|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Аэробика дома Aerobics and Fitness: Aerobics at home Головные боли? Headaches? Помоги себе сам! Help yourself by yourself!Когда груз домашних обязанностей уже не лежит на плечах, а прочно сидит на шее, необходимо срочно предпринимать превентивные меры, иначе результатом станут периодически возникающие головные боли. When goods are household responsibilities are no longer rests on the shoulders and firmly seated on the neck, an urgent need to take preventive measures, otherwise the result will be recurring headaches.Несмотря на то, что природа головной боли очень разнообразна, с уверенностью можно сказать, что при хроническом перенапряжении мышц шеи (готовка, глажка, стирка, уборка, помощь с домашним заданием детям и т.д.) сдавливаются нервы и сосуды, что и является причиной частых головных болей и даже мигреней. Despite the fact that the nature of headache is very diverse, it is safe to say that the chronic muscle tension neck (cooking, ironing, washing, cleaning, help with homework for children, etc.) are compressed nerves and blood vessels, which is cause of frequent headaches and even migraines. Можно переложить часть домашних обязанностей на мужа, однако муж приводит «веские» доводы: много работаю, следовательно, устаю. It is possible to shift part of the household duties at her husband, but her husband brings "good" reasons: a lot of work, therefore, tired. Другой вариант – не мужское это дело, третий – действительно много работает, и видите Вы его только по праздникам . Another option - not a man's business, the third - really a lot of work, and you can see it only on holidays. Остается только один вариант - укрепление соответствующих мышц шеи, что позволит не допускать их сильной перегрузки. There remains only one option - to strengthen the relevant muscles of the neck, which will prevent them from severe overload. Действенным способом в борьбе с мышечным напряжением являются физические упражнения. An effective way to combat muscle tension are physical exercises. Главным критерием при подборе таких упражнений будет возможность изолированно воздействовать на мышцы шеи. The main criterion for selection of such exercises would be possible to isolate the impact on the muscles of the neck. Предлагаем Вам следующее. We offer you the following. Упражнение Exercise Лежа на боку, на коврике согните ноги в коленях. Lying on his side, on the rug bend your knees. Левая рука выпрямлена, на ней лежит голова , вторая рука (правая) ставится перед собой для дополнительной опоры (Фото 1). Left hand straightened out, it has a head, the second hand (right) is placed in front of him for additional support (Photo 1). Фото 1 Photo 1  Из исходного положения поднимите голову к правому плечу (Фото 2), а затем вернитесь в исходное положение. From the starting position raise your head to the right shoulder (Fig. 2), and then return to starting position. Фото 2 Photo 2  Затем поменяйте исходное положение на противоположное и сделайте упражнение для другой стороны. Then you change the starting position at the opposite and do an exercise for the other side. Стрейчинг Streyching Сидя на коврике наклоните голову вперед влево по диагонали и слегка надавите левой рукой на затылок (Фото 3). Sitting on the rug, tilt your head forward to the left diagonal and slightly push the left hand on his head (Photo 3). То же повторите для другой стороны. Same again for the other side. Фото 3 Photo 3  Удачи! Good luck! Авторы: Authors: Никулина Татьяна — специалист Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» по направлению «Персональный фитнес-тренинг»; специалист по физической реабилитации; выпускница Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса; координатор раздела «Фитнес дома и в офисе»; персональный фитнес-тренер. Tatyana Nikulina - Specialist Center for personal fitness training "Professional" in the direction of "Personal Fitness Training", a specialist in physical rehabilitation, a graduate of Russia's State University of Physical Culture, Sport and Tourism; trainers in a fitness coordinator of the section "Fitness at home and office ", a personal fitness trainer. Эрденко Дмитрий — руководитель Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» ; эксперт Ассоциации Профессионалов Фитнеса по оздоровительно-реабилитационным направлениям, специалист по лечебной физкультуре и реабилитации; преподаватель Института Повышения Квалификации и Профессиональной Переподготовки Кадров Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; призер чемпионатов России по восточным единоборствам; презентер российских фитнес-конвенций, фестивалей и форумов; кандидат в мастера спорта; автор фитнес-программ и публикаций в области фитнеса; персональный фитнес-тренер Erdenko Dmitry - Head of Center for personal fitness training "Professional", the expert of the Association of fitness pros for treatment and rehabilitation areas, an expert on the physiotherapy exercises and the rehabilitation of the Institute of Teacher training and vocational retraining of Russia's State University of Physical Culture, Sport and Tourism; medalist championship Russia's martial arts; presenter Russian fitness conventions, festivals and forums, candidate for master of sports, by fitness programs and publications in the field of fitness, personal fitness trainer По всем вопросам проведения занятий оздоровительной аэробикой и фитнесом в организациях и офисах, обращаться в Центр персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» по телефону: On the issues of classes recreational aerobics and fitness organizations and offices, contact the Center for personal fitness training "Professional" at: (495) 642-47-72; 544-85-78 ;544-85-79 (495) 642-47-72, 544-85-78, 544-85-79 e-mail: [email protected] E-mail: [email protected]
Свежие статьи в рубрике «Аэробика дома»: Функциональный тренинг, или укрепляем стабилизаторы. Fresh articles in category "Aerobics homes": functional training, or reinforce stabilizers. Часть III , Убираем «ушки» , Функциональный тренинг или укрепляем стабилизаторы. Part III, Harvesting "ears", functional training or strengthening stabilizers. Часть 2 , Функциональный тренинг, или укрепляем стабилизаторы. Part 2, Functional training, or reinforce stabilizers. Часть 1 , Тренировка для активной жизни , Отжимания против липосакции! , Позвоночник – зеркало здоровья , Красивые ягодицы помогут раскрепоститься! , Талия, как у русалки , Акцент на центр Part 1, Training for active life, Dips against liposuction!, Spine - the mirror of health, Beautiful buttocks help to relax!, Waist like a mermaid, Focus on the center |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
