Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Диеты : Diets:

Капуста-яблоко-апельсин диета Cabbage-apple-orange diet


Капуста, яблоки, апельсины прошлого урожая, а также недорогие груши и бананы могут стать основой замечательной двухнедельной разгрузочной диеты с клетчаточным уклоном. Cabbage, apples, oranges last harvest, as well as inexpensive pear and banana may be the basis for a remarkable two-week unloading diets kletchatochnym bias. Клетчатка, в отличие от витаминов, отлично сохраняется в овощах и фруктах при длительном хранении. Fiber, unlike vitamins, perfectly preserved in vegetables and fruits during prolonged storage.

"Клетчатка - это грубая пища для тонкой талии!" - вот основной лозунг этой диеты. "Fiber - a rough food for a thin waist" - these are the main slogan of this diet.

Начнем с главного: витаминов в продуктах, пролежавших всю зиму, не содержится. Let's start with the principal: vitamins in products that had lain all winter, no. Они все развалились за зиму. They all collapsed over the winter. Обилие витамина С есть только в свежесорванных фруктах. An abundance of vitamin C is only svezhesorvannyh fruit. Поэтому прежде чем сесть на клетчаточную диету, запаситесь "Мультинатом" или каким-нибудь еще витаминно-минеральным комплексом. So before you sit down on kletchatochnuyu diet, please be "Multinatom" or some more vitamin-mineral complex.

Яблоки, апельсины и капусту можно использовать не только для дневных перекусов и вечернего фруктового салата. Apples, oranges and cabbage can be used not only for daytime and evening snacks and fruit salad. С их помощью можно значительно снизить калорийность завтрака и обеда. With their help, you can significantly reduce the caloric content of breakfast and lunch.

Завтрак Breakfast

Сделайте себе к чаю (кофе) такой горячий бутерброд. Make yourself a cup of tea (coffee), a hot sandwich.

Кусок (15 на 7 сантиметров, толщина не более 1 см) зернового или ржаного хлеба или хлебец намазать тончайшим слоем масла или маргарина, на него прилепить ломтик яблока или апельсина или капусты, сверху положить тонкий ломтик нежирного сыра (или посыпать тертым сыром) и все это великолепие поместить в духовку, ростер или микроволновку. A piece (15 by 7 inches, the thickness of not more than 1 cm) of grain or rye bread or bread spread butter on thin layer of butter or margarine, stick it on a slice of apple or orange or cabbage, from top to put a thin slice of low fat cheese (or sprinkle with grated cheese) and all this beauty place in the oven, roaster or microwaves. Необходимо подождать, пока расплавится сыр, но не зажаривать бутерброд. Must wait until the cheese melts, but do not fry sandwich. Съесть бутерброд нужно теплым, но не горячим (старайтесь вообще не есть ни горячего, ни холодного - температура еды должна быть 18-45 градусов). A sandwich should be warm but not hot (try to do is neither hot nor cold - the temperature of food should be 18-45 degrees). ВКУСНО! TASTY! Таких бутербродиков на завтрак можно съесть два или даже три, но не больше. Such sandwich for breakfast you can eat two or even three, but no more.

Два дневных перекуса: яблоко или груша или апельсин. Two full-time snack: apple or pear or orange.

Чай - без ограничений. Tea - without any restrictions. Лучше зеленый. Best green. Кофе - не больше двух чашек в день, включая завтрак. Coffee - no more than two cups a day, including breakfast.

Минеральная вода - без ограничений, но жидкости в совокупности за день не должно быть больше 2 литров (не насилуйте почки) и за один раз не больше двух стаканов (не растягивайте желудок). Mineral water - without any restrictions, but the liquid in the aggregate per day should not be greater than 2 liters (do not force the kidneys), and for once no more than two glasses (do not stretch the stomach).

Обед Dinner

Салат (четыре варианта): Salad (four options):

1. 1. Капустно-яблочный салат, заправленный низкокалорийным майонезом или растительным маслом. Cabbage-apple salad, mixed with low-calorie mayonnaise or vegetable oil.
2. 2. Салат из капусты, апельсинов, бананов и яблок без заправки (бананы вместо заправки). Cabbage salad, oranges, bananas and apples without refueling (bananas instead of filling).
3. 3. Мелко нарезанный капустный салат с корейской морковью или свеклой вместо приправы из расчета 50 г корейской моркови/свеклы + 250 г капусты. Finely sliced cabbage salad with Korean carrots or beets instead of seasoning at the rate of 50 g of Korean carrot / beet + 250 g of cabbage.
4. 4. Капуста с майонезом, чесноком и соевым соусом. Cabbage with mayonnaise, garlic and soy sauce.

Ни в один из четырех вариантов салата соль не добавляется! Neither one of four options for salad salt is not added! Она и так присутствует в корейских морковке и свекле, соевом соусе, майонезе, а салат с бананом - сладкий, там соль и вовсе не нужна. She already present in the Korean carrots and beets, soy sauce, mayonnaise, and salad with bananas - sweet, salt, and there does not need.

Первое блюдо (три варианта): First meal (three variants):

1. 1. Борщ постный - можно добавить чайную ложку растительного масла на пол-литра. Borsch lean - you can add a teaspoon of vegetable oil in half-liter.
2. 2. Щи постные - можно бросить кубик "Кнорр" или "Галина Бланка" или "Магги" на литр. Schi fasting - you can throw dice "Knorr" or "Gallina Blanca" or "Maggie" per liter.
3. 3. Овощной суп с плавленым сырком ("Сыр с луком для супа" или "Сыр с грибами") - половину стограммового сырка на литр. Vegetable soup with melted cheese curds (cheese and onion soup or cheese and mushrooms) - half stogrammovogo cheese per liter.

Второе блюдо (четыре варианта): The second dish (four options):

1. 1. Птица (без кожицы) - 150 г. Poultry (without skin) - 150 g.
2. 2. Рыба отварная или тушеная - 150 г. Fish boiled or stewed - 150 g.
3. 3. Творожная запеканка или сырники - 200 г. Cheese casserole or cheese cakes - 200 g.
4. 4. Запеченный со сметаной и зеленью картофель. Baked with sour cream and green potatoes.

Десерт - компот из яблок, апельсинов, груш без сахара. Dessert - fruit compote of apples, oranges, pears without sugar.

Ужин - не позднее, чем за три часа до сна! Dinner - not later than three hours before sleep! 4 варианта: 4 options:

1. 1. Капуста тушеная (возможны варианты). Braised Cabbage (option). Один из вариантов - блюдо-обманка: капусту тушите на медленном огне с луком или чесноком и с кусочком копченой колбасы или ветчины, она пропитывается этим запахом и создается полная иллюзия мясного блюда. One option - a dish-blende: cabbage simmer over low heat with onions and garlic and a slice of smoked sausage or ham, it is impregnated with the scent and create a complete illusion of meat dishes.
2. 2. Омлет из двух яиц с мелко порубленной капустой. Omelette of two eggs with chopped cabbage.
3. 3. Два больших банана или три маленьких. Two large banana or three small ones.
4. 4. Фруктовый салат с медом и/или изюмом, можно заправить йогуртом. Fruit salad with honey and / or raisins, you can tuck in yogurt.

Перед сном - стакан кефира, йогурт или большое яблоко или грушу или апельсин. Before going to bed - a glass of kefir, yogurt or a large apple or pear or orange.

Общие правила: General rules:

- Соли по минимуму. - Salt to a minimum. Хватит той соли, что и так есть в еде. Enough of the salt, and so is in the eating. Лучше использовать вместо соли травяные приправы. It is better to use instead of salt herbal seasoning.

- Ничего жареного! - Nothing fried! Только тушеные блюда! Only stews!

- Сахара по минимуму. - Sahara at a minimum. Если можете совсем обойтись без него, тем лучше. If you can completely do without it, the better. Не бойтесь остаться без сахарозы - она содержится во всех фруктах и овощах. Do not be afraid to remain without sucrose - it is found in all fruits and vegetables.

- Ешьте медленно - за Вами никто не гонится. - Eat slowly - for no one is chasing you.

- Наслаждайтесь едой - ведь все описываемые блюда такие вкусные! - Enjoy a meal - in fact all describe such tasty dishes!

- Не совмещайте еду с чтением или телевизором, а то и вкуса не почувствуете, проглотите, не разобрав, и насыщение не наступит. - Do not combine a meal with reading or television, but it does not feel and taste, swallow, without investigating, and the saturation does not occur.

Весенние диеты иногда творят чудеса. Spring diets sometimes work miracles. Посидите на такой разгрузке две недели вкупе с физической нагрузкой - и пяти-семи сантиметров в талии как не бывало! Sit on a discharge for two weeks, coupled with physical exertion - and five to seven inches in the waist was gone!


<< Предыдущая диета <<Previous diet Все диеты All diets Следующая диета >> Next diet>>


Обсудить диету на форуме >> Discuss diet on the forum>>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении See also: article on dieting, calorie chart, a forum about weight loss

Добавить комментарий Add comment


Девочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Comments - not the place to discuss your weight loss results. If you want to communicate with like-minded path to weight loss - please go to our forum "Khudeem together.
Для добавления комментария заполните все поля формы: To add a comment fill in all fields:
* Ваше имя или псевдоним: * Your name or nickname:


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * Your e-mail (not displayed for all users):


* Ваш комментарий: * Your comment:


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (Warning: Do not click more than once!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2018

Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact