|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Диеты. Diets. Худеем вместе. Khudeem together. Не отказывайтесь от мороженого Do not refuse ice creamВ жаркое время года одним из самых любимых лакомств является мороженое. In the hottest time of year one of the favorite treats is ice cream. Как?! How? Вы отказываетесь от мороженого в стремлении сохранить красивую фигуру? You waive any ice cream in an effort to maintain a beautiful figure? Совершенно напрасно! Totally wrong! Как показывают исследования, мороженое может быть не только вашим врагом в борьбе за красивую фигуру, но и союзником. Research has shown that ice cream can not only be your enemy in the fight for a beautiful figure, but an ally. Вы можете есть мороженое каждый день и худеть. You can eat ice cream every day and lose weight. Единственное условие – дополнять мороженое здоровой сбалансированной диетой и оставаться в рамках вашей нормы калорий (примерно 1200-1500 калорий в день). The only condition - to complement the ice cream a healthy balanced diet and stay within your calorie (about 1200-1500 calories a day). Кроме того, мороженое просто полезно для здоровья. In addition, ice cream just good for your health.Мороженое – отличный источник кальция. Ice cream - an excellent source of calcium. А кальций играет в похудении отнюдь не последнюю роль. A calcium plays in weight loss is not the last role. В ходе ряда экспериментов люди, принимающие ежедневно дополнительное количество кальция, теряли на 26-38% больше лишнего веса, чем те, кто придерживался такой же диеты, но без дополнительного приема кальция. In a series of experiments, people taking an additional daily amount of calcium lost in the 26-38% more excess weight than those who followed the same diet, but without the additional intake of calcium. Те же, кто получал дополнительный кальций непосредственно из молочных продуктов, избавлялись от лишних килограммов еще быстрее. Those who received additional calcium directly from dairy products, got rid of extra pounds even faster. Кальций побуждает организм сжигать лишний жир быстрее. Calcium induces the body to burn excess fat faster. Ежедневно следует употреблять 1200 мг кальция – это 3-4 порции молочных продуктов в день, желательно с низким содержанием жира. Every day should consume 1200 mg of calcium - it 3-4 servings of dairy products per day, preferably low fat. Кроме того, мороженое очень хорошо удовлетворяет желание съесть чего-нибудь сладенького, которое очень часто возникает у женщин, особенно у тех, кто придерживается диет, страдает от предменструального синдрома или стрессов . In addition, the ice very well satisfy the desire to eat something sweet, which often occurs in women, especially those who adhere to diets, suffer from premenstrual syndrome or stress. Причем большинство людей в теплое время года удовлетворяет это желание именно мороженым. The majority of people in the warm season meets this desire is ice cream. Если же вы категорически запрещаете себе один из видов продуктов, то велика вероятность, что вскоре вы сорветесь и съедите любимой пищи так много, сколько сможете (так называемый синдром «запретного плода»). If you currently prohibits one type of product, then chances are that soon you will fail, and eat favorite foods as much as you can (so-called syndrome of "forbidden fruit"). В мороженом содержится около ста ценных для организма веществ: более 20 аминокислот белка, около 25 различных жирных кислот, 30 минеральных солей, 20 различных витаминов, а также очень важные для обмена веществ ферменты. Считается также, что мороженое: In the ice cream contains about one hundred valuable substances for the body: more than 20 amino acid protein, about 25 different fatty acids, 30 minerals, 20 different vitamins, as well as a very important metabolic enzymes. It is also believed that the ice cream: • Укрепляет костную ткань. • Strengthens bone tissue. • Снижает кровяное давление. • Lowers blood pressure. • Облегчает симптомы ПМС . • Eases symptoms of PMS. • Снижает риск возникновения рака кишечника. • Reduces the risk of colon cancer. • Повышает иммунитет . • Enhances immunity. • Снижает риск появления почечных камней. • Reduces the risk of kidney stones. • Повышает мозговую деятельность. • Enhances mental activity. • Лечит дисбактериоз. • Treats dysbacteriosis. Порция низкокалорийного мороженого, мороженого с пониженным содержанием жира, а также замороженного йогурта имеет пищевую ценность около 80-120 калорий и обеспечивает 20-30% ежедневной нормы кальция. Portion low-fat ice cream, ice cream, low fat, as well as frozen yogurt has nutritional value of about 80-120 calories and provides 20-30% of the daily requirement of calcium. Для еще большей пользы выбирайте мороженое без шоколада, с натуральными замороженными фруктами, орехами или воздушным рисом. For even greater benefits, choose ice cream without chocolate, with natural frozen fruit, nuts or air rice. По степени жирности мороженое бывает следующих видов : By the degree of fat ice cream is the following species: • Молочное (3-8% жиров) • Milk (3-8% fat) • Сливочное (8-10% жиров) • Creamy (8-10% fat) • Пломбир (15-20% жиров) • Ice cream (15-20% fat) Йогуртовое мороженое по жирности сравнимо с молочным. Jogurt ice cream fat compared with milk. Именно этот продукт является идеальным средством для попадания в организм живых йогуртовых культур. It is this product is ideal for getting into the body of living yogurt cultures. В замороженных продуктах, таких как мороженое, йогуртовые бактерии находятся в состоянии «анабиоза». In frozen products such as ice cream, yoghurt bacteria are in a state of "suspended animation". Поскольку бактерии неактивны и находятся в «спячке», они значительно лучше сохраняют свою жизненную активность. Since the bacteria are inactive and are in "hibernation", they are much better retain their vitality. Это позволяет поддерживать высокий уровень их концентрации в продуктах, эффективность от употребления которых возрастает в несколько раз. This allows you to maintain a high level of concentration in the products, the effectiveness of the use of which increases several times. Примерное дневное меню для диеты с мороженым: Estimated daily menu for diet ice cream: Завтрак – 300-350 калорий Breakfast - 300-350 calories 1. 1. Порция мюсли с соком или овсяная каша на воде, 1 яблоко. Portion cereal with juice or oatmeal porridge in the water, 1 apple. 2. 2. Чай или кофе, несладкий или с заменителем сахара. Tea or coffee, unsweetened or with sugar substitute. 3. 3. Порция мороженого. Portion of ice cream. Под порцией в данном случае подразумевается 100-150 граммов мороженого. Under the portion in this case means 100-150 grams of ice cream. Это либо эскимо размером с ладонь, либо ¾ стакана, либо шарик мороженого размером с теннисный мяч. This is an eskimo palm-sized, or ¾ cup, or ball of ice cream the size of a tennis ball. Обед – 400-500 калорий Lunch - 400-500 calories 1. 1. 200 г супа из гороха или фасоли, 100 г хлеба. 200 g of pea soup or beans, 100 grams of bread. 2. 2. 100 г салата из яиц или кальмаров с овощами с 1 столовой ложкой низкожирного майонеза. 100 g of egg salad or squid with vegetables with 1 tablespoon mayonnaise nizkozhirnogo. 3. 3. 1 стакан сока. 1 cup of juice. 4. 4. Порция мороженого. Portion of ice cream. Ужин – 350-400 калорий Dinner - 350-400 calories 1. 1. 100 г отварной рыбы или мяса с таким же количеством риса или макарон. 100 g of boiled fish or meat with the same amount of rice or pasta. 2. 2. 100 г овощного салата с заправкой из 0,5 столовой ложки оливкового масла. 100 g of vegetable salad with dressing from 0,5 tablespoon of olive oil. 3. 3. Порция мороженого. Portion of ice cream.
Свежие статьи в рубрике «Диеты. Fresh articles in category "diet. Худеем вместе.»: ТВ + еда = лишние килограммы , Не удается похудеть? , Ходьба как средство эффективного похудения , История одной нечаянной трансформации. Khudeem together. ": TV + Food = extra pounds, I can not lose weight?, Walking as a means of effective weight loss, history of one inadvertent transformation. Часть 2 , История одной нечаянной трансформации. Part 2, History of one inadvertent transformation. Часть 1 , Правила разумного питания , Размер имеет значение! , В режиме здоровья , Худеем по Китайскому Гороскопу , Соль – враг вашей фигуры Part 1, Rules of reasonable diet, size does matter!, Mode of health, Khudeem on Zodiac, Salt - the enemy of your figure
Добавить комментарий Add commentДля добавления комментария заполните все поля формы: To add a comment fill in all fields: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
