Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Диеты : Diets:

Ольги Раз диета Olga Every diet


Диета израильского диетолога Ольги Раз. Diet Israeli nutritionist Olga Raz. Она достаточно эффективная, но голодать вам не придется, очень удобна и проста, прекрасно подходит для работающих людей. It is quite effective, but you do not have to starve, it is very convenient and easy, perfect for working people.

Диета состоит из двух этапов. The diet consists of two phases. На обоих этапах важно достаточное употребление жидкости: 8-10 стаканов в день для женщин и 10-12 для мужчин, это не включает кофе и черный чай. At both stages it is important to use enough liquid: 8-10 cups per day for women and 10-12 for men, this does not include coffee and black tea. Также на обоих этапах важно принимать по одной таблетке в день поливитаминов и по одной таблетке кальция. Also in both phases is important to take one tablet daily multivitamin and one tablet of calcium.

Первый этап диеты The first phase of the diet
+ 8-12 диетического или 4-6 обычного кусочков хлеба в день для женщин и 12-16 (или 6-8, соответственно) для мужчин. 8.12 + normal diet or 4-6 slices of bread a day for women and 12-16 (or 6-8, respectively) for men.
+ На хлеб можно мазать практически все - хумус, тхину, творог до 5 процентов жирности, авокадо, важно мазать это очень тонким, практически прозрачным слоем. + The bread can be smeared almost everything - hummus, Thein, cottage cheese and 5 per cent fat content, avocados, it is important to smear a very thin, almost transparent layer.
+ Можно положить кусочек (тонкий!) рыбы - соленой или из банки, пастрамы, ветчины, - главное, ничего сладкого! + Can I put a piece of (thin!) Fish - salted or from banks, pastrami, ham - most importantly, anything sweet!
+ Можно есть любые некрахмалистые овощи в любом виде и в любом количестве! + You can have any nekrahmalistye vegetables in any form and in any quantity!
+ Можно есть 3 яйца в неделю, в любом виде. + You can have 3 eggs a week, in any form.
+ Обязательно съедать одну баночку йогурта (200г) в день. + Be sure to eat one cup of yogurt (200g) per day.
+ 3 раза в неделю - порция мяса или рыбы с овощами, в этот день уменьшить количество хлеба на 3-4 диетических (2 обычных) ломтика. + 3 times a week - a portion of meat or fish with vegetables, on this day to reduce the amount of grain for 3-4 dietary (2 normal) slices.
+ Одна порция фруктов в день(одно яблоко, груша, 3 сливы и т.д.), можно иногда заменить ее на диетический десерт. + One serving of fruit a day (one apple, pears, 3 plums, etc.), you can sometimes replace it with a diet dessert.
+ Обязательно есть каждые 3-4 часа, даже если не хочется, не пропускать приемы пищи! + Be sure to eat every 3-4 hours, even if you do not want, do not skip meals!

Второй этап диеты The second phase of the diet
На этом этапе диетический хлеб можно заменять другими продуктами. At this stage, diet bread can be replaced by other products.
* Каждые 2 кусочка хлеба можно заменить на стакан вареных бобовых, стакан вареных макаронных изделий, две трети стакана вареных круп - овсянки, гречки, пшенки, риса. * Every 2 slices of bread can be replaced by a glass of boiled beans, a cup of cooked pasta, two-thirds cup of cooked cereal - oatmeal, buckwheat, Pshenko and rice.
* Каждые 2 кусочка диетического хлеба можно заменить 1 вареной картофелиной, 1 початком кукурузы. * Every 2 slices of diet bread can be replaced by 1 boiled potato, 1 corn cob.
Иногда можно заменять 3-4 ложками хлопьев для завтрака, 1-2 ложками мюсли. Sometimes you can replace 3.4 spoons of cereal for breakfast, 1-2 spoons of muesli. 2 ломтика диетического хлеба можно заменить 2 крекерами (диетическими). 2 slices of diet bread can be replaced by 2 crackers (dietary).
* Овощи по-прежнему без ограничений. * Vegetables are still without any restrictions.
* Фрукты можно увеличить до 3 порций в день. * Fruits may be increased to 3 servings per day.
* По прежнему 1 йогурт в день обязательно. * According to still 1 yogurt a day is mandatory.
* Обязательно есть каждые 3-4 часа! * Be sure to eat every 3-4 hours!

Первый этап продолжается 1- 2 неделю. The first stage lasts 1 - 2 weeks.
Второй этап - практически всю жизнь. The second stage - practically all his life.


<< Предыдущая диета <<Previous diet Все диеты All diets Следующая диета >> Next diet>>


Обсудить диету на форуме >> Discuss diet on the forum>>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении See also: article on dieting, calorie chart, a forum about weight loss

Добавить комментарий Add comment


Девочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Comments - not the place to discuss your weight loss results. If you want to communicate with like-minded path to weight loss - please go to our forum "Khudeem together.
Для добавления комментария заполните все поля формы: To add a comment fill in all fields:
* Ваше имя или псевдоним: * Your name or nickname:


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * Your e-mail (not displayed for all users):


* Ваш комментарий: * Your comment:


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (Warning: Do not click more than once!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2018
Olga raz|sweet dreams multivitamin|sweet dreams подушки multivitamin|«sweet dreams multivitamin»|multivitamin — sweetdreams|sweet dreams multivitamin цены|sweet dreams multivitamin цена|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода.
Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact