|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Сборная диета Team DietЭта диета представляет собой набор из нескольких диет, подобранных специально по этапам. This diet is a set of several diets, specially selected by stages. Основное правило : Если произошёл срыв – никаких голодовок, продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съеште, но только утром! Basic rule: If there was a failure - no hunger strike, continue with the interrupted place further if wanted to eat a piece of cake and the like, seshte, but only in the morning! За день лишние калории можно израсходовать. The day extra calories you can spend. Утро, если не указано время, - это первый приём пищи, желательно устроить его до 12 часов. Morning, unless specified time - this is the first meal, it is desirable to get him to 12 hours. Последний приём пищи не позднее 18.00. The last meal no later than 18.00. Количество жидкости за день, включая воду - 1,5 литра. Number of fluid per day, including water - 1.5 liters. Если пить больше, жир будет уходить плохо, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова. If you drink more, fat will go bad, and if less, will not leach toxins and products of decay and will be a headache. Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё. Vegetables, if not marked potatoes, can be any except her. Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь. It is best to have a Chinese cabbage, Bulgarian pepper, cucumbers, a variety of wrasse, beets, carrots. Обыкновенную капусту. Ordinary cabbage. Накануне дня «Х» последний приём пищив 16:00! Before the "X" last reception pischiv 16:00! Так как киллограммы будут уходить очень стремительно, желательно мазаться утром и вечером антицеллюлитным кремом, или ограничиться хотя бы массажем, чтобы кожа не обвисала. Since killogrammy will go very rapidly, it is desirable to smudge the morning and evening, anti-cellulite cream, confine or even a massage to the skin does not sag. 1, 2, 3 дни: 1, 2, 3 days: Утро: 150 г воды + 7 капель лимонного сока + одна столовая ложка мёда – всё это размешать и быстро выпить. Morning: 150 g water + 7 drops of lemon juice + one tablespoon of honey - all this stir quickly and drink. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара. After 10-15 minutes of tea or coffee without sugar. Обед: отварная птица с любыми овощами, не более 500 г в общей сложности. Lunch: boiled bird with any vegetables, no more than 500 grams in total. Ужин: 200 г капусты залить 300 г воды и варить 20 минут без соли. Dinner: 200 g cabbage pour 300 g of water and cook for 20 minutes without salt. Выпить неспеша за 30 минут. Drink a leisurely 30 minutes. 4 день: Day 4: На выбор: 500 г нежирного творога и 500 г кефира за 5 приёмов или по 60 г 9%-творога и по 200 г молока за 5 приёмов. The choice: 500 g low-fat cottage cheese and yogurt 500 g for 5 receptions or 60 g 9% cottage cheese and 200 g of milk for 5 receptions. 5 день: Day 5: 5 отварных картофелин в мундирe + пол-литра кефира. 5 boiled potatoes in mundire + half-liter of kefir. 6 день: Day 6: 500 г отварного мяса или птицы + пол-литра кефира. 500 g of boiled meat or poultry + half a liter of yogurt. 7 день: Day 7: 500 г творога + пол-литра кефира. 500 g of cottage cheese + half a liter of yogurt. 8 день: Day 8: 500 г сметаны + пол-литра кефира. 500 g sour cream + pint of kefir. 9 день: Day 9: Сухофрукты неограничено (кроме изюма) + пол-литра кефира. Dried fruit is unlimited (except raisins) + half a liter of yogurt. 10 день: Day 10: пол-литра кефира и максимум литр воды. half-liter of kefir and a maximum of one liter of water. 11 день: Day 11: 1,5 л минеральной воды 1,5 l mineral water 12 день: Day 12: Утро: несладкий чай. Morning: unsweetened tea. 12 часов: на выбор: мягкий творого (50-100 г) или 40-50 г сыра 12 hours: your choice: mild create (50-100 g) or 40-50 g cheese Обед: крутое яйцо и чай без сахара Lunch: boiled egg and tea without sugar Полдник: несладкий йогурт или творог Snack: unsweetened yogurt or cottage cheese Ужин: 150-200 г отварного мяса, рыбы или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 г Dinner: 150-200 grams of boiled meat, fish or chicken, vegetable salad with vegetable oil no more than 200-300 g 13, 14 дни: 13, 14 days: Завтрак: чай, кофе без сахара и 100 г сыра Breakfast: tea, coffee without sugar and 100 grams of cheese Обед: яйцо вкрутую, 150 г отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 г сыра Lunch: hard-boiled egg, 150 grams of boiled meat, fish or chicken, 20-30 g cheese Ужин: 150-200 г отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. Dinner: 150-200 grams of boiled meat, fish or chicken (something that was not at lunch), a plate of vegetable salad without salt, but with the greens, you can sprinkle with lemon juice. На ночь можно выпить отвар мяты: 1 ст. At night you can drink a decoction of mint: 1 tbsp. Ложка на стакан кипятка заварить как чай. Spoon in a glass of boiled water to brew tea. 15 день: Day 15: Или по 60 г творога и 200 г молока, или 500 г творога и 500 г кефира (всё на 5 приёмов) Or 60 grams of cheese and 200 g of milk or 500 g of cottage cheese and 500 g of yoghurt (all on 5 receptions) 16-22 дни: 16-22 days: Приёмы пищи: 8-10-12-14-16-18 часов, то есть каждые 2 часа. Meals: 8-10-12-14-16-18 hours, ie every 2 hours. Каждое утро нужно выпить чашку кофе или чая без сахара. Every morning to drink a cup of coffee or tea without sugar. 16 день: Day 16: 400г печёного в духовке с кожурой картофеля и 500 г кефира 1%-ного. 400g baked in the oven with a peel potatoes and 500 g kefir 1%. 17 день: Day 17: 400 г творога и 500 г кефира 400 g of cottage cheese and 500 g of kefir 18 день: Day 18: 400 г фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 г кефира 400 g of fruit (except grapes and bananas) and 500 g of kefir 19 день: Day 19: 400 г отварной куры без кожи и без соли и 500 г кефира 400 g boiled chicken without skin, without salt and 500 g of kefir 20 день: Day 20: 400 г фруктов и 500 г кефира 400 g of fruit and 500 g of kefir 21 день: 21 days: 1,5 л минералки без газа 1.5 liters of mineral water without gas 22 день: 22 day: 400 г фруктов и 500 г кефира 400 g of fruit and 500 g of kefir 23 день: 23 day: Утро: кофе Morning: coffee Обед: рыба жареная или отварная, салат из капусты с растительным маслом Lunch: fried or boiled, cabbage salad with vegetable oil Ужин: отварная рыба Dinner: boiled fish 24 день: 24 day: Утро: кофе, сухарик Morning: coffee, biscuit Обед: рыба жареная или отварная, салат из капусты с растительным маслом Lunch: fried or boiled, cabbage salad with vegetable oil Ужин: 200 г отварной говядины, стакан кефира Dinner: 200 g boiled beef, a glass of kefir 25 день: 25 day: Утро: кофе, сухарик Morning: coffee, biscuit Обед:жареный кабачок в растительном масле, яблоки Lunch: fried zucchini in vegetable oil, apples Ужин: 2 яйца, 200 г отварной говядины, салат из капусты с растительным маслом Dinner: 2 eggs, 200 g boiled beef, cabbage salad with vegetable oil 26 день: 26 day: Утро: кофе Morning: coffee Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. Lunch: 1 egg, 3 large boiled carrots with rast. маслом butter Ужин: фрукты Dinner: fruit 27 день: 27 day: Утро: кофе Morning: coffee Обед: 0,5 варёной курицы, салат из свежей капусты или моркови Lunch: 0,5 boiled chicken, salad of fresh cabbage or carrot Ужин: 2 яйца, стакан сырой моркови с растительным маслом Dinner: 2 eggs, a cup of raw carrots with vegetable oil 29 день: 29 day: Утро: чай Morning: tea Обед: 200 г отварной говядины, фрукты Dinner: 200 g boiled beef, fruit Ужин: любой из ужинов с 23 по 29 (кроме 25) Dinner: any of the dinners from 23 to 29 (except 25) 30 день: как 29 30 day: on 29 31 день: как 28 Day 31: as 28 32 день: как 27 32 day: like 27 33 день: как 26 33 days: on 26 34 день: как 25 34 day: as 25 35 день: как 24 35 day: as 24 И после этого можно питаться нормально, только не обжорствовать, тогда вес останется стабильным. And then you can eat normally, but not obzhorstvovat, then the weight will remain stable. А теперь объяснения насчёт этапов - что к чему. And now the explanation about the steps - that's what. Итак: So: 1 этап: с 1 по 11 день теряется самый "лёгкий" (легкоcгоняемый) жир и вода. Stage 1: 1 to 11 day loss of the most "light" (legkocgonyaemy) fat and water. В общей сложности до 6 кг. A total of up to 6 kg. 2 этап: не даём весу уходить за счёт мышц! Step 2: do not give the weight away from your muscles! (12-22 день) (12-22 day) 3 этап: С 22 дня закрепляем результат (именно с третьей недели обмен веществ преходит на правильный режим, который сохраняется надолго). Stage 3: With 22 days embodying the results (ie the third week of metabolism ceases to the correct mode, which persists for a long time). Ни в коем случае не пропускайте эти дни! Do not miss these days! Возможно, вы не похудеете на этом этапе, зато результат закрепится! Perhaps you do not lose weight at this stage, but the result consolidates!
Обсудить диету на форуме >> Discuss diet on the forum>>
Добавить комментарий Add commentДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Comments - not the place to discuss your weight loss results. If you want to communicate with like-minded path to weight loss - please go to our forum "Khudeem together. Для добавления комментария заполните все поля формы: To add a comment fill in all fields: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
