|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Психология Bibliothek: Psychologie Искусственный стресс Künstliche StressВ отличие от старых добрых времен, когда стресс, то есть вынужденное напряжение всех человеческих сил, вызывали события действительно критические, поднимавшие вопросы жизни и смерти, в наше время стресс превратился в модное пугало, в сопутствующий товар жизни в XXI веке. Im Gegensatz zu den guten alten Tagen, als Stress, Anspannung aller menschlichen Energie gezwungen bedeutet, als das Ereignis wirklich kritisch und wirft die Frage auf Leben und Tod in unserer Zeit von Stress hat sich zu einem modischen Mann, ein Produkt Begleiter des Lebens im XXI Jahrhundert. За месяц вы слетали в командировку в Мурманск, Манчестер и Монголию. Letzten Monat haben Sie flog auf eine Mission nach Murmansk, Manchester und der Mongolei. Лишились пяти килограммов белого белья из-за одного красного носка. Verloren haben fünf Kilogramm aus weißem Leinen Socken, weil ein rotes. Хотели стены фисташкового цвета, а диван – кораллового, а получили коралловые стены и фисташковый диван. Wanted Pistazien farbigen Wänden und Sofa - ein Korallen und Korallenwänden und bekam Pistazien Sofa. Стресс это или нет? Stress oder nicht?«Ошибка считать стрессом все, что вызывает негативные реакции, - говорит психотерапевт Елизавета Зверкова. "Failed to all dem Stress, dass eine negative Reaktion Ursachen betrachten - Therapeut sagte Elizabeth Zverkova. – Прежде чем вешать ярлык « у меня стресс » на любую неприятность, прислушайтесь к себе: почему вы так раздражены. - Bevor Sie das Etikett "Ich Stress" für alle Mühe, hängen hören Sie selbst: warum bist du so wütend. Может, причина не в самом событии, а в том, что вы не успеваете делать или замечать то, что заряжает вас позитивом. Vielleicht liegt der Grund ist nicht das Ereignis selbst, sondern die Tatsache, dass Sie keine Zeit, zu tun haben oder sie ignorieren die Tatsache, dass Gebühren, die sie positiv. Найдите время для удовольствий, вспомните приятные моменты дня, недели, месяца – и раздражение уйдет». Sie sich Zeit für Genuss, erinnere mich an die schönen Momente des Tages, Wochen, Monate - und der Reiz weg. Чем чаще мы твердим «у меня стресс», тем глубже загоняем себя в хронический псевдостресс, а его вредные последствия будут настоящими. Je mehr wir fest "ich betone", desto tiefer erschöpft sich in der chronischen psevdostress und ihre schädlichen Auswirkungen werden anwesend sein. Где проходит разница между мнимым и реальным стрессом? Wo ist der Unterschied zwischen den Imaginäre und das Reale Stress? Конечно, тридцать три неприятности в один день могут выбить из колеи даже самого хладнокровного человека, но не стоит отождествлять их со стрессом. Natürlich kann, dreiunddreißig in Schwierigkeiten an einem Tag sogar die kaltblütigen Menschen verunsichern, aber sie nicht gleichzusetzen mit dem Stress. «Главный критерий – степень значимости и травматичности события», - считает Зверкова. "Das wichtigste Kriterium - der Grad der Relevanz und traumatischer Ereignisse" - ist der Auffassung Zverkova. Столкнувшись с проблемой, оцените силу своего напряжения и долгосрочную важность ситуации по десятибалльной шкале, где десять баллов – неизлечимая болезнь или финансовый крах. Mit dem Problem konfrontiert, bewerten die Wirkung ihrer Spannungs-und langfristige Bedeutung der Situation auf einem zehn Skala, wo zehn Punkten - eine unheilbare Krankheit oder ein finanzielles Fiasko. Если вы опоздали на поезд, накал эмоций может достигать шести баллов, но важность – только двух. Wenn Sie den Zug verpasst, der Intensität der Emotion kann sechs Punkte zu erreichen, aber die Bedeutung - nur zwei. События, которые действительно провоцируют стресс, связаны, как и встарь, с базовыми инстинктами и потребностями человека: страхом смерти и боли, одиночества, сумы и тюрьмы. Die Ereignisse, die Stress auslösen tatsächlich verwandt sind, wie in alten Tagen, mit den grundlegenden Instinkte und Bedürfnisse des Menschen: die Angst vor Tod und Schmerz, Einsamkeit, Tasche, und Gefängnissen. Согласитесь, сломавшийся компьютер или каблук никак не тянут на вопрос жизни и смерти. Einverstanden sind, ein Computer defekt oder die Ferse nicht auf die Frage von Leben und Tod zu ziehen. Если это, конечно, не бортовой компьютер самолета, на котором вы летите. Wenn ja, natürlich, On-Board-Computer, auf dem Flugzeug fliegen Sie. Предвидеть Foresight Самый надежный способ противостоять ежедневным неприятностям – не допускать то, что можно предотвратить. Der zuverlässigste Weg, um die täglichen Sorgen zu begegnen - zu verhindern, was verhindert werden können. Гладьте одежду заранее. Bügeln Sie die Kleidung vorher. Заряжайте мобильный телефон каждый вечер и заведите запасные зарядные устройства на работе, в машине и дома у своего парня. Laden Sie Ihr Handy jeden Abend machen und Ersatz-Ladegerät am Arbeitsplatz, im Auto und zu Hause mit seinem Freund. Не откладывайте стирку до момента, когда утром придется бежать в магазин за новой блузкой. Zögern Sie nicht waschen bis in die Morgenstunden haben wird, um in den Laden laufen für eine neue Bluse. И поверьте: лечь спать на полчаса раньше намного проще, чем каждый день придумывать объяснения опозданиям. Und glauben Sie mir: geh zu Bett eine halbe Stunde früher ist viel einfacher als zu erfinden jeden Tag erklärt die Verzögerung. Четко сформулировать Articulate Мы часто реагируем не на события как таковые, а на то, что мы о них думаем. Oft reagieren nicht auf Ereignisse als solche, sondern auf das, was wir an sie denken. «Назовите каждую ситуацию своим именем, констатируйте факт, а не ваши эмоции по его поводу», - советует Зверкова. "Rufen Sie Ihren Namen jeder Situation, erklärt die Tatsache, und nicht Ihre Gefühle in Bezug auf ihn" - schlägt vor, Zverkova. Стрелка на колготках – это лишь стрелка на колготках, а не признак тотального невезения. Der Pfeil auf Strümpfen - es ist nur Pfeil auf der Strumpfhose, und nicht ein Zeichen von insgesamt Pech. А неудачная стрижка – это не пожизненный приговор. Und eine schlechte Frisur - es ist nicht eine lebenslange Haftstrafe. Не преувеличивать Übertreiben Sie nicht Еще один бич – драматизация событий, когда негативное значение ситуации раздувается до размеров катастрофы. Eine weitere Geißel - eine Dramatisierung der Ereignisse, als der negative Wert der Lage ist, die Größe der Katastrophe aufgeblasen. В следующий раз, жалуясь на невыносимый день, ужасные переговоры и катастрофические пробки, вспомните, что по-настоящему невыносимой бывает боль при болезни, ужасными – теракты, а катастрофическими – последствия стихийных бедствий. Das nächste Mal, klagt über einen unerträglichen Tage, schreckliche und katastrophalen Staus zu verhandeln, denken Sie daran, dass wirklich unerträglich ist der Schmerz mit der Krankheit, schrecklich - die Angriffe und verheerend - Folgen von Naturkatastrophen. Сужать границы Schmalen Saum Не делайте глобальных обобщений на основе единичных фактов. Machen Sie keine globale Verallgemeinerungen auf der Grundlage der einzelnen Fakten. «Этот стереотип поведения называется пораженческой психологией, или вынужденной беспомощностью, - объясняет Зверкова. "Das Klischee vom Verhalten wird als eine defätistische Mentalität, Hilflosigkeit oder gezwungen - erklärt Zverkova. – Характерный признак: в случае какой-то неудачи человек говорит: «У меня никогда ничего не получается». - Besonderheit: so im Falle eines Ausfalls des Menschen: "Ich habe nie nichts richtig machen." Вместо этого лучше сказать: «Сегодня у меня это не получается, но завтра обязательно получится!» Не возводите частности в ранг закономерностей. Stattdessen ist es besser zu sagen: "Heute würde ich nicht erfolgreich sein, aber morgen wird immer!" Nicht in den Rang eines besonderen Gesetze zu erhöhen. Стресс, как и беда, один не приходит – великое множество последствий может заставить вас считать, что жизнь, вообще-то – штука скверная. Stress, wie Probleme, die man nicht kommen - eine Vielzahl von Effekten können Sie glauben, dass das Leben im