|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Предпразничная диета Vor dem Urlaub DiätПредпраздничная диета покажет хорошие результаты при соблюдении нескольких правил: Pre-diet zeigen gute Ergebnisse, unterliegt verschiedenen Regeln: 1. 1. при желании вы можете подсластить свой чай или кофе искусственным заменителем сахара; möchten, können Sie versüßen Ihren Tee oder Kaffee mit Süßstoff; 2. 2. пейте как можно больше воды, минеральной и простой, это позволит вашей коже выглядеть лучше; Trinken Sie so viel Wasser, Mineral-und einfach, wird sie Ihre Haut besser aussehen lassen; 3. 3. выберите из предлагаемого перечня один завтрак, один легкий обед, один плотный ужин и две энергоемкие закуски. Wählen Sie aus der vorgeschlagenen Liste der ein Frühstück, ein leichtes Mittagessen, ein Abendessen und zwei feste stromverbrauchende Snacks. При желании обед и ужин можете поменять местами. Wenn Sie möchten, Mittag-und Abendessen können rückgängig gemacht werden. Если вы предпочтете вариант, предусматривающий потребление 1500 калорий, то вы должны будете дополнить свой ежедневный рацион пакетиком низкокалорийных крекеров, дополнительным ломтиком хлеба и каким-нибудь из свежих фруктов, например, яблоком, грушей, апельсином или небольшим бананом. Wenn Sie die Möglichkeit, den Verbrauch von 1500 Kalorien würde es vorziehen, müssen Sie Ihre tägliche Ernährung mit niedrigem ergänzen Kalorien-Packs für Cracker, eine weitere Scheibe Brot und frische Früchte wie Äpfel, Birnen, Orangen oder eine kleine Banane. Завтраки (250 калорий): Frühstück (250 Kalorien): 1 - салат из свежих фруктов (смешайте ломтики одного яблока, один банан, нарезанный кружочками, несколько виноградин и залейте смесь одним стаканчиком натурального йогурта); 1 - frischer Obstsalat (gemischte Scheiben ein Apfel, eine Banane, in Kreise schneiden, Trauben und gießen Sie eine Mischung aus einem Glas Joghurt); 2 - 25 г хлопьев с отрубями, разведенных молоком, тост, намазанный медом, несколько виноградин; 2 bis 25 g Müsli mit Kleie, verdünnt mit Milch, Toast mit Honig bestrichen, Trauben; 3 - два тоста из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, один ломтик нежирного бекона, поджаренного на гриле. 3 - zwei Scheiben Toast aus dem Brot mit gebratenen Tomaten, eine Scheibe mageren Speck, gebraten auf dem Grill. Обеды (350 калорий): Mittagessen (350 Kalorien): 1 - сандвич из двух ломтиков хлеба из муки грубого помола с одним из следующих наполнителей: 75 г курицы (без кожи) или ветчины с салатом-латуком и огурцом; 50 г тунца с лимонным соком и нарезанными помидорами; 100 г домашнего сыра с измельченными корнишонами и кресс-салатом; 1 - ein Sandwich aus zwei Scheiben Brot aus grobem Mehl mit einer der folgenden Füllstoffe: 75 g Huhn (ohne Haut) oder Schinken mit Salat und Gurken, 50 g Thunfisch mit Zitronensaft und gehackte Tomaten, 100 g Quark mit gehackten Gurken und Brunnenkresse-Salat; 2 - два тоста из хлеба с отрубями, 125 г вареной фасоли, запеченные помидоры, один апельсин; 2 - zwei Stück Toastbrot mit Kleie, 125 g gekochte Bohnen, gebackene Tomaten, ein orange; 3 - небольшой кусок дыни, 150 г любой рыбы, приготовленной на гриле, большая порция смешанного салата, булочка из муки грубого помола; 3 - ein kleines Stück Melone, 150 g eines Fisches, gekocht auf dem Grill, ein großer Teil der gemischten Salat, eine Rolle grobes Mehl; 4 - 200 г картофеля, сваренного в мундире, 50 г салата из нашинкованной капусты, салата-латука и огурца, одно яблоко. 4 bis 200 g Kartoffeln, gekocht in der Schale, 50 g Salat aus zerkleinerten Kohl, Salat und Gurken, ein Apfel. Ужины (400 калорий): Abendessen (400 Kalorien): 1 - 100 г курицы или индейки, большая порция смешанного салата, кусочек клубничного пирога; 1 - 100 g Hühner-oder Putenfleisch, einen großen Teil der gemischten Salat, ein Stück Erdbeerkuchen; 2 - 100 г спагетти с томатным соусом, приготовленным из консервированных или свежих помидоров с добавлением базилика, чеснока, лимонного сока, 25 г тертого низкокалорийного сыра, салат из кресс-салата и одного апельсина, 25 г ванильного мороженого; 2 bis 100 g Spaghetti mit Tomatensoße aus frischen Tomaten in Dosen oder mit gemacht hat Basilikum, Knoblauch, Zitronensaft, 25 g geriebener fettarmer Käse, Salat mit Brunnenkresse und ein orange, 25 g Vanille-Eis; 3 - 75 г трески или лосося, запеченного в фольге с добавлением лимонного сока и маргарина, брокколи, кабачки, 50 г тушеной моркови, 125 г картофеля, сваренного в мундире, один банан, запеченный в духовке (предварительно сбрызнуть лимонным соком и посыпать заменителем сахара); 3 bis 75 g Kabeljau und Lachs in Folie gebackene, mit Zitronensaft und Margarine, Broccoli, Zucchini, 50 g gedünstete Karotten, 125 g Kartoffeln, gekocht in der Schale, eine Banane, im Ofen gebacken (pre mit Zitronensaft beträufeln und mit Zucker bestreuen Ersatz ) 4 - половинка грейпфрута (добавить заменитель сахара), 125 г нежирной бараньей отбивной, приготовленной на гриле, немного подливы, цветная капуста, 50 г зеленого горошка; 4 - eine halbe Grapefruit (inklusive Süßstoff), 125 g mageres Lammkoteletts vom Grill, ein wenig Soße, Blumenkohl, 50 g Erbsen; 5 - 75 г картофельного пюре, приготовленного на обезжиренном молоке, мятный соус, зеленая фасоль, запеченные помидоры, груша, отваренная в красном вине и подслащенная заменителем сахара; 5 bis 75 g Kartoffelpüree, mit Milch, Minze-Sauce, grünen Bohnen, gebackenen Tomaten zubereitet, Birnen, in Rotwein gekocht und mit Zuckerersatz gesüßt; 6 - 100 г креветок или крабового мяса, большая порция смешанного салата, маленькая булочка, 25 г низкокалорийного сыра Чеддер, 100 г клубники, два ломтика свежего ананаса, немного заменителя сахара для ананаса. 6 bis 100 g Shrimps oder Krabbenfleisch, einen großen Teil der gemischten Salat, eine kleine Brötchen, 25 g fettarmer Cheddar-Käse, 100 g Erdbeeren, zwei Scheiben frischer Ananas, ein wenig Zucker Ersatz für Ananas. Закуски (100 калорий): Snacks (100 Kalorien): 1 - большая порция свежих овощей с соусом, приготовленным из стаканчика натурального йогурта, чайной ложки горчицы и лимонного сока по вкусу; 1 - ein großer Teil von frischem Gemüse mit einer Soße aus Joghurt-Becher, einen Teelöffel Senf und Zitronensaft nach Geschmack; 2 - одно яблоко и десять виноградин; 2 - ein Apfel, und zehn Trauben; 3 - небольшая булочка из муки грубого помола с салатной начинкой. 3 - kleine Rolle von grobem Mehl mit Salat füllen.
Обсудить диету на форуме >> Diskutieren Sie im Forum Ernährung>>
Добавить комментарий Kommentar hinzufügenДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Kommentare - nicht der Ort, um Ihren Gewichtsverlust Ergebnisse zu diskutieren. Wenn Sie kommunizieren mit Gleichgesinnten Weg zur Gewichtsabnahme - gehen Sie bitte zu unserem Forum "Khudeem gemeinsam wollen. Для добавления комментария заполните все поля формы: So fügen Sie einen Kommentar alle Felder ausfüllen: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Vor dem urlaub||Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
