|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Канадская диета Canadian dietОбщее правило – не отступать от перечисленных продуктов и времени, когда их есть. General rule - do not deviate from the above-mentioned products and time when they are. А так же, 20 минут физкультуры 3 раза в неделю и 1,5 литра чистой воды в день (зеленый чай и разбавленный сок входят в эту норму, но не кофе). And just 20 minutes of physical training 3 times a week and 1.5 liters of pure water per day (green tea, diluted juice are included in this rule, but not coffee). Калории не считать, но и не объедаться. Calories do not take it, but do not overeat. Завтрак: Breakfast: Кофе или чай Coffee or tea Хлеб или бублик (не белые!) Bread or a bagel (not white!) Творог или сыр или 2 яйца. Cottage cheese or cheese or 2 eggs. Никаких мюслей и т.п. No cereal, etc. Перекус Snack 2 фрукта 2 fruit Обед Dinner Мясо или рыба: куриная грудка, баранина, телятина (можно иногда говяжью вырезку “филе миньон”), но в принципе, лучше отказаться от говядины и свинины. Meat or fish: chicken breast, lamb, veal (you can sometimes round steak, filet mignon), but in principle, it is better to give up beef and pork. Колбасы – забыть. Sausages - forget it. Можно иногда куриные сосиски. You can sometimes chicken sausages. На гарнир – рис, макароны (не белые), реже – печеную картошку. For garnishes - rice, pasta (not white), rarely - baked potatoes. Салат. Salad. Все без хлеба All without bread В день – 1 столовую ложку оливкового масла. The day - 1 tablespoon of olive oil. Перекус Snack Сок (не сладкий), зеленый чай, можно обед поделить на 2 приема Juice (not sweet), green tea, dinner can be divided into 2 intakes Ужин (желательно за 3-4 часа до сна) . Dinner (preferably 3-4 hours before bedtime). Салат или тушеные овощи (без картошки и морковки) Salad or steamed vegetables (excluding potatoes and carrots) Как и в обед – мясо или рыба As for dinner - meat or fish Зеленый чай, вода Green tea, water И все. 's All. После 18.00 ничего другого нельзя. After 18.00 nothing else could. Ни соков, ни фруктов, ни хлеба, ни гарниров. No juice, no fruit, no bread, no garnish. Почему надо пить воду: чтобы организм не испытывал дефицит воды и не здерживал ее в организме. Why not drink the water: that the body did not experience water shortages and zderzhival it in the body. Пить витамины и магнезиум для лучшего водообмена. Drink vitamins and magnesium-for better water exchange. Почему маленькая физическая нагрузка – именно при такой уходит жир, а не белок из мышц. Why do little physical activity - it goes with such a fat, but not the protein from the muscles.
Обсудить диету на форуме >> Discuss diet on the forum>>
Добавить комментарий Add commentДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Comments - not the place to discuss your weight loss results. If you want to communicate with like-minded path to weight loss - please go to our forum "Khudeem together. Для добавления комментария заполните все поля формы: To add a comment fill in all fields: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
