|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес Aerobics and Fitness: Fitness Спиннинг – это не рыбалка! Spinning - it is not fishing!«Спиннинг». "Spinning". Для многих людей это слово имеет несколько значений, однако лишь немногие знают, что это еще и направление в фитнесе. For many people this word has several meanings, but few know that it is also a trend in fitness.Программа «Спиннинг» (Spinning) была придумана американцем, всемирно известным фитнес-гуру Jonny G. Спиннинг – это кардиотренировка с использованием специального велотренажера . Program "Spinning» (Spinning) was invented by an American, the world-renowned fitness guru Jonny G. Spinning - it kardiotrenirovka using special exercise bicycles. Существуют уроки как для новичков, так и для подготовленных. There are lessons for both beginners and trained. Занятия обычно длятся от 45 минут до 1,5 часов. Classes typically last from 45 minutes to 1.5 hours. Сегодня в большинстве фитнес-клубов страны оборудованы мини-студии спиннинга. Today, in most fitness clubs in the country equipped with a mini-studio spinning. В небольшом зале находится несколько велотренажеров, имеющих специальное устройство для максимально удобной тренировки . In a small room there are several exercise bikes, with a special device for maximum comfortable workout. Вы можете самостоятельно отрегулировать высоту седла, руля и расстояние между ними. You can independently adjust the seat height, steering wheel and the distance between them. Педали велосипеда оснащены специальными ремешками для фиксации стоп, что предотвращает возможное соскальзывание ноги с педали. Pedals a bicycle equipped with special straps to secure the brake, which prevents the slipping foot from the pedal. Полезная и веселая гонка Useful and fun race Тренировка спиннинг ни в коем случае не является монотонной и однообразной. Training spinning in any case is not monotonous and repetitive. Существуют разнонаправленные уроки для развития выносливости, силы, координации . There multidirectional lessons for the development of endurance, strength, coordination. Тренировки проходят как в неизменном режиме, так и с чередующимися интервалами разной интенсивности. Training held in a constant mode, and with alternating intervals of varying intensity. Урок спиннинг считается одним из самых энергозатратных . Lesson spinning is one of the most energy-intensive. За 45 минут тренировки сжигается около 600 ккал! Within 45 minutes of exercise burns about 600 calories! Происходит активное жиросжигание и улучшение обменных процессов. There is an active fat burning and improves metabolism. Благодаря урокам на выносливость вы сможете укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Thanks to the lessons of endurance, you can strengthen the cardiovascular and respiratory systems. Тренировки с силовой направленностью помогут вам улучшить силовую выносливость. Training with power thrust will help you improve strength endurance. Экипировка Outfit Прежде всего, одежда должна быть максимально комфортной. Лучше всего подойдут специальные велошорты с памперсом. Они лучше всего обеспечат комфортную езду. First of all, clothes should be as comfortable. It is best suited special veloshorty with diapers. They are best provide a comfortable ride. Обувь должна быть с жесткой подошвой, чтобы во время езды избежать излишнего сгибания и перенапряжения стопы. Shoes should be stiff sole, so that during the ride to avoid undue bending and voltage of the foot. Обязательно наличие бутылки с водой (в идеале, необходимо выпивать на протяжении всего урока 0,5 литра воды) и маленького полотенца, чтобы удалять излишки пота и помогать коже охлаждаться. Must be the presence of bottles of water (ideally, you need to drink throughout the lesson 0,5 liters of water) and a small towel to remove excess sweat and help cool the skin. На уроке приветствуются также специальные перчатки. The lesson are welcome and special gloves. Крутим педали! Pedal! Урок «Спиннинг» является очень интенсивным, и поэтому каждый занимающийся должен точно контролировать свое состояние во время занятия. Lesson "spinning" is a very intensive, and therefore each must be concerned with precise control of their condition during exercise. Для этой цели в большинстве фитнес-клубов используются мониторы сердечных сокращений, определяющие Ваш пульс и, соответственно, интенсивность, с которой Вы тренируетесь. For this purpose, in most fitness clubs used monitors heart rate, determine your heart rate and, accordingly, the intensity with which you train. Кстати, такой монитор можно приобрести и для личного пользования. Incidentally, this monitor can be purchased for personal use. Он пригодится и на других аэробных занятиях. It will be useful in other aerobic exercises. Многие фитнес-клубы также могут предложить персональные уроки «Спиннинг», на которых обязательно выдадут кардиомонитор, а опытный инструктор будет следить за вашим состоянием и сделает занятие максимально комфортным и эффективным. Many health clubs also offer personal lessons of "spinning", which necessarily will be given a cardio and experienced instructor will monitor your condition and do the job the most comfortable and effective. Урок Spinning гарантирует хорошее настроение, бодрое состояние и общий тонус мышц . Lesson Spinning ensures a good mood, the alert status and the overall tone of the muscles. Вместе с инструктором можно бороздить обширные равнины и взбираться на воображаемые горы на велосипеде, участвовать в шуточных велогонках и спринтерских забегах. However, the instructor can surf the vast plains and climbing mountains for fun on a bicycle, to participate in the humorous cycling and sprint. В зале спиннинга всегда много нового и интересного. In the spinning room is always a lot of new and interesting. Попробуйте хоть раз заглянуть на урок, и вы убедитесь, что спиннинг - это не всем знакомая удочка для ловли рыбы, а веселая и полезная тренировка! Try for once to look at the lesson, and you will see that spinning - it's not all familiar fishing rod to catch fish, but fun and useful exercise! Автор: Author: Ванюшкина Мария — инструктор групповых фитнес-программ Федерации Фитнес Аэробики и Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» , студентка Российского Государственного Университета Физической Культуры Спорта и Туризма, координатор рубрики «Аэробика и фитнеса» журнала «MyPANI» Vanyushkina Maria - an instructor of group fitness programs Federation of Aerobics and Fitness Center for personal fitness training "Professional", a student of Russia's State University of Physical Culture, Sport and Tourism, coordinator of the headings "Aerobics and Fitness" magazine «MyPANI» Российский Государственный Университет Физической Культуры Спорта и Туризма и Центр персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» приглашает всех желающих на курсы «Персональный тренер по фитнесу-инструктор тренажерного зала» и «Оздоровительно-реабилитационный фитнес» Russia State University of Physical Culture, Sport and Tourism and the Center for personal fitness training "Professional" invites everyone to the course "personal fitness trainer, gym instructor" and "treatment and rehabilitation fitness" Информация по телефону: Infolink: (495) 642-47-72; 544-85-78 (495) 642-47-72, 544-85-78 e-mail: [email protected] E-mail: [email protected] [email protected] [email protected]
Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? Fresh articles in category "Fitness: Fitness-tours, Fitness - this is not just exercise, or Make One, two, three, hurt muscles? Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Фитнес-мамочки , Хип-хоп - танцы до упада! Choose a coach ..., Akvaoborudovanie, right where ... ballet!, Fitness by the rules and without, Irish dancing, Everything will be Jazz!, Fitness moms, hip-hop - dance till you drop! |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Veloshorty with diapers|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
