Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Диеты : Diets:

Сжигательница жира диета Szhigatelnitsa fat diet


Одна из самых популярных среди звезд Голливуда и не только комбинированная многовариантная диета представляет собой гибкую низкоуглеводную диету. One of the most popular among Hollywood stars and not only combined diversified diet is a flexible low-carbohydrate diets. Она основана на плавном уменьшении в дневном рационе углеводов, в первую очередь крахмалистых (картофель, хлеб, разные каши, сахар), что заставляет oрганизм «сжигать» накопившиеся излишки жира. It is based on a smooth decrease in the daily diet of carbohydrates, especially starchy (potatoes, bread, miscellaneous cereals, sugar), which makes organizm "burn" the accumulated excess fat. Специально подобранные комбинации продуктов стабилизируют уровень инсулина и активизируют обмен веществ. The specially selected combination of products stabilize insulin levels, and stimulate metabolism. Продолжительность диеты — семь дней. The duration of the diet - seven days.

«Сжигательница жира» проявит себя как никогда успешно, если соблюдать следующие правила: "Szhigatelnitsa fat" has become a never successful if the following:
1. 1. Пищу принимать четыре раза в день: завтрак — от 6 до 9 часов утра, обед — от 10 до 1 часа дня, полдник — от 2 до 4 часов дня, ужин — от 5 до 8 часов вечера. The food is taken four times a day: breakfast - from 6 to 9 am, lunch - from 10 to 1 o'clock, noon - 2 to 4 pm, Dinner - 5 to 8 pm.
2. 2. Завтрак планировать не позже чем через 2 часа после утреннего пробуждения, что необходимо для стабилизации содержания сахара в крови. Breakfast plan not later than 2 hours after morning awakening, it is necessary to stabilize blood sugar.

Для завтрака, обеда, полдника и ужина выбирайте что-нибудь одно из трех специально разработанных списков продуктов. For breakfast, lunch, snack and dinner, choose something to one of three lists of specially designed products.

Завтрак: что-то одно из списка 1 и что-то одно из списка 2. Breakfast: one thing from the list 1 and one thing from the list 2.
Обед: что-то одно из списка 1, что-то одно из списка 2 и что-то одно из списка 3. Lunch: one thing from the list 1, one thing from the list 2, and one thing from the list 3.
Полдник: что-то одно из списка 1, что-то одно из списка 2 и что-то одно из списка 3. Lunch: one thing from the list of 1, one thing from the list 2, and one thing from the list 3.
Ужин: что-то одно из списка 1 и что-то одно из списка 2. Dinner: one thing from the list 1 and one thing from the list 2.

Список 1 . References 1. Белки. Proteins.
Два куриных яйца (омлет, яичница, вареные). Two eggs (scrambled eggs, fried eggs, boiled).
Одна чайная чашка творога — обезжиренного или 2%-ного, нежирного. One tea cup of cottage cheese - low-fat or 2% aqueous, low-fat.
120 мл обезжиренного молока или 120 мл обезжиренного йогурта и половина порции любого продукта из этого же списка 1. 120 ml of skim milk or 120 ml non-fat yogurt and half portions of any product from the same list: 1.
110 г нежирной свиной ветчины (можно говядины, индейки, курицы). 110 g lean pork ham (can be beef, turkey, chicken).
170 г тунца или другой нежирной рыбы (можно столько же морских моллюсков). 170 g of tuna or other lean fish (can be as many clams).
Две столовые ложки любой ореховой пасты (арахисовой, миндальной и т. п.). Two tablespoons of any nut paste (peanut, almond, etc.).
60 г любого низкожирного сыра. 60 g of any nizkozhirnogo cheese.
Одна чайная чашка отваренной сои или соевого сыра тофу. One teacup boiled soybeans or soy cheese tofu.
30 г любых орехов. 30 g of any nuts.

Список 2 . List 2. Фрукты/Овощи. Fruit / Vegetables.
Две чайные чашки любых фруктов или два кусочка средних размеров одного фрукта (можно съесть один кусочек сразу, а другой попозже). Two tea-cups of any fruit or two pieces of one medium sized fruit (you can eat one piece at once, and the other later).
Шесть чайных чашек любых сырых овощей или салат из них. Six tea cups any raw vegetables or salad from them.
Три чайные чашки любых овощей, приготовленных на пару (кроме гороха и кукурузы). Three teacups of any vegetable, steamed (except peas and corn).
Полторы чайной чашки кукурузы или зеленого горошка. Fifteen of the tea cup corn or green peas.
60 г сухофруктов. 60 g of dried fruits.

Список 3 . List 3. Углеводы. Carbohydrates.
Один кусочек хлеба. One slice of bread.
Один маленький оладышек. One little oladyshek.
Четверть бублика. A quarter of a donut.
Половина чашки вареного риса или макаронных изделий с томатным соусом. Half cup of cooked rice or pasta with tomato sauce.
Половина чайной чашки отварного картофеля или столько же гороха, фасоли, чечевицы или кукурузы. Half a tea cup of boiled potatoes, or the same number of peas, beans, lentils or corn.
Один средний початок кукурузы или четыре лепешки из кукурузной муки (тонкие, как лаваш, и без сахара). One medium ear of corn or four cakes of corn flour (as thin as pita bread, and sugar).
15 г низкожирных крекеров или картофельных чипсов. 15 g nizkozhirnyh crackers or potato chips.
Две чайные чашки воздушной кукурузы без подливки. Two tea cups popcorn without gravy.
Лучший набор фруктов и ягод для этой диеты: грейпфрут, груша, сушеные абрикосы, долька лимона, клубника, вишня или черешня. The best selection of fruits and berries for this diet: grapefruit, pear, dried apricots, with a slice of lemon, strawberry, cherry, or cherry.


<< Предыдущая диета <<Previous diet Все диеты All diets Следующая диета >> Next diet>>


Обсудить диету на форуме >> Discuss diet on the forum>>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении See also: article on dieting, calorie chart, a forum about weight loss


Комментарии Comments

(всего комментариев: 2) (total comments: 2)

[06.03.2013 17:38:11] Написал: Magija [06.03.2013 17:38:11] Posted by: Magija
Nu i kak uspehi? Nu i kak uspehi?


[07.02.2013 9:43:31] Написал: roxyza [07.02.2013 9:43:31] Posted: roxyza
Симпатичная, кажется, диетка. Nice, it seems, dietka. Надо попробовать. We must try.


Добавить комментарий Add comment


Девочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Comments - not the place to discuss your weight loss results. If you want to communicate with like-minded path to weight loss - please go to our forum "Khudeem together.
Для добавления комментария заполните все поля формы: To add a comment fill in all fields:
* Ваше имя или псевдоним: * Your name or nickname:


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * Your e-mail (not displayed for all users):


* Ваш комментарий: * Your comment:


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (Warning: Do not click more than once!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2018

Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact