Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Диеты : Diets:

Канадская диета Canadian diet


Общее правило – не отступать от перечисленных продуктов и времени, когда их есть. General rule - do not deviate from the above-mentioned products and time when they are. А так же, 20 минут физкультуры 3 раза в неделю и 1,5 литра чистой воды в день (зеленый чай и разбавленный сок входят в эту норму, но не кофе). And just 20 minutes of physical training 3 times a week and 1.5 liters of pure water per day (green tea, diluted juice are included in this rule, but not coffee). Калории не считать, но и не объедаться. Calories do not take it, but do not overeat.

Завтрак: Breakfast:
Кофе или чай Coffee or tea
Хлеб или бублик (не белые!) Bread or a bagel (not white!)
Творог или сыр или 2 яйца. Cottage cheese or cheese or 2 eggs.
Никаких мюслей и т.п. No cereal, etc.

Перекус Snack
2 фрукта 2 fruit

Обед Dinner
Мясо или рыба: куриная грудка, баранина, телятина (можно иногда говяжью вырезку “филе миньон”), но в принципе, лучше отказаться от говядины и свинины. Meat or fish: chicken breast, lamb, veal (you can sometimes round steak, filet mignon), but in principle, it is better to give up beef and pork. Колбасы – забыть. Sausages - forget it. Можно иногда куриные сосиски. You can sometimes chicken sausages.
На гарнир – рис, макароны (не белые), реже – печеную картошку. For garnishes - rice, pasta (not white), rarely - baked potatoes.
Салат. Salad.
Все без хлеба All without bread
В день – 1 столовую ложку оливкового масла. The day - 1 tablespoon of olive oil.

Перекус Snack
Сок (не сладкий), зеленый чай, можно обед поделить на 2 приема Juice (not sweet), green tea, dinner can be divided into 2 intakes

Ужин (желательно за 3-4 часа до сна) . Dinner (preferably 3-4 hours before bedtime).
Салат или тушеные овощи (без картошки и морковки) Salad or steamed vegetables (excluding potatoes and carrots)
Как и в обед – мясо или рыба As for dinner - meat or fish
Зеленый чай, вода Green tea, water

И все. 's All. После 18.00 ничего другого нельзя. After 18.00 nothing else could. Ни соков, ни фруктов, ни хлеба, ни гарниров. No juice, no fruit, no bread, no garnish. Почему надо пить воду: чтобы организм не испытывал дефицит воды и не здерживал ее в организме. Why not drink the water: that the body did not experience water shortages and zderzhival it in the body. Пить витамины и магнезиум для лучшего водообмена. Drink vitamins and magnesium-for better water exchange.

Почему маленькая физическая нагрузка – именно при такой уходит жир, а не белок из мышц. Why do little physical activity - it goes with such a fat, but not the protein from the muscles.


<< Предыдущая диета <<Previous diet Все диеты All diets Следующая диета >> Next diet>>


Обсудить диету на форуме >> Discuss diet on the forum>>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении See also: article on dieting, calorie chart, a forum about weight loss

Добавить комментарий Add comment


Девочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Comments - not the place to discuss your weight loss results. If you want to communicate with like-minded path to weight loss - please go to our forum "Khudeem together.
Для добавления комментария заполните все поля формы: To add a comment fill in all fields:
* Ваше имя или псевдоним: * Your name or nickname:


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * Your e-mail (not displayed for all users):


* Ваш комментарий: * Your comment:


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (Warning: Do not click more than once!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2018

Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact