Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Size does matter! Диеты. Diets. Худеем вместе. Khudeem together.

Размер имеет значение! Size does matter!

С этим утверждением трудно поспорить. With this statement hard to argue. Особенно, когда речь идет о… размере одежды. Especially when it comes to ... the amount of clothing. Поговорим о том, как обрести желанные формы и размер, не навредив здоровью. Let's talk about how to obtain desired shape and size, do no harm to health.

Учеными доказано, что здоровье и красота зависят не столько от массы тела, сколько от наших форм. Scientists proved that the health and beauty do not depend much on body weight, how many of our forms. Индекс массы тела не является показателем идеальной фигуры. Body mass index is not an indicator of an ideal figure. Гораздо важнее соотношение объема талии и бедер . Much more important is the ratio of waist and hips. Именно жировые отложения на животе повышают риск возникновения многих серьезных заболеваний. That body fat on the stomach increases the risk of many serious diseases. В оценке здоровья самый важный момент – линия талии . In assessing the health of the most important point - waistline.

Именно поэтому так полезен для женского здоровья танец живота , который, прежде всего, тренирует брюшные мышцы. That is why it is so useful for women's health belly dance, which primarily trains the abdominal muscles. Обязательно нужно делать упражнения для пресса. Be sure to do exercises for the press. Развитые мышцы живота нужны не только для красоты, хотя и этот момент, безусловно, важен. Developed abdominal muscles are needed not only for beauty, although that is certainly important. Но главное то, что они избавляют наши часто больные спины от излишней нагрузки. But the main thing is that they often relieve our patients back from excessive load. И нам становится легче дышать, ходить, заниматься спортом, веселиться, в общем, жить. And it becomes easier to breathe, walk, play sports, have fun, in general, to live.

Хотите похудеть и оставаться стройной долгие годы? Знайте, что выбирать нужно не диету, а систему питания, которой вы будете придерживаться всю жизнь. Want to lose weight and stay slim for many years? Know that you may not need to diet and food system, which you will adhere to life. Ни в коем случае нельзя превращать свою жизнь в войну с лишними килограммами, череду диет и срывов. Do not turn your life in a war with overweight, a sequence of diets and disruption. Гармоничную счастливую жизнь обеспечат определенный режим питания и регулярные занятия спортом, но не для похудания, а для поддержания постоянной массы тела. Harmonic happy life will provide a certain diet and exercise regularly, but not for weight loss, and to maintain a constant body weight.

Ваша система питания должна вам нравиться и быть сбалансированной и полезной. В вашем рационе должны присутствовать фрукты и овощи, низкокалорийные зерновые продукты, молочные продукты и пища с высоким содержанием белка. Your system should supply you like and be balanced and useful. In your diet should be present fruit and vegetables, low-fat cereals, dairy products and foods with high protein content. Самое последнее место в системе питания должны занимать сахара и жиры, их количество нужно уменьшать год от года. The most recent place in the food should be at the sugar and fats, their number should decrease year by year. С аппетитом помогут справиться белковые продукты, которые дают длительное чувство сытости. With appetite can cope protein products, which provide long lasting feeling of satiety.

Что касается физических нагрузок, самое большое количество калорий сжигают бег и плавание . Regarding physical activity, the largest number of calories burned jogging and swimming. Но ориентироваться нужно, разумеется, на свои предпочтения и возможности и ни в коем случае не перегружать себя физическими нагрузками. But the focus must, of course, on their preferences and capabilities, and in any case not to overload yourself physically demanding. Главное помнить, что, даже когда вы просто гуляете или пешком преодолеваете путь от дома до метро и обратно, вы уже худеете. The main thing to remember that even when you're just walking or walking have overcome the path from home to subway and back, you have thinner.

Заметьте, что плоские барышни больше не в моде . Note that flat ladies are no longer in vogue. Пришло время истинной женственности. It is time of true womanhood. В фаворе широкие бедра , небольшой животик, круглая аппетитная попа и, не побоюсь этого слова, ляжки. In favor broad hips, small belly, round and curvy butt, do not be afraid of the word, thighs. Вспомним тех же Бейонсе и Дженнифер Лопес, а из отечественных звезд – Анфису Чехову. Recall the same Beyoncé and Jennifer Lopez, a native of the stars - MAIL SAVE. Все эти дамы – обладательницы довольно пышных и соблазнительных форм. All of these ladies - holders of a rather lush and seductive forms. И именно они считаются сегодня самыми красивыми и сексуальными представительницами женской половины человечества. And they are now considered the most beautiful and sexy female representatives of the female half of humanity. Они не изнуряют себя голоданиями, но придерживаются определенной системы питания, тренируются в спортзале и занимаются танцами. They will not pace yourself starvation, but hold a certain power supply system, train in the gym and do dances.

