|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Импульс-диета Impulse DietКурс похудания по импульс-диете рассчитан на три месяца, в течение которых налаживается обмен веществ, уходят вредные привычки в питании. The course of pulse-slimming diet designed for three months, during which an exchange of substances, go bad eating habits. Три месяца необходимо строго соблюдать приведённые ниже принципы. Three months is necessary to strictly observe the following principles. 1. 1. Во-первых, всех людей можно условно поделить на два типа: тех, которым для получения энергии нужны углеводы, и тех, кто получает то же самое из жиров. First, all people can be divided into two types: those for energy needs carbohydrates, and those who receive the same from fat. Каждому типу предписывается своя программа для похудения и свои принципы питания после прекращения диетического питания и возвращения к нормальному. Each type has its own prescribed program for weight loss and their principles of food after the cessation of dietary and return to normal. 2. 2. Один из самых важных принципов - не смешивать в один прием пищи простые и сложные углеводы. One of the most important principles - not to mix in one meal simple and complex carbohydrates. То есть если вы съели тарелку макарон, закусив хлебом, то шансов поправиться у вас меньше, чем от одного тостика с вареньем. That is, if you ate a plate of pasta, bread, a snack, then get better chances you have less than one tostika with jam. 3. 3. Есть рекомендуется каждые 2 часа, делая 1 перерыв на 10 часов. There are recommended every 2 hours, making 1 break for 10 hours. 4. 4. Чай и кофе считаются сами по себе отдельной трапезой. Tea and coffee are themselves a separate meal. 5. 5. Белки можно есть со всем, некрахмалистые овощи - тоже и побольше! Proteins can be eaten with everything nekrahmalistye vegetables - and a little more, too! 6. 6. Еще один принцип - не смешивать растительные и животные жиры, т.е. Another principle - not to mix vegetable and animal fats, ie свиную отбивную полезнее жарить на сливочном масле. useful to fry pork chops in butter. Как определить к какому типу людей вы относитесь? How to determine what type of people you think? 1. 1. У людей с вегетативной нервной системой низкого типа, как правило, сухая слизистая бледно-розового цвета, чистая кожа. In people with autonomic nervous system, the low type, as a rule, dry mucous pale pink color, clear skin. Они достаточно выносливы, хорошо справляются с длительными нагрузками, усидчивы и способны к концентрации внимания. They are quite hardy, do well with long loads, diligent and able to concentrate. Для того, чтобы сохранить вегетативное равновесие, низкому типу требуется как можно больше углеводов. In order to maintain vegetative balance, a low type is required as many carbohydrates. 2. 2. Для людей с вегетативной нервной системой высокого типа, как правило, характерны обильное слюноотделение, язык ярко-розового цвета, повышенная потливость, скорее жирные, нежели сухие волосы, проблемная кожа. For people with the autonomic nervous system of higher type, usually characterized by profuse salivation, tongue bright pink color, excessive sweating, more fatty than dry hair, problem skin. Люди высокого типа довольно быстро устают, а потому нуждаются в частых передышках. People high style rather quickly tired, and therefore need frequent respite. Чтобы быть в форме, высокому типу требуется некоторое количество жиров. To be in a form that requires some type of high-fat diet. А теперь переходим к самой диете. And now migrating to the diet. Низкий тип. Low type. Вегетативную нервную систему этого типа утром надо завести, взбодрить. Autonomic nervous system of this type in the morning should start it, cheer up. Для этого нужны углеводы, причем достаточно совсем небольшого количества углеводов одного типа. For this you need carbohydrates, and just enough small amount of carbohydrates one type. Кофе и черный чай в небольших количествах полезны, но тем, кто хочет похудеть, лучше пить травяной чай и минеральную воду без газа. Coffee and black tea in small quantities are useful, but those who want to lose weight, it is better to drink herbal tea and mineral water without gas. Фрукты и овощи можно есть практически без ограничений, но для сбрасывания веса лучше есть кислые яблоки, цитрусовые и овощи. Fruits and vegetables can be eaten with virtually no restrictions, but for weight loss is better than sour apples, citrus fruits and vegetables. Люди низкого типа часто ощущают потребность в жирном, сладком и остром. People often feel like a low demand for fatty, sweet and spicy. Ешьте то, что вам нравится на здоровье, только не теряйте чувство меры. Eat what you like on health, but do not lose all sense of proportion. Программа для похудения. Program for losing weight. Утром натощак: кусочек сахара. In the morning on an empty stomach: a piece of sugar. Через час: ломтик хлеба. An hour later: a slice of bread. Через 2 часа: 20 г хлеба + сливочное масло + 30 г сыра с помидором. After 2 hours: 20 g of bread + butter + 30 g cheese with tomato. Через 2 часа: 1 банан или яблоко. After 2 hours: 1 banana or an apple. Через 2 часа: 80 г мяса или рыбы или 1 яйцо + 1 картофелина или 1 ст. After 2 hours: 80 g of meat or fish or 1 egg + 1 potato or 1 tbsp. ложка риса + любые овощи (не бобовые). Spoon rice + any vegetables (not beans). Через 2 часа: 2 кусочка шоколада. After 2 hours: 2 pieces of chocolate. Через 2 часа: 1 стакан пахты (200 мл). After 2 hours: 1 cup buttermilk (200 ml). Через 2 часа: немного кислых фруктов. After 2 hours: slightly acidic fruit. Высокий тип. High type. Этим людям показано начинать день с порции жира. These people show to start the day with a serving of fat. В идеале это должна быть чайная ложка оливкового масла холодного отжима. Ideally, this should be a teaspoon of extra virgin olive oil. Впрочем, подойдет любое растительное масло. However, any suitable vegetable oil. Его нельзя ни запивать, ни заедать. He can not drink or jam. Если появится чувство голода, можно выпить чашку зеленого чая, но не раньше, чем через час. If you are hungry, you can drink a cup of green tea, but not earlier than one hour. Люди этого типа не очень нуждаются в фруктах. People of this type do not need the fruit. Витамины и минеральные вещества они получают из овощей. Vitamins and minerals are derived from vegetables. Самый полезный овощ для людей этого типа - авокадо. The most useful vegetable for the people of this type - avocados. Хороши также брюква, тыква, редис. It is also good rutabaga, pumpkin, radishes. Программа для похудания. Program for weight loss. Утром натощак: 1 чайная ложка растительного масла. In the morning on an empty stomach: 1 teaspoon of vegetable oil. Через 1-2 часа: чашка зеленого чая. After 1-2 hours: a cup of green tea. Через 2 часа: 1 стакан пахты (200 мл) или 1 банан. After 2 hours: 1 cup buttermilk (200 ml) or 1 banana. Через 2 часа: 80 г отварного мяса, рыбы или птицы или 1 яйцо + 1 небольшая картофелина в мундире или 1 ст. After 2 hours: 80 g of boiled meat, fish or poultry, or 1 egg + 1 small potato in uniform, or 1 tbsp. ложка риса + любые овощи. Spoon rice + any vegetables. Через 2 часа: чашка зеленого чая. After 2 hours: a cup of green tea. Через 2 часа: большая порция салата из любых овощей. After 2 hours: a large portion of any salad vegetables. Продуктовая корзина диетика. Food basket dietetics. Углеводы: Carbohydrates: Сахар, фруктоза (соки, фрукты), зерновые (мука, хлеб, макароны), алкоголь, молоко, молочные продукты, которые содержат молочный сахар (сливки, сметана, сладкий творог, концентрированное молоко, пахта, йогурт, молодой сыр, камамбер, домашний сыр), картофель, рис, кукуруза. Sugar, fructose (juices, fruits), grains (flour, bread, pasta), alcohol, milk, dairy products that contain milk sugar (cream, sour cream, sweet cream cheese, condensed milk, buttermilk, yogurt, green cheese, Camembert, home cheese), potatoes, rice, corn. Протеины: Proteins: Все сорта овощей, молочные продукты, практически не содержащие молочного сахара (творог, моццарелла, брынза, горгонцола, а также некоторые твердые сыры, типа гауда, тильзитер, пармезан, российский, пошехонский), бобовые, постные сорта мяса, грудка курицы и индейки. All varieties of vegetables, dairy products, virtually do not contain milk sugar (cottage cheese, mozzarella, feta cheese, Gorgonzola, and some hard cheeses such as Gouda, tilziter, parmesan, Russia, Poshekhonskij), legumes, lean meats, chicken and turkey breast. Жиры: Fat: Растительное масло, сливочное масло, сливки, колбасы, авокадо. Vegetable oil, butter, cream, sausages, avocado. Смешанные продукты: Mixed products: Бананы, все сорта орехов, все бобовые, изюм, чернослив. Обратите внимание, что эти продукты нельзя сочетать с другими видами углеводов!!!!! Bananas, all kinds of nuts, all legumes, raisins, prunes. Please note that these products can not be combined with other types of carbohydrates !!!!! Напитки: Drinks: Какао, кофе, черный чай, зеленый чай (почти нейтральный). Потребление этих продуктов следует рассматривать как отдельный приём пищи!!!!! Cocoa, coffee, black tea, green tea (almost neutral). The consumption of these products should be considered as a separate meal !!!!!
Обсудить диету на форуме >> Discuss diet on the forum>>
Добавить комментарий Add commentДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Comments - not the place to discuss your weight loss results. If you want to communicate with like-minded path to weight loss - please go to our forum "Khudeem together. Для добавления комментария заполните все поля формы: To add a comment fill in all fields: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
