|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Кремлёвская диета Kremlin diet Кремлёвская диета , или диета американских астронавтов, - это самая парадоксальная диета в мире. The Kremlin diet or a diet of American astronauts - it is the most paradoxical diet in the world. Ведь чтобы похудеть по ней, надо есть мясо! After all, to lose weight for her to eat meat! Кстати, ходят слухи, что по кремлевской диете худел сам мэр Москвы. Incidentally, there are rumors that the Kremlin diet lost weight himself mayor of Moscow. Работает кремлёвская диета в соответствии со следующим принципом: когда поступление углеводов в организм резко ограничивается (а диета запрещает именно продукты с высоким содержанием углеводов), он расходует внутренние запасы энергии, которые находятся в жировых отложениях. Works Kremlin diet in accordance with the following principle: when the intake of carbohydrates in the body is sharply limited (and bans diet is foods high in carbohydrates), it consumes the internal energy reserves, which are in body fat. В связи с этим важно не СКОЛЬКО ты съел, а СКОЛЬКО ты употребил углеводов. In this regard, it is important not how much you eat and how much you used the carbohydrates. Для того, чтобы похудеть, надо употреблять в день не больше 40 граммов углеводов, для простоты в диете они называются очками или у.е. In order to lose weight should eat a day not more than 40 grams of carbohydrates in the diet for the sake of simplicity they are called glasses or cu От сахара придётся отказаться вообще. From the sugar will have to abandon altogether. Один кусочек сахара стоит Вам всего дневного рациона! One bit of sugar is all you daily ration! А сыты Вы им вряд ли будете. And fed them you will hardly. При соблюдении диеты в 40 у.е. With a diet of 40 cu можно похудеть за 8 дней на 5-6 кг. Мои личные наблюдения показывают, что за месяц -полтора можно сбросить 8-9 кг. You can lose weight for 8 days at 5-6 kg. My personal observations show that a month and a half, you can lose 8-9 kg. Но не стоит забывать, чем больше в Вас веса, тем быстрее он уходит. But do not forget, the more you weight, the faster it goes. При подсчёте углеводов на самом деле всё просто. When counting carbs is really simple. В описании любого продукта указано содержание в нём углеводов на каждые 100 граммов продукта. In describing the contents of any product mentioned therein carbohydrates per 100 grams of the product. 1 г углевода - это 1 очко. 1 gram of carbohydrate - is 1 point. Вам, повторюсь, надо набрать не более 40 очков! You, I repeat, we must collect no more than 40 points! Есть можно сколько угодно, но необходимо знать меру! Не стоит поглощать в день 3-4 кг мяса, заедая килограммом сыра, хотя по очкам этот вариант вполне допустим. There may be plenty, but you must know when to stop! "It is not necessary to absorb the day 3-4 kg of meat, bridou kilogram of cheese, but on points, this option is quite admissible. Чудодейственный эффект будет иметь не только подсчитывание очков, но и ограничение по калориям. Miraculous effect will be not only podschityvanie points, but the restriction on calories. А если ещё и после шести не есть, то через месяц Вы себя не узнаете! And if even after six is not, then after a month you do not know! Ниже мы приводим таблицу с содержанием углеводов в некоторых продуктах. Below we provide a table with the content of carbohydrates in certain foods.
"Худеем вместе" "Khudeem together"
Обсудить диету на форуме >> Discuss diet on the forum>>
Комментарии Comments(всего комментариев: 343) (total comments: 343)[05.12.2013 17:59:28] Написал: лора [05.12.2013 17:59:28] Posted by: Laura это все что я скопировала интересного с Комсомолки для себя.Думаю и вас заинтересует. it's interesting that I copied from Komsomolskaya for sebya.Dumayu and you'd be interested. СКОЛЬКО ОЧКОВ НУЖНО НАБРАТЬ? How many points have to dial? Для похудания - до 40 у. To lose weight - up to 40 at. е. в день. , in the day. (кто-то лучше худеет на 20, кто-то - на 30 - 35 очках. На 0 очков сидеть категорически нельзя).При соблюдении диеты до 40 у. (someone better thinner at 20, someone - 30 - 35 glasses. At 0 points sit categorically impossible). When a diet of up to 40 at. е. можно за 8 дней сбросить 5,5 кг. e. can for 8 days to reset 5,5 kg. Для сохранения веса - от 40 до 60 у. To save weight - from 40 to 60 at. е. Чтобы сохранить новый вес, придерживайтесь 60 и более очков - у каждого своя норма. e. To save the new weight, stick to 60 or more points - each has its own rule. Увеличение веса происходит при наборе свыше 60 у. Weight gain occurs when a set of over 60 y. е. e. Праздничный ужин Блюда (100 г) Очки (усл. ед.) Gala dinner dishes (100 g) Points (cond units.) Салат оливье 10 Salad 10 Винегрет 7 Vinaigrette 7 Салат из огурцов и помидоров с растительным маслом 6 Salad from cucumbers and tomatoes with vegetable oil 6 Жаркое под майонезом 3 Roast under mayonnaise 3 Мясо, запеченное с картошкой 10 Meat, baked potatoes with 10 Копченая, соленая рыба 0 Smoked, salted fish 0 Балык 0 Balik 0 Колбаса сервелат 0,5 Sausage cervelat 0,5 Корейка, окорок 0 Loin, ham 0 Холодец 0 Jelly 0 Огурцы соленые 3 Pickled cucumbers 3 Бутерброд с икрой (в штуках) 15 Sandwich with caviar (in pieces) 15 Бутерброд с красной рыбой 15 Sandwich with red fish 15 Пасхальные блюда Easter dishes Яйца вареные (штука) 0,5 Boiled Eggs (pieces) 0.5 Пасха (100 г) 27 Easter (100 g) 27 Десерт Dessert Торт бисквитный с фруктовой начинкой 61 Sponge cake with fruit filling 61 Торт слоеный 42 Cake layered 42 Конфеты шоколадные 51 Candy, chocolate 51 Пикник Picnic Шашлык из баранины, свинины, говядины, рыбы 0 Shish kebab from mutton, pork, beef, fish 0 Кетчуп 15 Ketchup 15 Помидоры жареные 5 Tomatoes fried 5 Лук 9 Onions 9 Картофель вареный 16 Boiled potatoes 16 Хлеб белый 51 White bread 51 Хлеб черный 40 Bread Black 40 Вот такой расклад праздничного обеда, ужина. That such a disposition festive dinner, supper. Повторяем, можно нарушить разок режим. Repeat, to break it once mode. Ничего страшного. No problem. Побалуйте себя за сидение на диете. Pamper yourself for dieting. А назавтра опять возвращайтесь к привычным очкам. And the next day back to their usual points. Кто - на 20, «сидельцы со стажем» - на 30, 40 и выше. Who - at 20, shop clerks with experience "- at 30, 40 and above. Первые две-три недели ваша еда - нежирное мясо, рыба, птица, яйца, сыр, грибы The first two or three weeks of your meal - lean meat, fish, poultry, eggs, cheese, mushrooms ОВОЩИ ОБЯЗАТЕЛЬНЫ НА КРЕМЛЕВСКОЙ ДИЕТЕ С ПЕРВОГО ДНЯ! VEGETABLES FOR COMPULSORY Kremlin diet on the first day! С их помощью мы и набираем необходимые 20 - 30 - 35 очков в день в самый трудный первый период. With their help, we recruit the necessary 20 - 30 - 35 points per day in the most difficult first period. В сыре-то с яйцами очков раз-два, и обчелся, а в мясе с рыбой и вовсе нет. In some cheese with eggs glasses once or twice, and obchelsya, and in the flesh of fish and not at all. экспериментируйте. experiment. Попробуйте с 20 очков. Try with 20 points. Но меньше 20 в день новичку набирать не стоит. But less than 20 a day is not a newcomer to gain. Уже с третьей-четвертой недели вы ПОСТЕПЕННО добавляете орехи, семечки, молоко, кефир, фрукты, ягоды (кроме винограда, бананов, арбузов). From the third to fourth week, you gradually add nuts, seeds, milk, yogurt, fruit, berries (except grapes, bananas, melons). Но не набирая больше 40 очков. But not picking up more than 40 points. Если вес снизился, ПОСТЕПЕННО добавляете геркулес, овсянку, гречку, виноград, арбузы, бананы, сухофрукты, коричневый рис, черный хлеб, мед. If the weight has decreased, gradually add oatmeal, oatmeal, buckwheat, grapes, watermelons, bananas, dried fruits, brown rice, brown bread and honey. Худеем медленно. Khudeem slowly. Организм должен постепенно привыкнуть к новому стилю питания. The body should gradually get used to the new style of food. Главное - продержаться первые три-четыре недели. The main thing - to hold the first three to four weeks. Неделя вторая Week Two Напоминаем, что и эти семь дней вам позволены ТОЛЬКО рыба, мясопродукты, птица, яйца, грибы (все это не от пуза, а умеренно), 100 - 150 граммов сыра, немного сметаны в салатах, сливок с кофе, растительное масло и ОБЯЗАТЕЛЬНО овощи. Please remember that these seven days you are only allowed fish, meat, poultry, eggs, mushrooms (all this from the belly, and moderate), 100 - 150 grams of cheese, a little sour cream in salads, cream with coffee, cooking oil and vegetables MUST . На общую сумму до сорока углеводных очков в день. The total amount of carbohydrate to forty points per day. Руководствуясь таблицей. Applying the table. По-прежнему НИКАКОГО хлеба, мучного, сладкого, круп, картошки. There is still NO bread, flour, sweets, cereals, potatoes. Из алкоголя разрешается рюмка водки в выходные, бокал сухого вина. Because alcohol is allowed a shot of vodka at the weekend, a glass of dry wine. ПОТЕРПИТЕ. Tolerated. Уже на третьей неделе список разрешенных продуктов расширится. For the third week of the list of permitted products to increase. Не отчаивайтесь, если вес и объемы остались прежними. Do not get discouraged if the weight and volume remain unchanged. У некоторых результат появляется лишь на вторую, третью недели. Some result appears only on the second and third weeks. У женщин «застой» могут вызвать «критические дни» For women, "stagnation" may cause "critical days" Лечит капуста Treats cabbage На первых порах случаются запоры. At first, cases of constipation. Не пугайтесь. Do not worry. Это временно, пока организм не освоится с новым стилем питания. This is temporary until the body can not get used to the new style food. Пейте в день 1,5 - 2 литра чистой воды, Чистая вода важна не только для профилактики запоров, но и для поддержания баланса жидкости в вашем организме, выведения продуктов расщепления жира. Drink a day 1,5 - 2 liters of clean water, pure water is important not only for the prevention of constipation, but also to maintain fluid balance in your body, removing fat reduction products. ешьте больше капусты, других овощей, богатых натуральной клетчаткой. Eat more cabbage, other vegetables, rich in natural fiber. На аптечную клетчатку и прочие патентованные средства не уповайте. At the chemist's fiber and other proprietary notices did not trust. Хорошо помогает морская капуста. Well helps laminaria. Еще хорошее средство - семя льна. Another good way - the seed of flax. Продается в любой аптеке. Sale at any pharmacy. Нужно размолоть его, перед этим слегка поджарив на сковородке. It is necessary to grind it, before it lightly fry pan. Столовую ложку семян (0 очков) залить на ночь стаканом воды и утром выпить. Table spoon of seeds (0 points) to fill the night with a glass of water and drink in the morning. Либо ту же столовую ложку добавить в салат. Either the same tablespoon to add to salad. И не забывайте про клетчатку. And do not forget the fiber. Ее много в той же капусте. Its a lot of the same cabbage. Прошибет запор капуста Свежей (100 г - 5 очков), квашеной (100 г - 3 очка). Proshibet constipation fresh cabbage (100 g - 5 points), sour (100 g - 3 points). Ешьте грибы (100 г - 6 очков). Eat mushrooms (100 g - 6 points). Полезна в этом плане тыква. Helpful in this regard pumpkin. Свежая, пареная (в полстакане резаной тыквы - примерно 10 очков). Fresh, steamed (in polstakane stab a pumpkin - about 10 points). А в нежареных тыквенных семечках очень много цинка. And nezharenyh pumpkin seeds a lot of zinc. Лучшее средство для профилактики простатита (2 столовые ложки чищеных семечек - 2,5 очка). The best way to prevent prostate (2 tablespoons shelled sunflower seeds - 2,5 points). Ваши первые две недели Your first two weeks ЗАПОМНИТЕ: садиться на ноль очков или около того, чтобы быстрее похудеть, НЕЛЬЗЯ. REMEMBER: to sit at zero points or so to lose weight quickly are not. Жир не сбросите, а здоровью навредите. Fat is not thrown off, and harm to health. Вначале есть ограничения не только в очках, но и в самих продуктах. First, there are limits, not only in glasses but also in the products themselves. ВАЖНО: продержаться две-три недели. IMPORTANT: to hold two to three weeks. За это время обычно организм адаптируется к новому стилю питания и появятся первые результаты. During this time, the body usually adapts to the new style of food and start seeing results. Похудев, вы сможете есть почти все. Losing weight, you can have almost everything. Другой вопрос, захотите ли возвращаться к старому образу питания. Another question I want to go back to old eating habits. Что едим What we eat Мясо (нежирное), рыбу, птицу, яйца, сыр, грибы, растительное масло. Meat (lean), fish, poultry, eggs, cheese, mushrooms, vegetable oil. Немного сметаны, сливок, майонеза. A bit of sour cream, cream, mayonnaise. Овощи обязательны с первого дня: капуста свежая, квашеная, белокочанная, цветная, брокколи, огурцы и помидоры (свежие, соленые), сельдерей, тыква, перец сладкий, салат, разная зелень, лук, чеснок, шпинат, репа, редька, баклажаны... Vegetables are required from the first day: fresh cabbage, sauerkraut, white cabbage, cauliflower, broccoli, cucumbers and tomatoes (fresh, salted), celery, pumpkin, sweet pepper, lettuce, different greens, onions, garlic, spinach, turnips, radishes, eggplant. .. Морковь, свекла, зеленый горошек в небольших количествах. Carrots, beets, green peas in small quantities. Лучше со второй, третьей недели. Better the second, third week. Нельзя Not Сахар и прочие сладости, мед, шоколад, хлеб и все хлебобулочные изделия, крупы, картошку, чипсы... Sugar and other sweets, honey, chocolate, bread and bakery products, cereals, potatoes, chips ... Фрукты, ягоды, творог, семечки, орехи противопоказаны лишь в первые две-три недели. Fruits, berries, cottage cheese, sunflower seeds, nuts contraindicated only in the first two or three weeks. Что пьем What drink обычную воду, чай, кофе без сахара. plain water, tea, coffee without sugar. алкоголь задерживает процесс похудения. Alcohol retards the process of losing weight. Молоко, кефир лучше не пить первые три недели. Milk, yogurt is better not to drink the first three weeks. В обед обязательно овощной салат с растительным маслом или майонезом, сметаной. At lunch necessarily vegetable salad with vegetable oil or mayonnaise, sour cream. Второе - без картофельно-рисо-макаронного гарнира. Second - without potato-rice-pasta side dish. Мясо, рыба - без сухарно-мучной панировки. Meat, fish - without rusks-flour breading. И желательно не полуфабрикаты - в фарше наверняка хлеб, мука. And preferably not semi - probably in mincemeat bread flour. Из первых блюд - бульоны, щи, борщи (но без картошки!). First dishes - soups, soup, borscht (but no potatoes!). В мясе, рыбе, сале - 0 очков. In meat, fish, fat - 0 points. Но нельзя их есть килограммами. But you can not eat them kilograms. Ваша порция мяса должна быть размером с вашу ладонь. Your portion of meat should be the size of your palm. Двух порций в день достаточно. Two servings a day is enough. Дешевая колбаса, сосиски нежелательны. Cheap sausages, hot dogs are not desirable. В них добавляют крахмал, манку, сою. They added starch, semolina, soy. Первые дни питался примерно так. The first few days he ate something like this. Завтрак: 2 яйца в любом виде, кусочек сыра, кофе несладкий. Breakfast: 2 eggs in any form, a piece of cheese, coffee, unsweetened. Перекус: граммов 100 сырокопченой колбасы (именно сырокопченой, потому что ее можно порезать очень тонко и сразу не прожуешь). Snack: 100 grams of raw sausages (smoked it, because it can be cut very thin and did not immediately prozhuesh). Обед: небольшой огурчик, граммов 150 мяса, курицы или рыбы. Lunch: small cucumber, 150 grams of meat, chicken or fish. Сыр (или творог), кофе. Cheese (or cottage cheese), coffee. Мясо клал на листик пекинской капусты вместо хлеба Meat put on the Peking cabbage leaf, instead of bread Снова небольшой перекус колбаской с кофе. Again, a small snack sausage with coffee. Ужин: пара сосисок или рыбные консервы в масле, плавленый сырок. Dinner: a pair of sausages or canned fish in oil, processed cheese. Чай. Tea. строго села на 40 очков: с утра - чашка кофе без сахара с кусочком сыра или колбаски, или с яйцом. strictly sat on 40 points: in the morning - a cup of coffee without sugar with a slice of cheese or sausage, or eggs. В обед - порция мяса (или куры, рыбы) и салат, чай без сахара. At dinner - steak (or chicken, fish) and salad, tea without sugar. На ужин салат, чаще всего с пекинской капустой и огурчиком, лучком, перчиком болгарским... At dinner, salad, usually with the Beijing cabbage and cucumber, onion, pepper Bulgarian ... и мясо, рыба или кура, а также мандарин или яблоко. and meat, fish or chicken, and mandarin or apple. Клин - клином, а жир - жиром? Wedge - wedge, and fat - fat? Некоторые худеющие замечают странный парадокс. Some hudeyuschego notice a strange paradox. Вес неделю-две стоит на месте. Weight a week or two at a standstill. А объемы падают. But volumes are falling. Значит, уходит лишний жир, так ненавистный вам. So goes extra fat, so hateful to you. А мышцы растут. And muscles grow. Они тяжелее жира, хотя занимают меньший объем. They are heavier than fat, but occupy a smaller volume. И вообще лучший инструмент для худеющего - не весы, а брючный ремень (для мужчин) или юбка, джинсы (для женщин). And generally the best tool for hudeyuschego - no scales, and a belt (for men) or skirt, jeans (for women). Если нарушите диету в первое время, наутро продолжайте строго соблюдать ее. If you break the diet in the first time, the next morning to continue to strictly abide by it. Не голодайте, не пропускайте завтраки, обеды, ужины. Do not starve yourself, do not skip breakfast, lunch, dinner. Если голодны, перекусите сыром, яблоком, апельсином, орехами. If you are hungry, snack cheese, apples, oranges, nuts. Ужинать можно и после 18.00. You can have supper and after 18.00. Похудев, вы сможете есть ПРАКТИЧЕСКИ ВСЕ, ограничив сладкое и мучное. Losing weight, you can have almost everything, limiting sweets and flour. Новички! Beginners! Первые 2 - 3 недели вам придется исключить фрукты, орехи, молоко, кефир. The first 2 - 3 weeks you will have to exclude fruits, nuts, milk, kefir. Набирайте очки за счет овощей! Collect points at the expense of vegetables! В ста граммах капусты простой ли, квашеной - дневная норма витамина С. С нее-то мы и начнем колдовать на кухне. A hundred grams of cabbage a simple, Sauerkraut - daily amount of vitamin C. Since it is what we begin to conjure in the kitchen. По кремлевским же у. At the same from the Kremlin. е. 100 граммов капусты белокочанной свежей тянет на 5 очков, квашеной - 3 - 4 (главное, чтобы сахарка в ней не было!). f. 100 grams of white cabbage with fresh drawn to 5 points, Sauerkraut - 3 - 4 (the main thing that Sakharkov it was not!). КАПУСТА С ЧЕСНОКОМ CABBAGE WITH GARLIC Нужно: 200 г капусты, 2 зубчика чеснока, 50 г сметаны. It should be: 200 g of cabbage, 2 cloves of garlic, 50 g sour cream. Капусту пошинкуйте соломкой, перетрите с солью, добавьте выжатый чеснок, заправьте сметаной. Poshinkuyte julienned cabbage, peretrite with salt, add pressed garlic, sour cream tuck. В 100 г - 5,5 очка. 100 g - 5,5 points. КАПУСТА С МОРКОВЬЮ И ЯЙЦОМ Cabbage with carrots and egg Нужно: 300 г капусты, морковка, 100 г зеленого горошка, вареное яйцо, 100 г сметаны. It should be: 300 g cabbage, carrot, 100 g green peas, boiled egg, 100 g sour cream. Капусту нашинкуйте, добавьте мелко порезанную морковь, рубленое яйцо, зеленый горошек. Nashinkuyte cabbage, add finely chopped carrot, chopped egg, green peas. Все смешайте, заправьте сметаной. All mixed up, tuck cream. В 100 г - 5 очков. 100 g - 5 points. КАПУСТА С ВЕТЧИНОЙ CABBAGE WITH HAM Нужно: 300 г свежей капусты, 150 г постной ветчины, петрушка, растительное масло. It should be: 300 g fresh cabbage, 150 grams of lean ham, parsley, vegetable oil. Капусту мелко нашинкуйте, смешайте с ветчиной, порезанной мелкими кубиками. Nashinkuyte cabbage finely, mix with ham, cut into small cubes. Заправьте растительным маслом, посыпьте зеленью. Fill with vegetable oil, sprinkle with herbs. В 100 г - 3 очка. 100 g - 3 points. КАПУСТА С МОРЕПРОДУКТАМИ Cabbage with seafood Нужно: 300 г cвежей капусты, 100 г любых морепродуктов (только не крабовых палочек!), 100 г твердого сыра, сок лимона, 100 г майонеза. It should be: 300 g Fresh cabbage, 100 g of any seafood (but not crab sticks!), 100 g cheese, lemon juice, 100 g of mayonnaise. Капусту мелко пошинкуйте, порежьте морепродукты, добавьте тертый сыр, полейте соком лимона, заправьте майонезом. Poshinkuyte cabbage finely, Chop seafood and add the grated cheese, drizzle with lemon juice, mayonnaise tuck. В 100 г - 3,5 очка. 100 g - 3,5 points. САЛАТ ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ Cauliflower salad Нужно: 300 г капусты, лимон, растительное масло. It should be: 300 g cabbage, lemon, olive oil. Отварите цветную капусту в подсоленной воде, разделите на кочешки. Boil cauliflower in salted water, divide Kocheshkov. Добавьте сок лимона, заправьте растительным маслом. Add the lemon juice, tuck vegetable oil. В 100 г - 3 очка. 100 g - 3 points. ЦВЕТНАЯ КАПУСТА С КУРИЦЕЙ CHICKEN CAULIFLOWER Нужно: 300 г капусты, 150 г отварной курятины, 100 г консервированного зеленого горошка, 1 морковь, зелень петрушки, 100 г майонеза. It should be: 300 g cabbage, 150 g of boiled chicken meat, 100 g canned green peas, 1 carrot, parsley, 100 g of mayonnaise. Отварите кочешки капусты, морковь. Boil Kocheshkov cabbage, carrots. Морковку и курятину порежьте кубиками. Chop the carrots and chicken into cubes. Смешайте с капустой, зеленым горошком, заправьте майонезом, украсьте зеленью. Mix with cabbage, green peas, tuck mayonnaise, garnish with herbs. В 100 г - 3,5 очка. 100 g - 3,5 points. Сыр нам разрешен с первых же дней. Cheese allowed us the first days. Полезный диетический продукт, белок которого почти на сто процентов усваивается организмом. A useful dietary product, a protein which is almost entirely absorbed by the body. И по нашим очкам - нулевой продукт! And according to our points - zero product! Но опять же надо знать меру. But, again, be aware of the measure. Килограммами его есть не стоит. Pounds of it is not worth it. 100 - 150 граммов в день новичкам достаточно. 100 - 150 grams a day is enough for beginners. Кстати, сыр - наша кулинарная палочка-выручалочка. By the way, cheese - our culinary magic wand. Можно им перекусывать на работе или дома в первые недели, чтобы не быть голодным. Can they snack at work or at home in the first week, not to be hungry. Поэтому всегда держите его дома в холодильнике - лучше нескольких сортов. Therefore, always keep it in the fridge at home - better than some varieties. Проголодались - открыли холодильник, отрезали кусочек, съели - и порядок. Hungry - opened the refrigerator, cut off a piece and ate - and order. Сырный бутербродик Cheese sandwich Им вы можете заменить на завтрак привычный хлебный бутерброд. They can replace the usual bread for breakfast sandwich. Возьмите два ломтика сыра, положите между ними ломтик сливочного масла либо колбасу, постную ветчину. Take two slices of cheese, put between them a slice of butter or sausage, lean ham. Цена бутерброда - 0 очков. Price sandwich - 0 points. Достигнете идеального веса, к которому стремитесь, тогда потихоньку добавляйте и картошечку, и крупы. Achieve ideal weight, to which we strive, and then slowly add the potatoes, and cereals. Понедельник Monday Завтрак Breakfast Глазунья из 2 яиц с ветчиной - 1 очко Fried eggs of 2 eggs with ham - 1 point Кофе, чай без сахара - 0 очков Coffee, tea without sugar - 0 points Обед Dinner Салат из огурцов с помидорами, 150 г - 6 очков Cucumber salad with tomatoes, 150 g - 6 points Щи с мясом и сметаной (без картошки!), 250 г - 6 очков Cabbage soup with meat and sour cream (no potatoes!), 250 g - 6 points Бифштекс (без панировки и гарнира!) - 0 очков Steak (without breading and garnish!) - 0 points Чай без сахара - 0 очков Tea without sugar - 0 points Полдник Snack Орехи грецкие, 50 г - 6 очков Walnut, 50 g - 6 points Ужин Dinner Салат из капусты с маслом - 6 очков Cabbage salad with butter - 6 points Рыба отварная, 200 г - 0 очков Fish, boiled, 200 g - 0 points Стакан кефира - 10 очков A glass of kefir - 10 points Итого 35 Total 35 Вторник Tuesday Завтрак Breakfast Сыр домашний, 200 г - 3 очка Cheese, 200 g - 3 points Чай без сахара - 0 очков Tea without sugar - 0 points Обед Dinner Салат из помидоров с брынзой, зеленью с маслом, 150 г - 6 очков Tomato salad with feta cheese, herbs and butter, 150 g - 6 points Щи с мясом и сметаной, 250 г - 6 очков Cabbage soup with meat and sour cream, 250 g - 6 points Шашлык, 100 г - 0 очков Kebab, 100 g - 0 points Чай, кофе без сахара - 0 очков Tea, coffee without sugar - 0 points Полдник Snack Апельсин, 150 г - 12 очков Orange, 150 g - 12 points Ужин Dinner Капуста цветная отварная, 150 г - 6 очков Cauliflower boiled, 150 g - 6 points Куриная грудка жареная - 0 очков Chicken breast fried - 0 points Чай без сахара - 0 очков Tea without sugar - 0 points Итого 33 Total 33 Среда Wednesday Завтрак Breakfast 3 сосиски отварные - 2 очка 3 sausages boiled - 2 points Зеленый горошек с маслом, 50 г - 3 очка Green peas with butter, 50 g - 3 points Чай без сахара - 0 очков Tea without sugar - 0 points Обед Dinner Салат из квашеной капусты с маслом, 150 г - 6 очков Salad with sauerkraut and butter, 150 g - 6 points Суп из плавленых сырков с овощами, 250 г - 6 очков Melted cheese curd soup with vegetables, 250 g - 6 points Отбивная из нежирной свинины, 100 г - 0 очков Chop lean pork, 100 g - 0 points Кофе без сахара - 0 очков Coffee without sugar - 0 points Полдник Snack яблоко, 100 г - 10 очков apple, 100 g - 10 points Ужин Dinner Пареная тыква без сахара, 250 г - 10 очков Steamed pumpkin with no sugar, 250 g - 10 points Итого 37 Total 37 Четверг Thursday Завтрак Breakfast Морковь, тертая со сметаной, 200 г - 15 очков Carrots, shredded sour cream, 200 g - 15 points Чай без сахара - 0 очков Tea without sugar - 0 points Обед Dinner Салат овощной с шампиньонами, 150 г - 6 очков Vegetable salad with mushrooms, 150 g - 6 points Бульон куриный, 250 г (кусочек курятины, зелень, лук репчатый) - 5 очков Chicken broth, 250 grams (a piece of chicken, greens, onions) - 5 points Рыба отварная, 150 г - 0 очков Fish, boiled, 150 g - 0 points Кофе без сахара - 0 очков Coffee without sugar - 0 points Полдник Snack Грейпфрут, 150 г - 10 очков Grapefruit, 150 g - 10 points Ужин Dinner Салат листовой, 200 г - 4 очка Lettuce leaf, 200 g - 4 points Курица отварная, 200 г - 0 очков Chicken boiled, 200 g - 0 points Чай без сахара - 0 очков Tea without sugar - 0 points Итого 40 Total 40 Пятница Friday Завтрак Breakfast «Зеленый бутерброд» из китайского салата с тунцом (на листья салата положите кусочки консервированного тунца или сайры) - 4 очка Green sandwich "from Chinese salad with tuna (on lettuce leaves, place the slices of tuna, or saury) - 4 points Чай без сахара - 0 очков Tea without sugar - 0 points Обед Dinner Салат из помидоров с оливками - 6 очков Tomato salad with olives - 6 points Окрошка мясная на айране, 250 г - 6 очков Meat okroshka on ayrane, 250 g - 6 points Бифштекс - 0 очков Steak - 0 points Чай без сахара - 0 очков Tea without sugar - 0 points Полдник Snack Арахис, 30 г - 5 очков Peanuts, 30 g - 5 points Ужин Dinner Вино сухое красное, 200 г - 2 очка Dry red wine, 200 g - 2 points Сыр адыгейский, жаренный в яйце, 200 г - 4 очка Adygei cheese, fried in egg, 200 g - 4 points Рыба отварная, 200 г - 0 очков Fish, boiled, 200 g - 0 points Итого 27 Total 27 Суббота Saturday Завтрак Breakfast Омлет из 3 яиц с помидором - 6 очков Omelette of 3 eggs with tomatoes - 6 points Кофе без сахара - 0 очков Coffee without sugar - 0 points Обед Dinner Салат из отварной свеклы с чесноком, майонезом, 150 г - 15 очков Salad of boiled beets with garlic, mayonnaise, 150 g - 15 points Курица жареная, 200 г - 0 очков Fried chicken, 200 g - 0 points Чай без сахара – 0 очков Tea without sugar - 0 points Полдник Snack Яблоко, 150 г - 15 очков Apple, 150 g - 15 points Ужин Dinner Салат из редиски, 100 г - 4 очка Radish salad, 100 g - 4 points Рыба отварная, 200 г - 0 очков Fish, boiled, 200 g - 0 points Итого 40 Total 40 Воскресенье Sunday Завтрак Breakfast 4 сосиски отварные - 3 очка 4 sausages boiled - 3 points Икра кабачковая, 100 г - 8 очков Caviar Squash, 100 g - 8 points Обед Dinner Салат листовой, 200 г - 4 очка Lettuce leaf, 200 g - 4 points Солянка мясная, 250 г - 4 очка Solyanka, 250 g - 4 points Курица-гриль, 200 г - 0 очков Grilled chicken, 200 g - 0 points Чай без сахара - 0 очков Tea without sugar - 0 points Полдник Snack Апельсин, 100 г - 8 очков Orange, 100 g - 8 points Ужин Dinner Салат из помидоров, 150 г - 6 очков Tomato Salad, 150 g - 6 points Жареный сулугуни, 200 г - 1 очко Fried suluguni, 200 g - 1 point Итого 34 Total 34 Неделя третья Third Week теперь слегка (или значительно) похудевшие читатели «Комсомолки» могут немного расслабиться и начать расширять свой ежедневный рацион за счет фруктов, ягод, молочных продуктов, орехов. now slightly (or significantly) grown thin readers of "Komsomolskaya Pravda can relax a little and begin to expand their daily diet at the expense of fruit, berries, dairy products, nuts. При этом не зашкаливая за общие 40 очков (углеводных единиц) в сутки. It is not for general zashkalivaya 40 points (carbohydrate units) per day. Особенно осторожны будьте пока с орехами, молоком, кефиром. Be especially careful while with nuts, milk, kefir. У некоторых они могут приостановить похудение. For some, they can suspend the weight loss. Те же орехи, семечки можно использовать для перекуса на работе (30 - 50 граммов в день, не более). Those nuts, seeds can be used for a snack at work (30 - 50 grams per day, no more). Как и яблоко, апельсин, грейпфрут. Like an apple, orange, grapefruit. Основная же ваша еда - по-прежнему мясо (нежирное), рыба, птица, яйца, сыр, грибы, растительное масло и ОВОЩИ. Principal's your meal - still the meat (lean), fish, poultry, eggs, cheese, mushrooms, vegetable oil and vegetables. Про сладости, мучное, картошку, крупы лучше забыть. About the sweets, flour, potatoes, cereals better to forget. Некоторые начинают худеть с третьей недели. Some start to lose weight with the third week. Проанализируйте свой рацион. Analyze your diet. Возможно, были нарушения. May have been violations. Полностью уберите на время со стола майонез, колбасы, сосиски, кофе. Completely remove from the table at the time of mayonnaise, sausages, hot dogs, coffee. Отложите на недельку фрукты, молоко, орехи. Put a week fruit, milk, nuts. Возможно, вы набираете слишком мало очков. Perhaps you are typing too few points. Увеличивайте до 30 - 40 в день за счет овощей. Increased to 30 - 40 a day from vegetables. Примерное меню на день Sample menu for the day Завтрак Breakfast Глазунья из 4 яиц с ветчиной - 2 очка Fried eggs from 4 eggs with ham - 2 points Чай без сахара - 0 очков Tea without sugar - 0 points Обед Dinner Салат из огурцов и помидоров с растительным маслом, 150 г - 6 очков Salad from cucumbers and tomatoes with oil, 150 g - 6 points Щи с мясом и сметаной (без картошки!), 250 г - 6 очков Cabbage soup with meat and sour cream (no potatoes!), 250 g - 6 points Куриная грудка жареная (без панировки!) - 0 очков Chicken breast fried (no breading!) - 0 points Чай, кофе без сахара - 0 очков Tea, coffee without sugar - 0 points Полдник Snack Сыр, 100 г - 1 очко Cheese, 100 g - 1 point Ужин Dinner Салат из капусты с маслом, 100 г - 5 очков Cabbage salad with butter, 100 g - 5 points Рыба отварная, 200 г - 0 очков Fish, boiled, 200 g - 0 points Чай без сахара - 0 очков Tea without sugar - 0 points Итого 20 очков Total 20 points Можете еще съесть яблоко, 150 г - 14 очков You can even eat an apple, 150 g - 14 points - Конечно же, надо считать только то, что съедаешь без шкурки. - Of course, we can only regard that eats skinless. В 100 граммах грейпфрутов 6,5 очка. In 100 grams of grapefruit 6,5 points. Начинающим их можно есть уже с третьей-четвертой недели. Beginner they may have been the third-fourth week. Тыква с овсянкой Pumpkin with oatmeal Потереть мякоть свежей тыквы (150 г) на терке. Rub the flesh of fresh pumpkin (150 g) on the grater. Добавить 0,5 ст. Add 0,5 st. ложки овсянки. spoons of oatmeal. Запечь смесь в микроволновке. Bake the mixture in the microwave. Вкусно, быстро, полезно. Tasty, fast, useful. А главное - всего 10 очков. But the main thing - just 10 points. После утреннего чая делаю глазунью из 5 яиц либо завтракаю колбасой, сосисками, сыром. After morning tea make eggs out of 5 eggs, or eat breakfast sausage, sausages, cheese. В обед заказываю в столовой салат из свежих овощей. In ordering the lunch in the cafeteria salad with fresh vegetables. Суп игнорирую. Soup ignore. Зато на второе - бифштекс с яйцом (или котлеты) плюс кусок вареной рыбы. But the second - a steak with egg (or cutlets), plus a piece of boiled fish. Все без гарнира, разумеется. All without garnish, of course. И кофе. And coffee. Без сахара. No sugar. (Первые три дня пить его было противно - единственное неудобство от диеты. Потом привык.) На ужин - вареное мясо или рыба, сыр, колбаса, творог со сметаной. (The first three days to drink it was disgusting - the only inconvenience of the diet. Then he used to.) At dinner - boiled meat or fish, cheese, salami, cheese and sour cream. Перекусываю и после 12 ночи. Snacks and after 12 at night. В общем, голодным себя не чувствую. In general, do not feel hungry. Примерно 40 очков за день и набегает. Approximately 40 points per day and is incident. По логике на таком рационе я должен был толстеть на глазах. By the logic of such a diet, I had to put on weight in her eyes. Но когда в субботу встал на весы - глазам не поверил: 95 кг. But when Saturday stood on the scales - could not believe my eyes: 95 kilograms. Это что же получается, спрашивал сам себя. This is what it turns out, asked himself. За полгода на голодном пайке потерял 7 килограммов. During the six months on a starvation diet lost 7 kilograms. А за неделю на яйцах, сыре, колбасе - сразу 4?! A week on the eggs, cheese, sausage - once 4? Не гонитесь за быстрыми результатами. Do not try to buy the fast results. Не зря же говорят: «Поспешишь - людей насмешишь!» Чем медленнее будут испаряться килограммы, тем больше гарантий, что ваш организм привыкнет к новой фигуре и не захочет вновь раздаваться вширь. Not for nothing do they say: "Hurry up - makes waste!" The slower the weight will evaporate, the more assurance that your body gets used to the new figure and did not want to be heard again in breadth. Помните заветную формулу. Remember cherished formula. Похудание обеспечивается при питании до 40 очков в день. Weight Loss is provided with the supply of up to 40 glasses a day. Чем меньше очков наберете в первые недели, тем лучше. Fewer points typed in the first week, the better. Но ни в коем случае не голодайте. But in any case not to starve. Сохраняется вес при 40 - 60 очках в день. Saved weight at 40 - 60 glasses a day. Если у вас сидячая работа. If you have a sedentary work. Много двигаетесь, занимаетесь спортом, ходите в баню - можете поднимать очки. Many move, play sports, go to the bath - can raise the glasses. Верхняя граница зависит от организма. The upper limit depends on the organism. Как прожить без углеводов? How to live without carbohydrates? Они в кремлевской диете вовсе не запрещены, как пугают иные специалисты в области питания. They are in the Kremlin diet is not prohibited, as scare other specialists in the field of nutrition. Уже в первые дни можно и даже нужно есть огурцы, баклажаны, капусту, помидоры, салат листовой, огородную зелень, лук, редьку, тыкву, перец, шпинат... Already in the first days and may even have to eat cucumbers, eggplant, cabbage, tomatoes, lettuce leaf, garden greens, onions, radishes, pumpkins, peppers, spinach ... Учитывая, разумеется, суточную норму очков. Given, of course, the daily rate of points. Затем на очереди - свекла, морковь... Then the queue - beets, carrots ... Потеряв килограммов 6 - 8, можете лакомиться фруктами, ягодами. Losing pounds 6 - 8, can feast on fruit, berries. Сначала - апельсины, грейпфруты, груши, персики, клубника, малина, сливы, черника, яблоки. First - oranges, grapefruits, pears, peaches, strawberries, raspberries, plums, blueberries, apples. Потом абрикосы, ананасы, арбуз, виноград, дыни... Then, apricots, pineapple, watermelon, grapes, melons ... Из каш, гарниров первыми на столе, опять же через недельки три-четыре, могут появиться овсянка, перловка,, фасоль... Of the cereals, side dishes on the table first, again in a week three or four, may appear oatmeal, pearl barley,, string bean ... Затем гречка, бурый рис, зерновой и черный хлеб. Then, buckwheat, brown rice, corn and black bread. После того как ваша талия обретет желанные размеры, можете спокойно позволять себе (иногда!) картошку, кукурузу, бананы, изюм, белый рис, белый хлеб, пиццу и т. д., выпить бутылочку-другую пивка... Once your waist will acquire the desired sizes, you can safely afford (sometimes!) Potatoes, corn, bananas, raisins, white rice, white bread, pizza, etc., to drink a bottle or two of beer ... По торжественным дням не возбраняется и кусочек-другой торта, конфеты, другие сладости. On solemn occasions is not precluded and a piece or two of cake, candy, other sweets. Но, возможно, к тому времени ваш организм уже привыкнет к новому состоянию и на сладенькое вас уже тянуть не будет. But, perhaps, by the time your body has become accustomed to a new state and sweet you will not have to pull. И еще одно заветное правило: как только наберете пару-тройку лишних килограммов, срочно садитесь на 20 - 30 очков. And one more cherished rule: Once you type in two or three extra pounds, immediately sit down at 20 - 30 points. У некоторых избыток веса исчезает за пару дней. Some excess weight disappears for a couple of days. Единственное ограничение, которого нужно придерживаться и впредь, - сахар и хлеб. The only restriction, which must be maintained, - sugar and bread. Хлеб иногда можно. Bread is sometimes possible. Лучше черный. Better black. А сахар постарайтесь, навсегда заменить медом. And try to sugar, substitute honey for all. Только не растворяйте его в стакане, а запивайте чаем. Just do not dissolve it in a glass, and drink tea. При температуре свыше 60 градусов многие полезные вещества в меде разрушаются. At temperatures above 60 degrees most useful substances in honey is destroyed. Вначале были неприятные моменты, связанные с давнишней язвой двенадцатиперстной кишки. Initially, there were unpleasant moments associated with long-standing duodenal ulcer. Совмещал язву с диетой так: когда появлялись боли, съедал граммов 50 плавленого сыра с несладким чаем или граммов 50 - 100 сметаны. Ulcer combined with a diet like this: when the pain appeared, ate 50 grams of cream cheese with unsweetened tea or grams of 50 - 100 of sour cream. Этого хватало на 3 - 3,5 часа, чтобы заглушить боль. That was enough for 3 - 3,5 hours to deaden the pain. Потом снова ел. Then he ate. Как-то сами собой боли отступили. One of their own pain retreated. Сейчас вообще никаких признаков язвы не ощущаю. There is no indication at all ulcers not feel. Пропала и мучившая годами изжога. Was lost and tormented years of heartburn. В чем причина такого «исцеления», не знаю. What is such a "cure" I do not know. На различных мероприятиях позволяю себе все, но не переедаю, а в остальные дни придерживаюсь до 40 очков. At various events allow myself to all, but do not overeat, but other days stick to 40 points. Наверное, сбросил бы больше, но иногда позволяю себе сладкое и выпечку. Probably would have dropped more, but sometimes allow myself sweets and pastries. Никакого голода или стресса не испытываю, чувствую себя нормально. No hunger or stress do not feel, I feel fine. Это очень легкая диета. This is a very bland diet. Общие рекомендации таковы. General recommendations are as follows. Попробуйте посидеть недельку-вторую на 20 очках. Try sitting a week, the second for 20 glasses. В день, разумеется. On the day of course. Исключите хлеб, мучное, картошку, сладкие фрукты. Avoid bread, flour, potatoes, sweet fruit. Пока не достигнете нужной кондиции. Until you reach the desired condition. А то одна девушка из Белоруссии удивляется, почему талия у нее тоньше не становится. And then one girl from Belarus wonders why her waist becomes thinner. Ведь за 40 очков она не зашкаливает. For over 40 points is not off scale. Но признается, что ест каждый день печенье. But recognize that eating cookies every day. Придется про печенье забыть, пока талия в норму не придет. 'll Have to forget about the biscuits, while the waist is not coming back to normal. Если не помогает, сократите на время не только очки, но и количество пищи. If you do not help shorten the time not only points, but the amount of food. Кстати, помните: хотя в мясе, рыбе - 0 очков, но это не значит, что их можно съедать килограммами. By the way, remember: while in meat, fish - 0 points, but this does not mean that they can eat a kilogram. Чувство меры надо знать. Sense of measures need to know. пост православный Post orthodox Если трудно соблюдать все семь недель, то поститесь в первую, четвертую и седьмую. If it is difficult to comply with all seven weeks, post in the first, fourth and seventh. Итак, вы решились. So, you decide. С начала поста по утрам ешьте каши. Since the beginning of Lent in the morning eat porridge. С подсолнечным, льняным, оливковым маслом. In sunflower, linseed, olive oil. Лучше нерафинированным. Better unrefined. В дни сухоядения - без масла. In the days cooked - without oil. С вечера залейте 3 - 4 столовые ложки гречки горячей водой (около стакана). In the evening fill 3 - 4 tablespoons of buckwheat with hot water (about a glass). Утром завтрак готов. In the morning breakfast is ready. Гречку, пшено прокалите на сковороде. Buckwheat, millet ignited in the pan. Вообще на гречневой каше желательно посидеть хотя бы пару недель. Generally on buckwheat porridge desirable to sit at least a couple of weeks. Она очень полезна для желудочно-кишечного тракта, печени, улучшает кровь, утверждают врачи. It is very useful for the gastrointestinal tract, liver, improves blood, say doctors. Пшенная каша снижает давление, выводит из организма антибиотики, улучшает кожу, укрепляет организм. Millet porridge reduces the pressure, antibiotics displays from the body, improves skin, strengthens the body. В овсянке много магния, цинка, она повышает иммунитет. In a lot of oatmeal magnesium, zinc, it increases immunity. Ячмень - хорошее слабительное, выводит из организма шлаки, токсины. Barley - a good laxative, displays the body, toxins. Так что утренние каши за эти семь недель помогут оздоровить организм. So that morning oatmeal for these seven weeks will help heal the body. В обед - постные щи из свежей, квашеной капусты, овощные супы. At lunch - fresh cabbage soup, sauerkraut, vegetable soups. Все время можно есть модный сельдереевый супчик, сжигающий жиры. All the time you can have fashionable celery soup that burns fat. Плюс фрукты, сухофрукты, овощи свежие, вареные, соленые, квашеные, орехи, тыквенные, подсолнечные семечки, грибы, горох, фасоль, чечевица... Plus fruits, dried fruits, fresh vegetables, boiled, salted, pickled, nuts, pumpkin, sunflower seeds, mushrooms, peas, beans, lentils ... Изредка можно черный, зерновой хлеб, картошку, рисовую кашу. Occasionally you can black, corn bread, potatoes, rice porridge. Обязательно пейте каждый день 1,5 - 2 литра чистой воды. Be sure to drink every day 1,5 - 2 liters of clean water. Кремлевская диета Kremlin diet Журналист «Комсомолки» Евгений Черных за 3,5 месяца избавился от 16 килограммов Journalist Komsomolskaya Pravda Eugene Black for 3,5 months got rid of 16 pounds Основа нашей низкоуглеводной диеты - мясо, рыба, другие белковые продукты. The basis of our low-carbohydrate diet - meat, fish and other protein products. Но не нужно налегать только на мясо. But we should ply only on meat. В любой рыбе - 0 очков. In any fish - 0 points. Есть много дешевых сортов. There are many cheap varieties. Кстати, рыба для организма полезнее мяса. By the way, the fish meat is more useful for the organism. Есть еще куры, яйца. There are chickens, eggs. С первых дней можно есть творог, сыр. From the first day you can eat cottage cheese, cheese. Вообще, как я понял, сидя больше трех месяцев на этой диете, мясо, рыба особенно важны в первые недели. Actually, I realized, sitting more than three months on this diet, meat, fish are especially important in the first week. Чтобы запустить процесс похудения. To start the process of losing weight. Здесь достаточно 20 очков в день. It is sufficient to 20 points a day. Но уже с первых дней можно и нужно есть капусту, огурцы, помидоры в любом виде, лук, редьку, репу, грибы (шампиньоны дешевле мяса пока что). But since the early days could and should have cabbages, cucumbers, tomatoes in any form, onions, radishes, turnips, mushrooms (mushrooms cheaper meat so far). Смотрите по таблице «стоимости». See the table of "value". Через пару-тройку недель начинайте потихоньку прибавлять очки за счет яблок, апельсинов, свеклы, моркови... After a couple of weeks, slowly start to add points at the expense of apples, oranges, beets, carrots ... Последними из фруктов вводите в рацион бананы, виноград, изюм... The last type of fruit into the diet of bananas, grapes, raisins ... Кстати, овощи, фрукты, богатые клетчаткой, способствуют нормальной работе кишечника. Incidentally, vegetables, fruits, rich in fiber, contribute to the normal work of intestines. Кефир, простокваша, йогурт натуральный, без сахара - все это не запрещено. Kefir, yoghurt, natural yoghurt, sugar - all this is not prohibited. Журналист «Комсомолки» Евгений Черных решил испытать на себе тайную кремлевскую диету. Journalist Komsomolskaya Pravda Eugene Black decided to experience the secret Kremlin diet. 6 ноября прошлого года приступил к эксперименту. 6 November last year started to experiment. Весил он тогда 99 килограммов. He then weighed 99 kilograms. УСПЕХИ SUCCESSES За 3 месяца избавился от 15 килограммов. 3 months got rid of 15 kilos. Фантастический для меня, диетчика с многолетним стажем, результат. Fantastic for me, dietchika with years of experience, the result. Прежний рекорд годичной давности - 7 кг за 6 месяцев. The previous record a year ago - 7 kg in 6 months. Сейчас чувствую себя комфортно. Now I feel comfortable. Сонливость исчезла, энергии стало куда больше. Drowsiness has disappeared, the energy was much greater. Исчезли боли в желудке, изжога. Gone stomach pain, heartburn. А еще заметил, что есть хочется меньше, чем прежде. And notice that I'm hungry less than before. Видно, в организме все начинает «устаканиваться». It can be seen in all the body begins to "ustakanivatsya. ПРАКТИКА PRACTICE Выработал свое меню - например, на завтрак ем яичницу с салом или без либо просто вареные яйца, сыр, пару сосисок. Worked out their menu - for example, for breakfast eat eggs with bacon or without either simply boiled eggs, cheese, a couple of frankfurters. Несладкий зеленый чай или кофе без сахара. Unsweetened green tea or coffee without sugar. На работе - порция овощного салата со столовой ложкой сметаны или майонеза. At work - serving of vegetable salad with a tablespoon of sour cream or mayonnaise. Первое не беру. First did not take. На второе - отварное или жареное мясо, курица, рыба. On the second - boiled or grilled meat, chicken, fish. Обязательно без гарнира. Must be without a garnish. Несладкий чай, кофе. Unsweetened tea and coffee. Соки пить перестал. Juice drink stopped. мало ли сколько сахара и консервантов туда подсыплют, а выдают за натуральный. you never know how much sugar and preservatives there podsyplyut, and present as natural. Полезнее конкретный фрукт или овощ съесть. Usefulness of specific fruit or vegetable to eat. На ужин - рыба, мясо, сыр, капуста свежая или квашеная... At dinner - fish, meat, cheese, fresh cabbage or sauerkraut ... Главное - на этой диете не голодать. Index - this diet is not hungry. Завтрак, ужин, обед не пропускать. Breakfast, dinner, lunch not to miss. Можно в перерывах перекусить. Take a break for a snack. Я для этого в холодильнике дома всегда держу про запас сыр. I'm for it in the fridge at home always keep in reserve cheese. Заверну кусочек в лист салата - очень вкусно. Wrap a piece of lettuce - very tasty. ОШИБКИ ERRORS В первое время запивал чаем пару чайных ложек меда. At first, drank tea, a couple of teaspoons of honey. Не сладости ради, а для пользы. Not sweet sake, but for good. В меде же всякие микроэлементы. In the honey is any trace. По яблоку съедал. Ate an apple. Главное, чтобы не зашкалило за 40 заветных очков в день. The main thing is to not zashkalilo cherished for 40 points in the day. За первую неделю 4 кило ушло. During the first week 4 pounds gone. Потом темпы стали ниже. Then the pace began to lower. Поразмыслив, решительно завязал с медом и яблоками. After some thought, firmly tied with honey and apples. До лучших времен. To better times. Худеть так худеть. Lose weight so to lose weight. Советую тем, кто сядет на эту диету или у кого медленно идет процесс, не спешить. I advise those who sit on this diet or who slow the process, not to hurry. Недельки две можно, конечно, посидеть на 20 очках. Week or two can, of course, sit for 20 glasses. Единственное яблоко (как в моем случае) заменить овощами с малым количеством очков. The only apple (as in my case) to replace vegetables with a small number of points. Есть капусту всякую, салат, тыкву пареную, кабачки, (изучайте таблицу, экспериментируйте). There is every cabbage, lettuce, pumpkin guy, courgettes, (study the table, experiment). Но потом постепенно увеличивайте число очков! But then gradually increase the number of points! И обязательно - за счет тех же яблок, орехов, других более «дорогих» в смысле у. And sure - at the expense of the same apples, nuts and other more "expensive" in a sense. е. фруктов и овощей, а не за счет мяса. ie fruit and vegetables, but not at the expense of meat. Когда я перебрал на Новый год с очками и 3 кг из сброшенных вернулось, то сел именно на 20 очков. When I moved to the New Year with points and 3 kg of discarded returned, he sat down just 20 points. И быстро исправил положение. I quickly remedied the situation. Сейчас вновь вернулся к 40 очкам, съедаю по яблоку, продолжаю худеть. We went back to 40 points, eat an apple, I continue to lose weight. Кстати, теперь-то, на финише, низкие темпы похудения - полкило веса в неделю - как раз и не смущают. By the way, now that, at the finish, slow weight loss - a pound of weight in a week - just not confused. Чем медленнее уйдут последние килограммы, тем больше гарантии, что они не вернутся. The slower the weight will go last, the more assurance that they will not return. Организм должен привыкать. The body must get used to. СОБЛАЗНЫ TEMPTATIONS В 100 граммах мяса, рыбы - 0 очков. In 100 grams of meat, fish - 0 points. Получается, что и в килограмме карпа, свиных отбивных их тоже 0. It turns out that in a kilogram carp, pork chops them too 0. Знайте меру. Know the measure. Одна, две, три стограммовые порции в день - и достаточно. One, two, three stogrammovye servings per day - and quite. Ведь организму без подготовки тяжело перерабатывать огромные порции белковой пищи. After all, without training hard for the body to process the huge servings of protein foods. КАК СОХРАНИТЬ НОВЫЙ ВЕС HOW TO SAVE THE NEW WEIGHT Когда цель достигнута, нужный вес взят, повышайте очки с сорока до шестидесяти. When the goal is reached, the desired weight is taken, raise your glasses with forty to sixty. А может, и до семидесяти - восьмидесяти. And perhaps to seventy - eighty. Тут все индивидуально. Here are all individually. От организма зависит, характера работы. From the body depends, the nature of work. Работа сидячая - очков меньше. Work sitting - score lower. Много физического труда - планка верхняя повыше. A lot of physical work - an upper bracket higher. Главное, не сразу очки набирать. Main, did not immediately gain points. Экспериментируйте. Experiment. Вводите «дорогие» продукты постепенно. Enter "expensive" products gradually. Из фруктов последними нужно вводить в рацион бананы. From the latest fruit to enter the diet of bananas. Смотрите, как организм реагирует. See how the body reacts. Возможно, что лично вам и на сто очков в день можно будет съедать фруктов, овощей, ягод, а вес останется прежним. It is possible that you personally and for a hundred points a day you can eat fruits, vegetables, berries, and the weight stays the same. Вот почему к лету надо подойти в полной форме. That is why the summer should come in full uniform. Иногда можно и кусочек торта съесть, картошечку с селедкой, мороженое... Sometimes you can and a piece of cake to eat, potatoes and herring, ice cream ... Не смертельно. Not fatally. Главное, нарушив диету, не переживать - кому нужны отрицательные эмоции - и не морить себя голодом на следующий день, а просто вернуться к обычной диете. Above all, breaking a diet, do not worry - anyone who needs negative emotions - and not starve yourself the next day, but simply return to normal diet. В общем, старайтесь ни в чем себе не отказывать, жить в удовольствие. In general, avoid anything does not refuse to live in pleasure. Только сахару и белой муке скажите твердое «НЕТ!». Only sugar and white flour say a firm "NO!". Главная заповедь - никогда не превышайте свой новый вес более чем на 3 килограмма. Home commandment - never exceed your new weight by more than 3 kilograms. Перебрали - сразу садитесь на 40 очков. Turned over - just sit on 40 points. А лучше - на 20. And the best - at 20. Пока вновь не вернетесь на исходные позиции. While again not return to their original positions. Примерное меню на неделю Sample menu for the week Понедельник Monday Завтрак Breakfast Сыр 100 г - 1 очко Cheese 100 g - 1 point Глазунья из 4 яиц с ветчиной - 2 очка Fried eggs from 4 eggs with ham - 2 points Кофе, чай без сахара - 0 очков Coffee, tea without sugar - 0 points Обед Dinner Салат из кальмаров с оливками 100 г - 3 очка Squid salad with olives 100 g - 3 points Филе судака, запеченное с грибами, 150 г - 1 очко Pike perch baked with mushrooms, 150 g - 1 point Чай без сахара - 0 очков Tea without sugar - 0 points Полдник Snack Яблоко среднее - 18 очков Apple average - 18 points Ужин Dinner Помидор 1 шт. Tomatoes 1 pc. - 6 очков - 6 points Курица отварная - 200 г - 0 очков Boiled Chicken - 200 g - 0 points Йогурт несладкий - 200 г - 7 очков Unsweetened Yogurt - 200 g - 7 points Итого 38 Total 38 Вторник Tuesday Завтрак Breakfast Творог 150 г - 4 очка Curd 150 g - 4 points 2 вареных яйца, фаршированных грибами, - 1 очко 2 boiled eggs, stuffed mushrooms - 1 point Чай без сахара - 0 очков Tea without sugar - 0 points Обед Dinner Салат овощной с перцем, подсолнечным маслом 100 г - 8 очков Vegetable salad with peppers, sunflower oil 100 g - 8 points Отбивная из нежирной свинины 100 г - 0 очков Chop lean pork 100 g - 0 points Кофе без сахара - 0 очков Coffee without sugar - 0 points Полдник Snack Грецкие орехи 30 г - 4 очка Walnuts 30 g - 4 points Ужин Dinner Капуста цветная отварная 100 г - 5 очков Cauliflower boiled 100 g - 5 points Куриная грудка, запеченная с сыром, - 0 очков Chicken breast, baked with cheese, - 0 points Чай без сахара - 0 очков Tea without sugar - 0 points Итого 22 Total 22 Среда Wednesday Завтрак Breakfast Сыр 100 г - 2 очка Cheese 100 g - 2 points 2 яйца вареных - 1 очко 2 eggs boiled - 1 point Чай без сахара - 0 очков Tea without sugar - 0 points Обед Dinner Салат овощной с маслом 100 г - 6 очков Vegetable salad with butter 100 g - 6 points Шашлык 100 г - 0 очков Kebab 100 g - 0 points Чай, кофе без сахара - 0 очков Tea, coffee without sugar - 0 points Полдник Snack 10 оливок черных - 2 очка 10 black olives - 2 points Ужин Dinner Помидор 1 шт. Tomato 1 ea. - 6 очков - 6 points Рыба отварная 200 г - 0 очков Fish cooked 200 g - 0 points Йогурт несладкий 200 г - 7 очков Yogurt unsweetened 200 g - 7 points Итого 24 Total 24 Четверг Thursday Завтрак Breakfast Салат из цветной капусты 100 г - 5 очков Cauliflower salad 100 g - 5 points 4 сосиски отварные - 3 очка 4 sausages boiled - 3 points Чай без сахара - 0 очков Tea without sugar - 0 points Обед Dinner Салат овощной с шампиньонами 150 г - 6 очков Vegetable salad with mushrooms 150 g - 6 points Люля-кебаб из баранины 100 г - 0 очков Lula-kebab 100 g - 0 points Кофе без сахара - 0 очков Coffee without sugar - 0 points Полдник Snack Орехи грецкие 30 г - 4 очка Walnut 30 g - 4 points Ужин Dinner Салат листовой 200 г - 4 очка Lettuce Leaf 200 g - 4 points Рыба жареная 200 г - 0 очков Fish fried 200 g - 0 points Чай без сахара - 0 очков Tea without sugar - 0 points Итого 22 Total 22 Пятница Friday Завтрак Breakfast Творог диетический 200 г с зеленью - 2 очка Curd 200 g diet with greens - 2 points Чай без сахара - 0 очков Tea without sugar - 0 points Обед Dinner Салат из помидоров с оливками - 6 очков Tomato salad with olives - 6 points Корейка свиная жареная с яйцом - 1 очко Pork loin roast with egg - 1 point Чай без сахара - 0 очков Tea without sugar - 0 points Полдник Snack Арахис 30 г - 5 очков Peanuts 30 g - 5 points Ужин Dinner Вино сухое красное 200 г - 2 очка Dry red wine 200 g - 2 points Сыр 100 г - 2 очка Cheese 100 g - 2 points Рыба отварная 200 г - 0 очков Fish cooked 200 g - 0 points Салат листовой 200 г - 4 очка Lettuce Leaf 200 g - 4 points Йогурт несладкий 200 г - 7 очков Yogurt unsweetened 200 g - 7 points Итого 29 Total 29 Суббота Saturday Завтрак Breakfast Сыр 100 г - 1 очко Cheese 100 g - 1 point Глазунья из 2 яиц с ветчиной - 1 очко Fried eggs of 2 eggs with ham - 1 point Кофе без сахара - 0 очков Coffee without sugar - 0 points Обед Dinner Кальмары отварные с майонезом 200 г - 1 очко Squid boiled with mayonnaise 200 g - 1 point Бифштекс 100 г - 0 очков Steak 100 g - 0 points Сухое красное вино 200 г - 2 очка Dry red wine 200 g - 2 points Полдник Snack Яблоко - 18 очков Apple - 18 points Ужин Dinner Салат листовой 100 г - 2 очка Lettuce Leaf 100 g - 2 points Рыба жареная 200 г - 0 очков Fish fried 200 g - 0 points Йогурт несладкий 200 г - 7 очков Yogurt unsweetened 200 g - 7 points Итого 32 Total 32 Воскресенье Sunday Завтрак Breakfast 4 сосиски отварные - 3 очка 4 sausages boiled - 3 points Икра кабачковая 100 г - 9 очков Caviar Squash 100 g - 9 points Обед Dinner Салат листовой 200 г - 4 очка Lettuce Leaf 200 g - 4 points Курица-гриль 200 г - 0 очков Grilled chicken 200 g - 0 points Чай без сахара - 0 очков Tea without sugar - 0 points Полдник Snack Орехи грецкие 30 г - 4 очка Walnut 30 g - 4 points Ужин Dinner Помидор 100 г - 6 очков Tomato 100 g - 6 points Мясо отварное 