|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес Aerobics and Fitness: Fitness Хип-хоп - танцы до упада! Hip-hop - dance till you drop!Вы ходите в фитнес-клуб и, наконец, собрались с духом и решили посетить танцевальный урок? You go to a fitness club, and finally plucked up courage and decided to visit a dance lesson? Рекомендуем попробовать зажигательный и очень модный сегодня Hip-hop класс! We recommend you try the incendiary and very fashionable today Hip-hop class!Изначально Hip-hop был придуман в Америке как танец свободы и противопоставления себя всему миру. Originally Hip-hop was invented in America as a dance of freedom and opposing itself around the world. Именно поэтому в Hip-hop свободно всё, начиная от движений и заканчивая одеждой. That's why Hip-hop free to all, from the movements and finishing with clothing. Сегодня Hip-hop уже не просто уличный “хулиганский” танец . Today Hip-hop is not just a street "tough" dance. Он пользуется популярностью не только у легкомысленной молодежи, но и у деловых серьезных людей. It is popular not only among the frivolous youth, but also a serious business people. Ведь что еще может так отвлечь от повседневных забот и позволить немножко расслабиться и подурачиться в компании единомышленников? After all, what else can so distract from daily cares and relax and let a little fool of in the company of like-minded? Чтобы начать заниматься, не нужно иметь особую физическую подготовку , главное - по дороге в фитнес-клуб запастись зарядом энергии, прихватить с собой хорошее настроение и приготовиться отрешиться ровно на час от скучных повседневных проблем. To begin to study, do not need a special physical training, most importantly - on the road to fitness club to stock up charge of energy, taking with him a good mood and ready to get rid exactly an hour from the boring day to day problems. Зажигательные ритмы не дадут заскучать ни на минуту, а энергичные движения инструктора приведут вас в восторг и пробудят желание наслаждаться танцем снова и снова. Hot rhythms will not get bored for a minute, and the vigorous movement of the instructor will lead you to the delight and arouse the desire to enjoy the dance again and again. Hip-hop поможет вам полностью раскрепоститься. Hip-hop will help you to fully relax. Низкие скольжения над полом сменяются высокими подпрыгиваниями вверх. Low sliding across the floor give way to high bounce up. Четкие и резкие движения сменяются волнообразными медленными. Crisp and sharp movements are replaced by undulating slow. Для того чтобы комфортно чувствовать себя на уроке, необходимо правильно подобрать одежду . In order to feel comfortable in class, you need to choose the right clothes. Хорошо подойдут свободные удобные бриджи и топы, при этом не важно какой будет одежда . Well suited free convenience breeches and tops, it does not matter what will be clothing. Все зависит от вашей фантазии: напульсники, перчатки, кепки и разноцветные повязки – постоянные спутники Hip-hop. Everything depends on your imagination: wristlets, gloves, hats and multicolored armbands - constant companions Hip-hop. Самое главное, чтобы вы нравились себе в зеркале и получали огромное удовольствие от занятий. The most important thing that you enjoyed yourself in the mirror and get great pleasure from his work. Не забудьте захватить с собой и бутылку с водой. Do not forget to bring along and a bottle of water. Ведь зажигательные ритмы заставят изрядно попотеть, а дефицит жидкости нужно восполнять обязательно. After incendiary rhythms make pretty sweat, and the deficit of the liquid to fill the need. Если вы пришли на урок и попали в достаточно подготовленную группу, не расстраивайтесь! If you came to class and got a well trained group, do not worry! Предупредите инструктора о том, что вы новичок. Warn your instructor that you are a beginner. Он обязательно примет это во внимание и даст вам ряд полезных советов по тренировке. He must take this into account and give you some useful tips for training. Как правило, инструкторы, которые ведут Hip-hop уроки, – фанаты своего дела. Typically, instructors who are Hip-hop lessons, - fans of their business. Профессиональный педагог обязательно заметит в вас особенность, которую поможет развить. A professional teacher will notice you in a feature that will help to develop. Если у вас что-то не получается, не торопитесь расстраиваться и бросать все, лучше уделите танцу больше внимания. If you have something does not work, do not hurry to get upset and throw everything better take a dance more attention. Если уж вы решили заниматься Hip-hop, постарайтесь тренироваться чаще. If you decided to do Hip-hop, try to train more frequently. Когда занятия будут проходить регулярно, а не от случая к случаю, результат не заставит себя ждать. When classes will be held regularly, but not from case to case, the result will be forthcoming. Раскрепощено двигаясь и увлекаясь танцем, вы сами не заметите, как тело станет сильным и подтянутым. Liberated and carried away by the dance moves, you do not notice how the body will become strong and fit. Уже через несколько занятий вы увидите, что стали стройнее. Еще бы, ведь Hip-hop побуждает непрерывно двигаться и не стоять на месте, а именно постоянное активное движение позволяет избавиться от надоевших лишних килограммов . After a few sessions you will see that they have become slimmer. No wonder, because Hip-hop encourages continuously move and not stand still, namely the continued active movement gets rid of annoying extra pounds. Как и у любого вида тренинга, у Hip-hop уроков имеются некоторые противопоказания . As with any type of training, from Hip-hop lessons, there are some contraindications. Если у вас есть проблемы с коленными суставами , будьте осторожны на занятиях. If you have any problems with the knee joints, so be careful in the classroom. Hip-hop танцуется до упада в прямом смысле этого слова. Hip-hop dancing till you drop in the literal sense of the word. Многие движения Hip-hop представляют собой различные падения, перевороты на полу, а иногда и прыжки. Many of the movement Hip-hop is a different drop, coups on the floor, and sometimes jumps. Не делайте движения на коленях, а если вас начнут беспокоить боли, стоит вообще прекратить интенсивные танцевальные занятия и посвятить ближайшее время йоге , тай-чи и пилатесу, которые окажут благотворное влияние на суставы. Make no movement on his knees, but if you start to worry the pain is even stop intensive dance classes and devote shortly yoga, tai chi and pilates that will have a positive impact on the joints. В танце есть множество наклонов и скручиваний, поворотов, прогибов. In dance there are many tilts and twists, turns, depressions. Все это происходит в достаточно быстром темпе, и вы не всегда сможете полностью контролировать свое тело. All this happens in a fairly rapid pace, and you can not always be able to fully control his body. Поэтому после занятий могут «проснуться» старые или возникнуть новые боли в позвоночнике . So after school can "wake up" the old or new experience pain in the spine. Но не расстраивайтесь, в этом случае постарайтесь не увлекаться только танцами. But do not worry, in this case, try not to get involved in just dancing. Направьте свое внимание и на другие виды активности, компенсирующие возникающий от танцев негативный эффект. Direct your attention to other kinds of activity, compensating arising from dancing negative effect. Но совсем от Hip-hop не отказывайтесь! But most of Hip-hop do not refuse! Получив наслаждение от танца однажды, вы захотите делать это всегда! Having the pleasure of the dance once, you want to do it always! Пробуйте, экспериментируйте, меняйте себя, заряжайтесь энергетикой Hip-hop - и вы никогда не разочаруетесь в занятиях! Try it, experiment, change yourself, charge energy Hip-hop - and you'll never be disappointed in the classroom! Помните, что у каждого своя история, свой уникальный стиль и характер. Через танец можно выразить все эмоции , где-то пустить в ход импровизацию и вложить в разучиваемую комбинацию частичку себя. Remember that each has its own history, its unique style and character. A dance can express all the emotions, somewhere to resort to improvisation and learns to invest in a combination of a piece of themselves. Разве это не прекрасно самому создавать движение, одновременно двигаясь в одном ритме с группой? Is it not very well create a movement, while moving in rhythm with the group? Слушайте музыку и черпайте из нее энергию. Listen to music and draw energy from it. Словами невозможно описать то невообразимое наслаждение, которое можно получить на уроке Hip-hop! Words fail to describe the unimaginable pleasure that you can get a lesson Hip-hop! Это обязательно нужно попробовать! This necessarily need to try! Удачи! Good luck! Автор: Author: Ванюшкина Мария - инструктор групповых фитнес-программ Федерации Фитнес Аэробики, студентка Российского Государственного Университета Физической Культуры Спорта и Туризма. Vanyushkina Maria - instructor of group fitness programs Aerobics Fitness Federation, a student of Russia's State University of Physical Culture, Sport and Tourism. По всем вопросам индивидуальных занятий фитнесом с авторами рубрики «Аэробика и фитнес», обращайтесь в Центр персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» по телефону: On the issues of individual fitness sessions with the authors rubric Aerobics and Fitness, please contact the Center for personal fitness training "Professional" at: (495) 642-47-72; 544-85-78 ;544-85-79 (495) 642-47-72, 544-85-78, 544-85-79 e-mail: [email protected] E-mail: [email protected]
Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? Fresh articles in category "Fitness: Fitness-tours, Fitness - this is not just exercise, or Make One, two, three, hurt muscles? Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки Choose a coach ..., Akvaoborudovanie, right where ... ballet!, Fitness by the rules and without, Irish dancing, Everything will be Jazz!, Spinning - it is not fishing!, Fitness moms |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Hip hop dance music|hip-hop style without words|hip-hop dance music|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