Allgemeinen etwas - übles Zeug. Преодолеть этих противных «спутников» поможет цветотерапия . Zur Überwindung dieser ekelhaften "Satelliten" wird Farbe Therapie helfen. Головная боль Kopfschmerz Цвет: красный Farbe: Rot Действие: когда таблетки не помогают или их нет под рукой, положите на глаза намоченное холодной водой красное полотенце, и ненадолго прилягте, забыв обо всем на свете. Aktion: wenn die Pillen nicht helfen, oder sie sind nicht zur Hand, die Augen mit kaltem Wasser angefeuchtet roten Handtuch setzen und legen sich für lange, um alles zu vergessen. Красный улучшает кровообращение и усиливает выработку адреналина, благодаря чему спазм, вызывающий головную боль, через некоторое время проходит. Red verbessert die Durchblutung und stimuliert die Produktion von Adrenalin, so Krämpfe, Kopfschmerzen verursachen, nach einiger Zeit vergeht. Специалисты считают, что даже блокнот красного цвета настраивает оптимистически, а уж букет красных роз и подавно. Experten gehen davon aus, dass auch ein Notebook red optimistisch passt, und nur ein Strauß roter Rosen und noch mehr. Стресс от работы Stress im Job Цвет: голубой Farbe: Blau Действие: если работа перестала радовать, взгляните на что-нибудь голубое. Maßnahme: Wenn die Arbeit nicht mehr zu gefallen, schauen Sie sich etwas blau. Цвет неба примиряет нас с реальностью и понижает давление. Farbe des Himmels versöhnt uns mit der Realität und senkt den Blutdruck. Если вы хотите сохранять спокойствие и только спокойствие в момент, когда все вокруг стонут от аврала, поставьте на рабочий стол картинку с оттенками бирюзы, наденьте очки с голубыми стеклами или просто почаще наводите порядок на экране вашего монитора. Wenn Sie möchten, ruhig zu bleiben und gerade in dem Augenblick ruhig, wenn Sie alles rund um Stöhnen von Abraham bis auf Ihrem Desktop-Bild mit Schattierungen von Türkis setzen, Sonnenbrille mit blauen Gläsern oder einfach öfter Sie rollen, um auf dem Bildschirm des Monitors. Возможно даже, что голубые компьютерные просторы наведут вас на небесполезные мысли по поводу дальнейшей карьеры. Es ist sogar möglich, die blauen Weiten von Rolle auf Ihrem Computer nicht unnütz Gedanken über ihre berufliche Zukunft. Бессонница Insomnia Цвет: розовый Farbe: Pink Действие: если вы страдаете оттого, что не можете расслабиться, измените цвет своей спальни , покрасив ее стены оттенками фламинго и персика. Aktion: Wenn Sie, weil Sie nicht entspannen können, ändern die Farbe seiner Schlafzimmer leiden, die Wände gemalt Schattierungen von Flamingos und Pfirsich. Впрочем, можно пойти более простым и дешевым путем – приобрести пижаму и постельное белье розовых тонов. Allerdings, können Sie mehr einfache und kostengünstige Art und Weise - zu Pyjamas und Bettwäsche kaufen rosa Tönen. Научно доказано, что розовый цвет гасит агрессивность, вызывает ощущение неги, уюта и покоя: недаром хорошую жизнь называют розовой. Wissenschaftlich erwiesen, dass die rosa erlischt Aggressivität, ein Gefühl von Weichheit, Komfort und Ruhe: erinnert nicht umsonst, dass ein gutes Leben ist rosa genannt. Плохое настроение Schlechte Laune Цвет: оранжевый Farbe: Orange Действие: когда вам грустно и настроение на нуле, наденьте что-нибудь оранжевое или купите себе килограмм мандаринов. Aktion: Wenn Sie sich traurig und die Stimmung auf Null, tragen etwas orange oder kaufen ein Kilo Mandarinen. Сила оранжевого цвета велика: он способен мобилизовать жизненные силы, вывести из депрессии и заставить вас сделать что-то невероятно сложное. Power orange ist groß: Er ist in der Lage, die vitalen Kräfte zu mobilisieren, um aus der Depression zurückziehen und machen Sie etwas unglaublich schwierig. Кроме того, цвет апельсина стимулирует работу лимфатической системы, нормализует гормональный фон и тем самым способствует очищению тела. Darüber hinaus regt die Farbe orange des lymphatischen Systems, zu normalisieren Hormone und somit ein Beitrag zur Reinigung des Körpers. Нерешительность Indecision Цвет: зеленый Farbe: Grün Действие: цвет жизни и весны укрепляет иммунитет и охлаждает негативные эмоции. Aktion: die Farbe des Lebens und im Frühjahr stärkt das Immunsystem und kühlt die negativen Emotionen. Если вы колеблетесь и не можете принять решение, наденьте что-нибудь зеленое или сходите, как Штирлиц, в лес, чтобы обдумать среди листвы все за и против. Wenn Sie gerne und Sie können sich nicht entscheiden, auf etwas grün, setzen oder gehen Stirlitz in den Wald, um zwischen den Blättern alle Vor-und Nachteile zu meditieren. Кроме того, зеленый цвет хорошо влияет на работу сердца. Darüber hinaus wird auch die grüne Auswirkungen auf das Funktionieren des Herzens. Вспыльчивость Jähzorn Цвет: фиолетовый Farbe: Purple Действие: цвет «фазана» полезен при любых внутренних воспалениях, а вспышки фиолетового успокаивают расшатанные нервы, снимают резь в глазах и снижают болезненный аппетит. Aktion: die Farbe der "Fasan" ist nützlich für alle internen Entzündung, und der Blitz von Veilchen erschüttert beruhigen die Nerven, lindert Schmerzen in den Augen und reduzieren ungesunden Appetit. Фиолетовый обостряет зрение и чувства. Purple Vision schärft und Gefühle. Если вам одиноко, достаточно вообразить цветы ириса, чтобы почувствовать себя более счастливым человеком. Wenn Du einsam bist, stell dir vor die Iris Blumen, glücklich zu fühlen. Ветер в голове Wind in den Kopf Цвет: черный Farbe: Black Действие: любимый цвет Мика Джаггера заставляет быть серьезней и эффектней. Aktion: Mick Jagger's Lieblingsfarbe ist eine ernste und effektiv. Одеться в черное – отличный способ отгородиться от окружающих, а заодно и от их злых языков: недаром его так любят актеры и музыканты. Holen Sie sich in Schwarz gekleidet - ein großartiger Weg, sich von anderen zu isolieren, und zusammen mit ihren bitteren Zungen: nicht umsonst, dass er so liebte, Schauspieler und Musiker. Как и черный бриллиант, чистый черный цвет сияет изнутри, помогая сберечь остатки внутренних сил и обращая внимание на вашу личность. Wie ein schwarzer Diamant, eine reine schwarze Farbe leuchtet von innen, um so die Reste der inneren Kräfte zu erhalten und ein besonderes Augenmerk auf Ihre Persönlichkeit. Будьте счастливы!!! Be happy! В эпоху, когда передовое человечество вплотную взялось за освоение Марса, быть оптимистом и победителем модно, а неудачником – просто неприлично. In einer Zeit, in der Nähe progressiven Menschheit verpflichtete sich die Erkundung des Mars, Optimist zu sein und der Gewinner ist in Mode, und einen Verlierer - einfach unanständig. Поэтому в следующий раз, когда очередной аврал накроет вас с головой, а слова «У меня жуткий стресс!» будут готовы сорваться с ваших губ, скажите следующее: «Все это слегка досадно, но, безусловно, исправимо». Also das nächste Mal, wenn ein anderer Eilauftrag Kopf накроет und die Worte "Ich habe einen schrecklichen Stress!" Werden bereit sein, von deinen Lippen fallen, sagen: "Das alles ist ein wenig ärgerlich, aber natürlich korrigiert werden." А еще лучше: «Коралловые стены улучшают цвет лица и настроение! Oder noch besser: "Coral Wand verbessert Teint und Laune! Пожалуй, куплю халат и тапочки в тон». Vielleicht kaufen Sie einen Bademantel und Pantoffeln zu entsprechen.
Свежие статьи в рубрике «Психология»: Чего хотят мужчины? , Свекровь-монстр , Читайте сказки с поправками, или Молись, Дуся! , Связывать ли с НИМ свою жизнь? , Как сохранить любовь , Гражданский брак. Fresh Artikel in der Kategorie "Psychologie": Was Männer wollen?, Svekrov-Monster, lesen Märchen Märchen, in der geänderten Fassung oder Beten Dusya!, Bind es mit ihm sein Leben?, Wie Liebe, Ehe Recht behalten. Плюсы и минусы , Куда исчезла романтика? , Бабники: найти и обезвредить , TAKE IT EASY , Пусть будет послан мне душевный покой Vor-und Nachteile, Where did the romance?, Womanizer: zu finden und zu neutralisieren, TAKE IT EASY, lassen Sie es mich gesandt Seelenfrieden werden |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Stress im leben|die stress|stress im arbeit|stress im job|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
