наедаюсь этим,много,так что бы ажжж противно стало и невыносимо-можно сказать до тошноты...зато потом-не могу даже думать об этом на протяжение недели или две.Помогает.пару подруг попробовали-им тоже помогло..Одна не могла и дня прожить без шоколадного плавлен сыра..наелась им (переела) так,что месяц о не и думать не могла-тошнило,а потом-ну максимум 2-3 ч.л. ist für mich eine Menge Süßigkeiten, wenn Sie nicht etwas süß, böse go-essen keine pozhhodi .. und süß ooochchchennn Ich esse viel, ich kann es ruhig, als Tee zu trinken bynochku sguschenki.ili halbe Tasse Honig .. Aber mit diesem Kampf, vielleicht Sie seltsame Weise ... Was wäre, etwas zu lange hingezogen (sguschenka.med.shokoladochka)-stopfen so viel, so wäre es azhzhzh war ekelhaft und unerträglich, wir können sagen, bis zum Überdruß ... aber dann, ich kann nicht auch darüber nachdenken Wochen oder dve.Pomogaet.paru Freunde versuchten, sie auch dazu beigetragen, .. Man kann nicht leben, ein Tag ohne Schokolade geschmolzen Käse .. aß sie (pereela), so dass ein Monat nicht einmal denken konnte sie nicht krank - Und dann auch maximal 2-3 TL и все-охота пропадает..Организм тоже имеет память..и помнит от чего ему было не хорошо-и сразу срабат защит фун-ция..А там кто его знает кто прав..Всем удачи и красивого тела+)) und alle die Jagd verschwindet auch der Körper hat ein Gedächtnis .. und erinnere mich aus, was er war nicht gut und einmal srabat Verteidigung Fung-tion .. Und wer weiß, wer Recht hat .. viel Glück und schönen Körper + ..))


[07.02.2013 18:44:38] Написал: Marie de Monteblass [07.02.2013 18:44:38] Beitrag von: Marie de Monteblass
Все говорят, что надо отказаться от мучного, жареного, соленого, сладкого и т.д. Jeder sagt, dass wir aufgeben müssen, das Mehl, gebraten, salzig, süß, etc. Так а что же тогда есть??? Also, was ist dann? Мне 21 год, мой вес 58 кг и я считаю, что это проблема...Конечно же хочеться быть более дохлее, но кто же подумает о здоровье! Ich bin 21 Jahre alt, mein Gewicht 58 kg, und ich denke, dass das Problem ist ... natürlich will mehr tot sein, aber wer denkt über Gesundheit! Вот в том то и проблема, что когда начинаешь худеть возникают проблемы со здоровьем, а придерживаться каких-то определенных диет достаточно дорогое удовольствие. Hier liegt in dem Problem, dass, wenn Sie gesundheitliche Probleme, Gewicht zu verlieren, und sich an eine bestimmte Ernährung ziemlich teuer. Вообщем получается палка на двух концах. Generell erhalten, einen Stock mit zwei Enden. Ешь -- полнеешь, плохо для здоровья, не ешь -- худеешь, плохо для здоровья. Essen - polneesh, schlecht für die Gesundheit, nicht essen - hudeesh, schlecht für die Gesundheit. Так и где же золотая середина? Also, wo ist die goldene Mitte?


[06.02.2013 3:05:42] Написал: Красотка [06.02.2013 3:05:42] Beitrag von: Beauty
Я тоже дала себе слово отказаться от сладкого,хотя для меня это представляется невероятным.Не съесть вечером шоколадку! Ich habe auch versprochen, mich aufzugeben, Süßigkeiten, aber für mich scheint es neveroyatnym.Ne Schokolade essen am Abend! Но я постараюсь держать себя в руках.Лето скоро,пора приводить себя в порядок. Aber ich werde versuchen, sich in rukah.Leto bald ist es an der Zeit aufzufrischen.


[30.11.2005 13:19:38] Написал: ИНГА [30.11.2005 13:19:38] Beitrag von: Inga
Все хорошо в меру,. Alles ist gut in die Maßnahme. главное все чередовать так часика через три. vor allem drehen durch die drei Stunden oder so. И пить чай, без сахара. Und trinken Tee ohne Zucker. Салаты не солить, в них есть уже своя природная доза Salate sind nicht Salz, sie haben bereits ihre eigenen natürlichen Dosis


[27.10.2005 12:05:10] Написал: vita [27.10.2005 12:05:10] Beitrag von: vita
ya em odin raz v den ocen malo jirnoe sladkoe voobsce ne ypotreblyau no moi ves kak bil 80 kg tak i ostaetsya neznau cto delat ya em odin raz v den ocen malo jirnoe sladkoe voobsce ne ypotreblyau keine moi ves kak bil 80 kg tak i ostaetsya neznau cto delat


[26.09.2005 12:20:21] Написал: Инна [26.09.2005 12:20:21] Beitrag von: Inna
Очень хорошие советы, но от сладкого действительно тяжело отказаться, особенно вечером и возле телевизора. Sehr gute Ratschläge, sondern von den süßen wirklich schwer zu verweigern, vor allem am Abend und in der Nähe des Fernsehgeräts. Я всегда запекаю яблоки, желательно сладкие. Ich habe immer Bratäpfel, vorzugsweise süß. Теперь, когда моя семья ест какой-нибудь дессерт, я с удовольствием ем свои яблочки и практически не завидую вкусностям, которыми лакомятся мои домочадцы! Jetzt, wo meine Familie mit einem Dessert isst, bin ich froh, ihre Äpfel essen und praktisch nicht zu beneiden Köstlichkeiten, die sanft auf meinem Haushalt-Feed! Сырые яблоки подходят не всем, а печеные имеют множество полезных свойств, с утра животик втягивается, вес падает. Raw Äpfel sind nicht perfekt für alle, und haben viele nützliche Eigenschaften gebacken, am Morgen Bauch gezogen wird, fällt das Gewicht.


[25.09.2005 21:10:16] Написал: Матильда [25.09.2005 21:10:16] Beitrag von: Matilda
Уважаемая Валерия! Liebe Valeria! Может хоть Вы обратите внимание на крик моей души.Ждала ответа в разделе Кремлевской диеты,но не дождалась,т.е. Können Sie auch darauf achten, den Ruf meiner dushi.Zhdala Reaktion in der Sektion der Kreml-Diät, aber warten Sie nicht, dh обратилась в никуда.Всё, что вы предлагаете исключить из питания, я давно не ем.Улучшилась только работа кишечника и исчезла изжога, а вес стоит намертво.Есть стараюсь немного, двигаюсь в меру.Ежедневная борьба с собственным упрямым весом изнуряет.Победы девушек вызывают улыбку-в молодости я ела за троих, а весила 48-52кг.Рядом сосвоими двумя детьми выглядела девушкой, а после 45 вес неуклонно растет.Может, смириться?Возраст!А так хочется быть красивой!Ответьте кто-нибудь из моей возрастной категории. fragte der nikuda.Vse, die Sie vorschlagen, um aus der Nahrung auszuschließen, habe ich em.Uluchshilas nicht nur funktionieren, Darm und verschwand Sodbrennen, und das Gewicht ist namertvo.Est versuchen, ein wenig hin und her meru.Ezhednevnaya Kampf mit dem eigenen Gewicht hartnäckigen iznuryaet.Pobedy Mädchen führen Lächeln, in meiner Jugend war ich mit dem Essen für drei, und wog 48-52kg.Ryadom sosvoimi zwei Kinder, ein Mädchen aussieht, aber nach 45 ständig an Gewicht rastet.Mozhet, sein Amt niederzulegen? Alter! "Und so wollen schön sein! Antwort jemand von meiner Altersgruppe.


[21.09.2005 10:14:32] Написал: Оксана [21.09.2005 10:14:32] Beitrag von: Oksana
От всего отказалась жирного.Ем много рыбы, овощей и творога. Von allen abgelehnt zhirnogo.Em viel Fisch, Gemüse und Käse. Но как отказаться от сладкого? Aber wie süß zu verzichten? Это же просто наркотик для многих из нас! Es ist nur ein Medikament für viele von uns! Иногда удается заменить порцию сладкого на несколько фиников или других сухофруктов. Manchmal kann man einen Teil der süßen Ersatz für ein paar Tage oder andere getrocknete Früchte. Хоть они и каллорийные тоже, но все таки это растительные углеводы. Obwohl sie Caloricity auch, aber noch sind pflanzliche Kohlenhydrate. А они не так страшны... Und sie sind nicht so schrecklich ...


[20.09.2005 9:11:57] Написал: Мисс А. [20.09.2005 9:11:57] Beitrag von: Miss A.
Вот мой секрет - отказ от сладкого, мучного и жирного. Hier ist mein Geheimnis - Verzicht auf die süßen, Mehl und Fett. Все остальное можно есть в любом количестве и в любое время. Alles andere kann in beliebiger Menge gegessen werden und zu jeder Zeit. Результат почти сразу, никаго чувства голода. Das Ergebnis fast sofort präsentieren alle Gefühle des Hungers. Кажется - это невозможно. Ich glaube - das ist unmöglich. А красота требует жертв. Und die Schönheit verlangt Opfer.


Добавить комментарий Kommentar hinzufügen

Для добавления комментария заполните все поля формы: So fügen Sie einen Kommentar alle Felder ausfüllen:
* Ваше имя или псевдоним: * Ihr Name oder Spitzname:


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * Ihre E-Mail (wird nicht für alle Benutzer angezeigt):


* Ваш комментарий: * Ihr Kommentar:


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (Achtung: Klicken Sie nicht mehr als einmal!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2020
Бром- актив|бром актив|бром-актив|бромо-актив|актив бром|актив-бром|что такое бром актив|бромактив|бром - актив|бром-актив отзывы|[email protected]|бромоактив|купить бром активный|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода.
Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact