|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Отдых Library: Recreation Восточные ритмы Oriental RhythmsМы все хотим быть обладательницами красивого подтянутого тела, роскошных женственных форм. We all want to be the owner of a beautiful body tightened, luxurious feminine forms. Но помимо ограничений в еде для блестящего результата необходимы постоянные физические нагрузки. But in addition to restrictions on food for a brilliant result requires constant physical activity.На сегодняшний день одним из самых популярных видов фитнеса является танец живота. To date, one of the most popular types of fitness is a belly dance. О нем мы и поговорим. About him we'll talk. Танец живота - изящный, чувственный и очень пластичный, демонстрирующий всю грацию и красоту женского тела. Belly dance - a graceful, sensual and very ductile, showing all the grace and beauty of the female body. Без этого красочного представления трудно представить себе настоящий восточный праздник. Without this colorful presentation is difficult to imagine a real oriental feast. Беллиданс имеет длинную историю. Bellydance has a long history. Многие его движения заимствованы из ритуальных танцев рождаемости, танцев оплодотворения, религиозного поклонения. Many of his movements borrowed from the ritual dances of fertility, fertilization, dances, religious worship. Столетиями танец приобретал новые движения. For centuries, acquired a new dance movement. Многие изменения были привнесены цыганами, путешествующими по миру. Many changes have been introduced gypsies, traveling around the world. Танец эволюционировал и вместе с урбанизацией населения на Ближнем Востоке и в Северной Африке. The dance has evolved and, together with the urbanization of the population in the Middle East and North Africa. Стиль менялся под влиянием Запада, танцев Греции, Турции, Северной Африки, Персии, Индии и других стран Среднего Востока. Style has changed under the influence of the West, dances of Greece, Turkey, North Africa, Persia, India and other countries in the Middle East. На Ближнем Востоке молодых девочек приобщали к танцу живота с раннего возраста , тренировали их брюшные мышцы в подготовке к рождению ребенка, так как арабские женщины знали, что тренированный пресс - это лучший механизм облегчения боли при родах. In the Middle East, young girls, joined to the belly dance from an early age, trained their abdominal muscles in preparation for childbirth, as well as the Arab women that trained the press - is the best mechanism for pain relief in childbirth. В течение беременности женщины танцевали на священных церемониях и готовились к родам . During pregnancy, women danced in the sacred ceremonies and were preparing to leave. В Османской империи цыганки нанимались, чтобы развлечь танцем живота женщин, живущих в гаремах. In the Ottoman Empire gypsies were hired to entertain belly dancing women living in harems. Женщины танцевали исключительно для женщин! Women danced exclusively for women! Искусство владения танцем живота демонстрировали и мужчины. The art of belly dancing demonstrated and men. По одной из версий, изначально это был именно мужской танец . According to one version, originally it was just a man's dance. В западный мир искусство танца живота проникло в XIX столетии. In the western world art of belly dance has penetrated in the XIX century. Его завораживающие движения вдохновляли таких великих людей современного танца, как Айседору Дункан, Рут Ст. His fascinating movements inspired by these great men of modern dance as Isadora Duncan, Ruth St.. Денис и Марту Грэм. Denis and Martha Graham. Беллиданс получил фантастическую популярность на Западе , ведь он демонстрирует чувственность, грацию, мощь эмоций, мастерство владения телом, манящую красоту женщины, находящуюся в экстазе танца. Bellydance got fantastic popularity in the West, because it demonstrates sensuality, grace, the power of emotions, mastery of ownership body, alluring beauty of the women in ecstatic dance. Итак, чем же привлекателен для тысяч современных девушек и женщин беллиданс? So, what is attractive to thousands of contemporary girls and women belly dance? Почему из всего разнообразия предлагаемых фитнес-центрами программ они выбирают именно танец живота? Why of all the diversity offered by fitness centers, programs they choose is belly dance? Маргарита занимается танцем живота несколько лет. «Однажды я увидела очень интересную девушку, которая танцевала на одном мероприятии, мы познакомились, и она предложила мне ходить к ней заниматься. Margarita engaged belly dancing for several years. "Once I saw a very interesting girl, who danced at one event, we met, and she invited me to visit her to do. И с того момента меня по-настоящему затянуло. And from that moment I was really delayed. Когда я танцую выученный танец или импровизацию, я чувствую, что движения идут откуда-то изнутри, меня переполняют чувства и энергия. When I learned the dance or dance improvisation, I feel that the movements are from somewhere inside, I was overwhelmed with feelings and energy. Даже если я устаю после танца, я этого не замечаю. Even if I get tired after the dance, I do not notice. Для меня беллиданс - это возможность показать целую историю, грустную или веселую, это зависит от музыки , которая может быть как попсовой (Таркан, например), так и серьезной, медленной. For me, belly dance - is an opportunity to show the whole story, sad or funny, it depends on the music, which can be as poppy (Tarkan, for example), and serious slow. Когда все взгляды только на мне, кода я танцую для кого-то, то я делюсь своими эмоциями и наполняюсь энергией сама. When all eyes are only on me, I dance package for someone, then I share their emotions and energize itself. Это прекрасный способ отгонять хандру. This is a great way to chase away the blues. После тренировок, несмотря на боли в мышцах, домой я возвращаюсь самым счастливым человеком! After the training, despite the pain in the muscles, I'm going back home very happy man! Начинать постигать искусство танца живота можно в любом возрасте и независимо от физической подготовки. To begin to comprehend the art of belly dance can be at any age and regardless of physical training. Это еще одно его преимущество. This is another of its advantages. Беллиданс – сексуальное, завораживающее зрелище. Bellydance - sexual, a fascinating spectacle. Танцуя в легком воздушном костюме, чувствуешь себя настоящей женщиной…» Dancing in the lung air suit, you feel a real woman ... " Существует три варианта танца живота : египетский, арабский и турецкий. There are three variants of bellydance: Egyptian, Arabic and Turkish. Я занимаюсь египетским танцем живота 3 месяца. I have been an Egyptian belly dancing for 3 months. За это время я похудела на 4 см в талии, бедра округлились, силуэт стал очень женственным. During this time I lost 4 cm in the waist, rounded hips, the silhouette became very feminine. Надо ли говорить, что поклонники в восторге, каждое движение в моем танце вызывает, как правило, бурную реакцию. Needless to say that the fans excited, every movement in my dance is usually a violent reaction. Кстати, я больше не признаю никаких диет. By the way, I do not recognize any diets. Ведь главное – это формы, создающие ту самую истинную, роковую женственность… The main thing - is form, creating the very real, fatal femininity ... Вы замечали, что у танцовщиц беллиданса роскошные волосы , светящаяся кожа? Have you noticed that the dancers Bellydance luxurious hair, glowing skin? Всё правильно, они могут есть в свое удовольствие. All right, they can eat at your leisure. Потому что знают: секрет обольщения вовсе не в модельной внешности, а в умении правильно себя подать. Because they know: the secret of seduction is not in the model looks, but the ability to correct itself lodge. Несколько основных движений беллиданса . Several major movements of Bellydance. Сначала разминка . First warm-up. Резкие и сильные движения без разминки и без предварительной подготовки могут вызвать растяжение и разрывы связок и мышечных сухожилий, смещение позвонков, подвывих и вывих суставов. The sharp and strong movement without warming up and without prior preparation may cause tension and ruptures of ligaments and muscle tendons, the displacement of the vertebrae, subluxation and dislocation of joints. Разминка в невысоком темпе в течение 3-10 минут достаточно разогревает мышцы и делает их более эластичными и устойчивыми к повреждениям. Warm up at low temperature for 3-10 minutes is enough warms the muscles and makes them more resilient and resistant to damage. Сочетайте в разминке разнообразные упражнения: на сжатие и растяжение, на сгибание и разгибание, на вращение в трех плоскостях. Combine in a variety of warm-up exercises: compressive and tensile, bending and unbending at the rotation in three planes. Наклоны выполняются симметрично в обе стороны. Slopes are performed symmetrically in both directions. После упражнений на скручивание или вращение рекомендуется выполнять упражнения на растяжение. After the exercises on the twisting or rotation is recommended to perform exercises to stretch. При вращении происходит стирание или истончение хрящевой ткани сустава. When the rotation is not erased or thinning of the articular cartilage of the joint. Растяжение стимулирует образование этой ткани. Stretching stimulates the formation of this tissue. Перекатывание живота (Волна) Rolling of the abdomen (Wave) Мысленно разделите живот на две части - верхнюю и нижнюю. Mentally divide the stomach into two parts - upper and lower. Вначале втяните верхнюю часть, нижняя при этом неподвижна. Initially, Pull the top, bottom while stationary. Отпустите. Release. Потом, наоборот, втяните нижнюю, верхняя неподвижна. Then, on the contrary, Pull the bottom, the top is stationary. Отпустите. Release. Выполняйте по очереди эти два движения, пока не начнет получаться достаточно непринужденно. Perform on stage, these two movements, yet will not receive enough naturally. Теперь втяните "верхний" животик, попытайтесь сжать последовательно мышцы все ниже и ниже, словно перекатывая втянутый живот по позвоночнику вниз. Now Pull "top" tummy, try to squeeze your muscles are consistently lower and lower, like a sunken roll the spine down to the stomach. Достигнув самого низа, расслабьте все мышцы и повторите сначала. Reaching the bottom, relax your muscles and try again. Это волна сверху вниз. This wave of top-down. То же самое, но в обратной последовательности, начиная с нижней части, является волной вверх. The same, but in reverse order, starting from the bottom, is the wave up. Для этого движения неплохо иметь достаточно тренированный пресс , тогда будет получаться более выразительно. For this movement be nice to have enough trained press, then it will receive more emphasis. Тряски Shaking Вариант первый - Бразильский карнавал The first variant - Brazilian Carnival Исходное положение: немного перенесите вес на носки и расслабьте мышцы ног и ягодиц, насколько это возможно. Starting position: move a little weight on your toes and relax the muscles of the legs and buttocks, as far as possible. Начинайте медленно идти на месте, не отрывая носки от пола, невысоко поднимая пятки. Start the walk slowly on the spot, without taking socks from the floor, raising the heel is low. Коленки участвуют в движении, слегка сгибаясь. His knees are involved in the movement, slightly bent. Таз зафиксирован, не раскачивается. The pelvis is fixed, not swinging. Постепенно увеличивайте темп движения пяток и уменьшайте амплитуду. Gradually increase the rate of movement heels and reduces the amplitude. Следите за тем, чтобы мышцы не напрягались, и скоро вы почувствуете особое ощущение этой тряски: ваши ягодицы и живот трясутся, как желе. Make sure that the muscles are not strained, and soon you will feel a special sense that jolts: your buttocks and belly shake like jelly. Вариант второй - На прямых ногах Option Two - legs straight Когда вы немного подучитесь и легко будете изолировать верхнюю и нижнюю половинки живота , можно будет делать то же самое, но не сгибая колен. When you learn a little bit and it will be easy to isolate the upper and lower halves of the stomach, it will be possible to do the same, but without bending his knees. Следите за тем, чтобы тряска оставалась в нижней части тела. Make sure that the vibration remained in the lower part of the body. Этот вид тряски выполняется и одной ногой . This type of shaking is performed and one foot. Выставьте правую ногу вперед на один шаг, чуть согните ее и перенесите на нее вес тела, а левую ногу распрямите и выполняйте тряску от пятки. Set your right foot forward one step, just fold it and carry her body weight, and straighten the left leg and follow the shaking from the heel. Это неплохая изюминка для танца! This is a nice zest to the dance! Вариант третий - Вертикальная тряска всем телом Option three - Vertical shaking his whole body Тряска от пяток, с выпрямленными ногами. Shaking from the heels, with straight legs. Ноги работают не попеременно, как в большинстве трясок, а одновременно. The legs do not work alternately, as in most tryasok, but at the same time. Тряска распространяется на все тело. Shaking extends to the whole body. Вертикальная тряска всем телом. Второй вариант The vertical shaking all over. The second option Этот вид не вписывается в условную классификацию. This species does not fit the conventional classification. Это единственный вид тряски, который делается за счет сильного напряжения мышц. This is the only kind of shaking, which is due to the strong tension of the muscles. Результат - очень мелкая, очень пикантная тряска всем телом. The result - very small, very naughty shaking all over. Коленные суставы не заперты. The knee joints are locked. Сильно напрягаем мышцы бедер и ягодиц , живот можно подтянуть, но держать чуть-чуть расслабленным. Strongly straining muscles of the legs and buttocks, abdomen can pull up, but keep a little bit relaxed. Двигаем коленями одновременно вперед-назад, очень быстро, очень мелко. Move both knees back and forth, very fast, very small. Эта тряска смотрится и на очень худеньких девушках, но эффектна только вблизи. This shaking and looks very skinny girls, but effective only in the vicinity. Издалека будет казаться, что вы просто стоите на месте. From a distance it will seem that you're just standing still. Вариант четвертый. Вертикальная тряска животом Option four. Vertical shaking belly В исходном положении расслабьте все мышцы насколько возможно. Initially, relax your muscles as possible. Сожмите только мышцы ягодиц, так, чтобы таз немножко подался вперед-вверх. Squeeze the muscles of the buttocks only, so that the pelvis slightly leaned forward and upward. Расслабьте ягодицы, таз возвращается в исходное положение. Relax your buttocks, pelvis back into its original position. Повторяйте движение, постепенно увеличивая темп и уменьшая амплитуду. Repeat the motion, gradually increasing the pace and reducing the amplitude. Вы как бы очень часто и быстро подбрасываете живот вверх. You like very often and quickly flip a belly up. Мышцы живота должны быть расслаблены. Abdominal muscles should be relaxed. Вариант пятый. Коленками назад Option five. Knees ago Исходное положение: распрямите колени насколько возможно, до ощущения, что вы толкаете коленный сустав назад. Starting position: straighten your knees as far as possible to the feeling that you push the knee back. Теперь ваша задача попеременно толкать коленки назад, сильно распрямляя ноги. Now is your task alternately push knees back strongly straightening his legs. Стопы не отрываются от пола. Stops are not detached from the floor. Таз зафиксирован, не раскачивается. The pelvis is fixed, not swinging. Этот вид тряски можно делать с большой амплитудой. This kind of shaking can be done with great amplitude. Живот в ней интересно трясется из стороны в сторону. Abdomen it interesting shaking from side to side. Вблизи эта тряска смотрится грубовато, особенно если вам есть чем потрясти, но зато это одна из немногих трясок, которые вообще видны издалека, когда вы танцуете на сцене. Close this jolting looks rude, especially if you have something to shake, but it is one of the few tryasok, which are generally visible from afar, when you dance on stage. Для совсем худеньких девушек эта тряска обычно не подходит, тут хорошо, когда есть жирок . For very skinny girls, this vibration is usually not suitable, then it is good when there zhirok. Тряска грудью Shaking breast Как в «цыганочке», но движется именно грудь, а не плечи. As in "Gypsy", but it moves the chest, not the shoulders. Движения сосредоточены на максимально сближенных лопатках. Movement focused on the most contiguous blades. Удар грудью Breast stroke Вы как бы выпрямляетесь, расправляя резко плечи. You like to straighten, straightening out sharp shoulders. Мысленно определите среднюю точку на грудной клетке и ей совершайте «удар». Our thoughts determine the midpoint of the chest and she commits a "hit". Удар животом Beat stomach Втяните живот и резко вытолкните из себя. Pull the stomach and sharply Push from itself. Удар бедром вправо-влево The blow left-right hip Одна нога на мысочке параллельно другой. One foot on mysochke parallel to the other. Бедром (с помощью другого бедра) как будто толкаете кого-то. Thighs (with the help of another hip) as if pushing someone. Следует обратить внимание на подбор одежды для занятий . Attention is drawn to the selection of clothes for class. Она должна быть удобной, комфортной, отвечать вашему вкусу и принятым требованиям, о которых вы можете узнать у преподавателя. It should be convenient, comfortable, meet your taste and requirements adopted, which you can learn from a teacher. Идеальная форма – спортивные брюки и маечка, открывающая живот . The ideal form - sports pants and shirt, opening the abdomen. Если вы обеспокоены своей «немодельной» фигурой, приобретите кофту с сеткой на животе. If you are concerned about their "nemodelnoy" figure, get a sweater with a grid on the stomach. Сетка визуально уменьшит объемы. Grid visually reduce the volume. Кстати, восточные танцовщицы, специально набиравшие килограммы, именно костюмом с сеткой прикрывали живот, если он слишком увеличивался. By the way, oriental dancers, specifically recruited pounds, it is a suit with mesh covered belly, if he too has grown. Танцевать удобнее всего в носочках или чешках. Dance most convenient in socks or a Czech woman. На представлениях танцуют, как правило, босиком . On the representations of the dance, usually barefoot. Кстати, сшить костюм для концертов можно и самостоятельно, ориентируясь на собственный вкус. By the way, sew clothes for the concerts can be and independently, guided by your own taste. Следует позаботиться о платке или накидке, которые можно набросить на разгоряченные плечи во время паузы в разминке или во время объяснений, не связанных с физическими упражнениями. Care should be taken shawl or cape, which can throw on a heated shoulders during a pause in the warm-up or during the explanation, not related to exercise. Чтобы бедра «ходили ходуном», повязывайте на них в первый месяц занятий платок с маленькими мешочками соли. To the hip "go shake", tie them in the first month of classes with small shawl bags of salt. Платки с монистами в процессе обучения будут вас только отвлекать своим звоном. Shawls with coins in the learning process you will only distract their sound. Так что их оставьте для выступлений. So they leave to speak. После интенсивной физической нагрузки не спешите сразу выйти на улицу, особенно при выраженной температурной разнице в помещении для занятий и вне его. After intense exercise is not in a hurry just to go out, especially when expressed by the temperature difference in the classrooms and beyond. В танце и занятиях чередуйте напряжение и расслабление . In the dance classes and alternate tension and relaxation. Такой подход лежит в основе арабского танца. This approach underlies the Arabic dance. Это способствует наработке выносливости , умению переключаться с одного вида деятельности на другой, сбережению энергии, необходимой для жизни. This contributes to an operating time of endurance, his ability to switch from one activity to another, saving the energy required for life. Если на следующий день после занятий у вас болят мышцы, нужно сделать несколько приседаний. If the next day after school you have sore muscles, do a few squats. Главное – улыбайтесь! Танцевать обязательно нужно с улыбкой. The main thing - smile! Necessarily have to dance with a smile. Будьте лёгкими, пружинистыми, мягкими. Be light, springy, soft. Представьте, что попали в восточную сказку, что танцуете на берегу Средиземного или Красного моря, где нет никаких проблем и забот… Imagine that hit the eastern tale, that dance on the shore of the Mediterranean or Red Sea, where there are no problems and concerns ...
Свежие статьи в рубрике «Отдых»: Индийское кино: танцы вместо слов , Правила удачного шопинга , Кения , Мы в город Изумрудный… , Монастырь , Подруга-осень… , Реалити-шоу... Fresh articles in category "Holidays": Indian movie: dance instead of words, rules of successful shopping, Kenya, We are in the city ... The Emerald, The Monastery, friend-Autumn ..., Reality show ... ЗА и ПРОТИВ , Как приучить котенка к туалету , Курортный роман , Жизнь Замечательных Людей… Pros and Cons, How to teach a kitten to a toilet, Spa novel, Life of great people ... |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Arabic buttock dance|she demonstrates trained buttocks|breasts bellydance|belly shaking|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
