Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Диеты : Diets:

Сборная диета Team Diet


Эта диета представляет собой набор из нескольких диет, подобранных специально по этапам. This diet is a set of several diets, specially selected by stages.

Основное правило : Если произошёл срыв – никаких голодовок, продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съеште, но только утром! Basic rule: If there was a failure - no hunger strike, continue with the interrupted place further if wanted to eat a piece of cake and the like, seshte, but only in the morning! За день лишние калории можно израсходовать. The day extra calories you can spend. Утро, если не указано время, - это первый приём пищи, желательно устроить его до 12 часов. Morning, unless specified time - this is the first meal, it is desirable to get him to 12 hours.

Последний приём пищи не позднее 18.00. The last meal no later than 18.00.

Количество жидкости за день, включая воду - 1,5 литра. Number of fluid per day, including water - 1.5 liters.
Если пить больше, жир будет уходить плохо, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова. If you drink more, fat will go bad, and if less, will not leach toxins and products of decay and will be a headache.

Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё. Vegetables, if not marked potatoes, can be any except her. Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь. It is best to have a Chinese cabbage, Bulgarian pepper, cucumbers, a variety of wrasse, beets, carrots. Обыкновенную капусту. Ordinary cabbage.

Накануне дня «Х» последний приём пищив 16:00! Before the "X" last reception pischiv 16:00!

Так как киллограммы будут уходить очень стремительно, желательно мазаться утром и вечером антицеллюлитным кремом, или ограничиться хотя бы массажем, чтобы кожа не обвисала. Since killogrammy will go very rapidly, it is desirable to smudge the morning and evening, anti-cellulite cream, confine or even a massage to the skin does not sag.

1, 2, 3 дни: 1, 2, 3 days:
Утро: 150 г воды + 7 капель лимонного сока + одна столовая ложка мёда – всё это размешать и быстро выпить. Morning: 150 g water + 7 drops of lemon juice + one tablespoon of honey - all this stir quickly and drink. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара. After 10-15 minutes of tea or coffee without sugar.
Обед: отварная птица с любыми овощами, не более 500 г в общей сложности. Lunch: boiled bird with any vegetables, no more than 500 grams in total.
Ужин: 200 г капусты залить 300 г воды и варить 20 минут без соли. Dinner: 200 g cabbage pour 300 g of water and cook for 20 minutes without salt. Выпить неспеша за 30 минут. Drink a leisurely 30 minutes.

4 день: Day 4:
На выбор: 500 г нежирного творога и 500 г кефира за 5 приёмов или по 60 г 9%-творога и по 200 г молока за 5 приёмов. The choice: 500 g low-fat cottage cheese and yogurt 500 g for 5 receptions or 60 g 9% cottage cheese and 200 g of milk for 5 receptions.

5 день: Day 5:
5 отварных картофелин в мундирe + пол-литра кефира. 5 boiled potatoes in mundire + half-liter of kefir.

6 день: Day 6:
500 г отварного мяса или птицы + пол-литра кефира. 500 g of boiled meat or poultry + half a liter of yogurt.

7 день: Day 7:
500 г творога + пол-литра кефира. 500 g of cottage cheese + half a liter of yogurt.

8 день: Day 8:
500 г сметаны + пол-литра кефира. 500 g sour cream + pint of kefir.

9 день: Day 9:
Сухофрукты неограничено (кроме изюма) + пол-литра кефира. Dried fruit is unlimited (except raisins) + half a liter of yogurt.

10 день: Day 10:
пол-литра кефира и максимум литр воды. half-liter of kefir and a maximum of one liter of water.

11 день: Day 11:
1,5 л минеральной воды 1,5 l mineral water

12 день: Day 12:
Утро: несладкий чай. Morning: unsweetened tea.
12 часов: на выбор: мягкий творого (50-100 г) или 40-50 г сыра 12 hours: your choice: mild create (50-100 g) or 40-50 g cheese
Обед: крутое яйцо и чай без сахара Lunch: boiled egg and tea without sugar
Полдник: несладкий йогурт или творог Snack: unsweetened yogurt or cottage cheese
Ужин: 150-200 г отварного мяса, рыбы или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 г Dinner: 150-200 grams of boiled meat, fish or chicken, vegetable salad with vegetable oil no more than 200-300 g

13, 14 дни: 13, 14 days:
Завтрак: чай, кофе без сахара и 100 г сыра Breakfast: tea, coffee without sugar and 100 grams of cheese
Обед: яйцо вкрутую, 150 г отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 г сыра Lunch: hard-boiled egg, 150 grams of boiled meat, fish or chicken, 20-30 g cheese
Ужин: 150-200 г отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. Dinner: 150-200 grams of boiled meat, fish or chicken (something that was not at lunch), a plate of vegetable salad without salt, but with the greens, you can sprinkle with lemon juice. На ночь можно выпить отвар мяты: 1 ст. At night you can drink a decoction of mint: 1 tbsp. Ложка на стакан кипятка заварить как чай. Spoon in a glass of boiled water to brew tea.

15 день: Day 15:
Или по 60 г творога и 200 г молока, или 500 г творога и 500 г кефира (всё на 5 приёмов) Or 60 grams of cheese and 200 g of milk or 500 g of cottage cheese and 500 g of yoghurt (all on 5 receptions)

16-22 дни: 16-22 days:
Приёмы пищи: 8-10-12-14-16-18 часов, то есть каждые 2 часа. Meals: 8-10-12-14-16-18 hours, ie every 2 hours. Каждое утро нужно выпить чашку кофе или чая без сахара. Every morning to drink a cup of coffee or tea without sugar.

16 день: Day 16:
400г печёного в духовке с кожурой картофеля и 500 г кефира 1%-ного. 400g baked in the oven with a peel potatoes and 500 g kefir 1%.

17 день: Day 17:
400 г творога и 500 г кефира 400 g of cottage cheese and 500 g of kefir

18 день: Day 18:
400 г фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 г кефира 400 g of fruit (except grapes and bananas) and 500 g of kefir

19 день: Day 19:
400 г отварной куры без кожи и без соли и 500 г кефира 400 g boiled chicken without skin, without salt and 500 g of kefir

20 день: Day 20:
400 г фруктов и 500 г кефира 400 g of fruit and 500 g of kefir

21 день: 21 days:
1,5 л минералки без газа 1.5 liters of mineral water without gas

22 день: 22 day:
400 г фруктов и 500 г кефира 400 g of fruit and 500 g of kefir

23 день: 23 day:
Утро: кофе Morning: coffee
Обед: рыба жареная или отварная, салат из капусты с растительным маслом Lunch: fried or boiled, cabbage salad with vegetable oil
Ужин: отварная рыба Dinner: boiled fish

24 день: 24 day:
Утро: кофе, сухарик Morning: coffee, biscuit
Обед: рыба жареная или отварная, салат из капусты с растительным маслом Lunch: fried or boiled, cabbage salad with vegetable oil
Ужин: 200 г отварной говядины, стакан кефира Dinner: 200 g boiled beef, a glass of kefir

25 день: 25 day:
Утро: кофе, сухарик Morning: coffee, biscuit
Обед:жареный кабачок в растительном масле, яблоки Lunch: fried zucchini in vegetable oil, apples
Ужин: 2 яйца, 200 г отварной говядины, салат из капусты с растительным маслом Dinner: 2 eggs, 200 g boiled beef, cabbage salad with vegetable oil

26 день: 26 day:
Утро: кофе Morning: coffee
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. Lunch: 1 egg, 3 large boiled carrots with rast. маслом butter
Ужин: фрукты Dinner: fruit

27 день: 27 day:
Утро: кофе Morning: coffee
Обед: 0,5 варёной курицы, салат из свежей капусты или моркови Lunch: 0,5 boiled chicken, salad of fresh cabbage or carrot
Ужин: 2 яйца, стакан сырой моркови с растительным маслом Dinner: 2 eggs, a cup of raw carrots with vegetable oil

29 день: 29 day:
Утро: чай Morning: tea
Обед: 200 г отварной говядины, фрукты Dinner: 200 g boiled beef, fruit
Ужин: любой из ужинов с 23 по 29 (кроме 25) Dinner: any of the dinners from 23 to 29 (except 25)

30 день: как 29 30 day: on 29
31 день: как 28 Day 31: as 28
32 день: как 27 32 day: like 27
33 день: как 26 33 days: on 26
34 день: как 25 34 day: as 25
35 день: как 24 35 day: as 24

И после этого можно питаться нормально, только не обжорствовать, тогда вес останется стабильным. And then you can eat normally, but not obzhorstvovat, then the weight will remain stable.

А теперь объяснения насчёт этапов - что к чему. And now the explanation about the steps - that's what. Итак: So:
1 этап: с 1 по 11 день теряется самый "лёгкий" (легкоcгоняемый) жир и вода. Stage 1: 1 to 11 day loss of the most "light" (legkocgonyaemy) fat and water. В общей сложности до 6 кг. A total of up to 6 kg.

2 этап: не даём весу уходить за счёт мышц! Step 2: do not give the weight away from your muscles! (12-22 день) (12-22 day)

3 этап: С 22 дня закрепляем результат (именно с третьей недели обмен веществ преходит на правильный режим, который сохраняется надолго). Stage 3: With 22 days embodying the results (ie the third week of metabolism ceases to the correct mode, which persists for a long time). Ни в коем случае не пропускайте эти дни! Do not miss these days! Возможно, вы не похудеете на этом этапе, зато результат закрепится! Perhaps you do not lose weight at this stage, but the result consolidates!


<< Предыдущая диета <<Previous diet Все диеты All diets Следующая диета >> Next diet>>


Обсудить диету на форуме >> Discuss diet on the forum>>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении See also: article on dieting, calorie chart, a forum about weight loss

Добавить комментарий Add comment


Девочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Comments - not the place to discuss your weight loss results. If you want to communicate with like-minded path to weight loss - please go to our forum "Khudeem together.
Для добавления комментария заполните все поля формы: To add a comment fill in all fields:
* Ваше имя или псевдоним: * Your name or nickname:


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * Your e-mail (not displayed for all users):


* Ваш комментарий: * Your comment:


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (Warning: Do not click more than once!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2018

Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact