Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Библиотека : Здоровье Bibliothek: Gesundheit

Живите долго Live long

Человеку генетически гарантированы 150 лет жизни, но наш век значительно короче. Man genetisch garantiert 150 Jahre Leben, aber unsere Zeit ist viel kürzer. И если японцы умудряются дожить до 79 лет, то нигерийцы и сомалийцы с трудом дотягивают до 47. Und wenn die Japaner geschafft haben, zu überleben Alter von 79 Jahren, die Nigerianer und Somalis kaum kurz von 47 Jahren. Наши соотечественники - где-то посередине. Unsere Landsleute - irgendwo in der Mitte. Между тем, тщательно изучив опыт долгожителей, специалисты разработали 10 правил, следуя которым, можно продлить свое земное существование: Inzwischen haben sorgfältig die Erfahrung der lange studiert Dauer, haben die Experten 10 Regeln, nach denen es möglich, ihre irdische Existenz zu verlängern entwickelt:

RORER Werbe-Netzwerk
1) Не объедайтесь 1) Sie nicht zu viel essen
Если вы не занимаетесь тяжелой физической работой, вам вполне хватит 1500 - 2000 килокалорий в день. Wenn Sie keine schwere körperliche Arbeit tun, dann hättest du genug für 1500 - 2000 kcal pro Tag. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. So ordnen Sie entladen ihre Zellen und Unterstützung ihrer Tätigkeit.
2) Меню должно соответствовать вашему возрасту 2) Ihr Menü sollte mit Ihrem Alter
У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть орехи и время от времени - печень. Am 30-jährigen Frauen ersten Falten später erscheinen, wenn sie Nüsse essen regelmäßig und von Zeit zu Zeit - die Leber. Людям старше 40 лет полезен бета-каротин, которого много в моркови, а также в других овощах и фруктах оранжевого, желтого и красного цвета. Menschen über 40 Jahren von nützlichen Beta-Carotin, die eine Vielzahl von Karotten und anderes Gemüse und Früchte orange, gelb und rot ist. После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний - сердце. Nach 50 Jahren halten Calcium in den Knochen und Magnesium - das Herz. Мужчинам старше 40 необходим селен, содержащийся в сыре и почках: этот минерал способствует снятию стресса. Männer über 40 brauchen Selen in den Käse und Nieren enthalten: dieses Mineral trägt zu betonen. После 50, питаясь рыбой, сильный пол защитит сердце и кровеносные сосуды. Nach 50 und ernähren sich von Fisch würde, das starke Geschlecht das Herz schützen und Blutgefäßen.
3) Работать в меру - полезно 3) Um die in der Maßnahme Arbeit - ist es sinnvoll,
Работа на предприятии - нагрузка для организма и в пожилом возрасте не приносит пользы. Die Arbeit im Unternehmen - eine Belastung für den Organismus und im Alter nicht profitieren. Но тот, кто не работает совсем, скажем, в саду, по дому или просто живет без увлечений, выглядит в среднем на 5 лет старше своего возраста, уверяют исследователи. Aber wer nicht funktioniert, sage, Gartenarbeit, Hausarbeit oder einfach ohne Leidenschaft leben, sieht aus wie ein durchschnittlich 5 Jahre älter als sein Alter, behaupten die Forscher. Кстати, некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость. By the way, einigen Berufen nach Soziologen, hält dich jung. В числе долгожителей больше всего дирижеров, философов, художников и священников. Zu den ältesten alt sind die meisten Dirigenten, Philosophen, Künstler und Priester.
4) Любовь - эликсир молодости 4) Liebe - Das Elixier der Jugend
Человек, который дважды в неделю занимается любовью, выглядит на десяток лет моложе. Der Mann, der, zweimal pro Woche zu lieben, sieht zehn Jahre jünger. В организме влюбленных людей вырабатываются эндорфины - так называемые гормоны счастья. Im Körper produziert liebenden Menschen Endorphine - die so genannten Hormon des Glücks. Они способствуют укреплению иммунной системы. Sie verbessern das Immunsystem. Это значит, что и в немолодом возрасте не стоит отказываться от таких радостей. Dies bedeutet, dass bei älteren Patienten das Alter nicht verzichten sollten solche Vergnügungen.
5) Не унывайте ни при каких обстоятельствах 5) nicht unter allen Umständen verhindert werden
Оптимисты живут гораздо дольше пессимистов. Optimisten länger leben als Pessimisten. В трудные минуты старайтесь вспомнить что-то хорошее из жизни, свой счастливый миг удачи, над чем смеялись всей семьей. In schwierigen Momenten versuchen, etwas Gutes aus dem Leben zu erinnern, um den glücklichen Augenblick des Glücks, was die ganze Familie lachen. Это поможет увидеть мир в лучшем свете, простить обидчиков и не ворчать... Dies wird dazu beitragen, die Welt in das beste Licht zu sehen, um die Täter zu vergeben und auch nicht klagen ...
6) Двигайтесь 6) Move
Даже несколько минут занятий спортом в день продлевают жизнь. Auch ein paar Minuten Sport am Tag das Leben zu verlängern. В процессе тренировок высвобождаются гормоны роста, выработка которых резко сокращается после 30 лет. In die Ausbildung freigegeben werden Wachstumshormone, deren Entwicklung ist nach 30 Jahren drastisch reduziert.
7) Спите в прохладной комнате 7) Sleep in einem kühlen Raum
Тот, кто спит в прохладной комнате, дольше остается молодым. Wer schläft in einem kühlen Raum, längere Aufenthalte jung. Ведь обмен веществ в организме и проявление возрастных изменений зависят от температуры окружающей среды. Da Stoffwechsel und die Manifestation der altersbedingten Veränderungen hängt von der Umgebungstemperatur ab.
8) Старайтесь получать как можно больше положительных эмоций 8) Versuchen Sie, so viel positive Emotionen
Иногда не грех позволять себе неразумные удовольствия: большой кусок калорийного торта, затянувшееся допоздна общение с друзьями, танцы до упаду, чтение детектива несколько часов кряду... Manchmal ist es keine Sünde, sich dumm Freuden: ein großes Stück Kuchen, kalorische, verlängert bis spät in die Nacht Geselligkeit mit Freunden, tanzen bis zum Umfallen ermöglichen, Lesen Detektiv mehrere Stunden ...
9) Смех приносит силы 9) Lachen bringt Kraft
Жизнерадостному человеку всегда живется легче. Fröhliche Menschen sind immer mit Leben zu vereinfachen. Старайтесь радоваться любому успеху, если не своему, то детей, внуков. Versuchen Sie, ein Erfolg haben, wenn nicht sie, dann Kinder und Enkel. Вот увидите, улыбка притянет за собой и хорошее настроение. Du wirst sehen, wird über ein Lächeln und gute Laune zu gewinnen.
10) Задайте работу мозгу 10) Stellen Sie das Gehirn funktioniert
Разгадывайте кроссворды, много читайте, учите иностранные языки... Kreuzworträtsel, lese viel, Fremdsprachen lernen ... Заставляя активно работать мозг, человек не только сохраняет светлую голову, но и одновременно активизирует деятельность сердца, системы кровообращения и обмен веществ. Erzwingen des Gehirns aktiv zu arbeiten, man hält nicht nur das Licht, Kopf, sondern auch gleichzeitig aktiviert die Tätigkeit des Herz-Kreislauf-Systems und des Stoffwechsels.
Живите долго и радуйте близких своих! Live long and schließen die raduyte!
Источник: www.prelest.com Quelle: www.prelest.com