200 г - 0 очков Meat boiled 200 g - 0 points Йогурт нежирный 200 г - 7 очков Low-fat Yogurt 200 g - 7 points Итого 33 Total 33 Ну так я и сам вначале не верил, что вопреки здравому смыслу и официальной медицинской науке можно худеть на мясе, сыре, яйцах. Well, I myself at first did not believe that, contrary to common sense and official medical science can lose weight on the meat, cheese, eggs. Но легко сбросил 17 кг. But it is easily dropped 17 kg. Не испытывая мук голода. Not feeling pangs of hunger. Это первый парадокс самой дурацкой, как я сам писал четыре месяца назад, диеты. This is the first paradox of the most idiotic, as I wrote four months ago, diet. Главное в борьбе с лишним весом по кремлевской диете - резко ограничить количество углеводов в пище. The main thing in the fight against excess weight on the Kremlin diet - drastically limit the amount of carbohydrates in the diet. На первых порах. At first. Чтобы организм, не получая их, стал перерабатывать накопившийся в организме жирок. To the body, not getting them, became a convert accumulated in the body zhirok. Мясные блюда, рыбные, те же яйца как раз усиливают эффект похудения. Meat dishes, fish, eggs are the same just enhance the effects of weight loss. Клин клином вышибают, как говорят в народе. Fight fire with fire, as they say. Поэтому-то в первые недели приходится полностью отказываться от фруктов, круп, некоторых овощей. That is why in the first week is completely reject fruit, cereals, certain vegetables. Набирая в день менее 40 углеводных единиц или очков согласно известной таблице Gathering in the day at least 40 carbohydrate units or points according to a certain table На кремлевской диете сижу уже семь с половиной месяцев. At the Kremlin diet sit for seven and a half months. Вес по-прежнему 82 кг. Weight is still 82 kg. (Как вышел к маю из поста, так он и держится стабильно.) Мог бы еще похудеть, но пока меня все устраивает. (As released by May of the post, so he kept stable.) Could still lose weight, but while I'm all happy. Очки уже не считаю. Points do not think so. Ем практически все. I eat almost everything. В меру. In the measure. Могу позволить под рыбу, креветки и пару бутылок пива. Can allow for fish, shrimp and a couple of bottles of beer. Вес если и скачет на пару-тройку килограммов, то быстро возвращается в норму. Weight if and rides a couple of pounds, then quickly returned to normal. Для себя этот эффект объясняю так: организм привык к нормальному человеческому питанию, и небольшой перебор уже не чреват. For myself, this effect is explained as follows: the body accustomed to the normal human diet, and a small bust is not dangerous. Единственное ограничение - белый хлеб, сахар, слишком уж приторные сладости. The only limitation - white bread, sugar, too sugary sweets. Плюс картофель-фри и прочий фастфуд. Plus fries away and other fast food. На сладкое просто не тянет. At sweet just does not pull. Ровно два года назад на страницах «Комсомолки» я начал эксперимент с кремлевской диетой. Exactly two years ago in the pages of Komsomolskaya Pravda, I began to experiment with the Kremlin's diet. Стартовые данные: 99 кг при росте 178 см. За 4 месяца без особого напряжения, а главное - голода сбросил около двух десятков ЛИШНИХ кило. Starting data: 99 kg during the growth of 178 cm within 4 months without straining, and most importantly - hunger dropped about two dozen EXTRA kilo. Больше года я держал стабильно 82 килограмма. More than a year I had a steady 82 kilograms. Хотя уже не подсчитывал очки, не ограничивал себя в питании. Although it has not counted the glasses, did not limit itself to the diet. Зато пропали разные болячки. But missing different ailments. Самый главный медицинский результат - идеальное давление: 120/80 - 110/70. The main medical result - the ideal pressure: 120/80 - 110/70. В 52-то года! In the 52-something years! Хотя до этого много лет нижний показатель держался на 90 - 100 и даже выше. Although up to this for many years the lower rate stayed at 90 - 100 and even higher. Несколько раз откачивали уколами. Several times pumped injections. Сдал, извиняюсь, мочу, кровь, сделал УЗИ, прочие исследования. Passed, sorry, urine, blood, did ultrasound, other investigations. функция почек, печени - норма. function of the kidneys, liver - the norm. Сердце, легкие - тоже в порядке. Heart, lungs - also in order. Ничего угрожающего здоровью нет. Nothing threatens the health not. Меня больше интересовала кровь. I was more interested in the blood. Общий холестерин - 5,2, «хороший» - 1,6, «плохой» - 3,3. Total cholesterol - 5.2, "good" - 1,6, "bad" - 3,3. Норма. Norm. Как и остальные показатели. As with other indicators. Не буду утомлять их перечислением. I will not bother listing them. Сахар - 5,1. Sugar - 5,1. Класс! Class! Раньше у меня с ним были проблемы - к 7 приближался. Previously I had problems with it - to 7 approached. В апреле я решился на очередной эксперимент - вновь вернуть вес. In April, I decided on another experiment - bring back the weight. Прежде чем идти дальше в развитии кремлевской диеты, хотел окончательно разобраться (для себя!), как же влияет лишний вес на здоровье. Before we go further in the development of the Kremlin diet, I finally understand (for myself!), How excess weight affects health. В общем, от пива как фактора возврата веса пришлось отказаться после той мучительной ночи (хотя по-прежнему раз в месяц продолжаю выпивать за компанию по бутылочке-две, не более). In general, the beer as a factor in the return of weight had to be abandoned after one agonizing night (although there are still times a month for the company continue to drink a bottle or two, no more). Все же я нашел способ медленно, но верно повысить вес. Still, I found a way to slowly but surely increase the weight. Сладости. Sweets. Ел бананы килограммами, мороженое в шоколаде по 3 штуки зараз (если обычный шоколад - с трудом осиливал одну плитку), торт большими порциями, конфеты, пирожные, вафли, пряники... He ate pounds of bananas, ice cream in chocolate for 3 pieces at a time (if the usual chocolate - hardly osilival one tile), large portions of cake, candy, cakes, waffles, cakes ... Не каждый, разумеется, день. Not everyone, of course, day. Было бы невмоготу. It would be unbearable. А, как говорится, в охотку. And, as stated in ohotku. В отпуске раза три уплетал зараз по 15 пончиков с повидлом (вспомнил детство!). In leave three times was eating at a time of 15 donuts with jam (remember childhood!). Съедал по два десятка маминых блинцов с медом. Ate two dozen Maman Blints with honey. Вернувшись в Москву, пару раз покупал в супермаркете упаковку пончиков с повидлом или кремом и съедал всю дюжину. Back in Moscow, a couple of times to buy in the supermarket packaging donuts with jam and cream and eat the entire dozen. В общем, ПЕРИОДИЧЕСКИ прошибало на сладкое. In general, periodically run one for dessert. И чем дальше, тем чаще. And more and more often. При этом, повторяю, чистый сахар с чаем, кофе, кашами не употреблял. Thus, I repeat, pure sugar, tea, coffee, porridges not drink. Белый хлеб изредка, черный тоже. White bread occasionally, black, too. Про пепси и прочий фастфуд и не говорю. About Pepsi away and other fast food and do not say. Вес долго держался в пределах 87 - 89 кг. Weight for a long time kept within 87 - 89 kg. Лишь к середине лета перевалил за 90. Only by mid-summer has passed for 90. Тут и одежка 50-го размера стала тесноватой. Here and clothes 50-th size was too small. Пришлось вернуться к 52-му размерчику и понемногу отпускать дырки в брючном ремне. I had to return to the 52-th размерчику and gradually let go of the hole in with a belt. Вместе со старыми дырками стали возвращаться прежние болячки, от которых избавился благодаря кремлевской диете. Together with the old holes have begun to return the old sores, from which escaped through the Kremlin's diet. Первой объявилась изжога. First to announce heartburn. Потом заныли суставы к непогоде. Then zanyli joints to bad weather. Ворочался порой до утра из-за болей в ногах, проклиная эксперимент, но держался. Stirred occasionally until the morning because of pain in his legs, cursing the experiment, but kept. Вдобавок по ночам вновь стал болеть желудок. In addition, at night, once again became sick stomach. Когда-то врачи прописывали альмагель от этой напасти, заставляли периодически глотать кишку - очень неприятная процедура. Once doctors prescribe Almagel from this scourge, made from time to swallow gut - a very unpleasant procedure. Воспоминания о кишке оттягивали визит к врачу. Memories of the intestine postponing a visit to the doctor. Но, когда еще одна прежняя напасть вернулась, пришлось наведаться к доктору. But when another old attack back, had to call in to the doctor. Все больше стало тянуть к «четвероногому другу» - дивану. More was to pull the "four-footed friend" - the couch. Возвращаясь с работы, падал на него и бесцельно щелкал переключателем телеканалов, убивая время. Returning from work, fell on him and snapped a switch channels aimlessly, killing time. Энергия стала пропадать. Energy began to disappear. Для ее поддержания пришлось увеличивать дозы красного сухого вина. For its maintenance had to increase the dose of red dry wine. Не говорю про такие мелочи, как головные боли. Not talking about such trifles as headaches. А тут еще давление поднялось. And then there's the pressure rose. Правда, нижнее на этот раз оставалось в норме (80), а вот верхнее намертво приклеилось на отметке 130. However, the lower this time remained normal (80), but the top is perfectly still stuck at around 130. Понял: это только начало. Understand: this is only the beginning. К концу сентября вдруг стал замечать провалы в памяти. By the end of September, suddenly began to notice memory lapses. Склероз списал на возраст. Sclerosis copied to age. Все-таки 53 стукнуло. Still, I turned 53. Но тут в октябре подоспело свежее исследование французов, что лишний вес отрицательно сказывается на памяти человека. But in October arrived, a fresh study of the French, that being overweight negatively affects human memory. Это вселило оптимизм. This instilled optimism. Не все потеряно. Not all is lost. Похудеем - память вернется! Pohudeem - memory back! Но больше всего поразил господин холестерин. But most of all struck Mr. cholesterol. Он, стабильно пребывавший все полтора года в норме, вдруг подпрыгнул до 7 единиц. He steadily during their stay here all year and a half in the norm, suddenly jumped up to 7 units. А это очень плохо согласно заявлениям официальной медицины. And this is very bad according to statements by official medicine. Самое странное, в это время я почти перестал есть яйца, которые медицина считает едва ли не главным источником холестериновой опасности. The strangest thing, at this time I almost stopped eating eggs, which medicine considers perhaps the main source of cholesterol risk. Так, штук пять в месяц, строго по науке. So, about five a month, strictly on science. Хотя на первом этапе КД ел по 3 - 5 в день. While the first phase of KD ate for 3 - 5 a day. Да и потом не очень-то себя ограничивал в яичнице. Yes, and then not really a limit to the omelette. Куда меньше, чем прежде, ел летом мясо, рыбу. Where less than before, ate in the summer of meat, fish. Больше налегал на фрукты, сладости. More dwelt more on fruits and sweets. Не в этих ли сладостях причина резкого подъема холестерина? Not these sweets cause a sharp increase in cholesterol? К середине октября вдруг начало побаливать сердце. By mid-October, suddenly began to ache a little heart. А я ведь уже и забыл, где оно находится, честное слово. And I already forgot where it is, honestly. Пришлось распаковывать автомобильную аптечку и совать под язык валидол. I had to unpack the car kit and poke under the tongue validol. Это стало последней каплей. This was the last straw. Понял, надо срочно прекращать эксперимент. Understand, we must urgently stop the experiment. С сердцем шутки плохи. Heart to be trifled with. Это не холестерин. It is not cholesterol. И в понедельник, 23 октября, на отметке 92 кг вновь вернулся на кремлевскую диету - строгую, дав себе слово никогда больше не экспериментировать с лишним весом. And on Monday, October 23, at around 92 kg once again returned to the Kremlin diet - a strict, allowing myself to never again to experiment with being overweight. Кремлевская диета: Зачем я вновь толстел на 10 килограммов Неделю назад я рассказал в «Комсомолке», как, прожив полтора года на кремлевской диете, стал СОЗНАТЕЛЬНО набирать лишний вес. И хотя вернулась лишь половина того, что сбросил к весне 2005 года, вновь напомнили о себе и прежние болячки. Про которые уже и забыл. Действительно, удержать новый вес при любой диете куда труднее, чем сбросить лишний жир. Я не раз об этом писал. Поэтому-то и взялся в конце концов за эксперимент. Чтобы попытаться на практике разобраться (прежде всего для себя!), как лучше сохранять новый вес. И предостеречь других от ошибок. Конечно, серьезные выводы можно сделать лишь после того, как я снова вернусь к своему идеальному весу. Когда это случится, честно скажу, не знаю. Может, в конце декабря либо в январе. Надеюсь, не позже. - Глазунья и капуста помогут сбросить лишний жир. Перешел на мясо, рыбу. Обычно покупаю кусок постной говядины килограмма на два - и в духовку на три часа. Без соли, специй запекаю в собственном соку. Достаю, охлаждаю - и в холодильник. Как раз на неделю хватает. Кусочек сала всегда лежит в холодильнике. Когда совсем голодно, перекусываю. Разумеется, без хлеба. Придумал свой рецепт яичницы. Тушу шампиньоны в собственном соку без соли, лука, потом в холодильник. Утром порцию грибов на сковородку. Заливаю яйцом, взбитым с молоком без соли. Сверху немного тертого сыра. Сытно, вкусно. Вареную колбасу есть перестал, покупаю копченую. Знаю, что это вредно, очень вредно. Но режу очень тонко, можно лунное затмение наблюдать через такой копченый ломтик. Пяти ломтиков на завтрак хватает. Вместе с сыром. Люблю зерненый творог. Его еще домашним сыром зовут. Съедаю зараз банку, 400 граммов. 8 очков всего-то по кремлевской диете. Закусываю огурцами. В огурцах себя не ограничиваю. Могу килограмм умять. Некоторые пугают: мол, на кремлевской диете запоры случаются. У меня с этим проблем нет. Огурцы все прочищают. Не ограничиваю себя и в других овощах. Зато солонка на столе уже не стоит, не нужна. Да и от пива отвык. А запиваю всегда чашкой холодного кофе без сахара. Специально кофеварку купил. Если следовать рецептам, то на чашку надо класть ложечку кофе. Я уменьшил порцию вдвое. Напиток получается не такой крепкий. Горячим никогда не пью. Он несколько часов настаивается, охлаждается, приобретает своеобразный вкус. И аппетит отбивает.
[05.12.2013 17:22:51] Написал: лора за 3 дня сбросила 2 кг но сорваась т.к. начала есть конфетки и печенько а точнее обожралась ими после 3-х дней воздержния.А так чувства голода не было.Ела колбасу.рыбу жареную в яйце без муки. сыр голандский и плавленный.капусту морскую и такую в салате.Сладкое- это прямо как наркотик какойто.
[04.12.2013 15:18:17] Написал: Элен Мне 41 год. Рост 161 см, вес 69 кг.Сижу на диете второй раз. В прошлый раз ( полтора года назад) похудела за месяц на 5 кг. очень обрадовалась и постепенно перестала придерживаться. Все это время ела все что угодно, но хлеб почти не ела. Сладкое особенно не люблю.Вес набирается постепенно. До прежнено еще не дошла.С 1декабря опять села на диету. Теперь буду упорно добиваться снижения веса до 61-62 кг. Я думаю это реально, хотя в переди Новый год! Желаю всем удачи!
[04.12.2013 14:04:37] Написал: kleopatra Я сижу на кремлевке 5-й день результат минус 3 кг, мой рост 165 , вес был 73кг, сейчас 70,3.Поправилась послеродов на 15 кг, цель похудеть до 53-55кг. Но не могу обойтись без фруктов, и очень много стала пить воды, просто жажда как в пустыне, И не хватает рецептов, простых и не дорогих , уже просто фантазия не работает ,надеюсь сил хватит, пока держусь
[02.12.2013 18:49:56] Написал: malinka всем привет! Hi everybody! 3 дня назад села на кремлевку ! очень нуждаюсь в единомышленниках ! давайте поддержим друг друга ! icq 205 048 931
[01.12.2013 14:03:29] Написал: незнакомка снова пробую КД.........первые два раза ничего неполучалось..........вес неуходил +-0 хочу попробовать посидеть месяц....как раз к новому году
[30.11.2013 16:50:56] Написал: LENA ХУДЕЛА НА К.Д. РЕЗУЛЬТАТ -10КГ ЗА МЕСЯЦ. БЫЛО 80(РОСТ 165).ЗНАКОМЫЕ НА УЛИЦЕ НЕ УЗНАВАЛИ!!! ПОСЛЕ РОДОВ ПРИБАВИЛА НЕМНОГО. СНОВА НА К.Д, НО ВЕС ПЛОХО УХОДИТ. В ЧЁМ ДЕЛО?
[28.11.2013 22:54:02] Написал: waleed всем привет.КД очень хорошая сбросила за 5 мес. на 20 кг.за день не привышала 30-35 очков попробуйте это клас.
[28.11.2013 20:45:06] Написал: кисуля Самая оптимальная кремлевсая диета. И не голодная и худеешь. Я только на кремлевки сижу. и не желею. Девчонки результат не заставит себя долго ждать. Удачи. Good luck.
[28.11.2013 0:51:26] Написал: мариночка привет всем худеющим. Второй раз сажусь на КД. Пожелайте мне удачи.......Пишите с удовольствием пообщаюсь с вами про КД. [email protected]
[27.11.2013 15:06:10] Написал: Юлясик Всем привет. All greetings. Попала на этот сайт впервые и просто не понимаю, как можно худеть при росте 160 см и весе 45 кг? Это же самоуничтожение! Девчонки, одумайтесь! или вы не видите больных фотомоделей, которые страдают. А кремлевка - диета супер! И действительно помогает, испытала на себе и муже. Я не могла забеременеть 10 лет, мы с мужем сели на целое лето на диету, у меня ушло 15 кг, у него 10. Но главный результат - моя беременность в сентябре. Представляете?! А вы говорите, поможет или не поможет. Главное захотеть и вытерпеть и все у вас получится! Желаю удачи всем и силы воли!
[26.11.2013 0:01:45] Написал: Саша Здравствуйте, я сегодня 1 день на диете. Нашла таблицу содержания белков, жиров и углеводов, а в ней чай и кофе совсем не на нуле. В чае, например, 15. Почему же здесь их ноль????
[24.11.2013 20:05:55] Написал: Иришка Всем привет!!! All greetings! Сижу на КД уже два месяца, но результат не утешительный
[24.11.2013 1:45:21] Написал: Кася Куренку и Незнакомке У меня тоже был нулевой результат на этой Кремлевской диете. А на т.н. японской слетело 7 кг за две недели. Очень рекомендую. Еще эффективна диета Ларисы Долиной, там 7 кг за неделю сбросываешь, только она уж чересчур голодная, трудно выдержать в отличие от Японской, с ней, в общем, параллельно можно и спортом заниматься, силы есть.
[23.11.2013 22:14:56] Написал: курёнок сидел 2 недели, сочетая со спортом, результат практически+_0000000
[23.11.2013 18:43:49] Написал: незнакомка Привет всем! Hello everyone! Посидела я на диете значит 2 недели, результат +-0 и это при том, что я строго все соблюдала............. все что я на ней заработала это извините "запоры"..................вот
[23.11.2013 10:36:09] Написал: Мышка Я только - только начала придерживаться єтой диеты, чувствую себя превосходно, да и результат заметен. Рост у меня 174, вес - 68 (но даже в худющем состоянии до родов весила 58 кг). хочу даже не лишние кг сбросить, а на талии и бедрах жирок лишний убрать. А появился он у меня именно от неправильного питания - бутерброды, булочки, печенье на работе, в 6 приходишь домой и постоянно жуешь и перексываешь. Поэтому для меня диета - просто способ привести себя в порядок. А от сахара давно хотела отказаться и в мучном себя ограничить. Так что думаю эта диета то что надо, а то давно засматривалась на диету Долиной, но не есть почти ничего 1 неделю - с моим ритмом жизни - я ноги вытяну.
[20.11.2013 19:54:10] Написал: Кася Для Лисонька Попробуйте т.н. Японскую диету. Она в списке. И действительно работает. Очень быстро сбрасываешь. Даже с гормональными проблеммами. Там правда соль есть нельзя. А фрукты можно. Меню на 14 дней. Говорят даже обмен веществ перестраивает.Очень рекомендую, на себе проверила. Кстати Кремлевка для меня - как мертвому припарки в смысле снижения веса.
[17.11.2013 14:33:47] Написал: Elle Друзья! Friends! читаю и поражаюсь! Зачем худеют люди при росте от 160см и при весе меньше 60кг? известно ли вам, что вес должне быть прямо пропорционален росту? что тело должно быть гормоничным? Да и не только в весе дело! Ведь если, к примеру, большая грудь, то это сразу лишние кг! и тут хоть захудейся! я конечно попробую сесть на эту диету, тем более что мне давно! пора этим заняться, но вот переживаю насчет сладкого и дело не в том, что не могу отказаться, а в том, что без глюкозы плохо себя чувствую-своеобразная особенность организма. Если есть люди у которых проблемы (именно проблемы, а не желание скинуть с худосочного тела лишних 2-3 кг), то стучитесь ко мне 326914330.
[17.11.2013 7:38:45] Написал: Маришка Привет все желающим похудеть. Хочу сказать одно, что диета то, действительно действует. Я сидела на ней около 3 месяцев, постепенно, без особого труда скинула примерно 11-12 кг, это если учесть, что я иногда и расслаблялась. Вот решила опять сесть, но только не из-за того, что опять вес набрала, а из-за того, что к Новому году захотела скинуть еще немножко. Всем удачи!!!!
[16.11.2013 23:25:27] Написал: Венерка Я считаю, что эта диета страшный удар по организму. Ведь, если посмотреть, то можно есть животный белок, а это больная, посажаная печень!
[13.11.2013 21:59:14] Написал: мерлин Привет всем. Hello everyone. Зашла на сайт и сразу захотелось сесть на диету. Я вешу 71 при росте 174. Надо хотябы сбросить 7 кг. Но у меня 2 группа крови. Получится ли у меня похудеть??
[13.11.2013 17:19:02] Написал: GuanYin ***[23.10.2013 19:16:59] Написал: Леночек Я тоже хочу поделиться впечатлениями,так вот... от кремлевской диеты у одной знакомой развилась грыжа головного мозга,а другой повезло меньше,исход летальный*** Вам самой не смешно от того, что вы написали? Если у людей реальные проблемы со здоровьем и они , наплевав на это, садяться на диеты, то это только ИХ вина. Всех, кого интересует эта диета, ждем на нашем форуме http://forum.pani.kiev.ua/viewforum.php?f=13
[13.11.2013 12:16:58] Написал: Ника Привет всем! Hello everyone! Я сижу на этой диете уже второй раз,результат есть,не могу сказать что такой как написан но есть,я довольна!
[10.11.2013 21:48:54] Написал: незнакомка Привет всем! Hello everyone! Я как и все тоже перепробовала множество диет, вот решила попробова КД, сижу 4 дня пока все дается легко, но и результатов пока 0.........Буду сидеть дальше
[08.11.2013 18:28:32] Написал: devochka Privet vsem :-) Ja tut s grustnymi novostami. 4yj den" na diete. Rezultaty: +1kg. Posizhu esho paru den"kov, mozhet organizm ne perestroilsa
[07.11.2013 19:51:08] Написал: лола стучите в аську 259626191 с завтрашнего дня сажусь на КД успехов Всем в борьбе с лишними кг, стройности и лёгкости!!!!
[07.11.2013 19:47:34] Написал: лола НАРОД, уменя такой вопрос: рекомендуете ли при кремлёвке употреблять мёд?? многие при похудении советуют сладкое заменить мёдом, говорят он даже способствует похудению!! я посмотрела по таблице там очень много уе, может можно как-то мёд не исключать????? или тогда результа не будет?????
[06.11.2013 21:59:07] Написал: Devochka Privet dietchikam i dietchizam. Zaranee izvenajus" za latinizu.Nedavno pojavilas" problema lishnix kilogramm, a tak xochetsa ostavatsa "devochkoj", xota uzhe 30 :-) Da, kstati, Rost 164 , veshu 55 poslednij god, do etogo vesila 50. V odin prekrasnyj den" brosila kurit", iv nagradu za muzhestvo poluchila 5 kg. God zhivu kak livt - to vverx, to vniz. Na salatikax sidela, i sport pochti kazhdyj den"(beg , plavanie). Razgruzochnye raz v nedelju delala. S trudom poxudeka na 3 kg. Potom novaja rabota, opat" nabrala eti zhe 5 kg. I vot blagodarja Vam pojavilas" novaja nadezhda. Uzhe 2 dna sizgu na KD Ochen", ochen", ochen nadejus" na rezultat, xota s Vashix komentariev vyxodit, chto xudejut vosnovnom ljudi s bolshim lishnim vesom. V etom i esho v odnom fakte zakljuchajutsa moi somnenija. Vtoroj fakt: dolgo sidela na polugolodnoj diete i mozhet byt" organizm voshol v modus zashity. Esli kto to mozhet razjasnit" eti aspekty, budu ochen" blagodarna. I esho raz ochen" blagodarna vsem za informaziju i zhelaju Vam ljogkogo vesologo radostnogo bystrogo poxudenija
[05.11.2013 16:45:21] Написал: Настенька Сажусь на кремлёвскую диету с завтрашнего дня!!!!!!!!Ура!!!!!!!Я уверенна что похудею.Мне надо сбросить примерно 5 кг.Мой рост 1,70 вес 64 кг.Это ужас.Но у меня реально тяжелая кость!!! Пишить в любое время на [email protected]
[04.11.2013 17:29:51] Написал: kisocka kto hocet poobscatsia ili podelitsia svoimi sovetami , voprosi pisite na email [email protected]
[04.11.2013 17:24:02] Написал: kisocka privet vsem hudejuscim!!!!! dieta superr! ja za 8 nedel sbrosila 14 kq!!!!! a koqda ves ostanovilsia , ja posle 17 cas perestala est! vsem udaci ! kazdii dolzen prislusivatsia k svoemu orqanizmu! escio odin sovet , esli problema so stulom , to nado kefir pol stakana plus lozka stolovaja masla na noc, po ockam malo , a effekt bud zdorov!
[03.11.2013 10:41:03] Написал: Наталья где этот литовец ааааауууууууу
[30.10.2013 13:08:03] Написал: Ртутя Люблю готовить мясо и рыбу, обожаю грибы! А ведь у меня 2 группа крови. Я всегда была пышнотелой. За 7 дней на "кремлевке" легко похудела больше, чем на 4 кг., с 90 до 85,5! Изучила таблицы, очки особо не считала, просто ела те продукты, где меньше очков. Один раз даже позволила себе 120 гр молочного мороженого. 2 раза в неделю дома занимаюсь восточными танцами, пляшу где-то по часу. Мне 25 лет, рост 168 кг. Чувствую себя очень комфортно! Буду худеть дальше. Хочу сбросить еще 18 кг. Поделюсь своим меню и рецептами своих "малоочковых" блюд. Пишите на [email protected]
[29.10.2013 6:08:26] Написал: vilnius Привет Hi Так,как я литовец,и перевожу на кирилицу c лат. при помощи пс,извените за ошибки. Мой вес 165,рост-195.Я ту диету "употребляю" на две недели.Т.э.-за три мес. весу прибавляю до 165-потом за две недели(при помоши КД) 10-12 сбрасываю.Дело в том,что "работа" такая-со всеми надо выпить(и закусить):).Но сейчас (со сегоднешнего дня)-зброшу до 100 точно(практика уже эсть).Купил самый дорогой элэпсойд-херня.Самое лучшее-пройти любим шагом в день 10.000 шагов.(для того есть шагометры)Т.э.-не менше.Неважно по магазинам,на работе,на природе.Но один раз должен быть не менше 3000 за раз(30 мин.торопливим шагом).Первая неделя тяжело-потом привыкаеш.(километраж неважен) Если нет шагометра-по времени не менше 80-минут. Увидите резултат:) КД и ежедневная ходба-12 проц.от вашего веса за мес. как мин. Извените за ошибки(столько научили в МГУ):)
[26.10.2013 21:49:30] Написал: Юлёныш!!!!!!!!!!! Девушки!!!!!!послушайте совет:НЕ ХУДЕЙТЕ! (если конечно уже врачи не советуют)это очень вредно!диета замедляет обмен веществ!!Если перестаёшь сидеть на диете то набираешь вес в 2 раза!!!!просто занимайтесь спортом и помните ВЫ САМЫЕ КРАСИВЫЕ!!!!!!!!!!!!!!!!!
[26.10.2013 16:20:54] Написал: Dani обращаюсь ко всем худеющим!!! что вы едите на этой диете???
[25.10.2013 18:04:17] Написал: Иришка Всем привет! All greetings! Однажды сидела на диете по группе крови и за полгода похудела на 18кг. Сейчас решила попробывать КД, пока за месяц похудела на 4кг, но очень тяжело уходит вес, может с моей второй группы крови эта диета не подходит?
[25.10.2013 16:58:21] Написал: Svetlancho Всем привет :) Случайно оказалась на этом сайте, искала сонник, увидела инфо о диетах и вот, собственно, я здесь. По поводу КД есть что сказать. Сидела на этой диете около двух месяцев. За первую неделю сбросила 4-4,5 кг. (с 74 до 70 (69)). На второй неделе вес практически не уменьшался, так, на 1 кг - на несколько сотен граммов. Мой рост 165 см, вес 74 кг. Но чувтствуешь себя легко, именно ЛЕГКО сразу. Соглашусь со многими, от сладкого, мучного отказаться было не трудно абсолютно. (Кстати, мой руководитель (мужчина) придерживался этой диеты. Результат не заставил себя долго ждать!) Единственное, о чем я жалею сейчас, так это то, что во время отдыха на юге я сорвалась и начала пробовать всякие вкусности. Не делайте этого! Все вернулось, правда не прибавилось больше. Сдерживайте себя. Ведь вы сами добивались этого, старались, контролировали потребляемую вами пищу! Не позволяйте минутной слабости перечеркнуть все ваши старания. В данный момент собираюсь начать заново, думаю, в этот раз буду более осмотрительней и сдержанной. И еще. And. Необходимо настроиться на нее в течение недели, по крайней мере, мне было этого достаточно. Другие диеты пробовать не хочу, т.к. из предыдущих Кремлевская - самая эффективная! Желаю всем удачи и терпения.
[24.10.2013 17:55:45] Написал: Олег скоро попробую... =))) =)))
[24.10.2013 2:16:48] Написал: Katunga Уже неделю как отказалась от мучного и сладкого, не испытываю по этому поводу абсолютно никаких проблем, очки начну считать с завтрашнего дня, не взвешивалась результатов недели в кг не знаю, но чисто визуально вижу что схуднула, обалдеваю с девочек имеющих вес 47 кг и думаю о какой то диете! Вы что с ума посходили!???И еще удивляются что не теряют вес! Организм теряет только лишний вес!!! Всем кто действительно нуждается в похудении желаю удачи!
[23.10.2013 20:28:26] Написал: ***Nastjuha*** da..komu kak..u nekotorih potom obratno kg vozra6ajutsja,devo4ki nuzno ku6at to,4to va6 organizm zelajet,ja ne govorju pro sladkoe,ot sladkogo lut6e otkazatsja,ku6at naprimer do 16 00,i raz v nedelju golodat,va6 organizm priviknet,i li6nie kg ne vernutsja...ja vot toze 6to ho4u,3 nedeli ela do 15 00,po subottam razgruzo4nij den,i vot na 7,5 kg pohudela
[23.10.2013 19:16:59] Написал: Леночек Я тоже хочу поделиться впечатлениями,так вот... от кремлевской диеты у одной знакомой развилась грыжа головного мозга,а другой повезло меньше,исход летальный. Врачи объясняют это тем, что углеводы нужны обязательно,и не в кол-ве 40 очков,а именно в том ,котором требует именно ВАШ организм. Ну а кому всеравно на такие факты,пускай дальше продолжают сидеть на кремлевской диете (результаты таких истязаний разумеется не за 1-2 месяца произошли)... удачи всем good luck to all
[22.10.2013 19:24:56] Написал: ***Nastjuha*** privetik.dietka kone6na zame4atelnaja!:))))))zavtro sazus,postarajus 20-25 ye sjedat
[19.10.2013 21:03:52] Написал: Дьяволица_666 люди!!!! напишите что вы едите!!! и можно ли есть паштеты,сельдь,курицу гриль и в каких количествах в день???? если хотите пишите в асю 227-798-922
[19.10.2013 13:54:38] Написал: Светик Светикова Я вешу сейчас57кг хочу похудеть до 54кг это возможно ответьте мне пожайлусто .Мой рост 157см.Это реально похудеть так по Кремлевской диете
[18.10.2013 17:18:28] Написал: Sugarb Vsem privet. Vsem privet. Popravilas' za etu zimu na 8 kq, lechilas', kololi qlukozu, ujinala kajdiy den'. Ne objirayus', no sklonno k polnote, s detsva bila puxlen'koy, no posle 20 stala konechno podderjivat' ves. Rost 160, podderjivala ves vesila 55 kiq, za etu zima popravilas' do 62. Zakonchila lecheniye is marta mesatsa sleduyu kremlevke. Skaju zaraneye absolutno ne schitala ochki, prosto otkazalas' ot muchnoqo, sladkoqo, no periodicheski narushala i pozvolala sebe i frukti i ovoshi i sladkoye, tem ne meneye poxudela, seychas veshu 57 kq. Za kakoy period imenno poxudela skazat' ne smoqu, ne vzveshivalas. Vstala na vesi, tol'ko nedavno. Sobirayus' opat' kakoye to vrema sledovat' i sbrosit' kq 5-6. Dumayu etoqo dostatochno. No zdes' ya slishala kommentarii, po kotorim vidno, chto cheloveku ne xudet', a lechitsa nado, zachem yeshe xudet, yesli uje vesish 47 kq pri roste 156-160?? chestno, eto uje bzik, sama koqda to bila takoy. V forme derjat' seba nado, qlavnoye ne uvlekatsa, budte zdorovi!
[18.10.2013 16:24:14] Написал: Алла Похудеть с кремлевкой элементарно. Но нужно знать, что белковые диеты ПРОТИВОПОКАЗАНЫ!!! тем у кого запоры и геморой! Я похудела с кремлевкой на 28 кг за 3 месяца с 100 до 72 меньше не хочу, я уже в возрасте. Несколько ньюансов: продукты только вареные или свежие, без подлив и т.д., питание строго 3 раза в день, мяса или рыбы не более 100 гр за один присест, на перекус только вода (можно с несколькими каплями лимонного сока). В первые 4 недели отказаться от всего сладкого, кондитерского, мучного. Примерное меню на день в первые четыре недели: завтрак: 1- 2 яйца, 100 гр свежих или варенных овощей, чай (черный, зеленый, травяной или кофе, что позволяет здоровье); обед: 100 гр говядины (курятины, печени, рыбы), 1стакан бульона, 100гр овощей (свежих или вареных), чай; ужин: 100 гр овощей, 100гр обезжиренного творога, чай. Через 4 недели, когда пойдет стойкий процесс добавляйте понемногу фрукты, мед, черный шоколад (более 70% какао). Но учтите, если вернетесь к прежнему образу питания вес вернется! Я это прошла. Очень помогает аутотренинг в течении дня: я худею, у меня все хорошо, я отказалась от сладкого, мучного и жирного; по 5 минут 5 - 6 раз в день
[18.10.2013 1:13:43] Написал: Лисонька Вот прочитала тут ваши комментарии и расплакалась... Три года назад весила 64 кг при росте 162 см, все было отлично (у меня широкая кость, мне давали не больше 52 кг, была худая). Потом начала принимать противозачаточные таблетки Микрогинон, через полгода начала резко поправляться. Таблетки бросила, но вес наростал с угрожающей силой... Сейчас вешу 103 кг, дают 90 (я "сбитая", не рыхлая), но от этого не легче. Чем толко не пробовала заниматься ! Парадокс: ходила в спортзал, но поправлялась. Не ела мучное - но поправлялась. Я замужем три года, с таким большим весом и рожать-то страшно. В мае, перед отпуском, попробовала кремлевскую диету, придерживалась строго. ЗА МЕСЯЦ - не было никаких результатов, дошло до истерики. Пошла к платному врачу, эндокринологу, та назначила анализы, долго сдавала... Врач сказала, что у меня гормональный сбой... Прописала таблетки дорогие, сказала, пей 2 месяца, вес должен начать сходить. Прошло два месяца, результатов никаких, от таблеток сильно тошнило, мутило, я их бросила. Хорошо, меня муж поддерживает, но ведь хочется быть прежней... Вот сижу и опять слезы текут, думаю, что бы еще попробовать, какую диету...
[16.10.2013 23:03:38] Написал: нз привет всем!!!!народ при росте158см и при весе 53кг ,реально за неделю 5кг сбросить???подскажите плиис!!!
[15.10.2013 18:28:03] Написал: кристина привет всем!!! Hello everybody! скажите если не сложно за ск-ко я смогу похудеть на 6 кг??? Ответьте мне плииииз!!
[08.10.2013 22:07:37] Написал: Alex Сел на Кремлевку вынуждено. Рост 180, вес был 144 кг.((( за месяц сбросил 22 кг. Продолжал сидеть на диете еще пол-года, не сбросил ни грамма.
[08.10.2013 2:29:46] Написал: Анюта Дорогие девушки и молодые люди. Я пыталась долгое время сесть на диету, но на 2-3 день я перестовала. Мой рост 167 и вес состовлял 54кг,(но меня не устраивали мои икры, решила похудеть)!!! И что-то не получилось долго посидеть. Потом пошла на работу и там поправилась из-за пицц, и стала весить 58-59кг, это много. Я так думаю =((( Хочу сесть и держаться. И вообще я влюбилась это прекрастно =))). Посоветуйте пожалуйста как себя сержать на диете??? Очень прошу =))) Начну новый день с чистого листа. Благодарю за ответы =)))
[02.10.2013 2:04:40] Написал: Игорь Привет!!! Hello! не могу не рассказать о своих результатах, т.к. я сам "не верю" им :) Сел на "кремлевку" около месяца назад. При росте 182 весил 96 кг. При таком весе появлялись проблемы с сердцем, слабость, даже руки иногда тряслись :( За месяц сидения на диете сбросил 9 кг. Раз в два дня день занимаюсь спортом (за недостатком времени - пока только домашний велотренажер). Стал cебя прекрасно чувствовать, забыл про сердце, давление нормализовалось. Жир "тает" просто на глазах, при этом образ жизни практически не изменился. По роду деятельности - я программист и работа "сидячая". Из особенностей: стараюсь больше пить, т.к. кровь "густеет" при потере жидкости. Пью сухое красное вино в разумных пределах - разжижает кровь и способствует кроветворению. В остальном чувствую себя просто прекрасно!!! Никогда бы не поверил, что такое вообще возможно. И еще, обязательно принимаю мультивитамины, снимающие легкую усталость, сопровождающую похудение. Вообщем, просто фантастика какая то!!
[01.10.2013 1:22:04] Написал: ИриС Итак, на часах 1.20 ночи. Ложусь спать, а с утра - новая жизнь! С кремлевской диетой! Пожелаю себе и другим отважным худеющим удачи. Буду регулярно сообщать о результатах ;-)
[27.09.2013 14:10:09] Написал: лялечка Мой рост-165 см,вешу -55-56кг. Хотелось бы сбросить кг 6.Девочки посоветуйте,реально ли с моими данными добиться такого результата с помощью кремлевки? Часто слышу,что эта диета эффект дает только для тех у кого ну-о-очень много лишних кг. Пишите,буду рада. shanel-555@ yandex.ru
[25.09.2013 5:10:43] Написал: Mooh нужно было сбросить вес до 110 кг. Неделю сидел на постных супах без мяса, на отрубевом хлебе, ограничил в сахаре (но не полностью). Короче Низкокалорийная диета. со 116 до 111 за неделю схуднул. ща вот третий день на кремлевской. Жру мясо, сыр, пью кофе и зеленый чай без сахара. В конце недели взвешусь, посмотрим что получится.
[24.09.2013 21:56:50] Написал: katya U menya 2-ya gruppa krovi. Znachet mne eta dieta ne pomojet ?
[23.09.2013 17:47:31] Написал: СОЛНЫШКО Приветв всем!я много слышала об этой диете, но сама не решалась попробовать, вот теперь попробую.мне 14лет мой рост 160см , а вес 51кг.Вот с завтрешнего дня попробую.Но у меня есть один вопрос.....есть ли какой то побочный эффект?
[23.09.2013 17:45:07] Написал: aydan Vsem privet ! Pri roste 168 ya veshu 82 kg. STIDNO!!! No ya xochu zaberemenet i ne znayu mojno mne sidet na takoy diete ili net ? I yeshe vopros Tinne. Kak pit yablochniy uksus ?
[22.09.2013 12:03:21] Написал: glashka Просто слегка придерживаясь принципов кремлевской диеты - не считая очков, а просто исключив сахар и мучное в любом виде - похудели с мужем на 3,5 кг за два месяца. А самое интересное, у меня перестали слоиться и ломаться ногти, которые вот уже лет 5 никак не могла "наладить". Я в восторге! I delighted!
[21.09.2013 15:00:38] Написал: Ленок Сидела на этой диете 2 недели и никокого толку. Думала что могу скинуть но не вышло. У мужа такая же реакция %0.
[21.09.2013 13:02:42] Написал: Натулька Я сегодня второй день на КД У меня 2 группа крови. Есть ли шансы? Может быть кто боделится советами!!! Пишите Contact
[20.09.2013 18:14:29] Написал: liana vsem privet=)) ya davno uzhe slishala ob etoi diete. posle rodov ya nabrala mnooogo kg=( do beremennosti vesia 68, pri roste 167, a seichas ves nazvat dazhe stidno. ochen xochu poxudet, k sladkomu silnoi priviazannosti ne chuvstvuyu, toka podderzhki ot svoix ne xvataet. pitaus ne est, a podnie ponatashat edi domoi i pod nos pixaut=(( pomogite, znau chto glavnoe nachat i priviknut, no eto tak trudno, sili voli mozhet ne xvataet.
[19.09.2013 16:37:04] Написал: fecske Сижу на диете пятый день. НЕ ХУДЕЮ!!! мой рост 156 см, а вес 47 кг. казалось бы нормальный вес, но знаю, что надо сборосить несколько киллограмчиков. В день не съедаю даже 15 баллов, считаю каллории. Может кто-нибудь скажет что мне еще надо делать, чтобы все-таки похудеть?
[18.09.2013 18:27:18] Написал: Olga Ho4u sro4no pohudet, 4eres mesjaz svadba,a ja tolstaja kak nesnaju 4to! Pri roste 168 cm, veshu 70 kg!Prisoedenjajus k vam!!!
[14.09.2013 17:34:17] Написал: Mystery Привет!Клемннтинка,слушай:я вообще при таком же росте вешу 64кг!!!Летом я похудела и весила 60,а потом опять набрала!!!Вот теперь очень хочу снова похудеть!!!
[10.09.2013 13:00:27] Написал: Taja Сладости можно заменить Cola light... или например, чётко высчитывать сколько съела, я например, если ем совсем мало единиц позволяю себе 50 гр. мармелада... Очень помогает. Я уже пошла на второй заход на диету. Надеюсь смогу ещё месяца 2 просидеть. ВСЕМ УДАЧИ!!!
[09.09.2013 9:28:35] Написал: EliNo4ka клементинка!privetik...mne tozhe 14 let,ja isklu4ila sladosti,no inogda 4ut-4ut pozvalaju:)mnoga dvigajus,temboleje u menja iskrevlenie pozvono4neka,i mne nado v te4enie goda delat upraznenie po poltara 4asa,uzhe mesjac kak-delaju!!ja ve6u 57kg...pri roste 167...a ran6e vesela 62....,talija u menja 66,noga 58...Kane6no ja hudeju dlja samoi ljubimoj!!!!!..da zape6is ili na tanci?ili e6o kuda-nebud?hodi v sportivnij zal,kruti velosiped...mne bilo pervij den slozno zanematsja upraznenijami,tembolleje pol-tora 4asa..no ja uzhe mozna skazat privikla,i radujus,potoma6to kazdoe mojo dvizenie ukreplajet zivotik,a nogi vab6e u menja uzhe kak u sportsmenki,i pres daze poevlajetsja!!ti e6o molovata,tebe nuzno bol6e salatikov,fruktov ku6at..da i e6o eta 6kola,pozvalaj sebe vse vetaminki,vot v vihodnoi sdelaj razgruzo4nij den!!!ja za tebja!!!!!
[08.09.2013 3:13:44] Написал: клементинка)) Я очень ленивая...мне 14 лет и не знаю как заставить себя заняться чем-либо...всё люблю,но не занимаюсь...что же это такое?А диеты очень вредны,при таком возрасте да и вообще при любом.подскажите что делать.Вот я хочу пойти на хип-хоп,но он будет всего лишь 1 раз в неделю.Ещё в школе физ-ра и немного танцов.Это вообще реально убрать жировые складки на животе и на попе?Рост 165 и вес около 60.Извините что тут не по теме.Просто уже не к кому обратиться...Спасибо за ваши хорошие пожелания.
[07.09.2013 14:34:39] Написал: star Всем привет! All greetings! Сегодня нашла эту страничку и очень хочу присоединиться к худеющим.Посмотрим,что получится?
[07.09.2013 13:14:40] Написал: Лена Я на Кремлевской диете уже второй раз, худеть легко, за 2 недели убираю ненужный живот и складки на боках. А без сладкого придется потерпеть!!! И волосы скорей всего выпадают вовсе не от диеты. Принимай витамины.
[05.09.2013 19:13:59] Написал: andzik na kremlevke 5 mesecev poxudela na 22kg....xocu ese na 10,dieta ocen ustraivaet ,no nazalas odna problema strasno vipadajut volosi mozet kto pomozet ...CTO DELAT???????????????
[04.09.2013 0:54:50] Написал: надья Здравствуйте девочки!Хочу с завтрашнего дня попробовать сесть на диету,но проблема-не могу без сладкого.Чем заменить?
[02.09.2013 2:56:11] Написал: Архангел13-й_она Я нашла в инете несколько рецептов для диеты))))Я с вами буду на кремлевке!!!!
[02.09.2013 1:29:47] Написал: АрмиНка всем ХУДЕЮЩИМ ПРИВЕТ!!!!!!!!!!!!!-))))))))) СИЖУ Я 5 ДНЕЙ НА КРЕМЛЕВСКОЙ ДИЕТЕ ТЕМ БОЛЕЕЕЕ НЕ ЕМ ПОСЛЕ 6. А мой результат даже удивило меня. ПОХУДЕЛА ЗА 6 ДНЕЙ НА 4,5 КГ. ВСЕМ СОВЕТУЮ ТОЖЕ НА НЕЕ СЕСТЬ ПОТОМУ-ЧТО ВО 1-ЫХ: ПРОБЛЕМА С ЖЕЛУДКОМ НЕ БУДЕТ, А ВО 2-ЫХ: ЕШ СКОЛЬКО ХОЧЕШ МЯСО-(ЛЮБОГО СОРТА), СЫР, РЫБУ. И тт.д. ВСЕМ УДАЧИ С ХУДЕНИЕМ.
[31.08.2013 20:15:59] Написал: Radius Раньше никогда диетами не интересовался, но вот с недавнего времени подумываю о приминении кремлёвской диеты.. При моих 17-ти годах, и 172-х см. роста, вешу я ~82кг. Вот и возникает вопрос: стоит-ли...?
[31.08.2013 20:14:37] Написал: Radius Раньше никогда диетами не интересовался, но вот с недавнего времени подумываю о приминении кремлёвской диеты.. При моих 17-ти годах, и 172-х см. роста, вешу я ~82кг. Вот и возникает вопрос: стоит-ли...?
[31.08.2013 20:09:36] Написал: Radius Мне 17 лет. Диетами раньше не увлекался, но вот хочу попробовать эту диету так как много слышал о ней. Вешу я ~82кг при моих 172 см. роста.. вопрос: стоит-ли?
[26.08.2013 16:23:58] Написал: Инга Эх, девченки. Все мучаетесь, подойдет не подойдет.... Пока не попробуете, не узнаете. :) Могу сказать, что если следовать ей, то вы действительно скинете несколько килограммчиков. Главное захотеть.
[25.08.2013 16:22:34] Написал: Лиля У меня рост ~160, вес 45, я хочу похудеть на 3-4кг. Это реально???
[15.08.2013 17:01:54] Написал: Катюшка сижу на кдиете второй день, и мне кажется , что уже худею. Может и правда мне удастся сбросить кг эдак 15? Как думаете за какой срок это произойдет?
[09.08.2013 0:50:55] Написал: Марианна Я очень ивиняюсь, что пишу не по теме, но с каких это пор арбуз и дыня это овощи?????
[04.08.2013 3:32:36] Написал: One Jelenka 15-20 очков в день то это тебе на Японскую диету надо это нормально для быстрого похудения. а сахорозаменители очень вредны.
[03.08.2013 19:16:05] Написал: Jelenka - правильный e-mail адрес привет всем! Hello everybody! я много слышала про кремлевскую диету и решила сесть. мой рост 170 вес 59 кг сегодня мой первый день. если у вас есть полезные советы то пишите [email protected] ps 1.я так и не поняла, можно ли заменять сахар, сахорозаменителем. 2. 2. Номаьно ли сидеть на 15-20 очках в день?
[03.08.2013 19:14:31] Написал: Jelenka привет всем! Hello everybody! я много слышала про кремлевскую диету и решила сесть. мой рост 170 вес 59 кг сегодня мой первый день. если у вас есть полезные советы то пишите [email protected] ps 1.я так и не поняла, можно ли заменять сахар, сахорозаменителем. 2. 2. Номаьно ли сидеть на 15-20 очках в день?
[01.08.2013 14:31:38] Написал: Tori "[24.07.2013 12:28:34] Написал: тинна за два месяца сочетания кремлевки с яблочным уксусом ушли 10 кг. правда, углеводы убрала начисто, но пить спиртное продолжала, на ночь ела, баллы не считала- овощи и фрукты ела неограниченно. с желудком никаких проблем после уксуса не заметила. " " Вероятно когда ты написала что углеводы убрала начисто ты имела ввиду хлеб и сладости?Потому как фрукты и овощи тоже богаты углеводами.
[30.07.2013 21:36:49] Написал: Настена я чтото совсем потерялась.. мой вес 63 при росле 175.. стоит ли мне садиться на эту диету? подскажите пожалуйста Weácan please
[28.07.2013 13:43:06] Написал: 'irina sidela na etoi diete 10 mes sbrosila 16 kg spirtnogo ne pila otkazalas ot sahara i hleba vishel pesok iz pochek pila zelenii chai vodu jelau vsem udachi i terpeniya
[25.07.2013 5:21:30] Написал: АнастасияД Приветик,всем!Я хочу поделиться с вами одним из самых лучших способов похудения!Я много каких диет испробовала!И это,конечно,все помогало,но не настолько!Я весила 60кг при росте 170см!Этот вес казался мне большим!И я решила отказаться полностью от сладкого и от еды после 6 вечера!я похудела через неделю на 6кг!а сейчас вешу вообще 50!И при этом отлично выгляжу!И еще один важный момент:никогда не ленитесь заниматься спортом! Если у вас возникнут вопросы,обращайтесь:[email protected]!Я всегда смогу на них ответить!
[25.07.2013 1:34:56] Написал: Варюша Подскажите, пожалуйста, подходит ли мне КД(хочу похудеть на 5 кг), мясо люблю,слышала что для скидывания небольшого веса она не подходит. Что думаете, худеющие
[24.07.2013 23:36:59] Написал: Laminga Я прочитала об этой диете и нахожусь в величайшем шоке. Восновном от разних диет худеют на пару кг, а здесь такой результат и от поедания маса!
[24.07.2013 12:28:34] Написал: тинна за два месяца сочетания кремлевки с яблочным уксусом ушли 10 кг. правда, углеводы убрала начисто, но пить спиртное продолжала, на ночь ела, баллы не считала- овощи и фрукты ела неограниченно. с желудком никаких проблем после уксуса не заметила.
[19.07.2013 19:14:35] Написал: катринка Я прочитала все, что здесь написано и хочу сказать, что эта просто идеальная диета, по крайней мере для меня!Мне 19 и год назад я весила 70 кг при росте173!после 2 недель(почти) я похудела до 63, !Я очень долго не набирала и вот во мне уже 67-68 кг!просто плакать хочется!Для меня самое сложное это отсидеть день-два!А долго я на ней не могу сидеть, я понимаю, что пора заканчивать, когда я засыпаю и просыпаюсь с мыслью о сладком кофе с кексом!Эта первая диета на которой я смогла высидеть...
[18.07.2013 8:06:50] Написал: худеющий Заменителями сахара вполне можно пользоваться, что и сам делаю "о результате писал ниже". Стопор в снижении веса наступил на 3-ей неделе, а с 4-ой пошло снижение и до сих пор доволен!!!!
[18.07.2013 7:08:31] Написал: худеющий Вот решил сесть на диету еще 3 месяца назад, весил 112 кг при росте 182см. Заканчивается уже третий месяц и результат составил минус 16 кг. Конечно вес не всегда идет на убыль, всякое бывает и праздники и выезды на природу, где приходиться не отстовать от друзей))))). Но в принципе довольно достойная диета, я вполне доволен результатом. Сложно было привыкнуть первую неделю, а потом как бабка отшептала от мучного, сладкого и других "очковых" продуктов!!!! Сейчас даже нечувсвую дискомфорта, стараюсь конечно себя ограничивать в еде, но пить любимое пиво не перестал!!! А результат примерно 3-4 кг в неделю, соблюдая конечно диету))))) Но хочу сразу сказать чтобы оставаться в форме, необходимо постоянно соблюдать условия диеты, т.е. минимум углеводов!!! Сейчас мой вес составляет 96 кг, надобы еще маненько сбросить))). Всем рекомендую данную диету....в принципе легко организм привыкает. А вообще в любой диете это самое главное нострой на результат!!!!!!!!
[12.07.2013 12:51:02] Написал: Татка Прежде , чем окунаться с головой в эту диету, подумай немного. Если у тебя 1 группа крови, то вперед - точно поможет, а если 2-ая? Там мяса, морепродуктов вообще нельзя! Думай-думай, на это нам голова и нужна, а то год сидим- мучаемся, а ни граммульки не скинули.
[11.07.2013 2:48:56] Написал: Инна Всем привет! All greetings! Хочу успокоить тех у кого вес стоит на месте, не расстраивайтесь!!! И самое главное не бросайте худеть, если в вас лишние кг. Я всегда весила 52-54 кг, рост 170 см, а после школы начала поправлятся, но я не обращала внимания. Когда мой вес стал 72 кг. я очнулась. Я полгода не могла его сбросить, что я тока ни делала.. спорт , галадание.. А потом пошло, за 3 месяца я сбросила 10 кг. Прошло 2 года, вес 62 кг.Сейчас хочу сбросить еще 10 кг., 2 кг. уже позади. Самое главное меньше "жрать" товарищи! Кремлевская диета как раз на этом и основана. Пробуйте!! не пожалеете!! Еще совет: когда хочешь похудеть не надо сразу заниматься спортом, т.к. жировые клетки просто перестают в мышцы и ты не худеешь, а просто накачиваешь себе тело, а вес остается прежним. Всем удачи! All luck!
[10.07.2013 12:31:27] Написал: Любовь Привет! Hi! Села на диету две недели назад. особо результатов не замечаю. Очень трудно отказаться от сладкого, очень люблю шоколад, но пока держусь. как думаете можно пить чаи с заменителями сахара?
[07.07.2013 21:07:21] Написал: Наташа сижу на диете 5 дней - сбросила 3 кг (65 сейчас рост 160) плюс на этой же недели 3 раза ходила на аэробиру ))) тока 2 раза переборщила с баллами (3 дня по 40, два где-то50-55 наела и то за счет ягоды ((( не сдержалась есть в принципе не хочется просто приходится отвыкать "что-то жевать" вот, вообщем продолжаю аэробику и диету потом поделюсь результатами
Добавить комментарий Add commentДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Comments - not the place to discuss your weight loss results. If you want to communicate with like-minded path to weight loss - please go to our forum "Khudeem together. Для добавления комментария заполните все поля формы: To add a comment fill in all fields: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Kak mojno poxudet|www.mojno пить имбирный чай при приеме микрогинона|hot long xudet|kofe dlja poxudenija|vozmozna li dostavka zelenogo kofe dlja poxudenija po latvii|мікрогінон ед фе відгуки|kakprigotovit zelenii kofe dlja poxudenija|кофе lose weight купить в москве|kak pomogajet jogurt 0.1 kalorie|kremlin diet|kak mojna paxudet|kak poxudet s pomoshy surogo risa|esli otkazatsa ot sladkoqo mojno xudet|kak mojno poxudet posle beremennosti|date soveti kak derjat dietu|kak prigatobim lula kabab|kak delat lula kebab|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