Танцем живота, о котором говорилось выше, занимается знаменитая колумбийская певица Шакира. Belly dancing, as outlined above, deals with the famous Colombian singer Shakira. У нее развитый пресс, скрытый под небольшой прослойкой жира, что, согласитесь, смотрится очень женственно и красиво. She has developed a press that was hidden under a small layer of fat that you will agree, looks very feminine and beautiful. Кстати, Шакира, тщательно следящая за своей фигурой, придерживается следующего правила: утолять голод в тот же момент, когда его почувствовала, чтобы впоследствии не мечтать о горах еды и не съесть больше, чем нужно. By the way, Shakira, careful tracking of his figure, follow these rules: satisfy the hunger at the same time, when he felt that subsequently did not dream about the mountains of food and not eat more than you need.

По моему опыту, самое лучшее время для начала новой жизни – это первый день цикла (то есть начало менструации ). In my experience, the best time to start a new life - this is the first day of the cycle (ie the beginning of menstruation). Сама природа подсказывает: прошел цикл, начинается новый, а вместе с ним и что-то новое в жизни. The very nature dictates: the cycle has passed, a new, and with it, and something new in life. Во время месячных организм очищается и обновляется. During the monthly body is purified and renewed. Напрасно считается, что это потерянное время в жизни, на самом деле именно в эти дни организм легче всего примет любые перемены, и в питании в том числе. In vain is that this lost time in my life, in fact it was in those days the body is easiest to adopt any changes in diet as well. С физическими нагрузками лучше повременить, но почему бы именно сейчас не начать питаться по-новому? With physically demanding better to wait, but why would it not start now feeding a new?

Секрет всех диет в том, что, исключая из рациона определенные продукты, вы не получаете с ними какие-то вещества, необходимые организму, и он заменяет их, расходуя свои запасы . The secret of all diets is that, excluding certain products from the diet, you do not get them any matter necessary for the body, and he replaces them, spending their stocks. Но когда вы возвращаетесь к прежнему образу жизни, организм, переживший стресс из-за диеты, с удвоенной силой начнет потреблять израсходованные запасы. But when you return to the previous way of life, the organism has experienced stress due to diet, with a vengeance will consume expended stocks. Что чревато возвращением еще больших килограммов, чем вы потеряли, и вместе с ними депрессией. What is fraught with even greater return pounds than you lost, and along with depression.

Но если вам необходимо быстро похудеть, например, к какому-то важному событию, без диеты не обойтись. But if you need to lose weight quickly, for example, to some important event, no diet will not do. Только подходите к выбору диеты с умом . Only an informed choice of diet wisely.

Питаясь одними фруктами и овощами, вы можете не похудеть и даже, напротив, поправиться. Eating some fruits and vegetables, you can not lose weight, and even, on the contrary, recover. В бананах и винограде, картошке и помидорах калорий не меньше, а то и больше, чем в шоколадке, в которой вы себе отказываете. In bananas and grapes, potatoes and tomatoes calories as much or even more than chocolate, which you deprive yourself. К тому же потребление сырых овощей и фруктов нередко приводит к проблемам с кишечником. Moreover, the consumption of raw vegetables and fruits often leads to problems with the intestines.

Неделя на шоколадной диете (в день по 1 шоколадке – и все) гарантированно избавляет от 3 до 5 кг. Week in chocolate diet (per day for 1 chocolate bar - and all) is guaranteed to eliminate the 3 to 5 kg. Вы не испытываете чувство голода и стресса. You are not experiencing the feeling of hunger and stress. Вы питаетесь любимым продуктом. You eat your favorite product. Правда, наверняка к концу недели вы и видеть сладкое не сможете. True, certainly by the end of the week and you will not be able to see the sweet. Что опять-таки, согласитесь, только плюс. What, again, agree, only a plus.
Автор: Мария Дебабова Author: Maria Debabova


Пожалуйста, оцените эту статью. Please rate this article. Ваше мнение очень важно для нас (1 - очень плохо, 5 - отлично) Your opinion is very important to us (1 - very bad, 5 - excellent)
<< Предыдущая статья <<Previous article Рубрика Диеты. Category Diets. Худеем вместе. Khudeem together. Следующая статья >> Next article>>

Свежие статьи в рубрике «Диеты. Fresh articles in category "diet. Худеем вместе.»: ТВ + еда = лишние килограммы , Не удается похудеть? , Ходьба как средство эффективного похудения , История одной нечаянной трансформации. Khudeem together. ": TV + Food = extra pounds, I can not lose weight?, Walking as a means of effective weight loss, history of one inadvertent transformation. Часть 2 , История одной нечаянной трансформации. Part 2, History of one inadvertent transformation. Часть 1 , Правила разумного питания , В режиме здоровья , Худеем по Китайскому Гороскопу , Соль – враг вашей фигуры , Звездная диета Part 1, Rules of reasonable diet, mode of health, Khudeem on Zodiac, Salt - the enemy of your figure, Star Diet

Смотрите также: диеты , таблицу калорийности , форум о похудении See also: diet, calorie chart, a forum about weight loss


Комментарии Comments

(всего комментариев: 4) (total comments: 4)

