|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Отдых Library: Recreation Методика Пилатес. Pilates Method. Контрология. Kontrologiya.Многим людям, посещающим тренажерные залы, хорошо знакомы боли в пояснице, шее, спине. Many people attending gyms, familiar back pain, neck and back. Это вызвано с тем, что силовые тренажеры дают нагрузку на поверхностные, сильные группы мышц, в то время как мышцы, находящиеся в глубине, не получают никакой нагрузки. This is due to the fact that power trainers give the load on the surface, strong group of muscles, while muscles in the interior, do not get any load.Эту проблему решил знаменитый немецкий тренер Джозеф Пилатес, который в процессе работы над своим телом создал новою методику, гармонично сочетающую в себе западную и восточную практики оздоровления. This problem was solved by the famous German trainer Joseph Pilates, who is working on his body created by a new technique, harmoniously combining western and eastern healing practices. Его методика в настоящее время чрезвычайно популярна не только на западе и в Америке, но и в России. His technique is now extremely popular not only in the west and in America, but also in Russia. Долгое время она была секретом молодости и красоты голливудских звезд, теперь же она доступна для каждого. For a long time, it was the secret of youth and beauty of Hollywood stars, but now it is available to everyone. Сам Пилатес родился довольно болезненным и слабым мальчиком, но природа наградила его огромной силой воли. Sam Pilates was born quite painful and weak boy, but nature has endowed him with great force of will. Он с детства начал тренироваться и к 14 годам уже имел тело атлета. He started training since childhood and by age 14 already had the body of the athlete. Переехав в Англию, он зарабатывал себе на жизнь боксом, цирковыми выступлениями, давая уроки по самообороне. Moved to England, he earned his living by boxing, circus performances, giving lessons in self-defense. Параллельно он изучал восточные боевые искусства. In parallel, he studied oriental martial arts. В Америке Джозеф со своей женой Кларой открыли свою первую фитнес-студию. In America, Joseph and his wife Clara opened his first fitness studio. Сейчас не один приличный фитнес-центр не обходится без метода Пилатеса. This is not one decent fitness center is complete without the method of Pilates. Сам автор методики назвал его контрологией. The author himself called his technique kontrologiey. В метод Пилатеса входят более 500 упражнений, которые дополняют друг друга, развивая не только тело, но разум и душу. In the Pilates method consists of more than 500 exercises, which complement each other, developing not only the body but the mind and soul. В комплексе упражнений нет нагрузок на отдельные мышцы тела. The complex exercises no load on individual muscles of the body. Занимаясь по методике Пилатеса, вы тренируете несколько групп мышц одновременно. Being engaged in by the method of Pilates, you are training several muscle groups simultaneously. В процессе занятий важно все упражнения выполнять осознанно, здесь главное не количество, а качество. In the training process it is important to perform all the exercises consciously, there's not the quantity but the quality. Поэтому, скорее всего, индивидуальные занятия с тренером по этой методике оказываются гораздо более эффективными, чем занятия в группе или самостоятельно. Therefore, most likely, individual sessions with a trainer for this technique are much more effective than classes in a group or independently. Сила здесь совсем не нужна. Strength is not needed. Все движения выполняются медленно и плавно, поэтому такие занятия абсолютно не травмоопасны. All movements are performed slowly and smoothly, so such studies are absolutely not traumatic. Основные принципы Пилатеса: концентрация, контроль, точность, дыхание, плавность движений. Basic principles of Pilates: concentration, control, precision, breathing, fluid motion. Существует несколько разновидностей упражнений: тренировка на полу, тренировка на полу со специальными приспособлениями (кольцо Pilates Ring, гантели, резиновые амортизаторы, мячи) и тренировка на специальных тренажерах. There are several types of exercises: training on the floor exercise on the floor with special devices (Ring Pilates Ring, dumbbells, rubber bumpers, balls) and training on special training equipment. Практически вся методика основана на том, что вам приходится выполнять упражнения, находясь в весьма неустойчивом положении, благодаря чему происходит полная концентрация сознания на том, что вы делаете, и задействуется множество мелких мышц, которые не работают при обычных тренировках в тренажерном зале. Virtually the entire methodology is based on the fact that you have to do the exercises while in a very precarious situation, so is the total concentration of mind on what you are doing, and involves many small muscles that do not work in normal workouts at the gym. После занятий улучшается гибкость тела, выпрямляется осанка, а значит, нормализуется работа всех внутренних органов, да и просто улучшается настроение, возникает ощущение внутреннего покоя, достигается гармония души и тела, появляется уверенность в себе, улучшается координация движений. After the class improves body flexibility, posture erect, which means that normal operation of all internal organs, or simply improved mood, a feeling of inner peace, the harmony of body and soul, appears self-confidence, improving coordination of movements. Конечно, такой метод не может способствовать быстрой потере веса, но зато очень скоро вы почувствуете, как все части тела как будто встают на свои места. Of course, this method can not contribute to rapid weight loss, but very soon you will feel like all parts of the body seemed to stand on their seats. Кроме того, метод Пилатеса очень подходит беременным женщинам, помогает им подготовится к родам. In addition, the Pilates method is very suitable for pregnant women, helping them prepare for childbirth. Восстановить свое тело после родов опять же поможет Пилатес. Restore your body after giving birth again, will Pilates.
Свежие статьи в рубрике «Отдых»: Индийское кино: танцы вместо слов , Правила удачного шопинга , Кения , Мы в город Изумрудный… , Монастырь , Подруга-осень… , Реалити-шоу... Fresh articles in category "Holidays": Indian movie: dance instead of words, rules of successful shopping, Kenya, We are in the city ... The Emerald, The Monastery, friend-Autumn ..., Reality show ... ЗА и ПРОТИВ , Как приучить котенка к туалету , Курортный роман , Жизнь Замечательных Людей… Pros and Cons, How to teach a kitten to a toilet, Spa novel, Life of great people ... |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Пилатекс пауер джим|упражнения на универсальном тренажере пилатес пауэр жэм|упражнения на тренажёре pilates power gym|пилатес повер гум|пилатес пауэр жим|видео пилатес пауэр жим|pilates power gym комплекс упражнений видео|видео упражнения на тренажере пилатес пауэр жим|pilates power gym инструкция|complex of exercises in a gym book|pilates power gym украина|daily youth тренажер|pilates power gym программа тренировок|pilates power gym|pilates power gym spr-js080 упражнения|pilates power gym упражнения|pilates power gym виды упражнений|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
