Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Диеты : Diets:

Диета для живота Diet for a stomach


Цель - добиться того, чтобы ваш живот стал плоским и упругим. Objective - to ensure that your stomach was flat and elastic. Он должен выглядеть одинаково, когда вы стоите и когда лежите на спине. It should look the same when you are standing and when lying on your back.

Исключите из рациона соль и сократите потребление продуктов, от которых растет живот: белый хлеб, бисквиты, пирожные. Exclude from a diet of salt and reduce the consumption of products from which the growing belly: white bread, biscuits, cakes. Старайтесь питаться регулярно и есть понемногу. Try to eat regularly and there is little. В вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата. In your diet should be enough oranges, lemon juice, watercress salad. Пейте меньше кофе, но больше воды. Drink less coffee, but more water.

Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов): Breakfast (choose one of the options):

а) стаканчик диетического йогурта, один апельсин; a) a glass of diet yogurt, one orange;
б) одно яйцо всмятку, два хрустящих хлебца. b) One boiled egg, two crispy bread.

Обед: 250 г курицы (без кожи) или рыбы, большая порция смешанного салата. Dinner: 250 g chicken (without skin) or fish, a large portion of mixed salad.

Ужин: один бифштекс, приготовленный на гриле, 75 г вареной фасоли, один апельсин. Dinner: one steak, grilled, 75 g of cooked beans, one orange.

Обед и ужин вы можете поменять местами. Lunch and dinner can be reversed.

Закуски (по две каждый день): один шоколадный батончик; тарелка постного супа. Appetizers (two each day): one chocolate bar, a plate of vegetable soup.

Для достижения нужного эффекта важно также выполнять физические упражнения. Сядьте на стул, спина прямая, колени сдвинуты, ступни прижаты к полу. To achieve the desired effect is also important to do physical exercises. Sit on a chair, back straight, knees are shifted, feet pressed to the floor. Вытяните руки вперед, опустите подбородок, выдохните, напрягите мускулы живота и медленно наклонитесь к полу. Pull the arms forward, lower your chin, exhale, tighten stomach muscles and slowly bend to the floor. Вдохните, выдохните и возвратитесь в исходное положение. Inhale, exhale and return to the starting position. Повторите упражнение 5 раз и постепенно увеличивайте норму. Repeat 5 times and gradually increase the norm.


<< Предыдущая диета <<Previous diet Все диеты All diets Следующая диета >> Next diet>>


Обсудить диету на форуме >> Discuss diet on the forum>>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении See also: article on dieting, calorie chart, a forum about weight loss


Комментарии Comments

(всего комментариев: 10) (total comments: 10)

[27.04.2013 12:49:43] Написал: Сетта [27.04.2013 12:49:43] Posted by: Gemma
Я считаю, что основные принципы правильные:меньше (минимум) соли и воды, а сколько времени - неважно, подольше, хорошо привыкаешь, и острое не требуется I believe that the basic principles of right: less (minimum) of salt and water, and how much time - it does not matter a bit longer, well accustomed, and the island is not required


[12.04.2013 9:51:09] Написал: Зина [12.04.2013 9:51:09] Posted by: Zina
упражнение-отпад Exercise-Otpad


[08.04.2013 17:18:55] Написал: оксана [08.04.2013 17:18:55] Posted by: Oksana
Очень хочу похудеть и больше не поправляться!!! I very much want to lose weight and do not get better!


[29.03.2013 13:38:38] Написал: vika_metalistka [29.03.2013 13:38:38] Posted by: vika_metalistka
koneschno, 1shokoladnij botontschik v den'.. koneschno, 1shokoladnij botontschik v den '..
ny i dieta..esli ja tak nashny, to popravlys bol'sche ny i dieta .. esli ja tak nashny, to popravlys bol'sche


[29.03.2013 13:35:22] Написал: vika_metalistka [29.03.2013 13:35:22] Posted by: vika_metalistka
koneschno, 1shokoladnij botontschik v den'.. koneschno, 1shokoladnij botontschik v den '..
ny i dieta..esli j ny i dieta .. esli j


[23.02.2013 19:44:29] Написал: Анна [23.02.2013 19:44:29] Posted by: Anna
хм... hmm ... упражнения, кажется, чушь полная. Exercise seems to be complete nonsense. а после такой диеты вероятность потом есть все, что под руку попадется слишком велика. after such a diet then there is every chance that his arm will fall too high. диета - это образ жизни. diet - a way of life. жизни, а не двух недель... life, rather than two weeks ...


[07.02.2013 14:38:05] Написал: olga [07.02.2013 14:38:05] Posted by: olga
сколько длится диета и сколько худеешь? How long is your diet and how much hudeesh?


[05.02.2013 11:58:36] Написал: Лили [05.02.2013 11:58:36] Posted by: Lily
Не написано сколько длится диета Not much is written lasts diet


[18.01.2013 21:40:50] Написал: я) [18.01.2013 21:40:50] Posted by: I)
а через какое время появляется результат? but after some time, there is the result?


[18.01.2013 15:32:02] Написал: alenka [18.01.2013 15:32:02] Posted by: alenka
то что надо-супер для busy people what should be super-busy people to


Добавить комментарий Add comment


Девочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Comments - not the place to discuss your weight loss results. If you want to communicate with like-minded path to weight loss - please go to our forum "Khudeem together.
Для добавления комментария заполните все поля формы: To add a comment fill in all fields:
* Ваше имя или псевдоним: * Your name or nickname:


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * Your e-mail (not displayed for all users):


* Ваш комментарий: * Your comment:


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (Warning: Do not click more than once!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2018

Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact