|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Знаки зодиака Козерог, Водолей. Zodiac signs Capricorn, Aquarius. Диета DietКОЗЕРОГ (22 декабря - 20 января) CAPRICORN (December 22 - January 20) Ловушки: вы обожаете сочные пудинги, не можете устоять перед запахом свежеиспеченных булочек и любите полакомиться клецками. Traps: you adore juicy puddings, can not resist the smell of freshly baked muffins and love to eat dumplings. Ваши недостатки: в вашем рационе недостает кальция, об этом говорят ваши рыхлые колени и ломкие кости. Your weaknesses: in your diet lacks calcium, talking about it your knees loose and brittle bones. Ваша диета: постарайтесь держать себя в руках всю неделю, тогда вы сможете отвести душу в уик-энд. Your diet: try to keep yourself in the hands of the whole week, then you will be able to give vent to the weekend. Будни: Weekdays: Завтраки (выберите один из вариантов): Breakfasts (choose one option): а) 25 г хлопьев, разведенных молоком, одно яблоко или груша; a) 25 g of flakes, dissolved in milk, one apple or pear; б) один стаканчик нежирного йогурта, полстакана неподслащенного фруктового сока, один апельсин. b) one cup of low fat yogurt, half a glass of unsweetened fruit juice, one orange. Обеды (выберите один из предлагаемых вариантов): Lunch (select one of the options): а) два небольших ломтика хлеба с отрубями, смешанный салат из неограниченного набора, две столовые ложки домашнего сыра или 12 г низкокалорийного сыра Чеддер; a) two small slices of bread with mixed salad of unlimited set, two tablespoons of cottage cheese or 12 g low-fat cheddar cheese; б) один стаканчик нежирного йогурта, одно яйцо вкрутую или одна куриная ножка, приготовленная на гриле, большая порция смешанного салата, два хрустящих хлебца. b) one glass of low fat yogurt, one hard boiled egg or a chicken leg, cooked on a grill, a large portion of mixed salad, two crispy bread. Ужины: 250 г курицы, приготовленной на гриле (без кожи), большая порция смешанного салата или зеленые овощи. Dinner: 250 g chicken, cooked on a grill (without skin), a large portion of mixed salad or green vegetables. Выходные дни: вы можете два раза плотно поесть в течение обоих дней. Weekends: you can eat twice as dense during both days. Побалуйте себя пиццей, карри, жареным мясом с любым гарниром. Pamper yourself with pizza, curry, fried meat with any side dish. ВОДОЛЕЙ (21 января - 18 февраля) AQUARIUS (January 21 - February 18) Ловушки: вы фанат сандвичей и обожаете любые их разновидности: с колбасой, с сыром, с печеночным паштетом и обязательно заправленные майонезом, хреном или кетчупом! Traps: you are a fan of sandwiches and adore all their varieties: sausage, with cheese and liver pate and always dressed with mayonnaise, horseradish and ketchup! Ваши недостатки: у вас есть проблемы с мочеиспусканием, и от этого опухают лодыжки. Your weaknesses: you have a problem with urination, and this swollen ankles. Забудьте на время об экзотических видах спорта - вам пока достаточно спокойных уик-эндов, проведенных за городом, на лоне природы. Forget for a time about exotic sports - you still fairly quiet weekends, held outside the city, close to nature. Ваша диета: Пейте побольше воды, чтобы улучшить работу мочевого пузыря и попробуйте предлагаемую мной сандвичевую диету. Your Diet: Drink lots of water to improve the bladder and try offering me Sandwich diet. Выберите для себя четыре варианта сандвичей на день - сандвич приготовьте из двух ломтиков хлеба с отрубями с одним из следующих наполнителей: 50 г курицы или нежирной ветчины, 75 г соленого тунца, один банан среднего размера, 25 г низкокалорийного сыра Чеддер, один ломтик нежирного бекона, приготовленного на гриле с запеченными помидорами, одно яйцо, три столовые ложки вареной фасоли. Select to four variants of sandwiches a day - Prepare a sandwich of two slices of bread with one of the following fillers: 50 grams of chicken or lean ham, 75 g salted tuna, one medium sized banana, 25 g low-fat Cheddar cheese, one slice of lean bacon cooked on the grill with roasted tomatoes, one egg, three tablespoons of cooked beans. В качестве гарнира съешьте большую порцию смешанного салата из неограниченного набора. As a side dish eat a large portion of mixed salad from the unrestricted set. Теперь, когда вы составили меню из четырех сандвичей, выберите один вариант плотной закуски из предлагаемого перечня: Now that you have created a menu of four sandwiches, select one dense snacks from a proposed list: а) 75 г нежирного мяса, немного жидкой подливы, 75 г вареного картофеля, капуста, морковь; a) 75 g lean meat, some liquid sauce, 75 g of boiled potatoes, cabbage, carrots; б) 150 рыбы, приготовленной на гриле, 150 г картофеля, сваренного в мундире, две столовые ложки кукурузных зерен, большая порция смешанного салата; b) 150 fish, grilled, 150 g potatoes, boiled in their skins, two tablespoons of corn, a large portion of mixed salad; в) большой кусок дыни, 125 г нежирной баранины, немного жидкой подливы, зеленая фасоль, брокколи, один стаканчик нежирного йогурта. c) a large piece of melon, 125 g lean lamb, a little liquid gravy, green beans, broccoli, one cup of low fat yogurt.
Обсудить диету на форуме >> Discuss diet on the forum>>
Комментарии Comments(всего комментариев: 1) (total comments: 1)[12.01.2013 12:13:38] Написал: ofa [12.01.2013 12:13:38] Posted by: ofa похудение slimming
Добавить комментарий Add commentДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Comments - not the place to discuss your weight loss results. If you want to communicate with like-minded path to weight loss - please go to our forum "Khudeem together. Для добавления комментария заполните все поля формы: To add a comment fill in all fields: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
