|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Диета для живота Diet for a stomachЦель - добиться того, чтобы ваш живот стал плоским и упругим. Objective - to ensure that your stomach was flat and elastic. Он должен выглядеть одинаково, когда вы стоите и когда лежите на спине. It should look the same when you are standing and when lying on your back. Исключите из рациона соль и сократите потребление продуктов, от которых растет живот: белый хлеб, бисквиты, пирожные. Exclude from a diet of salt and reduce the consumption of products from which the growing belly: white bread, biscuits, cakes. Старайтесь питаться регулярно и есть понемногу. Try to eat regularly and there is little. В вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата. In your diet should be enough oranges, lemon juice, watercress salad. Пейте меньше кофе, но больше воды. Drink less coffee, but more water. Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов): Breakfast (choose one of the options): а) стаканчик диетического йогурта, один апельсин; a) a glass of diet yogurt, one orange; б) одно яйцо всмятку, два хрустящих хлебца. b) One boiled egg, two crispy bread. Обед: 250 г курицы (без кожи) или рыбы, большая порция смешанного салата. Dinner: 250 g chicken (without skin) or fish, a large portion of mixed salad. Ужин: один бифштекс, приготовленный на гриле, 75 г вареной фасоли, один апельсин. Dinner: one steak, grilled, 75 g of cooked beans, one orange. Обед и ужин вы можете поменять местами. Lunch and dinner can be reversed. Закуски (по две каждый день): один шоколадный батончик; тарелка постного супа. Appetizers (two each day): one chocolate bar, a plate of vegetable soup. Для достижения нужного эффекта важно также выполнять физические упражнения. Сядьте на стул, спина прямая, колени сдвинуты, ступни прижаты к полу. To achieve the desired effect is also important to do physical exercises. Sit on a chair, back straight, knees are shifted, feet pressed to the floor. Вытяните руки вперед, опустите подбородок, выдохните, напрягите мускулы живота и медленно наклонитесь к полу. Pull the arms forward, lower your chin, exhale, tighten stomach muscles and slowly bend to the floor. Вдохните, выдохните и возвратитесь в исходное положение. Inhale, exhale and return to the starting position. Повторите упражнение 5 раз и постепенно увеличивайте норму. Repeat 5 times and gradually increase the norm.
Обсудить диету на форуме >> Discuss diet on the forum>>
Комментарии Comments(всего комментариев: 10) (total comments: 10)[27.04.2013 12:49:43] Написал: Сетта [27.04.2013 12:49:43] Posted by: Gemma Я считаю, что основные принципы правильные:меньше (минимум) соли и воды, а сколько времени - неважно, подольше, хорошо привыкаешь, и острое не требуется I believe that the basic principles of right: less (minimum) of salt and water, and how much time - it does not matter a bit longer, well accustomed, and the island is not required
[12.04.2013 9:51:09] Написал: Зина [12.04.2013 9:51:09] Posted by: Zina упражнение-отпад Exercise-Otpad
[08.04.2013 17:18:55] Написал: оксана [08.04.2013 17:18:55] Posted by: Oksana Очень хочу похудеть и больше не поправляться!!! I very much want to lose weight and do not get better!
[29.03.2013 13:38:38] Написал: vika_metalistka [29.03.2013 13:38:38] Posted by: vika_metalistka koneschno, 1shokoladnij botontschik v den'.. koneschno, 1shokoladnij botontschik v den '.. ny i dieta..esli ja tak nashny, to popravlys bol'sche ny i dieta .. esli ja tak nashny, to popravlys bol'sche
[29.03.2013 13:35:22] Написал: vika_metalistka [29.03.2013 13:35:22] Posted by: vika_metalistka koneschno, 1shokoladnij botontschik v den'.. koneschno, 1shokoladnij botontschik v den '.. ny i dieta..esli j ny i dieta .. esli j
[23.02.2013 19:44:29] Написал: Анна [23.02.2013 19:44:29] Posted by: Anna хм... hmm ... упражнения, кажется, чушь полная. Exercise seems to be complete nonsense. а после такой диеты вероятность потом есть все, что под руку попадется слишком велика. after such a diet then there is every chance that his arm will fall too high. диета - это образ жизни. diet - a way of life. жизни, а не двух недель... life, rather than two weeks ...
[07.02.2013 14:38:05] Написал: olga [07.02.2013 14:38:05] Posted by: olga сколько длится диета и сколько худеешь? How long is your diet and how much hudeesh?
[05.02.2013 11:58:36] Написал: Лили [05.02.2013 11:58:36] Posted by: Lily Не написано сколько длится диета Not much is written lasts diet
[18.01.2013 21:40:50] Написал: я) [18.01.2013 21:40:50] Posted by: I) а через какое время появляется результат? but after some time, there is the result?
[18.01.2013 15:32:02] Написал: alenka [18.01.2013 15:32:02] Posted by: alenka то что надо-супер для busy people what should be super-busy people to
Добавить комментарий Add commentДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Comments - not the place to discuss your weight loss results. If you want to communicate with like-minded path to weight loss - please go to our forum "Khudeem together. Для добавления комментария заполните все поля формы: To add a comment fill in all fields: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
