|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Диеты. Diets. Худеем вместе. Khudeem zusammen. Ищем спрятанные калории Suchen nach versteckten KalorienЕсли вы придерживаетесь какой-либо диеты, но ваши успехи более, чем скромные, или ваш вес упорно возвращается к начальному, это может означать, что вы неправильно рассчитываете порции потребляемых вами продуктов. Wenn Sie folgen einer bestimmten Diät, sondern Ihren Erfolg mehr als bescheiden, oder Ihr Gewicht konstant zu dem Ausgangszustand zurückkehrt, kann dies bedeuten, dass Sie falsch liegen zu Portionen von Ihrem verbraucht erwarten. Зачем нужно рассчитывать порции? Warum brauche ich, um Teile zählen?Ответ простой: чтобы правильно определить количество калорий. Die Antwort ist einfach: Um korrekt die Anzahl der Kalorien zu bestimmen. Например, в маленькой груше содержится 60 калорий, тогда как в большой – уже 80. Zum Beispiel, in einem kleinen Tropfen enthält 60 Kalorien, während eine große - bereits 80. Несколько неточностей в день – и вот уже за неделю набирается лишний килограмм веса. Einige Ungenauigkeiten in den Tag - und jetzt eine Woche eingestellt ein extra kg Gewicht. Кроме того, очень часто мы не учитываем скрытые калории, которые может содержать тот или иной продукт. Darüber hinaus wir sehr oft nicht der Ansicht, dass die versteckten Kalorien enthalten können, die eine oder andere Produkt. Попробуем их найти. Lassen Sie uns versuchen, sie zu finden. Умеете ли вы рассчитывать порции? Wissen Sie, wie auf Teile zählen? Иногда бывает довольно сложно рассчитать, сколько же весит ваша порция мяса, риса, салата или, скажем, пирога . Manchmal ist es schwer vorstellbar, wie viel Gewicht berechnen Sie Ihre Portion Fleisch, Reis, Salat, oder, sagen wir, pie. Но вам не обязательно всегда иметь при себе мерную чашку - в расчете веса продуктов вам помогут ваши руки. Aber muss man nicht unbedingt immer einen Messbecher - in die Berechnung des Gewichts der Produkte, die Sie Ihre Hände helfen. Есть довольно простые способы определить размер порции продукта: Es gibt eine recht einfache Möglichkeit, die Menge pro Portion zu bestimmen: • 100 граммов мяса, курицы или рыбы имеют размер примерно с колоду карт или с женскую ладонь; • 100 Gramm Fleisch, Huhn oder Fisch sind etwa so groß wie ein Kartenspiel oder eine Frau die Hand; • размер мужской ладони ближе к 150 граммам; • die Größe eines Mannes Hand ist näher auf 150 Gramm; • порция размером с женский кулак примерно равна стакану или 200 граммам; • Portionsgröße von Faust einer Frau ist etwa eine Tasse oder 200 Gramm; • в горсти одной ладони умещаются две столовые ложки жидкости, половина стакана салата, готовых макарон или риса; • in einer Handvoll einer Hand passen zwei Esslöffel Flüssigkeit, halbe Tasse Salat, Nudeln oder Reis bereit; • порция размером с ноготь большого пальца – половине чайной ложки или 5 граммам, например сливочного масла; • Portionsgröße von einem Fingernagel des Daumens - einen halben Teelöffel oder 5 g, wie Butter; • столовая ложка приблизительно равна размеру двух больших пальцев; • Esslöffel entspricht ungefähr der Größe von zwei Daumen; Способы сократить дополнительные скрытые калории: Wege zur Verringerung der zusätzlichen versteckten Kalorien: • Для утоления жажды пейте минеральную воду – 0 калорий. • Um Ihren Durst nach Mineralwasser trinken - 0 Kalorien zu löschen. Тогда как в соке в среднем 100 калорий на стакан, в нектаре – 150 калорий на стакан, в газировке с сахаром – 80-100 калорий. Während in den Saft auf durchschnittlich 100 Kalorien pro Tasse, im Nektar - 150 Kalorien pro Tasse, in Soda und Zucker - 80-100 Kalorien. В стакане сухого вина – 150-200 калорий. In ein Glas trockener Wein - 150-200 Kalorien. Будьте внимательны: на этикетках указываются калории, содержащиеся в 100 граммах напитка, то есть в половине стакана. Seien Sie vorsichtig: die Etikettierung die Angabe der Kalorien in 100 Gramm Getränk, das, ein halbes Glas ist enthalten. Поэтому, если вы пьете целый стакан, а не половину – умножайте указанные калории на 2. Wenn Sie also ein ganzes Glas trinken, nicht die Hälfte - vermehren sich die Kalorien von 2. Согласно общепринятой пищевой пирамиде и наиболее распространенным диетам, порция сока – это ¾ стакана, то есть 200 грамм. Nach der konventionellen Lebens-Pyramide und die beliebtesten Diäten, Teil Saft - ¾ Tasse davon, dass 200 Gramm ist. Но будьте осторожны: размер бутылочек и упаковок готового сока на одну порцию - разные у разных фирм, и они могут варьироваться от 150 до 300 грамм, причем существует тенденция, что с каждым годом они становятся все больше. Aber Vorsicht: die Größe der Flasche und der Verpackung der fertigen Saft eine Portion - unterschiedlich für verschiedene Firmen, und sie können zwischen 150 und 300 Gramm variieren, und es gibt eine Tendenz, die sie jedes Jahr immer mehr und mehr. • Снимайте кожу с курицы, особенно если вы готовите ее в вареном или тушеном виде. • Nehmen Sie die Haut von Geflügel, vor allem wenn Sie kochen in gekocht oder gedünstet. Экономия – по меньшей мере 100 калорий и от 5 до 10 грамм жира на одну порцию. Einsparungen - mindestens 100 Kalorien und von 5 bis 10 Gramm Fett pro Portion. • Используйте легкий низкокалорийный майонез. Калорийность жирного майонеза – 100 калорий на 1 столовую ложку, тогда как калорийность легкого майонеза – вдвое меньше, 50 калорий. • Verwenden Sie leichte kalorienarme Mayonnaise. Calorie-Fett Mayonnaise - 100 Kalorien pro 1 Esslöffel, während leichter Mayonnaise Kalorien - die Hälfte, 50 Kalorien. А лучше замените майонез несладким йогуртом – 15 калорий на столовую ложку. Eine bessere Ersatz Mayonnaise ungesüßten Joghurt - 15 Kalorien pro Esslöffel. • Чтобы сократить калорийность куска пирога на 100 калорий – оставьте на тарелке нижнюю плотную корку. • Um den Kaloriengehalt von einem Stück Kuchen mit 100 Kalorien zu verringern - lassen auf der Platte unten dichte Kruste. Вообще, в хлебном мякише почти вполовину меньше калорий, чем в корках, это касается и простого хлеба. Generell, das Brot Krume fast die Hälfte der Kalorien als in der Kruste, dies gilt auch für ein einfaches Brot. Поэтому если вы собрались сделать бутерброд, отрежьте твердую корку. Also, wenn Sie sich um ein Sandwich zu machen, schneiden Sie die feste Kruste. Размер куска от этого почти не уменьшится, а вот калорий станет гораздо меньше. Die Größe dieses Stück ist fast nicht zurück, sondern die Kalorien werden viel weniger. • Если вы готовите яйца, вместо одного целого яйца (75 калорий) возьмите два яичных белка (33 калории в обоих белках). • Wenn Sie Eier kochen, statt ein ganzes Ei (75 Kalorien) Nehmen Sie zwei Eiweiß (33 Kalorien in beiden Proteine). • Сократите потребление сыра до минимума. • Reduzieren Sie den Verzehr von Käse auf ein Minimum. Большинство сыров очень калорийны – 300-500 калорий на 100 грамм – и очень жирны. Die meisten Käsesorten sind Kalorien - 300-500 Kalorien pro 100 Gramm - und sehr fett. Потребность в кальции обеспечит молоко и молочные продукты. Die Notwendigkeit, Calcium Milch und Milchprodukte liefern. Только помните: в стакане обезжиренного молока около 60 калорий, тогда как в стакане полноценного молока их 120. Denken Sie daran: in einem Glas überfliegen Milch, etwa 60 Kalorien, während ein volles Glas Milch zu 120 Personen. • При жарке продуктов используйте посуду с антипригарным покрытием. • Wenn die Pfanne Lebensmittel, Geschirr Verwendung mit Antihaft-Beschichtung. Тогда расход масла значительно уменьшится. Dann wird der Ölverbrauch sinkt erheblich. В общем, чтобы смазать хорошую сковородку, достаточно одной столовой ложки растительного масла (40 калорий) или маргарина (30 калорий). Im Allgemeinen, zum Einfetten der Pfanne ein gut genug, ein Esslöffel pflanzliches Öl (40 Kalorien) oder Margarine (30 Kalorien). • Разумеется, если вы покупаете порцию мороженого раз в неделю, нет смысла отказывать себе в любимом лакомстве. • Natürlich, wenn Sie kaufen eine Portion Eis einmal pro Woche, macht es keinen Sinn zu leugnen, sich einen Favoriten zu behandeln. Но если вы покупаете его почти каждый день, то выбирайте молочное мороженое (140 калорий). Aber wenn Sie es kaufen fast jeden Tag, wählen Sie Milch-Speiseeis (140 Kalorien). В сливочном калорий в 2 раза больше, а в пломбире – в 3 раза. In cremig Kalorien in 2-mal mehr, und Rahm - 3-mal abgerufen. • Не доедайте еду за вашими детьми . • Essen Sie nicht zu Essen für Ihre Kinder. Если не хотите выбрасывать продукты - накладывайте детям порции поменьше, они всегда могут попросить добавки. Wenn Sie nicht möchten, werfen Essen - Kinder legen Portionen kleiner, können sie sich immer fragen, für die Zulagen. • Не ешьте «на бегу». • Essen Sie nicht "auf der Flucht". Если ваш прием пищи состоит из йогурта там и булочки здесь, то, скорее всего, вы постоянно испытываете чувство голода и не имеете понятия о том, чем и в каком количестве вы питаетесь – два фактора, которые приводят к перееданию. Wenn Sie Ihre Mahlzeit besteht aus Joghurt und Brötchen gibt es hier, dann ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie ständig hungrig und habe keine Ahnung, was und wie viel Sie essen - zwei Faktoren, die zu viel essen. Хотя бы один прием пищи (лучше всего обед) должен быть полноценным и проходить в спокойной обстановке. Mindestens eine Mahlzeit (vorzugsweise abends) müssen vollständig sein und in einer ruhigen Atmosphäre. • Не покупайтесь на рекламные уловки. • Kaufen Sie nicht auf die Werbung Trick. Конечно, вы можете сэкономить пару рублей, купив бутылочку сока с надписью «дополнительные 50 граммов бесплатно» или «Сникерс» гигантского размера или два шоколадных батончика по цене одного. Natürlich sparen Sie ein paar Rubel, kaufte eine Flasche Saft mit den Worten "weitere 50 Gramm freie" oder "Snickers" Riesen-sized oder zwei Schokoriegel im Preis von einem. Но на калориях в этом случае вы точно не сэкономите. Aber die Kalorien in diesem Fall werden Sie nicht retten. • Выбирайте фрукты и овощи маленького размера. • Wählen Sie Obst und Gemüse, klein. В одной маленькой картошке – 100 граммов, в маленьком яблоке – 50-60 граммов. In einer kleinen Kartoffeln - 100 Gramm, in einem kleinen Apfel - 50-60 g. Разумеется, фрукты полезны, но в большом количестве фруктов большие калорий. Natürlich sind die Früchte nützlich, aber in großen Mengen von Obst mehr Kalorien.
Свежие статьи в рубрике «Диеты. Fresh Artikeln in der Kategorie "Ernährung. Худеем вместе.»: ТВ + еда = лишние килограммы , Не удается похудеть? , Ходьба как средство эффективного похудения , История одной нечаянной трансформации. Khudeem zusammen. ": TV + Essen = extra Pfunde, kann ich nicht verlieren Gewicht?, Walking als Mittel zur wirksamen Gewicht Verlust, die Geschichte einer unbeabsichtigten Veränderung. Часть 2 , История одной нечаянной трансформации. Teil 2, Geschichte der ein versehentliches Transformation. Часть 1 , Правила разумного питания , Размер имеет значение! , В режиме здоровья , Худеем по Китайскому Гороскопу , Соль – враг вашей фигуры Teil 1, Geschäftsordnung des angemessenen Diät, spielt die Größe egal!, Mode von Gesundheit, Khudeem auf Zodiac, Salz - der Feind der Figur
Комментарии Kommentare(всего комментариев: 2) (Kommentare insgesamt: 2)[04.05.2013 14:25:46] Написал: Ольга [04.05.2013 14:25:46] Beitrag von: Olga Очень полезны советы по мерам и весам продуктов, теперь буду знать, что 100 г - это колода карт. Sehr nützliche Tipps für Maß und Gewicht der Produkte, jetzt weiß ich, wird die 100 Gramm - ein Kartenspiel. Но калорийность 1 столовой ложки растит. Aber wachsen Kalorien 1 Esslöffel. масла явно преуменьшается, там никак не 40 калорий, а в районе 150-200. Öl ist eindeutig zu niedrig angesetzt, es gibt keine 40 Kalorien, und in den 150-200.
[17.03.2013 9:11:51] Написал: ирина [17.03.2013 9:11:51] Beitrag von: Irina СПАСИБО ЗА КОНКРЕТНЫЕ СОВЕТЫ, ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНАЯ РУБРИКА, ВСЕГДА ЧИТАЮ ЕЕ С УДОВОЛЬСТВИЕМ И НАХОЖУ МНОГО ПОЛЕЗНОГО ДЛЯ СЕБЯ VIELEN DANK FÜR SPEZIFISCHE BERATUNG SEHR interessante Abschnitte, lesen Sie es immer mit Freude und finde mit FÜR SIE SICH
Добавить комментарий Kommentar hinzufügenДля добавления комментария заполните все поля формы: So fügen Sie einen Kommentar alle Felder ausfüllen: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Kinder country калорийность|kalorien ei|dinkelbrot калорийность|киндер кантри калории|киндер кантри калорийность|skolko gramm v kinder countru|киндер кантри количество киллокалорий|kinder country каллории|сколько калорий в киндер кантри|kinder country сколько калорий|сколько калорий в weltmeisterbrötchen|сколько кал в киндере country|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
