Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Диеты : Diets:

Института питания России диета Russia Institute of Nutrition diet


Попробуйте диету, предложенную Институтом питания России. Try the diet proposed by the Nutrition Institute of Russia. В ее основе лежит снижение калорийности пищи до 1800-1200 ккал, что достигается исключением или максимальным ограничением легкоусвояемых углеводов, содержащихся в сахаре, хлебобулочных изделиях и картофеле. It is based on reducing caloric intake to 1800-1200 kcal, which is achieved by excluding or maximum limits of easily digestible carbohydrates contained in sugar, bread and potatoes. Специалисты, разработавшие эту диету, уверяют, что при строгом ее соблюдении за три недели можно расстаться с 8-10 килограммами. Specialists have developed this diet, claim that, in strict compliance with her for three weeks can give up to 8-10 kilograms.

Питание должно быть дробным, 5-6 раз в день в одни и те же часы. Nutrition should be a fraction, 5-6 times a day at the same clock. Половину потребляемых жиров по диете должны составлять растительное масло, мясо, рыба, молоко и молочные продукты (предпочтительно нежирные). Half of the fat consumed in the diet should be vegetable oil, meat, fish, milk and milk products (preferably low-fat). Малокрахмальные овощи и фрукты могут употребляться в любом количестве (салат, редис, огурцы, помидоры, зелень, ягоды). Malokrahmalnye vegetables and fruits can be used in any quantity (lettuce, radishes, cucumbers, tomatoes, greens, berries).

Норма воды - полтора литра в день, причем с учетом воды, содержащейся в продуктах питания, а в некоторых из них ее предостаточно. Norm of water - a half liter per day, while taking into account the water contained in food, and some of them it enough. Так, овощи и фрукты содержат 80-90 % воды, мясо и рыба - 70-80 %, вареные колбасы - 60-70 %, хлеб - 30-40 %. Thus, vegetables and fruits contain 80-90% water, meat and fish - 70-80%, boiled sausage - 60-70%, bread - 30-40%. Потребление соли должно быть ограничено 5 г в день (одна чайная ложка). Salt intake should be limited to 5 grams per day (one teaspoon). Рекомендуется солить уже готовую пищу. Recommended salt already cooked food.

Приводим два варианта примерных меню этой диеты. Here are two versions of sample menu for this diet. Калорийность такой пищи - 1500-1600 ккал (без хлеба). Calories such food - 1500-1600 kcal (without bread).

Первый вариант First option

Первый завтрак: яичница из двух яиц, салат из капусты, чай с молоком. First breakfast: two scrambled eggs, coleslaw, tea with milk.
Второй завтрак: творог, чай, отвар или сок шиповника. Second breakfast: cottage cheese, tea, broth or juice hips.
Обед: салат овощной, щи из квашеной капусты, курица отварная с овощами, компот или отвар шиповника. Lunch: Vegetable salad, soup of sauerkraut, chicken cooked with vegetables, stewed or boiled hips.
Полдник: стакан молока, сока или отвара шиповника. Snack: a glass of milk, juice or broth hips.
Ужин: отварная рыба (100 г), рагу овощное, чай. Dinner: boiled fish (100 g), vegetable stew, and tea.
На ночь: стакан кефира. At night: a glass of kefir.

Второй вариант Second option

Первый завтрак: мясо отварное (100 г) с зеленым горошком, чай. First breakfast: boiled meat (100 g) with green peas, tea.
Второй завтрак: сырок или печеное яблоко. Second breakfast: cheese or a baked apple.
Обед: суп вегетарианский, рыба отварная с овощным салатом на растительном масле, компот. Lunch: soup, vegetarian, fish cooked with vegetable salad with vegetable oil, fruit compote.
Полдник : отвар шиповника. Lunch: boiled hips.
Ужин: творог, чай. Dinner: cottage cheese, tea.
На ночь: стакан кефира. At night: a glass of kefir.


<< Предыдущая диета <<Previous diet Все диеты All diets Следующая диета >> Next diet>>


Обсудить диету на форуме >> Discuss diet on the forum>>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении See also: article on dieting, calorie chart, a forum about weight loss


Комментарии Comments

(всего комментариев: 3) (total comments: 3)

[03.04.2013 22:14:30] Написал: inkcat [03.04.2013 22:14:30] Posted by: inkcat
Ди! Di! Что ты там собралась целый день жевать? What are you met all day to chew? Чтоб сбросить вес необходимо создать дефецит в калориях на 500-600. To lose weight you must create defetsit in calories by 500-600. Если вы обычно едите 2000 кк. If you normally eat 2000 kk. Соответставенно снижаем калорийность на 600. Sootvetstavenno reduce the caloric value of 600. Вот вам 1400. Here's a 1400. Попробуйте, посчитать- это кстати немного пищи. Try to count is the way a little food. Например 1 бутер с колбасой уже 300(+-50)! Eg 1 Butera sausage has 300 (+ -50)! А чай с ложкой сахара примерно 60. A tea with a spoonful of sugar about 60.
Вот вам завтрак- тянет на 360! Here's a breakfast-pulls on the 360! Ну как наедитесь им? Well naedites them?


[27.03.2013 17:30:02] Написал: Маруся [27.03.2013 17:30:02] Posted by: Maroussia
А можно меньше потреблять калорий? And it is possible to consume fewer calories?


[31.01.2013 2:08:37] Написал: Ди [31.01.2013 2:08:37] Posted by: Dee
Сколько? How? 1800-1200? 1800-1200? Да это целый день надо жевать. Yes it is a day you need to chew.


Добавить комментарий Add comment


Девочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Comments - not the place to discuss your weight loss results. If you want to communicate with like-minded path to weight loss - please go to our forum "Khudeem together.
Для добавления комментария заполните все поля формы: To add a comment fill in all fields:
* Ваше имя или псевдоним: * Your name or nickname:


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * Your e-mail (not displayed for all users):


* Ваш комментарий: * Your comment:


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (Warning: Do not click more than once!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2018

Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact