|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Здоровье Library: Health Как бороться с солнечным голоданием How to deal with the solar starvationОсень приближается к своему логическому завершению, и по разным причинам многие люди, особенно женщины, в этот период чувствуют различные недомогания. Autumn is approaching its logical conclusion, and for various reasons, many people, especially women, at this time feel different ailments. Нам традиционно не хватает витаминов, тепла и солнечного света. We traditionally do not have enough vitamins, heat and sunlight. Если с витаминами и теплом все более-менее понятно (одеваться потеплее и есть побольше фруктов-овощей), то каким же образом бороться с нехваткой света? If with vitamins and warmth all more or less clear (to dress warmly and eat more fruits, vegetables), then how can deal with the lack of light?Есть несколько довольно показательных синдромов солнечного голодания . There are quite a few demonstrations of solar deficiency syndromes. Это, прежде всего, беспричинное ухудшение настроения или его перепады, нарушение менструального цикла , снижение работоспособности, сопротивляемости организма, падение полового влечения и общая вялость и заторможенность. This, above all, wanton or worsening mood swings, the violation of the menstrual cycle, decreased efficiency, the body's resistance, the fall of sexual attraction and general weakness and lethargy. Наступление солнечного голодания – это вполне естественно, ведь на дворе поздняя осень, и солнце редко балует нас своими живительными лучами. The onset of solar fasting - it is quite natural, because in the yard late fall, and the sun rarely indulge us with its life-giving rays. Что же делать? What to do? Лучший способ для борьбы с солнечным голоданием , как не трудно догадаться, это солярий . The best way to deal with the solar starvation, as is not difficult to guess, this is a solarium. Вы не должны ставить перед собой цель получить в солярии шоколадный загар, самое главное – общее оздоровление организма при помощи ультрафиолета. You do not have to aim to get in the solarium chocolate tan, most importantly - the overall improvement of the organism with the help of ultraviolet light. Продолжительность одного сеанса – не больше пяти минут, и посещать солярий лучше через день. Duration of one session - no more than five minutes, and attend a solarium better through the day. Не рекомендуется посещать солярий в косметике. Not recommended to visit a solarium in cosmetics. Кроме того, не принимайте перед процедурой душ и не мойтесь мылом, иначе есть вероятность получить ожог. Also, do not take a shower before the procedure and do not wash with soap, or is likely to get a burn. А как же быть в том случае, если хронически не хватает времени на посещение солярия, а также средств – ведь зачастую это совсем не дешёвое удовольствие? And what in the event that the chronic shortage of time to visit the solarium, as well as the means - because often it's not a cheap pleasure? Для этого подходят простые, но не менее полезные, чем солярий, способы. For this simple approach, but not less useful than a solarium, ways. Прежде всего, рекомендуем вам придерживаться по возможности режима дня . First of all, we recommend you stick to the possibility of regime of the day. Старайтесь каждый день в одно и то же время ложиться спать и просыпаться. Делайте зарядку , желательно ближе к окну и в проветриваемом помещении. Try every day at the same time to go to sleep and wake up. Do exercises, preferably closer to the window and in a ventilated room. Для того чтобы как можно больше быть на свету, возьмите себе за привычку больше ходить пешком, особенно по утрам . In order to be as much as possible in the light, get in the habit more than walking, especially in the mornings. Таким образом вы получите заряд энергии на весь день и необходимую порцию ультрафиолета. So you get energized for the day and the necessary portion of the UV light. На работе также старайтесь быть на свету. Пусть ваше рабочее место будет ближе к окну. At work, we also try to be on the light. Let your workplace will be closer to the window. В обеденный перерыв не оставайтесь в четырёх стенах, а прогуляйтесь пешком до ближайшего кафе. At lunch time do not stay within the four walls, and walk on foot to the nearest cafe. Вообще, не упускайте возможность лишний раз побывать на свежем воздухе, просто гуляйте и наслаждайтесь хоть и редкими, но такими живительными солнечными лучами . In general, do not miss the opportunity once again to visit the open air, just to walk and enjoy though rare, but such life-giving sunlight. Пищевой рацион должен включать больше овощей и фруктов. Особенно рекомендуются цитрусовые, молочные продукты, мясо, свекла и зелень . The diet should include more vegetables and fruits. Especially recommended for citrus fruits, dairy products, meat, beets and greens. Вашему организму сейчас просто необходимы такие элементы, как магний, кальций и йод, а также витамины . Your body is simply necessary elements such as magnesium, calcium and iodine, and vitamins. Не позволяйте себе хандрить , особенно если для этого нет видимого повода. Do not allow yourself to be depressed, especially if this is not apparent reason. Старайтесь больше веселиться, делать то, что вам хочется и не в чём себе не отказывать (в разумных пределах, разумеется). Try more fun, do what you want and not what does not deny (within reasonable limits, of course). Больше двигайтесь – активность в это время года особенна полезна. Move more - activity at this time of year is particularly useful. Не позволяйте стрессам взять верх над вами – это может негативно отразиться на обмене веществ и общем самочувствии. Do not let stress get the better of you - this can adversely affect the metabolism and general health. Желаем вам в любое время года чувствовать себя на все сто! Have you at any time of year to feel one hundred percent!
Свежие статьи в рубрике «Здоровье»: Новый взгляд на природу боли , Чувствительная кожа лица. Fresh articles in the category "Health": A new look at the nature of pain, sensitive facial skin. Как за ней ухаживать , Маленькие секреты большой кулинарии - 2 , Искусство жить. How to take care of it, little secrets great cooking - 2, The Art of Living. Часть 2 , Оранжевая красавица , Как правильно выбрать ароматические продукты , Секреты женского здоровья , Пять лучших «С», или Как пережить зиму , Маленькие секреты большой кулинарии , Клептомания – хобби, болезнь или преступление? Part 2, The Orange Beauty, How to choose the aromatic products, Secrets of Women's Health, Five Best "C", or How to survive the winter, little secrets great cooking, Kleptomania - Hobbies, illness or crime? |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
