|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Ольги Раз диета Olga Every dietДиета израильского диетолога Ольги Раз. Diet Israeli nutritionist Olga Raz. Она достаточно эффективная, но голодать вам не придется, очень удобна и проста, прекрасно подходит для работающих людей. It is quite effective, but you do not have to starve, it is very convenient and easy, perfect for working people. Диета состоит из двух этапов. The diet consists of two phases. На обоих этапах важно достаточное употребление жидкости: 8-10 стаканов в день для женщин и 10-12 для мужчин, это не включает кофе и черный чай. At both stages it is important to use enough liquid: 8-10 cups per day for women and 10-12 for men, this does not include coffee and black tea. Также на обоих этапах важно принимать по одной таблетке в день поливитаминов и по одной таблетке кальция. Also in both phases is important to take one tablet daily multivitamin and one tablet of calcium. Первый этап диеты The first phase of the diet + 8-12 диетического или 4-6 обычного кусочков хлеба в день для женщин и 12-16 (или 6-8, соответственно) для мужчин. 8.12 + normal diet or 4-6 slices of bread a day for women and 12-16 (or 6-8, respectively) for men. + На хлеб можно мазать практически все - хумус, тхину, творог до 5 процентов жирности, авокадо, важно мазать это очень тонким, практически прозрачным слоем. + The bread can be smeared almost everything - hummus, Thein, cottage cheese and 5 per cent fat content, avocados, it is important to smear a very thin, almost transparent layer. + Можно положить кусочек (тонкий!) рыбы - соленой или из банки, пастрамы, ветчины, - главное, ничего сладкого! + Can I put a piece of (thin!) Fish - salted or from banks, pastrami, ham - most importantly, anything sweet! + Можно есть любые некрахмалистые овощи в любом виде и в любом количестве! + You can have any nekrahmalistye vegetables in any form and in any quantity! + Можно есть 3 яйца в неделю, в любом виде. + You can have 3 eggs a week, in any form. + Обязательно съедать одну баночку йогурта (200г) в день. + Be sure to eat one cup of yogurt (200g) per day. + 3 раза в неделю - порция мяса или рыбы с овощами, в этот день уменьшить количество хлеба на 3-4 диетических (2 обычных) ломтика. + 3 times a week - a portion of meat or fish with vegetables, on this day to reduce the amount of grain for 3-4 dietary (2 normal) slices. + Одна порция фруктов в день(одно яблоко, груша, 3 сливы и т.д.), можно иногда заменить ее на диетический десерт. + One serving of fruit a day (one apple, pears, 3 plums, etc.), you can sometimes replace it with a diet dessert. + Обязательно есть каждые 3-4 часа, даже если не хочется, не пропускать приемы пищи! + Be sure to eat every 3-4 hours, even if you do not want, do not skip meals! Второй этап диеты The second phase of the diet На этом этапе диетический хлеб можно заменять другими продуктами. At this stage, diet bread can be replaced by other products. * Каждые 2 кусочка хлеба можно заменить на стакан вареных бобовых, стакан вареных макаронных изделий, две трети стакана вареных круп - овсянки, гречки, пшенки, риса. * Every 2 slices of bread can be replaced by a glass of boiled beans, a cup of cooked pasta, two-thirds cup of cooked cereal - oatmeal, buckwheat, Pshenko and rice. * Каждые 2 кусочка диетического хлеба можно заменить 1 вареной картофелиной, 1 початком кукурузы. * Every 2 slices of diet bread can be replaced by 1 boiled potato, 1 corn cob. Иногда можно заменять 3-4 ложками хлопьев для завтрака, 1-2 ложками мюсли. Sometimes you can replace 3.4 spoons of cereal for breakfast, 1-2 spoons of muesli. 2 ломтика диетического хлеба можно заменить 2 крекерами (диетическими). 2 slices of diet bread can be replaced by 2 crackers (dietary). * Овощи по-прежнему без ограничений. * Vegetables are still without any restrictions. * Фрукты можно увеличить до 3 порций в день. * Fruits may be increased to 3 servings per day. * По прежнему 1 йогурт в день обязательно. * According to still 1 yogurt a day is mandatory. * Обязательно есть каждые 3-4 часа! * Be sure to eat every 3-4 hours! Первый этап продолжается 1- 2 неделю. The first stage lasts 1 - 2 weeks. Второй этап - практически всю жизнь. The second stage - practically all his life.
Обсудить диету на форуме >> Discuss diet on the forum>>
Добавить комментарий Add commentДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Comments - not the place to discuss your weight loss results. If you want to communicate with like-minded path to weight loss - please go to our forum "Khudeem together. Для добавления комментария заполните все поля формы: To add a comment fill in all fields: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Olga raz|sweet dreams multivitamin|sweet dreams подушки multivitamin|«sweet dreams multivitamin»|multivitamin — sweetdreams|sweet dreams multivitamin цены|sweet dreams multivitamin цена|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
