|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Диеты. Diets. Худеем вместе. Khudeem together. Не удается похудеть? Unable to lose weight?Вы сидите на всевозможных диетах и исправно посещаете спортзал, а лишние килограммы все никак не желают с вами проститься? You are sitting on all sorts of diets and regularly visit the gym, and all those extra pounds did not want you to say goodbye? Возможно, дело в следующем: Perhaps the point is this:1. Вы не завтракаете. 1. You do not eat breakfast. Ученые установили: чем обильнее завтрак , тем меньше человек съедает в течение дня. Scientists have found: the more abundant breakfast, the less a person eats during the day. Утром лучше отдать предпочтение белковой пище, как вариант, съесть вареное яйцо или нежирный творог. The morning is better to prefer protein foods like the option to eat a boiled egg or low-fat cottage cheese. Тогда днем вы долго не почувствуете голода. Then the day you will long feel the hunger. 2. Диетологи установили, что у людей, съедающих по три яблока в день, быстрее снижается масса тела. 2. Dieticians found that people who ate three apples a day, quickly reduced body weight. Причина в том, что в этих фруктах много клетчатки и воды, из-за которых другой еды требуется меньше. The reason is that in these fruits high in fiber and water, due to which other foods require less. 3. Ненавидите занятия в спортзале ? 3. Hate gyms? Есть весьма приятный и неординарный способ сжигать лишние калории. There is a very pleasant and unusual way to burn calories. Это пение! This singing! Пойте в душе, в машине, на семейных праздниках. Sing in the shower, in the car, at family celebrations. Душевный способ бороться с лишним весом… The spiritual way to deal with overweight ... 4. В детстве наш обед, как правило, начинался с супа. 4. As a child, our dinner is usually started with soup. Ученые установили, что это весьма полезно для фигуры. Суп наполняет желудок жидкостью и дает ощущение сытости. Scientists have determined that it is very useful for the figure. Soup fills the stomach fluid and gives a sense of satiety. Поэтому, если начинать с него обед, меньше захочется съесть после. Therefore, if we begin with his lunch, fewer will want to eat after. 5. Не любите рано вставать и делать зарядку? 5. Do not like getting up early and do exercises? И не надо! I do not! Просто выполняйте по дороге на работу это простое упражнение. Just follow the road to work is a simple exercise. Напрягите мышцы ягодиц , сохраняя напряжение на 10 секунд. Squeeze your buttock muscles, while maintaining the voltage for 10 seconds. Расслабьте. Relax. Опять напрягите через 10 секунд. Again strain after 10 seconds. Выполняйте упражнение 10-15 раз. Perform each exercise 10-15 times. 6. Обзаведитесь полезной привычкой разговаривать по телефону стоя. 6. Pick up a useful habit to talk on the phone while standing. Вообще, придумайте как можно больше дел, которые можно выполнять «на ногах». In general, make up as much as possible cases that can be done "on his feet. Вставайте из-за стола, как только появляется возможность. Get up from the table, as soon as possible. Ведь сидячий образ жизни – одна из основных причин лишнего веса и других, не менее серьезных проблем со здоровьем. For a sedentary lifestyle - one of the main causes of obesity and other equally serious health problems. 7. Научно доказанный факт – полноценный сон помогает поддерживать вес в норме. 7. Scientifically proven fact - a full sleep helps maintain normal weight. Все дело в гормоне лептине, подавляющем чувство голода. The thing hormone leptin, the overwhelming feeling of hunger. Его на 15% больше содержится у людей, которые спят минимум восемь часов в день, в то время как у тех, кто спит всего лишь пять часов в сутки, повышенное содержание в организме гормона грелина, вызывающего голод. Its a 15% increase found in people who sleep at least eight hours a day, while those who slept only five hours a day, increased in the body of the hormone ghrelin, which causes hunger. 8. Хотите похудеть ? 8. Do you want to lose weight? Забудьте о лифте. Forget about the elevator. Минута подъема по лестнице в нормальном спокойном темпе равна по энергозатратам десяти минутам прогулки быстрым шагом. Minute of climbing the stairs at a normal pace is calm-energy ten-minute walk brisk pace. 9. Возможно, проблема избыточного веса связана с тем, что вы не уделяете внимания употреблению кальция. 9. Perhaps the problem of overweight is related to the fact that you are not paying attention to the consumption of calcium. Альтернатива поливитаминам – рыбный день! Alternative multivitamins - fish day! 10. Ешьте с удовольствием! 10. Eat with pleasure! Доказано, что те, кто ест на ходу и между делом, съедают в результате больше, чем те, кто наслаждается пищей. Proved that those who eat on the go and in between times, eat a result more than those who enjoy food. Если нужно похудеть, попробуйте следующую диету . If you want to lose weight, try the next diet. Эта белковая диета поможет за неделю скинуть 3– 3, 5 кг. This protein diet will help throw off the week 3 - 3, 5 kg. Нельзя менять порядок дней и продукты. You can not change the order of days and products. Повторить такую разгрузку можно только через год. Repeat unloading can only be one year. День первый. Завтрак – настой шиповника . Day one. Breakfast - Infusion hips. Обед – 2 яйца вкрутую, стакан томатного сока, салат из вареной капусты с оливковым маслом. Lunch - 2 hard boiled eggs, a glass of tomato juice, salad of boiled cabbage with olive oil. Ужин – отварная рыба. Dinner - boiled fish. День второй. Завтрак – настой шиповника с сухариком. Day Two. Breakfast - rosehip infusion with croutons. Обед – отварная рыба, салат из свежей капусты с оливковым маслом. Dinner - boiled fish, salad from fresh cabbage with olive oil. Ужин – отварная говядина. Dinner - boiled beef. Перед сном выпейте стакан кефира. Before going to bed drink a glass of kefir. День третий. Завтрак – настой шиповника и сухарик. The third day. Breakfast - Infusion hips and a biscuit. Обед – кабачок, поджаренный на растительном масле, 2 яблока. Lunch - zucchini, fried in vegetable oil, 2 apples. Ужин – вареная говядина, салат из свежей капусты, 2 яйца вкрутую. Dinner - boiled beef, salad of fresh cabbage, 2 hard boiled eggs. День четвертый. Завтрак – настой шиповника. The fourth day. Breakfast - rosehip infusion. Обед – 3 вареных морковки с оливковым маслом, ломтик твердого сыра и яйцо вкрутую. Lunch - 3 boiled carrots with olive oil, slice of cheese and hard boiled egg. Ужин – 2 яблока. Dinner - 2 apples. День пятый. Завтрак – тертая сырая морковь с лимонным соком, отвар шиповника. The fifth day. Breakfast - grated raw carrots with lemon juice, broth hips. Обед – стакан томатного сока, отварная рыба. Lunch - a glass of tomato juice, boiled fish. Ужин – 2 яблока. Dinner - 2 apples. День шестой. Завтрак – отвар шиповника. Sixth day. Breakfast - boiled hips. Обед – салат из свежих моркови и капусты и вареный цыпленок. Lunch - salad with fresh carrots and cabbage and boiled chicken. Ужин – 2 яйца вкрутую и тертая сырая морковь с растительным маслом. Dinner - 2 hard boiled eggs and grated raw carrots with vegetable oil. День седьмой и восьмой. Завтрак – настой шиповника. Day of the seventh and eighth. Breakfast - rosehip infusion. Обед – 200 г вареной говядины, 2 яблока, апельсин. Lunch - 200 grams of boiled beef, 2 apples, oranges. Ужин – любой из представленных ранее, кроме ужина третьего дня. Dinner - either submitted earlier than the third meal of the day.
Свежие статьи в рубрике «Диеты. Fresh articles in category "diet. Худеем вместе.»: ТВ + еда = лишние килограммы , Ходьба как средство эффективного похудения , История одной нечаянной трансформации. Khudeem together. ": TV + Food = extra pounds, Walking as a means of effective weight loss, history of one inadvertent transformation. Часть 2 , История одной нечаянной трансформации. Part 2, History of one inadvertent transformation. Часть 1 , Правила разумного питания , Размер имеет значение! , В режиме здоровья , Худеем по Китайскому Гороскопу , Соль – враг вашей фигуры , Звездная диета Part 1, Rules of reasonable diet, size does matter!, Mode of health, Khudeem on Zodiac, Salt - the enemy of your figure, Star Diet
Комментарии Comments(всего комментариев: 3) (total comments: 3)[01.12.2013 2:55:27] Написал: Oksana [01.12.2013 2:55:27] Posted by: Oksana Правда: пение, яблоки, суп, завтрак, достаточный сон!!! Truth: singing, apples, soup, breakfast, enough sleep! Я бы еще добавила фасоль и черный шоколад. I would also add beans and dark chocolate. После замужества я изменила свой стиль жизни, вот и результат+12 кг. Once married, I changed my lifestyle, that's the result of 12 kg.
[29.11.2013 15:38:03] Написал: DanceLady [29.11.2013 15:38:03] Posted by: DanceLady Sirenka Sirenka Согласна , особенно смущает отвар шиповника. I agree, especially embarrassing broth hips.
[29.11.2013 13:31:09] Написал: Sirenka [29.11.2013 13:31:09] Posted by: Sirenka Soveti horoshie,no dieta-ne dlja menja. Soveti horoshie, no dieta-ne dlja menja.
Добавить комментарий Add commentДля добавления комментария заполните все поля формы: To add a comment fill in all fields: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