Пожалуйста, оцените эту статью. Bitte bewerten Sie diesen Artikel. Ваше мнение очень важно для нас (1 - очень плохо, 5 - отлично) Ihre Meinung ist uns sehr wichtig, (1 - sehr schlecht, 5 - ausgezeichnet)
<< Предыдущая статья <<Vorheriger Artikel Рубрика Здоровье Kategorie Gesundheit Следующая статья >> Nächster Artikel>>

Свежие статьи в рубрике «Здоровье»: Новый взгляд на природу боли , Чувствительная кожа лица. Fresh Artikeln in der Kategorie "Gesundheit": Ein neuer Blick auf die Art der Schmerzen, empfindliche Gesichtshaut. Как за ней ухаживать , Маленькие секреты большой кулинарии - 2 , Искусство жить. Wie pflegt man es nehmen, kleinen Geheimnissen große Küche - 2, Die Kunst des Lebens. Часть 2 , Оранжевая красавица , Как правильно выбрать ароматические продукты , Секреты женского здоровья , Пять лучших «С», или Как пережить зиму , Маленькие секреты большой кулинарии , Клептомания – хобби, болезнь или преступление? Teil 2, The Orange Beauty, Wie man die aromatische Produkte wählen, Secrets of Health Women's, Best Five "C", oder wie man die Winter überleben, kleinen Geheimnissen große Küche, Kleptomanie - Hobbys, Krankheit oder Verbrechen?


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2024

Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact