|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Диеты. Diets. Худеем вместе. Khudeem together. На пути к стройности… On the way to harmony ...…вас поджидает много препятствий и соблазнов. ... You faces many obstacles and temptations. Но нет ничего невозможного, если найти к такому нелегкому делу, как похудание, правильный подход. But nothing is impossible if we can find to this uneasy case as weight loss, the correct approach.Чтобы похудеть, обрести желанные формы и долгое время наслаждаться результатом, необходимо соблюдение двух условий: правильная мотивация и хорошее настроение ! To lose weight, gain desired shape and for a long time to enjoy the result, two conditions must be met: the proper motivation and good mood! Итак, вы решили сесть на диету . So, you decided to go on a diet. Все вас жалеют, стараются подкормить, а вы морально готовитесь к беcкалорийной экзекуции и жалуетесь на трудности жизни. Если у вас именно такой подход к диете, лучше и не начинать. Чем жалеть себя, представьте, как вы будете выглядеть, сбросив лишние килограммы . All you regret trying to feed, and you are mentally prepared to beckaloriynoy flogging and complain about the difficulties of life. If you have just such an approach to diet, it is better not to start. What to feel sorry for yourself, imagine how you will look like, lose weight. Обязательно выберите удачный день, когда вы почувствуете, что у вас достаточно сил и энергии, чтобы начать новую жизнь, чтобы изменить себя. Be sure to select a lucky day when you feel that you have enough strength and energy to start a new life, to change themselves. Помните: переходить на новый режим питания нужно раз и навсегда. «Срывы» дорого обойдутся вам и вашему организму, который будет прибавлять каждый раз всё больше и больше килограммов и всё неохотнее расставаться с ними. Keep in mind: to move to a new diet to once and for all. "Collapse" will cost you dearly and your body, which will add each time more and more weight and have been increasingly unwilling to part with them. И это, как вы понимаете, чревато депрессией. And this, as you know, is fraught with depression. Не готовы пока раз и навсегда изменить себя – и не начинайте, подождите немного. Not ready yet, once and forever change themselves - and do not start, wait a bit. Прислушайтесь к себе. Listen to yourself. Ограничивая себя в высококалорийных продуктах , не воспринимайте это как отказ от удовольствия . By limiting itself to high-calorie products, do not take it as a denial of pleasure. Но помните, если вы надеетесь, просто снизив жирность продуктов, превратиться в дюймовочку, хорошего результата вряд ли добьетесь. Организм хитрее вас. Получая мало калорий, он просто уменьшает энергозатраты на обмен веществ. But remember, if you're hoping to simply reducing the fat content of products, become Thumbelina, a good result unlikely'll get. Organism smarter than you. Getting enough calories, it simply reduces the energy consumption on metabolism. Только совместив диету и физические упражнения, вы сможете сбросить вес и долгое время удерживать достигнутый результат. Only by combining diet and exercise, you will lose weight for a long time to hold the results. Движение - великое благо , если оно приносит вам радость и удовольствие. Movement - a great blessing if it brings you joy and pleasure. Какие тренировки вам по душе, определите сами. What kind of training you like, define themselves. Вы способны встать спозаранку, чтобы совершить пробежку, а сломанный лифт для вас - прекрасный повод лишний раз подняться пешком? You can get up early in the morning to make a run, and a broken elevator for you - an excellent occasion to once again climb on foot? На пляже вы с удовольствием присоединяетесь к волейбольной команде и вообще предпочитаете активный отдых? At the beach you are pleased to join the volleyball team and generally prefer active rest? Значит, вы относитесь к спортивному типу и не можете представить свою жизнь без тренировок . So, you think of the athletic type, and can not imagine my life without exercise. Не исключено также, что в детстве вы многого достигли в мире спорта. It is also possible that in childhood you have achieved a lot in the world of sports. Если вы, перепробовав разные виды гимнастики, затрудняетесь сделать окончательный выбор, не сомневайтесь: все, что связано с движением и скоростью, - для вас. If you tried a different type of gymnastics, it is hard to make a final choice, do not worry: everything is connected with the movement and speed - for you. Походы, долгие поездки на велосипеде, катание на коньках или роликах, горные или обычные лыжи, теннис, плавание помогут вам реализовать свою деятельную натуру. Trips, long trips on a bicycle, skating or rollerblading, mountain or regular skiing, tennis, swimming will help you realize its active nature. Не забывайте только, что во время тренировок организм тратит очень много жидкости , поэтому вам необходимо как можно больше пить. Do not forget is that during exercise the body spends a lot of liquid, so you need to drink as much as possible. Лучше всего утоляет жажду и восполняет водно-солевой баланс минеральная вода без газа, содержащая такие жизненно важные микроэлементы, как магний и кальций. Best quenches thirst and replenishes the water-salt balance of mineral water without gas, which contains such vital trace elements like magnesium and calcium. Они являются источниками дополнительной энергии. They are sources of additional energy. Считаете дискотеку лучшим лекарством от стресса, а когда вам грустно, включаете любимую музыку и танцуете перед зеркалом? Think disco best remedy for stress, and when you feel sad, turn your favorite music and dance in front of a mirror? Значит, движение под ритмичные звуки - неотъемлемая часть вашей жизни . Hence, the motion under the rhythmic sounds - an integral part of your life. Музыка необходима вам как воздух: только слушая ее, вы чувствуете себя в своей тарелке. Выберите школу или студию танцев с хорошим педагогом и разнообразием предлагаемых танцевальных ритмов: латино, сальса , фламенко, восточные танцы, классическая хореография, рок-н-ролл, брейкданс... Music needs you like the air: just listening to it, you feel at ease. Select a school or dance studio with a good teacher and the variety offered by dance rhythms: Latin, salsa, flamenco, oriental dancing, classical dancing, rock 'n' roll, breakdancing ... Только занятия, сочетающие в себе искусство и спорт, доставят вам удовольствие и принесут пользу. Only classes that combine art and sport, will give you pleasure and benefit. А обычные упражнения в какой-либо секции покажутся вам, скорее всего, слишком скучными. A regular exercise in any section will show you probably are too boring. Признайтесь, напряженные тренировки до седьмого пота никогда не вызывали у вас энтузиазма. Admit it, strenuous exercise to sweat, have never raised your enthusiasm. Если вы поклонница гимнастики на растяжку мышц, обожаете природу, а после напряженного рабочего дня предпочитаете расслабиться в душистой ванне, тогда вы романтичная натура, которая любит скорее созерцать и концентрироваться, нежели активно тренировать мышцы . Попробуйте заняться йогой в сочетании с водными процедурами. Пешие прогулки, дыхательные упражнения, неспешное плавание (где вы оттачиваете технику, а не ставите рекорды скорости) внесут в вашу жизнь ощущение гармонии с собой и окружающим миром. If you're a fan of gymnastics stretching muscles, adore nature, but after a hard day prefer to relax in a scented bath, then you are romantic nature, who loves to meditate and concentrate rather than to actively train the muscles. Try to do yoga in combination with water procedures. Hiking , breathing exercises, slowly swimming (where you sharpening technique, and do not put speed records) will make your life a sense of harmony with oneself and the world around them. Ведь для вас очень важно в совершенстве владеть собственным телом как драгоценным инструментом, которым щедро одарила природа. It very important for you to master your own body as a valuable tool that nature generously endowed. Но попытайтесь все же найти единомышленников: их опыт пригодится вам. But still try to find like-minded people: their experience is useful to you. Если вы смело даете отпор любому обидчику, то вы по натуре боец . If you bravely fighting back any offender, you are by nature a fighter. Бокс, карате, айкидо - ваша стихия. Boxing, karate, aikido - your element. Все иные занятия спортом, не представляющие собой поединок с противником, не вызывают у вас интереса. All other sports, does not represent a duel with the enemy, do not raise your interest. Однако разновидностей боевых искусств много, и, выбрав одно или два наиболее подходящих, старайтесь больше не разбрасываться - только так вы достигнете высот мастерства и не навредите своему организму. However, the varieties of martial arts are many, and choosing one or two of the most appropriate, do not try to disperse - the only way you will reach the heights of skill and not harm your body. К тому же, любые активные виды спорта требуют регулярных продолжительных тренировок и нешуточных нагрузок. Moreover, any active sports require extensive training and regular hardball loads. Поэтому заниматься лучше с инструктором и в коллективе . Therefore, do better with an instructor and a team. Так вы, во-первых, обретете друзей по интересам, во-вторых, не позволите себе расслабляться, а в-третьих, в совершенстве овладеете боевым искусством. So you first, will find friends with the same interests, and secondly, do not allow yourself to relax, and thirdly, a perfect master the martial art. Фитнес-центры предлагают для тех, кто хочет сочетать фитнес, танец и боевоевое искусство , программу «тай-бо» . Fitness centers offer for those who want to combine fitness, dance and boevoevoe art program "tai-bo." Или попробуйте заняться знаменитой капоэйрой - скорее танцем, нежели боевым искусством, безумно красивым, завораживающим, зрелищным и весьма популярным среди звезд мирового масштаба (капоэйрой занимается, например, Рики Мартин). Or try to do the famous capoeira - rather dance than martial art, insanely beautiful, fascinating, spectacular and very popular among the stars of the world (capoeira is engaged, for example, Ricky Martin). Итак, вы определились с тем, какой вид физических нагрузок вам по душе. So you have decided on so what type of exercise you like. Теперь нужно проявить максимум стойкости и не отступать . Now we need to show the utmost firmness and not to retreat. Если от слова «диета» вас бросает в жар, представьте, что вы просто учитесь питаться правильно, без вреда для фигуры . If the word "diet" you throw in the heat, imagine that you just learn to eat properly, without harm to the figures. Прежде всего, решите, сколько раз в день вы будете подкрепляться, определите количество продуктов и подсчитайте их калорийность . First of all, decide how many times a day you will be supported, determine the number of products and calculate their calorie content. Ни в коем случае не переносите завтрак на обед или обед на ужин. Do not carry a breakfast lunch or dinner at dinner. Чтобы ускорить процесс похудения, исключите из рациона соль и старайтесь есть как можно больше овощей и фруктов . To expedite the process of losing weight, eliminate salt from the diet and try to have as many vegetables and fruits. Они улучшают обмен веществ. They improve the metabolism. Не забывайте о мясе и рыбе, но только вареных. Do not forget about the meat and fish, but only cooked. Мучное, шоколад и спиртное исключите в первые две недели, в чай кладите не более 2 ложечек сахара. Flour, chocolate and alcohol exclude the first two weeks, the tea does not put more than 2 teaspoons of sugar. И все же организм не обманешь: через некоторое время вам захочется жирной баранины или тортика. Через две недели после начала диеты позволяйте себе каждый день по 100 г любимого продукта, но только до трех часов дня. Таким образом вы сможете придерживаться режима питания, и по ночам вам не будут сниться шоколадки и мороженое. Yet the body is not fooled: after a while you want a fat lamb or Tortika. Two weeks after the start of the diet allow yourself each day to 100 grams of your favorite product, but only up to three hours of the day. So you will be able to adhere to diet, and night you will not dream of chocolate and ice cream. Любовь… Чем не стимул для похудания? Сколько мы знаем счастливых историй о том, как юные девушки и опытные женщины влюблялись и сами не замечали, как хорошели и теряли лишние килограммы. Love ... What is not an incentive to lose weight? "How do we know the happy stories about how young girls and experienced women fell in love and had not noticed how beautiful now and lose those extra pounds. Целуйтесь! Помимо наслаждения, ощущения счастья и лечения депрессивных состояний поцелуи помогают похудеть. Tseluytes! In addition to pleasure, happiness and treatment of depressive states kisses help lose weight. Один долгий и страстный поцелуй сжигает 250 калорий. A long and passionate kiss burns 250 calories. К тому же, поцелуи – отличное иммуностимулирующее средство. Besides, kisses - perfect immunostimulatory agent. А секс вообще самый замечательный вид спорта! And sex in general, the most exciting sport! Так что смело впускайте в свое сердце чувства, влюбляйтесь в незнакомцев, своих молодых людей и мужей! So let courage in his heart feelings, fall in love with strangers, their young people and their husbands! Влюбляйтесь снова и снова! Fall in love again and again! И будьте любимы. And be loved. А самым главным стимулом для похудания , обретения красоты, прекрасного самочувствия и уверенности к себе пусть станет ваша ЛЮБОВЬ К СЕБЕ , ваша влюбленность в свое тело, ваше уважение к своей внешности и красоте. But the main motivation for weight loss, your beauty, a beautiful feeling and confidence to let yourself become your love of self, your love for your body, your respect for their appearance and beauty. Верьте в себя, восхищайтесь собой и идите вперед к своей цели, самосовершенствуйтесь. Believe in yourself, admire each other and go forward towards its goal, LEARNING. Гордитесь своими успехами и ставьте новые вершины! Proud of their achievements and put new tops! Будьте интересны самой себе, любите и принимайте себя. Be interesting to herself, love and accept yourself. И все получится! And succeed!
Свежие статьи в рубрике «Диеты. Fresh articles in category "diet. Худеем вместе.»: ТВ + еда = лишние килограммы , Не удается похудеть? , Ходьба как средство эффективного похудения , История одной нечаянной трансформации. Khudeem together. ": TV + Food = extra pounds, I can not lose weight?, Walking as a means of effective weight loss, history of one inadvertent transformation. Часть 2 , История одной нечаянной трансформации. Part 2, History of one inadvertent transformation. Часть 1 , Правила разумного питания , Размер имеет значение! , В режиме здоровья , Худеем по Китайскому Гороскопу , Соль – враг вашей фигуры Part 1, Rules of reasonable diet, size does matter!, Mode of health, Khudeem on Zodiac, Salt - the enemy of your figure
Добавить комментарий Add commentДля добавления комментария заполните все поля формы: To add a comment fill in all fields: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
