|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Психология Bibliothek: Psychologie Депрессия DepressionСостояние, сопровождающееся постоянным чувством апатии, тоски, тревоги, называемое депрессия, сегодня очень распространено. Staat, begleitet von einem ständigen Gefühl von Apathie, Depression, Angst, Depression, als heute sehr häufig. И неудивительно, ведь причин для этого предостаточно: семейные проблемы, разрыв с близким человеком, проблемы на работе и т.д. Und kein Wunder, denn die Gründe für diese Überfluss: familiäre Probleme, die Lücke mit einem engen Freund, Probleme bei der Arbeit, etc.С приходом депрессии появляются безучастное отношение к действительности, тягостное чувство вины , невозможность получения удовольствия от жизни и стремление к одиночеству. Mit dem Aufkommen von Depressionen scheinen gleichgültige Haltung gegenüber der Wirklichkeit, eine schmerzhafte Gefühl der Schuld, Unfähigkeit Freude aus dem Leben zu erhalten und dem Wunsch nach Einsamkeit. Депрессию подразделяют на три вида : Die Depression ist in drei Typen unterteilt: - функциональная – свойственна психически здоровым людям. - Funktionale - besondere geistig gesunden Menschen. Возникает редко или периодически (о ней и будет идти речь дальше); Es ist selten oder periodisch (über sie und wird weiter unten besprochen werden); - патологическая – встречается у людей с серьёзными психиатрическими нарушениями; - Pathologische - häufig bei Menschen mit schweren psychischen Störungen; - мнимая – когда человеку кажется (и он очень хочет внушить это себе и окружающим), что у него депрессия . - Imaginary - wenn ein Mensch denkt (und er ist sehr daran gelegen zu beeindrucken, ist sich selbst und andere), dass er Depressionen hat. Примерно 50% всех случаев функциональной депрессии – это мнимая, кажущаяся депрессия. Etwa 50% aller Fälle von funktionellen Depression - es ist imaginär, scheinbare Depression. По вызывающим причинам депрессии подразделяют на эндогенные – когда причина депрессии внутри, не видна (вроде всё у человека хорошо, никто не умер, не бросил) и экзогенные – когда есть явная внешняя причина. Durch den Aufruf der Ursache der Depression ist unterteilt in endogene - wenn die Ursache der Depression innen nicht sichtbar ist (wie alle guten Menschen, niemand gestorben, links) und exogene - wenn es eine offensichtliche äußere Ursache. Очень хорошо заметна цикличность депрессивных состояний. Ganz deutlich zyklische Depressionen. У кого-то она связана со временами года, у кого-то с фазами луны . Jemand ist an die Jahreszeiten gebunden ist, jemand mit den Phasen des Mondes. А иногда со временем дня или даже днём недели. Und manchmal mit der Zeit des Tages oder der Tag der Woche. Обычно по утрам депрессия проявляется сильнее. Зима тоже часто является причиной обострения депрессивного состояния. Die meisten morgens Depression ist stärker. Winter, zu oft die Ursache der akuten depressiven Zuständen. Это связано с уменьшением продолжительности светового дня и, как следствие, ухудшением настроения. Dies ist mit einem Rückgang in der Länge von Tageslicht verbunden und als Folge die Verschlechterung der Stimmung. Именно поэтому в южных широтах депрессия распространена намного меньше, чем, скажем, в Европе или в России. Deshalb ist in den südlichen Breiten der Depression ist viel weniger verbreitet als etwa Europa oder Russland. Всем известно, что спасение утопающих – дело рук самих утопающих. Jeder weiß, dass die Rettung des Ertrinkens - es Hände Ertrinken sich. Это относится и к "тонущим" в житейских бурях. Dies gilt für die "Ertrinken" im Alltag Stürme. Психологи считают, что в такой ситуации человек только сам может помочь себе выздороветь. Psychologen glauben, dass in einer solchen Situation nur den Menschen zu helfen, sich besser werden können. Да, да, именно выздороветь, потому что депрессия – это заболевание, которое необходимо лечить, так же, как и любую другую болезнь . Ja, ja, es sich zu erholen, da die Depression - eine Krankheit, die behandelt werden muss, wie jede andere Krankheit. Прежде чем бежать к психоаналитику и просить его выписать вам снотворное, попробуйте сами справиться с этим состоянием. Bevor Sie zu einer Schrumpfung und ihn zu bitten, schreiben Sie ein Schlafmittel, versuchen Sie es für sich selbst, um mit diesem Zustand fertig zu werden. Больше спите. Mehr Schlaf. Сон – лучшее лекарство. Sleep - die beste Medizin. Как правило, люди находящиеся в депрессивном состоянии, страдают бессонницей, что еще больше усугубляет их состояние. In der Regel sind die Menschen in der Flaute, leiden unter Schlafstörungen, die ihre Lage weiter verschärft. Для наиболее полезного и продолжительного сна хорошо проветривайте вашу спальню и по возможности оставляйте форточку открытой. In den meisten Fällen sinnvoll und langen Schlaf gut lüften Sie Ihr Schlafzimmer und wenn möglich das Fenster offen lassen. Это обеспечит вам достаточное количество кислорода, соответственно, вы дольше проспите и проснетесь бодрой. Dies gibt Ihnen genügend Sauerstoff, bzw., je länger du aufwachst Wake und fröhlich. Учтите, что спать на высоких и мягких подушках не только не полезно, но и вредно. Bitte beachten Sie, dass das Schlafen auf den hohen und weichen Kissen sind nicht nur nicht hilfreich, sondern schädlich. Постарайтесь, чтобы ваша подушка была ненамного выше уровня простыни, т.к. Stellen Sie sicher, dass Ihre Tasche leicht höher war als die Blätter, weil если голова во время сна располагается намного выше тела, кровоснабжение мозга ухудшается, что может привести к головным болям по утрам. wenn der Kopf während des Schlafes ist viel höher als der Körper, die Blutversorgung des Gehirns verschlechtert, was zu Kopfschmerzen am Morgen können. Старайтесь не оставаться в одиночестве. Versuchen Sie nicht allein gelassen zu werden. Проводите время в обществе других людей. Verbringen Sie Zeit in die Gesellschaft anderer Menschen. Старайтесь говорить с ними о вещах, не имеющих отношения к депрессии. Versuchen Sie, mit ihnen über die Dinge nicht zu Depressionen verbunden zu sprechen. "Всегда поможет, если поделиться с кем-то своими переживаниями. Найдите друзей, которые вас любят, и расскажите им, что у вас на уме", - рекомендует Бонни Р.Стриклэнд, д-р философии, профессор психологии в Университете Массачусетса в Амхерсте. "Immer hilfreich, wenn Sie Aktien mit jemandem ihre Gefühle. Finde Freunde, die dich lieben und ihnen sagen, dass Sie im Verstand haben" - empfiehlt, Bonnie R. Strickland, Ph.D., Professor für Psychologie an der Universität von Massachusetts in Amherst . Если разговор о ваших проблемах вызывает слезы, не сдерживайте их. Wenn Sie über Ihre Probleme zu sprechen Ursachen Tränen, haltet sie nicht. " Слезы несут облегчение, особенно если знать, о чем плачешь", - добавляет Роберт Джаффе, д-р философии, семейный терапевт из Шерман Оакс, Калифорния. "Tränen sind erleichtert, besonders wenn man, was weinst du" - weiß, ergänzt Robert Jaffe, Ph.D., Familientherapeut aus Sherman Oaks, Kalifornien. Развлекайтесь. Viel Spaß. "Ваша депрессия только усугубится, если вы будете слоняться по дому и хандрить. Наш совет состоит в том, чтобы уйти из дома. Неважно, чем вы решите заняться, только бы чем-нибудь активным. Идите на прогулку, покатайтесь на велосипеде , навестите друзей, почитайте, поиграйте в шахматы или займитесь с детьми. Американские психологи считают, что просмотр телевизора не только не способствует расслаблению, но и наоборот, вредит вашему самочувствию, поэтому лучше, например, принять теплую ванну с пеной, провести вечер в опере или в шумном ночном клубе … Делайте все что хотите и наслаждайтесь этим! "Ihre Depression ist viel schlimmer, wenn Sie wandern gerade in der Nähe des Hauses und Trübsal blasen. Unsere Beratung ist das Haus zu verlassen. Egal, was Sie sich entscheiden, tun, wenn nur etwas aktiv. Spazieren gehen, reiten ein Fahrrad, um Freunde zu besuchen , lesen, spielen Schach, oder genießen Sie mit ihren Kindern. amerikanischen Psychologen glauben, dass Fernsehkonsum fördert nicht nur Entspannung, sondern im Gegenteil, schädlich für Ihre Gesundheit, so dass es am besten zum Beispiel ein warmes Bad mit Schaum, um einen Abend in der Oper oder in einer lauten Nacht-Club ... Tun Sie, was Sie wollen und genießen Sie es! Не принимайте серьезных решений, таких как переезд, смена работы, развод, не обсудив проблему с близкими друзьями или родственниками из числа тех, кому вы доверяете. Nehmen Sie keine wichtigen Entscheidungen, wie Umzug, Arbeitsplatzwechsel, Scheidung, ohne Erörterung des Problems mit engen Freunden oder Verwandten aus dem Kreis derer, denen Sie vertrauen. Постарайтесь отложить принятие решений по важным вопросам до тех пор, пока вы не выйдете из депрессии. Versuchen Sie, Entscheidungen über wichtige Angelegenheiten, bis zu dem Zeitpunkt zu verschieben, wie Sie nicht bekommen, aus der Depression. Сейчас вы не можете по-настоящему полагаться на свои решения. Jetzt können Sie nicht wirklich verlassen sich auf ihre Lösungen. Отложите их принятие до тех пор, пока не будете себя лучше чувствовать. Später, bis ihre Entscheidung, bis Sie fühlen sich besser fühlen. Займитесь спортом. Nehmen Sie Sport. Исследования показывают, что испытывающие депрессию люди лучше себя чувствуют, если регулярно занимаются физическими упражнениями. Studien zeigen, dass Menschen unter Depressionen leiden, fühlen sich besser, wenn Sie betreiben regelmäßig Sport. Преодолеть уныние помогут занятия на свежем воздухе (бег трусцой, ходьба, плавание, велосипедные прогулки). Depressionen überwinden helfen, Outdoor-Aktivitäten (Jogging, Walking, Schwimmen, Radfahren). Если вы уже регулярно выполняете физические упражнения и находитесь в хорошей физической форме, но в угнетенном душевном состоянии, попробуйте "заниматься до полного физического изнеможения, - предлагает д-р Гессель. - Это хороший способ снять напряжение". Wenn Sie bereits regelmäßige körperliche Bewegung und sind in guter körperlicher Verfassung, sondern in einer gedrückten Stimmung, versuchen ", um körperliche Erschöpfung zu tun - bietet Dr. Hessel. - Dies ist ein guter Weg, um Stress abzubauen." Запишитесь в спортзал или бассейн и вместо того, чтобы прорыдать весь вечер перед телевизором, просматривая мелодраму и заглушая свои переживания сладостями, сожгите калории, занимаясь на тренажерах или плавая в бассейне. Melden Sie sich für ein Fitness-Studio oder ein Schwimmbad und schluchzte, statt die ganze Nacht vor dem Fernseher und sah ein Melodram und Ertrinken Ihre Erfahrungen Süßigkeiten, Kalorien verbrennen durch die Gewinnung an Simulatoren oder Schwimmen im Pool. В результате вместо распухших от слез глаз и повышения веса вы улучшите свою фигуру, а это, согласитесь, не может не радовать. Als ein Ergebnis, statt verweinten Augen und erhöhen das Gewicht Sie Ihre Figur verbessern, und diese werden mir zustimmen, nicht nur freuen. Старайтесь больше плавать. Versuchen Sie schwimmen mehr. На худой конец, просто чаще принимайте душ, потому что вода обладает поистине уникальными свойствами. Im schlimmsten Fall, nehmen Sie nur ein häufiger Dusche, weil Wasser eine wirklich einzigartige Eigenschaften verfügt. Она словно смывает с вас отрицательные эмоции. Sie scheint sich mit negativen Emotionen gewaschen habe. К тому же при мытье головы улучшается кровоснабжение мозга. Auch in Shampoo verbessert die Durchblutung des Gehirns. Живите сегодняшним днем. Live for today. Прошедшие беды бессильны, они уже не могут поразить вас, забудьте обиды и поражения, не бередите раны , не вспоминайте о том, чего уже не вернуть. Vergangenheit Probleme sind machtlos, können sie nicht beeindrucken, vergessen, den Schmerz und Zerstörung, nicht auf die Wunde wieder zu öffnen, bringen nicht auf, was ist schon weg. Не стоит пугать себя фантомами грядущих бед - будущее только одно, а насочинять можно целую сотню несчастий, большинство из которых никогда не произойдет. Sie müssen sich nicht mit den Phantoms of Future Probleme Angst - die Zukunft nur eine Sache, aber kann nasochinyat hundert Unglück zu küssen, von denen die meisten wird das nie passieren. Не переедайте и не отказывайтесь от еды. Nicht zu viel essen und nicht abgelehnt haben, Essen. Соблюдайте здоровую сбалансированную диету. Befolgen Sie eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Пиршества имеют эффект бумеранга. Feste haben einen Bumerang-Effekt. Во время еды вы, может быть, и чувствуете себя хорошо, но с последующим увеличением вашей талии на несколько сантиметров, увеличится и ваша депрессия. Während des Essens können Sie sicher sein, fühlen und gut, aber mit einem darauf folgenden Anstieg in der Taille ein paar Zentimeter, und steigern Sie Ihre Depression. Уйдите из дома, если надо побороть желание поесть. Geh weg von zu Hause aus, wenn nötig, die Lust zu essen zu überwinden. Многие лекарства, которые мы принимаем, могут вызвать депрессию . Viele der Medikamente, die wir treffen, können Depressionen verursachen. Депрессивные состояния нередко сопровождаются отсутствием аппетита, повышенной чувствительностью к запаху и виду пищи, тошнотой и рвотой. Depressive Zustände werden häufig von Appetitlosigkeit begleitet, erhöhte Empfindlichkeit gegenüber der Geruch und Anblick von Speisen, Übelkeit und Erbrechen. Депрессогенными свойствами обладают следующие лекарства : резерпин, раунатин, гуанетедин (октадин), апрессин, клофелин, метилдофа (допегит) – препараты, применяемые при гипертонической болезни. Depressogennymi Eigenschaften sind die folgenden Medikamente: Reserpin Raunatin, guanetedin (oktadin) apressin, Clonidin, metildofa (dopegit) - Medikamente bei Hypertonie eingesetzt. Поэтому, по возможности, воздержитесь от приема лекарств. Deshalb, wenn möglich, verzichten die Einnahme des Medikamentes. Измените интерьер. Ändern Sie den Innenraum. Окружающий световой фон очень влияет на психическое самочувствие. Die umliegenden Hintergrundbeleuchtung wird durch die psychische Gesundheit beeinträchtigt. Поэтому постарайтесь окружить себя светлыми вещами, поменять обои и вообще максимально сменить обстановку, в которой вы находитесь большую часть суток, на более светлую и просторную. Also, versuchen, umgebe mich mit Licht Dinge, ändern Sie den Hintergrund, und im allgemeinen die maximale Veränderung der Atmosphäre, in der Sie den Großteil des Tages sind in dem hell und luftig. Помните , мы сами хозяева своего настроения! Denken Sie daran, wir sind die Meister ihres Stimmung! Главное - захотеть навсегда расстаться с депрессией и выкинуть её из своей жизни. Die Hauptsache ist - schon immer einmal Teil mit Depressionen und wirf sie aus ihrem Leben. По-настоящему. Wirklich.
Свежие статьи в рубрике «Психология»: Чего хотят мужчины? , Свекровь-монстр , Читайте сказки с поправками, или Молись, Дуся! , Связывать ли с НИМ свою жизнь? , Как сохранить любовь , Гражданский брак. Fresh Artikel in der Kategorie "Psychologie": Was Männer wollen?, Svekrov-Monster, lesen Märchen Märchen, in der geänderten Fassung oder Beten Dusya!, Bind es mit ihm sein Leben?, Wie Liebe, Ehe Recht behalten. Плюсы и минусы , Куда исчезла романтика? , Бабники: найти и обезвредить , TAKE IT EASY , Пусть будет послан мне душевный покой Vor-und Nachteile, Where did the romance?, Womanizer: zu finden und zu neutralisieren, TAKE IT EASY, lassen Sie es mich gesandt Seelenfrieden werden |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Клофелин|снотворное easy nicht|angst als gefühl|обезвредить клофелин|easu снотворное|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
