Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Диеты : Diets:

Артура Агастона диета Arthur Agastona diet


“ДИЕТА ЮЖНОГО ПЛЯЖА“ "South Beach Diet"
Эту диету разработал американский врач-кардиолог Артур Агастон. This diet, developed by American cardiologist Arthur Agaston.
Требуется запомнить список разрешенных продуктов и с удовольствием есть их в разумных, но отнюдь не мизерных количествах. Need to remember a list of permitted products and happy to have them in a reasonable, but not the minute amounts.

“ДИЕТА ЮЖНОГО ПЛЯЖА“ ДЕЛИТСЯ НА 3 ФАЗЫ: "South Beach Diet" is divided into 3 phases:
ПЕРВАЯ ФАЗА ДЛИТСЯ 2 НЕДЕЛИ, И ОНА САМАЯ СТРОГАЯ (за это время вы потеряете 6-7 кг). PHASE lasts 2 weeks, and she is strict (for this time you will lose 6-7 kg).
ВТОРАЯ ФАЗА - до тех пор, пока вы не достигнете желаемого результата. SECOND PHASE - up until you reach the desired result.
ТРЕТЬЯ ФАЗА - является уже не диетой, а образом жизни: вы сможете позволить почти все. The third phase - is not a diet but a way of life: you can afford almost anything.

Правда, Агастон НЕ РЕКОМЕНДУЕТ ЕСТЬ: картофель, белый рис, макароны, хлеб из пшеничной муки и сладости. However, Agaston NOT recommended to eat: potatoes, white rice, pasta, bread from wheat flour and sweets.
Но не волнуйтесь, во время первой и второй фазы вы привыкнете питаться правильно. But do not worry, during the first and second phase you get used to eat properly.


ФАЗА 1 – ДОЛОЙ ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ. PHASE 1 - DOWN WITH EXTRA kilogram.
В течение двух недель строго запрещены: фрукты, сладкие напитки и алкоголь! Within two weeks, is strictly prohibited: fruit, sweet drinks and alcohol!
Исключите из рациона углеводы: хлеб, макароны, картофель ( во время второй фазы они будут включены) Нужно есть постную телятину, грудки без кожи, рыбу и низкокалорийные сыры. Exclude from a diet of carbohydrates: bread, pasta, potatoes (during the second phase they will be included) You must eat lean veal, breast without skin, fish and low fat cheeses. Овощей тоже будет немного - 150-200 гр. Vegetables, too, will be a little bit - 150-200 gr. в день. day.
Блюда готовьте на растительном масле. Dishes cook in vegetable oil. Вечером побалуйте себя чашкой какао. In the evening treat yourself to a cup of cocoa.

ВАРИАНТ ОСНОВНОГО БЛЮДА: 1 стейк поджарить на гриле, приправить специями. OPTION CORE COURSES: 1 steak fry on the grill, season with spices. Овощи (например, зелёный лук, цуккини и помидор) нарезать кусочками, слегка обжарить на оливковом масле. Vegetables (eg, green onion, zucchini and tomatoes), cut into chunks, lightly fry in olive oil. Выложить на тарелку и украсить зеленью. Put on a plate and decorate with greenery.

ФАЗА 2 - ПРИВЫЧКА ЕСТЬ ПРАВИЛЬНО. PHASE 2 - habit of eating right.
Теперь ваше меню будет обширнее. Now your menu will be extensive.
Включите в свой рацион фрукты и ягоды. Include in your diet fruits and berries. Ешьте хлеб грубого помола, мюсли, хлопья овсяные, неочищенный (цельный)рис. Eat whole-grain bread, muesli, oat flakes, unrefined (whole) in Fig.
Из молочных продуктов - соевое или обезжиренное молоко, йогурт и творог. Because dairy products - soy milk or skim milk, yogurt and cottage cheese.
Худеть, правда, будете уже медленней, чем в первой фазе. Lose weight, however, you would be slower than in the first phase.
Одно условие, не забывать заниматься спортом! One condition, do not forget to play sports!

ВАРИАНТ ОСНОВНОГО БЛЮДА: филе говядины нарезать кубиками, сбрызнуть лимоном и дать постоять 15 мин. OPTION CORE COURSES: fillet of beef cut into cubes, sprinkle with lemon and let stand for 15 minutes. Затем посолить, насадить на шпажки и обжарить в растительном масле. Then add salt, spread on skewers and fry in vegetable oil. К шашлыку подать рис и кусочки сладкого перца. To file a kebab rice and slices of sweet pepper.

ФАЗА 3 - НАСЛАЖДАЙСЯ ДОСТИГНУТЫМ. PHASE 3 - ENJOY Achieved.
Ваша задача - сохранить вес, которого вы достигли. Your task - to save weight, you have made. Питаясь в течение двух недель по системе Агастона, вы убедились, что можно есть вдоволь, но при этом худеть. Eating for two weeks on the system Agastona, you saw that you can eat plenty, but to lose weight.
Теперь можно позволить себе почти все, кроме перечисленных выше продуктов. Now you can afford almost everything except the products listed above.
Хотя, привыкнув к сбалансированному питанию, вам вряд ли захочется возвращаться к тому, что было раньше. Although accustomed to a balanced diet, you are unlikely to want to come back to what it was before.

ВАРИАНТ ОСНОВНОГО БЛЮДА: Помидоры черри разрезать пополам, смешать с листиками базилика, оливковым маслом, уксусом. OPTION CORE COURSES: Cherry tomatoes cut in half, mixed with basil leaves, olive oil, vinegar. Натереть куриную грудку оливковым маслом и поджарить. Chicken breast rubbed with olive oil and fry. Подавать с помидорами и зеленью. Serve with tomatoes and herbs.

При этом употребляйте не меньше 1.5 литра воды, и пейте - желательно зелёный чай. This drink is not less than 1.5 liters of water and drink - preferably green tea.


<< Предыдущая диета <<Previous diet Все диеты All diets Следующая диета >> Next diet>>


Обсудить диету на форуме >> Discuss diet on the forum>>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении See also: article on dieting, calorie chart, a forum about weight loss


Комментарии Comments

(всего комментариев: 2) (total comments: 2)

[04.12.2013 16:57:03] Написал: valentina79 [04.12.2013 16:57:03] Posted by: valentina79
privet Slava! privet Slava!
ja toze na etotj Dite 1 denje ,ja xozu v Fitnese 3 raza v nidelu po 1-2 chasa! ja toze na etotj Dite 1 denje, ja xozu v Fitnese 3 raza v nidelu po 1-2 chasa! u menja ves 79.05 .rost 171 ,mne 27 let,i mne xochetca uznate esle mozno Molochniee produkti ,nu naprimer Jogurt?ile tvorog?ile kifir? u menja ves 79.05. rost 171, mne 27 let, i mne xochetca uznate esle mozno Molochniee produkti, nu naprimer Jogurt? ile tvorog? ile kifir? ti chto nebute krome Mjaso i ovoshej eshe?ile tolko chto napisano v variante? ti chto nebute krome Mjaso i ovoshej eshe? ile tolko chto napisano v variante?
Tvorog ile Jogurt mozno? Tvorog ile Jogurt mozno?


[09.10.2013 18:10:29] Написал: Слава [09.10.2013 18:10:29] Posted by: Glory
Я сам пробую. I'll try. Эффект пока есть небольшой. The effect is still small.
Я на диете два дня и похудел на 1 кг. I'm on a diet for two days and lost 1 kg. Ура. Cheers.


Добавить комментарий Add comment


Девочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Comments - not the place to discuss your weight loss results. If you want to communicate with like-minded path to weight loss - please go to our forum "Khudeem together.
Для добавления комментария заполните все поля формы: To add a comment fill in all fields:
* Ваше имя или псевдоним: * Your name or nickname:


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * Your e-mail (not displayed for all users):


* Ваш комментарий: * Your comment:


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (Warning: Do not click more than once!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2018
Phase 2 фаза 2 now|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода.
Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact