|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Занятых людей диета Busy people dietДиета для занятых людей Diet for busy people 1 день 1 day Утром Morning 0,5 стакана нежирного кефира взбить с соком 1/2 грейпфрута + 8 ст. 0.5 cup nonfat yogurt beaten with juice 1 / 2 grapefruit + 8 st. л. l. кукурузных палочек + 2 ст. corn sticks + 2 tablespoons. л. l. размороженных ягод. frozen berries. Полдень Midday 150 г картофеля, 100 г моркови натереть, 1 помидор, 100 г шампиньонов нарезать, добавить яйцо, посолить, обжарить в 1 ст. 150 g potatoes, 100 g of carrots grate, 1 tomato, 100 grams of mushroom slice, add egg, salt and fry in 1 tbsp. л. l. растительного масла. oil. Вечером Evening 1 луковицу обжарить в 1 ст. 1 onion, fry in 1 tbsp. л. l. растительного масла, добавить 30 г гречки, 125 г овощного бульона и варить 15 мин. vegetable oil, add 30 g of buckwheat, 125 g of vegetable broth and cook for 15 minutes. Снять с огня, добавить 30 г нарезанной полосками ветчины. Remove from heat, add 30 g of sliced strips of ham. 2 день Day 2 Утром Morning Салат "лиоми". Salad "liomi. Смешать по 1 ст. Stir in 1 tbsp. л. l. овсяных хлопьев, сухофруктов и орехов, 4 ст. oat flakes, dried fruits and nuts, 4 tablespoons. л. l. кукурузно-овсяных хлопьев или рисовой муки, по 1 ч. л. corn-oat flakes or rice flour, 1 tsp. тыквенных и подсолнечных семечек. pumpkin and sunflower seeds. 1/2 стакана кефира взбить с 2 ст. 1 / 2 cup yogurt beaten with 2 tbsp. л. l. размороженных ягод и получившейся смесью полить салат. frozen berries and pour the resulting mixture of salad. Полдень Midday Куриное рагу. Chicken stew. 100 гр. 100 gr. куриной грудки обжарить в 1 ст. chicken breast, fry in 1 tbsp. л. l. растительного масла. oil. Приправить соком лимона. Season with lemon juice. Добавить 100 г грибов, 1 отварную порезанную картошку, 100 г капусты, 2 ст. Add 100 grams of mushrooms, 1 sliced boiled potatoes, 100 g of cabbage, 2 tbsp. ложки зеленого горошка, 1 морковь, горсть пророщенных бобов или фасоли. tablespoons green peas, 1 carrot, a handful of germinated beans or beans. Влить 4 ст. Pour 4 tablespoons. ложки соевого соуса и тушить 7 мин. tablespoons soy sauce and simmer 7 minutes. Вечером Evening 150 г капусты мелко нашинковать, залить на 1-2 мин. 150 g cabbage finely chop, pour in 1-2 minutes. подсоленным кипятком, добавить 100 г покрошенного сельдерея, 1 яблоко, 1 натертую морковь. salted boiling water, add 100 g of diced celery, 1 apple, 1 grated carrot. Соус: 1 ст. Sauce: 1 tbsp. л. l. майонеза, 1/2 стакана простокваши, 1 ч. л. mayonnaise, 1 / 2 cup sour milk, 1 tsp. горчицы, 1 ст. mustard, 1 tbsp. л. l. яблочного уксуса. apple cider vinegar. 3 день Day 3 Утром Morning "Бодрый Макс". "A cheerful Max. 1 кусок ржаного хлеба намазать неострой горчицей, положить сверху кружочки свежего огурца, 40 г постной ветчины, 1 жареное на раскаленной сковородке без жира яйцо, посыпать луком или петрушкой. 1 slice of rye bread spread butter on mild mustard, put rings on top of fresh cucumber, 40 g lean ham, 1 fried in hot skillet with no fat egg, sprinkle with onion and parsley. Полдень Midday 1 небольшой кочан цветной капусты вымыть, потушить 15 мин. 1 small loaf of cauliflower wash, put out 15 minutes. 3 помидора обдать кипятком, снять кожу и порезать. 3 tomatoes pour over boiling water, remove skin and cut. 1 маленькую морковку потереть на терке. 1 small carrot rub on a grater. Луковицу слегка обжарить, добавить морковь и помидоры, тушить 10 мин. Lightly fry the onion, add carrots and tomatoes, stew 10 minutes. в овощном бульоне. in vegetable broth. Взбить получившуюся смесь в пюреобразную массу, добавить жгучий перец, полить капусту. Beat the mixture in a lot of puree, add hot pepper, pour over cabbage. Вечером Evening Смешать нарезынные 1 помидор, 1 сладкий перец, 30 г ветчины. Stir narezynnye 1 tomato, 1 sweet pepper, 30 g of ham. 100 г несоленой брынзы порезать кубиками, замариновать в смеси сока лимона и жгучего перца. 100 g unsalted cheese cut into cubes, marinate in a mixture of lemon juice and fiery peppers. Смешать 1 ст. Stir in 1 tbsp. л. l. растительного масла, 2 ст. vegetable oil, 2 tbsp. л. l. яблочного уксуса, 3 ст. apple cider vinegar, 3 tbsp. л. l. соевого соуса. soy sauce. Полить салат. Serve with salad. 4 день Day 4 Утром Morning 125 г нежирного творога смешать с соком 1/2 лимона и 50 г банана. 125 g low-fat cottage cheese mixed with juice 1 / 2 lemon, and 50 g of banana. Приправить каплей сиропа и имбирем. Season with a drop of syrup and ginger. Украсить ананасом или клубникой. Garnish with pineapple or strawberries. Посыпать жареными семечками. Sprinkle with roasted sunflower seeds. Полдень Midday 1 помидор выскоблить. 1 tomato scratch. Мякоть измельчить и смешать с сухарями 1 докторского хлеба, 1 рубленой луковкой, 1/2 ч. л. Flesh to grind and mix with bread crumbs 1 doctor, 1 chopped onion, 1 / 2 tsp. горчицы, 1 желтком, 1 ст. mustard, 1 egg yolk, 1 tbsp. л. l. тертого сыра. grated cheese. Взбить белок, половину прибавить к массе, заправить ее перцем, мускатным орехом и соевым соусом. Beat protein half add to the mass, season it with pepper, nutmeg and soy sauce. Нафаршировать помидор и запечь. Stuff the tomatoes and bake. Разогреть 1 ч. л. Heat 1 tsp. сливочного масла и смешать его с чесноком, 1 ч. л. butter and mix it with garlic, 1 tsp. семечек и 100 г сваренного в мундире картофеля. seeds and 100 g cooked potatoes in their skins. Вечером Evening 100 г черешкового сельдерея порезать, 1/2 груши разрезать на дольки, 40 г острого сыра мелко накрошить. 100 grams of cut celery petioles, 1 / 2 pears cut into slices, 40 g of acute cheese finely crumble. Приготовить маринад из 1/2 ч. л. Prepare a marinade of 1 / 2 tsp. лимонного сока, 2 ч. л. lemon juice, 2 tsp. соевого соуса, 1/2 ч. л. soy sauce, 1 / 2 tsp. масла и душистого перца. oil and allspice. Залить им сельдерей, засыпать сыром. Pour them celery, cheese fall asleep. Половину груши заполнить 1/2 ч. л. Half pear fill 1 / 2 tsp. жареных семечек. roasted sunflower seeds. 5 день Day 5 Утром Morning 1/8 л. 1 / 8 liter. обезжиренного молока вскипятить, всыпать 30 г пшена, варить 10 мин. skim milk to boil, add the 30 grams of millet, cook 10 minutes. Убавить огонь и дать дойти еще 10 мин. Subtract the fire and allow to reach an additional 10 min. Перемешать с 2 ст. Stir in 2 tbsp. л. l. малины, добавить 1 ч. л. raspberries, add 1 tsp. сиропа. syrup. Полдень Midday 30 г мелкой фасоли сварить в 1/4 л. 30 g of small beans to cook in 1 / 4 liter. овощного бульона. vegetable broth. 150 г капусты нашинковать, тушить 15 мин. 150 g cabbage chop, stew 15 minutes. со 100 г куриного сердца. with 100 g of chicken hearts. Вымыть 2 пучка зелени, измельчить, добавить в суп и тушить еще 10 мин. Wash 2 bunches of greens, chop, add to soup and simmer another 10 minutes. 1 помидор положить в суп нарезанным и варить еще 5 мин. 1 tomato chopped put in the soup and cook for another 5 minutes. Посыпать перцем. Sprinkle with pepper. Вечером Evening 2 помидора вымыть, один из них разрезать пополам. 2 tomatoes wash, one of them cut in half. Из обоих вынуть мякоть, измельчить и перемешать со 100 г тертой редьки, 1 ст. From both remove the pulp, chop and mix with 100 g of grated horseradish, 1 tbsp. л. l. майонеза и 10 г орехов. mayonnaise and 10 grams of nuts. Нафаршировать целый помидор, накрыть верхушкой. Stuff the whole tomato, cover the tip. 1 яйцо и 1 белок взбить в 1 ст. 1 egg and 1 protein shake up in 1 tbsp. л. l. минеральной воды, с солью, мускатным орехом и перцем. mineral water, salt, nutmeg and pepper. Смесь вылить на сковороду и поджарить. Pour the mixture into the pan and fry. Омлетом нафаршировать половинки второго помидора, посыпать зеленым луком. Omelet stuff the second halves of tomatoes, sprinkle with green onions. Подать с 1 ржаным хлебцем. Serve with rye bread 1. 6 день Day 6 Утром Morning 3 полные ст. 3 full st. л. l. овсяных хлопьев смешать с 1/2 яблока, дольками апельсина. oat flakes mixed with 1 / 2 apple, sliced orange. Залить 2 ст. Cover with 2 tbsp. л. l. кефира, посыпать 1 ч. л. yogurt, sprinkle with 1 tsp. семечек. seeds. Полдень Midday 125 г рыбного филе замариновать в лимонном соке. 125 g fish fillet marinated in lemon juice. 1 луковку и 1 стручок перца потушить с 1 ст. 1 onion and 1 pepper pod extinguished with 1 tbsp. л. l. сливочного масла 3 мин. butter 3 minutes. Добавить 2 ст. Add 2 tbsp. л. l. минеральной воды, 2 ст. mineral water, 2 tbsp. л. l. молока, соль, пряности. milk, salt, spices. Филе порезать, поперчить, уложить на овощи, тушить 8-10 мин. Fillet cut, pepper, put in vegetables, stew for 8-10 minutes. Посыпать зеленью. Sprinkle with herbs. Вечером Evening Луковый французский суп. French Onion Soup. 1 большую луковку и 1 дольку чеснока потушить в 2 ч. л. 1 large onion and 1 clove garlic, put out in 2 tsp. сливочного масла. butter. Сложить в горшок, залить водой, добавив 1/2 стакана сухого белого вина, сверху положить тосты, посыпать сыром и запечь. Fold in the pot, add water, add 1 / 2 cup dry white wine, put toast on top, sprinkle with cheese and bake. Перекусить Meal Салат. Salad. 1 морковь, 1 апельсин, 1 ч. л. 1 carrot, 1 orange, 1 tsp. семечек, 1 ч. л. seeds, 1 tsp. растительного масла oil 7 день Day 7 Утром Morning 1 грушу разрезать пополам, взбить 1 ст. 1 pear half, cut, beaten 1 tbsp. л. l. творога, 2 ст. cottage cheese, 2 tbsp. л. l. молока, немного сахарной пудры, имбирь. milk, a little powdered sugar, ginger. Покрыть грушу. Cover the bulb. Подать с 50 г подсушенного белого хлеба. Serve with 50 g of dried white bread. Полдень Midday 1 небольшой кабачок обжарить в 1 ч. л. 1 small zucchini fry in 1 tsp. растительного масла. oil. Уложить в сковороду, пересыпая солью, пряностями, тимьяном. Place in a pan, sprinkling with salt, spices, and thyme. Смешать 1 яйцо, 5 ст. Mix 1 egg, 5 tablespoons. л. l. молока, 1 ст. milk, 1 tbsp. л. l. тертого сыра, вылить на овощи. grated cheese, pour on the vegetables. Запечь. Bake. Ужин Dinner Рыбный салат. Fish salad. Около 50 г рыбы нарезать кубиками, так же одну маленькую луковицу. About 50 g of fish cut into cubes, just one small bulb. Обжарить рыбу, лук и 50 г креветок на 1 ч. л. Fry the fish, onions and 50 g of shrimp 1 tsp. растительного масла. oil. Добавить 3 ст. Add 3 tbsp. л. l. воды, лимонный сок и тушить 6 мин. water, lemon juice and simmer 6 minutes. Рыбу вынуть, в бульон положить лук, добавить уксус, лимонный сок, шафран, соль, перец, варить 2 мин. The fish are removed, put an onion in the broth, add the vinegar, lemon juice, saffron, salt, pepper, cook 2 minutes. Выложить рыбу на тарелку с зеленым салатом. Put fish on a plate with a green salad. Полить соусом. Serve with sauce. Перекусить Meal Фрукты -100 г. Fruits -100 g. 8 день Day 8 Утром Morning Медовый кефир. Honey yogurt. В 1 стакан кефира влить 1 ч. л. In 1 cup of kefir pour 1 tsp. меда, добавить по щепотке корицы и имбиря. honey, add a pinch of cinnamon and ginger. Хлеб намазать 1 ч. л. Bread spread butter 1 tsp. творога, сверху - дольки яблока. cottage cheese, top - apple slices. Полдень Midday Грибы порезать, добавить 1 луковку, тушить 5 мин. Mushrooms cut, add 1 onion, stew 5 minutes. на 1 ч. л. 1 tsp. сливочного масла. butter. Добавить 4 маслины, 1 ст. Add 4 green olives, 1 tbsp. л. l. сметаны, 1 ст. sour cream, 1 tbsp. л. l. панировочных сухарей. breadcrumbs. Посыпать 1 ч. л. Sprinkle 1 tsp. тертого сыра и запечь. grated cheese and bake. Подать с зеленым салатом. Serve with green salad. Вечером Evening Омлет с начинкой. Omelet filling. 1 перец и 1 луковку потушить 8-10 мин. 1 pepper and 1 onion for 8-10 minutes to extinguish. Заправить 1 ст. Season with 1 tbsp. л. l. сливок и зеленью. cream and herbs. Сделать омлет из 2 яиц и 2 ст. Make an omelet out of 2 eggs and 2 tbsp. л. l. воды, 1 ст. water, 1 tbsp. л. l. муки. flour. Поджарить на 1 ч. л. Saute for 1 tsp. сливочного масла с 2 сторон. butter with 2 sides. Выложить на тарелку. Put on a plate. На одну половину положить овощи и закрыть другой. On one half put vegetables and close the other. Перекусить Meal 1/2 грейпфрута и 1 ст. 1 / 2 grapefruit or 1 tbsp. л. l. творога cheese Удачи Вам! Good luck to you!
Обсудить диету на форуме >> Discuss diet on the forum>>
Комментарии Comments(всего комментариев: 1) (total comments: 1)[23.03.2013 16:38:55] Написал: Александра [23.03.2013 16:38:55] Posted by: Alexandra Хочу поделиться со всеми одной очень действенной диетой. I want to share with all of one very effective diet. Не знаю , обсуждалась ли она на форуме ранее, но должна сказать , что она очень эффективна! I do not know whether it was discussed at the forum earlier, but I must say that it is very effective! Нужно всего 10 дней , чтобы прийти в форму, а затем повторяете через 3 месяца. It should be only 10 days to get in shape, and then repeat in 3 months. Ноя просидела на ней гораздо дольше (естественно уже не так жестко , как первые 10 дней). Nov. sat on it for much longer (of course not as tough as the first 10 days). Итак: So: 8:00(или как проснетесь) чашка черного кофе с 1 ч. л. 8:00 (or as you wake up) a cup of black coffee with 1 tsp. сахара или меда sugar or honey 11:00 - 1 яйцо вкрутую + 8 ягод чернослива 11:00 - 1 hard boiled egg + 8 berries prunes 14:00 -200 грамм отварного мяса(говядина , курица, индейка)или молочные сосиски, салат из свежей капусты или морковки с маслом, плюс яблоко или апельсин. 14:00 -200 grams of boiled meat (beef, chicken, turkey) or milk sausages, salad of fresh cabbage or carrots with butter, plus an apple or an orange. Салат из капусты можно заменить "витаминным"(капуста , морковь , яблоко , соль, сахар , масло , лимонный сок или уксус) или овощным салатом из огурцов и помидоров с маслом. Coleslaw can be replaced with "vitamin" (cabbage, carrot, apple, salt, sugar, oil, lemon juice or vinegar) or a salad of cucumbers and tomatoes with oil. 17:00 30 грамм сыра, плюс яблоко или апельсин. 17:00 30 grams of cheese, plus an apple or an orange. 22:00 стакан кефира. 22:00 a glass of kefir. Исключить все сладкое , мучное , все гарниры(все крупы , картофель.). Delete all sweets, flour, all the side dishes (all cereals, potatoes.). Любая жидкость в неограниченном количестве. Any liquid in unlimited quantities. Если уж сильно мучают приступы голода в перерывах между приемами пище , съеште яблочко , апельсин или просто листок капусты. If we are plagued by bouts of hunger much in between tricks food seshte apple, orange or just a piece of cabbage. Результат заметен уже в первые 5 дней. The result is noticeable already in the first 5 days. После окончания диеты просто придерживайтесь данного рациона, но это не значит , что завтракать надо только яйцами! After the diet simply follow this diet, but this does not mean that it is necessary only eggs for breakfast! Главное ,не есть мучного и сладкого ,но побольше овощей.Наиболее заметен результат у тех , кто пополнее. The main thing is not a starchy foods and sweet, but more ovoschey.Naibolee noticeable result in those who replenished. Ну а у кого нет проблем с весом , те просто быстро приходят в нужную форму. Well, who do not have problems with weight, they just quickly come to the desired shape. Желаю всем успехов, будте красивыми и здоровыми!!! I wish you all success, as if beautiful and healthy! Александра. Alexandra.
Добавить комментарий Add commentДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Comments - not the place to discuss your weight loss results. If you want to communicate with like-minded path to weight loss - please go to our forum "Khudeem together. Для добавления комментария заполните все поля формы: To add a comment fill in all fields: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