[13.11.2013 14:03:24] Написал: simona [13.11.2013 14:03:24] Posted by: simona
побольше бы таких журналов и жизнь была бы веселее Вот у меня после прочтения ушла депрессия и я для себя нашла что.то полезное и буду теперь над этим работать more to such magazines and life would be more fun I have here after reading the depression went away and I for myself found chto.to useful and will now work on that
А какие вкусненькие новые салаты, особенно с черносливом, рекомендую порыться в салатиках и по своему вкусу СПАСИБО And what delicious new salads, especially with prunes, I recommend to rummage in salads and to your liking THANKS


[08.11.2013 18:13:00] Написал: Elena [08.11.2013 18:13:00] Posted by: Elena
Насчет шоколада - чистая правда, знаю по себе: есть не хочется, полна энергии, эффективное похудение. As for chocolate - the honest truth, I know for myself: is not desirable, full of energy, effective weight loss. НО! BUT! надо есть горький шоколад, очень горький. to eat dark chocolate is very bitter. Молочный только разжигает аппетит. Milk only fueling the appetite. А еще лучше устроить один разгрузочный шоколадный день. And even better to arrange one unloader chocolate day. Неделя уж очень долго. Week already very long.


[08.11.2013 16:08:44] Написал: MsGray [08.11.2013 16:08:44] Posted by: MsGray
про фруты и овощи- картофель содержит 80 ккал на 100 гр, фасоль консервированная - 52 ккал, бананы- примерно 90 ккал, виноград - порядка -65 ккал на 100 грамм. About Fruit and vegetables, potato contains 80 calories per 100 grams, beans, canned - 52 calories, bananas, about 90 kcal, grapes - the order of -65 kcal per 100 grams. Шоколад - порядка 500 ккал все на те же 100 гр веса. Chocolates - about 500 calories all at the same 100 grams of weight. При этом и в овощах, и во фруктах содержится, помимо массы витаминов и минералов) клетчатка, без которой ЖКТ работать не будет. In this and in vegetables and in fruits contain, in addition to the mass of vitamins and minerals), fiber, without which the digestive tract will not work.
Возвращаясь к картофелю - если не добавлять к нему масло, не жарить, а отваривать или, еще лучше запечь в духовке, и не использовать как гарнир к мясу, а есть с помидорами, овощами, рыбой или творогом, то, уверяю вас, лишний вес вам не грозит. Returning to the potatoes - if you do not add oil to it, do not fry, and boil, or better still bake in the oven and not used as a garnish for meat, and eat with tomatoes, vegetables, fish or cheese, I can assure you, overweight you are not threatened.


[08.11.2013 11:12:38] Написал: DanceLady [08.11.2013 11:12:38] Posted by: DanceLady
В общем статья довольно неплохая, правильные хотя все же проверенные временем и многим давно известные принципы питания. In general, become quite good, correct, though still time-tested and many have long known the principles of nutrition.
Мне кажеться что хорошая сторона повторений этих прописных истин в итоге приведет к их закреплению где нибудь в коре головного мозга ))) I think that the good side of repetitions of these truths will eventually lead to their consolidation somewhere in the cerebral cortex)))
Но с двумя пунктами я не согласна : But with two points I disagree:
- что в помидорах много каллорий и от них можно поправиться . - That a lot of calories in tomatoes and from them can recover.
Ps порядка 10 калл на 100 гр.продукта Ps about 10 cal per 100 gr.produkta
- что можно высокоэффективно худеть на одном шоколаде . - That can be highly effective to lose weight on a single chocolate.
Ps Во первых это будет сопровождаться безумными приступами голода т.к. Ps First of all it will be accompanied by a crazed bouts of hunger because шоколад повышает уровень сахара в крови , а то колличество которое Вы сможетие себе позволить в разгрузочный день не даст почувствовать отвращение к сладкому это уж точно . shokolad raises blood sugar levels, and that quantity which you can afford to discharge day will not feel an aversion to sweets for sure.
А недостаток витаминов и питательных веществ приведет к ухудшению самочувствия и даже к обморокам . A lack of vitamins and nutrients will lead to a deterioration of well-being and even fainting.
Еще....На счет фруктов и овощей (не дают покоя) More .... At the expense of fruit and vegetables (not haunted)
Если исключить такие как картофель , горох , кукуруза , бананы и ваиноград , то отличные разгрузочные дни получаться ... Excluding such as potatoes, peas, corn, bananas and vainograd, the great fasting days get ...
Так что желаю удачи и избирательно старайтесь применять советы авторов ))) So good luck and try to selectively apply the advice of authors)))


Добавить комментарий Add comment

Для добавления комментария заполните все поля формы: To add a comment fill in all fields:
* Ваше имя или псевдоним: * Your name or nickname:


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * Your e-mail (not displayed for all users):


* Ваш комментарий: * Your comment:


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (Warning: Do not click more than once!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2018
Size does not matter|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода.
Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact