|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Знаки зодиака Дева, Весы. Signs of the Zodiac Virgo, Libra. Диета DietДЕВА (23 августа - 23 сентября) VIRGO (August 23 - September 23) Ловушки: вы привыкли доедать за своими детьми и так вошли во вкус, что доедаете и допиваете даже то, что остается от праздничного обеда или ужина. Traps: You used to eat up their children and so they went into the taste that eat up and finishes, even what is left of a celebratory lunch or dinner. Это вредная привычка! This is a habit! Ваши недостатки: у вас сильно выпирает живот, вы подвержены нервным стрессам, вы пытаетесь испробовать все новые гимнастические упражнения (и даже самые непривычные), но вам ничего не помогает. Your weaknesses: you have a strong stomach sticks out, you are prone to nervous stress, you are trying to try all the new gymnastic exercises (and even the most unusual), but you did not help. Ваша диета: я рекомендую вам плотный завтрак, чтобы в течение дня вы не испытывали чувства голода и ограничились тремя легкими перекусами. Your Diet: I recommend a hearty breakfast that during the day, you do not experience feelings of hunger and limited to three light snack. Завтраки (выберите один вариант): Breakfasts (select one): а) 35 г хлопьев с отрубями, разведенных молоком, нарезанный ломтиками банан, один тост из хлеба с отрубями, смазанный мармеладом или джемом, один стаканчик диетического йогурта; a) 35 g of cereal with bran, diluted milk, sliced banana, a toast of bread with jam or marmalade oiled, one glass of diet yogurt; б) тост с одним яйцом "в мешочек", один ломтик бекона, хорошо прожаренного на гриле, запеченные помидоры; b) toast with one egg in a bag, one slice of bacon, well done on the grill, roasted tomatoes; в) большой кусок дыни, два ломтика хлеба с отрубями, две столовые ложки домашнего сыра, свежий помидор, одно яблоко. c) a large piece of melon, two slices of bread with two tablespoons of cottage cheese, fresh tomato, one apple. Легкие закуски (выберите три варианта): Snack (choose three options): а) два небольших ломтика хлеба с отрубями, салат из неограниченного набора и одно из следующих дополнений: две столовые ложки домашнего сыра, 35 г курицы (без кожи) или 50 г соленого тунца; a) two small slices of bread with salad and unlimited dial one of the following additions: two tablespoons of cottage cheese, 35 g of chicken (without skin) or 50 g salted tuna; б) 150 г рыбы, приготовленной на гриле, или 75 нежирного мяса с большой порцией зеленых овощей или салата, одна булочка с отрубями; b) 150 g of fish, grilled, or 75 lean meat with a large portion of green vegetables or salad, a bun with bran; в) два хорошо прожаренных бифштекса, запеченные помидоры, большая порция смешанного салата, заправленного лимонным a) Two well-done steak, baked tomatoes, a large portion of mixed salad, filled lemon соком. juice. ВЕСЫ (23 сентября - 23 октября) LIBRA (September 23 - October 23) Ловушки: вы предпочитаете возбуждающие продукты, такие как сливки, плоды авокадо, копченый лосось, карри. Traps: you prefer exciting products such as cream, avocados, smoked salmon, curry. Вы всегда стараетесь попробовать все, что вам предлагают, и в результате съедаете больше, чем собирались. You are always trying to try everything you offer, and as a result eat more than I intended. Ваши недостатки: у вас часто ломит поясницу, вам крайне необходимо восстановить форму, но вы предпочитаете быть лишь зрителем спортивных состязаний и никак не можете заставить себя встать с дивана. Your weaknesses: you often lower back aches, you need to restore the very shape, but you prefer to be only a spectator sports, and can not bring myself to get up from the couch. Ваша диета: я предлагаю вам диету, соблюдая которую вы будете получать не более 1500 калорий ежедневно. Your Diet: I invite you diet, observing that you will receive no more than 1500 calories daily. Это поможет вам планомерно сбрасывать вес, не испытывая чувства голода. This will help you gradually lose weight without experiencing hunger. Завтрак (выберите один из предлагаемых вариантов): Breakfast (choose one of the options): а) тост из хлеба с отрубями, один измельченный банан с корицей и двумя столовыми ложками мягкого сыра, полстакана неподслащенного апельсинового сока; a) the toast of black bread with a chopped banana with cinnamon and two tablespoons of soft cheese, half a glass of unsweetened orange juice; б) напиток, приготовленный из стаканчика нежирного фруктового йогурта, взбитого вместе со стаканчиком неподслащенного ананасового сока, одно яйцо, мускатный орех по вкусу. b) drink made from the cup nonfat fruit yogurt, whipped together with a glass of unsweetened pineapple juice, one egg, nutmeg to taste. Обед (выберите один из предлагаемых вариантов): Lunch (select one of the options): а) булочка с отрубями, яблоко или апельсин и одно из следующих дополнений: 50 г копченого лосося с лимонным соком, две столовые ложки бобов с ломтиками ананаса, 50 г нежирной ветчины или курицы; a) bread with bran, apple or an orange, and one of the following additions: 50 g smoked salmon with lemon juice, two tablespoons of beans with slices of pineapple, 50 grams of lean ham or chicken; б) два тоста из хлеба с отрубями, 125 г вареной фасоли или спагетти, запеченные помидоры, салат из зеленых овощей, один небольшой банан. b) two pieces of toast bread with bran, 125 g of cooked beans or spaghetti, baked tomatoes, salad of green vegetables, one small banana. Ужин (выберите один из предлагаемых вариантов): Dinner (choose one of the options): а) кусок дыни, 75 г нежирного мяса или 125 г рыбы, приготовленной на гриле, 250 г картофеля, сваренного в мундире с двумя столовыми ложками мягкого сыра, и 25 г тертого эдамского сыра; a) a piece of melon, 75 grams of lean meat or 125 grams of fish, grilled, 250 g potatoes, boiled in their jackets with two tablespoons of soft cheese, and 25 g of grated cheese edamskogo; б) 250 г курицы (без кожи), приготовленной на гриле, зеленая фасоль, цветная капуста, морковь, печеное яблоко с тремя столовыми ложками сладких хлопьев. b) 250 g chicken (without skin), grilled, green beans, cauliflower, carrots, baked apple with three tablespoons of sweet cereal.
Обсудить диету на форуме >> Discuss diet on the forum>>
Добавить комментарий Add commentДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Comments - not the place to discuss your weight loss results. If you want to communicate with like-minded path to weight loss - please go to our forum "Khudeem together. Для добавления комментария заполните все поля формы: To add a comment fill in all fields: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
