Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Диеты : Diets:

Протасова Кима диета Kim Protasov's Diet


Протяженность диеты составляет 5 недель. The length of the diet at 5 weeks. Смысл диеты в том, чтобы есть как можно больше овощей и пятипроцентных молочных продуктов. The meaning of the diet is to eat as many vegetables and five percent of dairy products. Чай и кофе разрешается пить в любом количестве (при этом раз и навсегда забыв о сахаре), а воды нужно в обязательном порядке выпивать два литра в день. Tea and coffee are allowed to drink in any quantity (in this case once and forgetting about the sugar) and water should be compulsory to drink two liters a day. Кроме того, еще можно съесть три зелёных яблока. In addition, you can still eat three green apples.

Что касается овощей, то их разрешено употреблять в любом виде. As for vegetables, they are allowed to use in any form. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 %), хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, хотите - сделайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром. Would you - Eat lest cucumbers, sprinkling their Bulgarian cheese (5%), want - to dip the tomatoes and peppers in yogurt, you want to - make a huge portion of salad from all sorts of vegetables, cut them there boiled egg and sprinkle all the cheese. И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! And only dare to complain that you are hungry! Спокойно ешьте разрешенные продукты утром, днём, вечером, ночью. Calmly eat food allowed in the morning, afternoon, evening, night.

1 неделя 1 week
Всю неделю вы едите только сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. All week, you eat only raw vegetables, as well as cheeses and yogurts five per cent fat. Разрешается съесть одно варёное яйцо в день. Allowed to eat one boiled egg a day.

2 неделя Week 2
Вторую неделю вы должны провести аналогично первой. Second week you should be like the first. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и яблок. Surprisingly, the second week you disappear hunting is anything other than vegetables, cheese and apples. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. Many even refuse boiled egg, which is greedily eaten by early diet. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... By the end of the second week you will feel the extraordinary lightness throughout the body and ... мыслях. thoughts. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер. Not weighed down with fat, meat and sweets organism require alertness behavior, and you have to make efforts not to bump into adultery.

3 неделя 3 weeks
С началом третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок жареного мяса, птицы или рыбы (300 граммов). Since the beginning of the third week you are obliged to add to the vegetables and cheeses piece of meat, poultry or fish (300 grams). Пожалуйста, немного сократите потребление сыров и йогурта. Please, a little to reduce the consumption of cheese and yogurt. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё 3 недели, по окончании которых вы начнете просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев. Vegetables, cheeses, meat, eggs and apples you eat 3 more weeks, after which you will start to melt just in front of astonished colleagues and family. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса. The last two weeks is the most intense weight loss.

Приготовьтесь морально к тому, что по окончании диеты вы не сможете немедленно наброситься на всевозможные яства. Prepare yourself mentally to the fact that after the diet you can not immediately pounce on all sorts of dishes. Вам придётся (!) приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени. You have to (!) Much effort to force myself to eat the bread and butter, fried potatoes or dumplings.

Я советую раз в год всем (даже тем, у кого нет лишнего веса) посредством такой необременительной диеты очищать свой организм. I recommend once a year to all (even those who do not lose weight) through a burdensome diet cleanse your body.

Как выходить из диеты Протасова? How to leave the Protasov's diet?

1. 1. Заменяем часть молочных продуктов (не все!). Replace part of dairy products (not all!). Берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. We take very low-fat (0,5-1% fat), and in compensation for adding vegetable oil in salads. На день - не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). On the day - no more than 15 grams of vegetable oil (it is 3 teaspoons). То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. That is part of the animal fat substitutes for an equivalent amount of vegetable. Для сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. For information: three olives and a half grams of good fat in three large pieces of almond and a half, too. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Accordingly, if eaten maslinok or nuts, then reduce the amount of oil. Все время считаем жиры! All the time feel fat! Не более 30-35 г в день на все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном, рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира); No more than 30-35 grams per day for all - about everything, including fat, in dairy, meat, fish, salad in a hot-park and in the eggs (in egg yolk 4.6 g fat);

2. 2. Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики); Two apples from three to replace any other fruit (but not too sweet and, of course, bananas, mangoes and not dried dates);

3. 3. Утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из расчета 1-2 стол. The morning instead of the vegetables we eat cereal (preferably from the rough rolled oats), the rate of 1.2 table. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. spoon dry cereal in an appropriate volume of water. Объем порции - до 250 мл. Volume portion - up to 250 ml. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат; By porridge - low-fat cottage cheese, plus a vegetable salad;

4. 4. Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие источники белка попостнее. Replace part of dairy products for a very lean meat, chicken and other protein sources popostnee.

Эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. These changes should be introduced, not all at once, but gradually. Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. Do not just add the whole cookbook, a replacement of something for something to grow our portfolio, meet the taste, add vitamins, minerals, trace elements. И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. And all this - with a small, if not zero, the increase of caloric. Это и есть основа выхода из диеты Протасова. This is the basis out of the diet Protasov.


<< Предыдущая диета <<Previous diet Все диеты All diets Следующая диета >> Next diet>>


Обсудить диету на форуме >> Discuss diet on the forum>>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении See also: article on dieting, calorie chart, a forum about weight loss


Комментарии Comments

(всего комментариев: 8) (total comments: 8)

[01.11.2013 13:03:06] Написал: Фрося Педалькина [01.11.2013 13:03:06] Posted by: Frosya Pedalkina
>Единственно, не очень понятно, что за сыры с 5% жирности, пока таких не встречала вообще, самые нежирные - моцарелла (19-20%) и 17% Олтермани, но даже с ними результаты на лицо. > The only thing not very clear, that for cheeses with 5% fat, while those not met in general, most low-fat - mozzarella (19-20%) and 17% Oltermani, but even with them the results on the face.
Это сыры творожные или т.н. This is a cheese curd, or so-called зерненый творог, он 4% бывает только. corning cottage cheese, it is only 4%.
Диетка полезна для очищения организма от шлаков, советую. Dietka useful for the body eliminate toxins, advise.
2 недели - 3,5 кг ушло.. 2 weeks - 3.5 kg gone ..


[30.10.2013 16:16:39] Написал: Апельсиновая корка [30.10.2013 16:16:39] Posted by: orange peel
Я пробовала сидеть на этой диете. I tried to sit on this diet. Что скажу-просидела 1,5 недели.Но:за первую неделю ушло только 3 кг!!!Както очень мало для меня ;( Сама диета очень приятная, и самочуствие хорошое, может еще попробую по второму кругу.. What I say, spent 1,5 nedeli.No: for the first week it took only 3 kg! CAST very little for me (diet itself is very pleasant, and state of health good, maybe even try for the second round ..


[17.09.2013 22:18:11] Написал: Anja [17.09.2013 22:18:11] Posted by: Anja
тоже сажусь на эту диету,т.к. also sit on this diet, because отзывы только положительные..да и диетой особо не назовешь,страсть к сладкому пропадает.Вообщем скоро оптишусь,сообщу о результатах! only positive feedback .. yes and diet especially not call a passion for sweets propadaet.Voobschem soon optishus, reported on the results!


[27.07.2013 15:16:09] Написал: Лена [27.07.2013 15:16:09] Posted by: Lena
Завтра попробую сесть на эту диету, так что пожелайте мне удачи, а она мне очень понадобится:) Tomorrow will try to sit on this diet, so Wish me luck, and I really need it:)


[24.07.2013 12:20:40] Написал: Alla [24.07.2013 12:20:40] Posted by: Alla
Присоединяюсь к хорошим отзывам, я сижу на этой диете вторую неделю, пока минус 3 килограмма, а по объемам - раза в два больше, так что советую всем. I join to good reviews, I'm sitting on this diet the second week, while minus 3 pounds, and by volume - twice as large, so I advise everyone. Единственно, не очень понятно, что за сыры с 5% жирности, пока таких не встречала вообще, самые нежирные - моцарелла (19-20%) и 17% Олтермани, но даже с ними результаты на лицо. The only thing not very clear, that for cheeses with 5% fat, while those not met in general, most low-fat - mozzarella (19-20%) and 17% Oltermani, but even with them the results on the face.


[28.02.2013 20:48:24] Написал: jana [28.02.2013 20:48:24] Posted by: jana
k Poppet -ja,schto-to ne ponjala.Za 5 nerdelj toljko 3 kg???? k Poppet-ja, schto-to ne ponjala.Za 5 nerdelj toljko 3 kg????


[13.02.2013 13:48:22] Написал: Poppet [13.02.2013 13:48:22] Posted by: Poppet
у меня через два дня заканчивается диета. I have two days ends diet. Не могу сказать, что у меня ушло много кг: наверно чистыми по моим весам кг три. I can not say that I have spent many kg: probably clean on my weights three kg. Зато ушел живот, уходит жирок с боков. But the left abdomen, leaving zhirok laterally. И вообще отношение к еде поменялось. And in general attitude to food changed. Я уже почти пять недель не ела шоколад, и не хочется!!! I was almost five weeks did not eat chocolate, and do not want to! Так что диета мне понравилась. So I liked the diet. За пять недель ни разу не испытала чувство голода, поэтому наврено и не сорвалась. For five weeks, never experienced the feeling of hunger, so NARA and frustrated.
Советую с чистым сердцем :) Council with a pure heart:)


[19.01.2013 20:29:10] Написал: natik [19.01.2013 20:29:10] Posted by: natik
восхитительная диета. delicious diet. спасибо автору, вы вернули меня к нормальной жизни. Thanks to the author, you brought me back to a normal life.


Добавить комментарий Add comment


Девочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Comments - not the place to discuss your weight loss results. If you want to communicate with like-minded path to weight loss - please go to our forum "Khudeem together.
Для добавления комментария заполните все поля формы: To add a comment fill in all fields:
* Ваше имя или псевдоним: * Your name or nickname:


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * Your e-mail (not displayed for all users):


* Ваш комментарий: * Your comment:


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (Warning: Do not click more than once!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2018
Kim protasovs diet|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода.
Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact