|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Восемь с половиной недель Eight and a half weeksВот так всегда - борешься, борешься с собственным весом - а потом на минуточку расслабишься, скушаешь кусочек тортика - и утраченные килограммы мигом вернутся обратно! It's always - you're fighting, you're fighting with their own weight - and then a minute to relax, eat a piece of Tortika - and lost weight back in a flash back! За что боролись, спрашивается? During that fight, I ask? Зря, что ли, изнуряли себя голодовками? What, did that strike a hunger strike? Бывает, что и зря - в том случае, если наши усилия направлены на борьбу с полнотой, а не с ее причиной. Sometimes, as in vain - that is, if our efforts are aimed at combating the fullness, rather than its cause. А вот израильские диетологи уверяют, что похудеть - не главное! But Israeli nutritionists argue that to lose weight - not the main thing! Важно восстановить нормальный обмен веществ - тогда лишние сантиметры на талии улетучакя сами собой, а идеальная фигура останется с нами на долгие годы - без всяких хлопот. It is important to restore normal metabolism - then the extra inches on the waist uletuchakya themselves, and the ideal figure will remain with us for many years - without any trouble. Диетологам легко говорить - восстановить нормальный обмен веществ... Dietician easy to say - to restore normal metabolism ... А как это сделать? And how? Во-первых, очистить от шлаков печень, почки и кишечник. First, clean the slag from the liver, kidneys and intestines. Для этого перейдем на особое питание: в течение 8 недель будем есть только молочные продукты, свежие и вареные овощи и пить горячую воду! To do this, go to a special meal: 8 weeks will only dairy products, fresh and cooked vegetables, and drink hot water! Молочные белки и жиры наладят работу желудка, клетчатка, содержащаяся в овощах, энергично прочистит наш организм, а горячая вода нежно растворит и унесет с собой отложения солей. После окончания диеты обновленный организм будет молод и прекрасен, как в юности! Dairy proteins and fats would enter the stomach, fiber contained in vegetables, vigorously cleaned our bodies and the hot water gently dissolve and carry away with a salt deposits. After graduating from the diet would be renewed body young and beautiful as in my youth! Помните: во время диеты запрещены любые мучные, мясные и рыбные продукты, консервы, все крупы (за исключением гречки), растительное масло, картофель и сладкое во всех видах. Remember: during a diet prohibits all flour, meat and fish products, canned foods, all grains (except buckwheat), vegetable oil, potatoes and sweet in all forms. Разрешены без ограничений: Allowed without limitation: молоко (3,5%), свежие овощи, зелень, вареная свекла, морковь, творог (9-18%). milk (3,5%), fresh vegetables, greens, cooked beets, carrots, cottage cheese (9-18%). Радостная новость - переходить на микроскопические порции еды и испытывать постоянное чувство голода нам не придется! Good news - to move to the microscopic portions of food and experience a constant feeling of hunger, we do not have to! Более того - в диете "Восемь с половиной недель" существует список продуктов, которые обязательно надо съесть в течение дня. Moreover - in the diet, "Eight and a half weeks," there is a list of products that are sure to be eaten during the day. Так вот - уверяем вас, что к концу восьмой недели вам совершенно расхочется кушать, и вы будете уговаривать себя съесть "ложечку - за папу, ложечку - за маму". So - I assure you that by the end of the eighth week, you absolutely rashochetsya eat, and you persuade yourself to eat, spoon - for the pope, spoon - for my mother. " 1. 1. Литр кефира (натурального йогурта или простокваши). Liter kefir (yogurt or sour). 2. 2. Одно сырое куриное яйцо (или 4 перепелиных). One raw egg (or 4 quail). 3. 3. Два литра горячей кипяченой воды. Two liters of hot boiled water. 4. 4. Три яблока. Three apples. В течение дня непременно устраивайте себе 4 трапезы (даже если есть вам совершенно не хочется) в 10, 14, 18 и 22 часа - это необходимо для нормальной работы желудка. During the day, so 4 will certainly start a meal (even if you have absolutely do not want) at 10, 14, 18 and 22 hours - this is necessary for normal functioning of the stomach. Предупреждение: первые три недели будет довольно сложно отказываться от привычных продуктов, но уже через месяц вам и смотреть не захочется на сладкие тортики и жирную копченую колбасу - главных врагов нашей талии... Warning: The first three weeks will be very difficult to abandon the usual products, but a month later and you do not want to look at the sweet cakes and a fat smoked sausage - the main enemies of our waist ... А теперь, когда основные принципы диеты закрепились в вашей памяти, перейдем непосредственно к диетическому меню. And now, when the basic principles of diet root in your memory, proceed directly to the dietary menu. И обратите внимание: рацион будет немножко меняться каждые три недели! And note: diet is a little change every three weeks! МЕНЮ на 1,2, 3-ю недели MENU on 1,2, 3rd week Понедельник, среда, пятница Monday, Wednesday, Friday Завтрак: 2 стакана кипятка, 4 сырых перепелиных яйца, стакан кефира, сыр "Чечил", большое яблоко, огурцы и помидоры. Breakfast: 2 cups boiling water, 4 raw quail egg, a cup of yogurt, cheese, Cecilia, big apple, cucumbers and tomatoes. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая капуста. Between meals - 2 cups boiling water, fresh cabbage. Обед: салат из свеклы с огурцами, большое яблоко, сыр "Домашний" с зеленью (кинза, укроп, эстрагон, рейган), стакан простокваши или натурального биойогурта. Lunch: salad of beets with cucumber, big apple, cheese, "Home" with herbs (cilantro, dill, tarragon, Reagan), a glass of sour milk or natural bioyogurta. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая капуста. Between meals - 2 cups boiling water, fresh cabbage. Полдник: стакан кипятка, сыр, салат из свежей тертой моркови с яблоком и сметаной, два стакана кефира. Snack: a glass of boiled water, cheese, salad of fresh grated carrots with apple and sour cream, two cups of yoghurt. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая капуста. Between meals - 2 cups boiling water, fresh cabbage. Ужин: стакан кипятка, суп-пюре из шампиньонов, цветной капусты, моркови, кабачков и помидоров на грибном бульоне; сметана, большое яблоко, сыр "косичка", стакан простокваши. Supper: a glass of boiled water, soup of mushrooms, cauliflower, carrots, zucchini and tomatoes in a mushroom soup, sour cream, big apple, cheese "pigtail", a glass of sour milk. Вторник, четверг Tuesday, Thursday Завтрак: 2 стакана кипятка, 4 сырых перепелиных яйца, стакан кефира, сыр "Чечил", огурцы, помидоры, яблоко. Breakfast: 2 cups boiling water, 4 raw quail egg, a cup of yogurt, cheese, Cecilia, cucumbers, tomatoes, apples. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая морковь. Between meals - 2 cups boiling water, fresh carrots. Обед: 2 стакана кипятка, салат из свежей капусты, творог, смешанный с нарезанной зеленью (шпинат, петрушка, укроп) и чесноком, тушеные кабачки с помидорами и зеленью, посыпанные тертым сыром. Lunch: 2 cups of boiling water, fresh salad, cottage cheese, mixed with chopped greens (spinach, parsley, dill) and garlic, steamed zucchini with tomatoes and herbs, sprinkled with grated cheese. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая морковь. Between meals - 2 cups boiling water, fresh carrots. Полдник: 2 стакана кипятка, морковь и цветная капуста, тушенные в молоке, сметана, большое яблоко. Lunch: 2 cups of boiling water, carrots and cauliflower, stewed in milk, cream, big apple. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая морковь. Between meals - 2 cups boiling water, fresh carrots. Ужин: стакан кипятка, большое яблоко, сыр "Домашний", тушеная капуста со сметаной, стакан натурального йогурта. Supper: a glass of boiled water, a large apple, cheese, "Home", stewed cabbage with sour cream, a glass of natural yogurt. Суббота Saturday Завтрак: 2 стакана кипятка, 4 сырых перепелиных яйца, стакан кефира, сыр "Чечил", огурцы, помидоры, яблоко. Breakfast: 2 cups boiling water, 4 raw quail egg, a cup of yogurt, cheese, Cecilia, cucumbers, tomatoes, apples. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежие огурцы со сметаной. Between meals - 2 cups boiling water, fresh cucumbers with sour cream. Обед: стакан кипятка, свекольный суп, сыр "Домашний", растертый с зеленью (свекольная ботва, шпинат и укроп) и сметаной, большое яблоко. Dinner: a cup of boiling water, beet soup, cheese "Home", pounded with greens (beet tops, spinach and dill) and sour cream, a large apple. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежие огурцы со сметаной. Between meals - 2 cups boiling water, fresh cucumbers with sour cream. Полдник: 2 стакана кипятка, тушенные в сметане кабачки и патиссоны, заправленные зеленью и сыром, салат из свежих помидоров и огурцов. Lunch: 2 cups boiled water, stewed in sour cream, zucchini and squash, seasoned with herbs and cheese, salad of fresh tomatoes and cucumbers. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая морковь. Between meals - 2 cups boiling water, fresh carrots. Ужин: стакан кипятка, сыр, пареные или запеченные яблоки со сметаной или сливками. Supper: a glass of boiled water, cheese, steamed or baked apples with sour cream or cream. Воскресенье Sunday Завтрак: 2 стакана кипятка, 4 сырых перепелиных яйца, салат из свежих огурцов со сметаной и репчатым луком, сыр "Чечил", большое яблоко. Breakfast: 2 cups boiling water, 4 raw quail egg salad with fresh cucumbers with sour cream and onion, cheese, Cecilia, a large apple. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая капуста с простоквашей. Between meals - 2 cups boiling water, fresh cabbage with sour. Обед: стакан кипятка, окрошка, тушенная в молоке морковь с цветной капустой, большое яблоко, сыр "Домашний". Dinner: a cup of boiling water, soup, stewed in milk, carrots with cauliflower, big apple, cheese, "Home". В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая капуста с простоквашей. Between meals - 2 cups boiling water, fresh cabbage with sour. Полдник: 2 стакана кипятка, капуста, тушенная с кабачками, морковью и помидорами, заправленная зеленью, чесноком и сыром; салат из свежих огурцов, болгарского перца и помидоров. Lunch: 2 cups of boiling water, cabbage, stewed with zucchini, carrots and tomatoes, seasoned with herbs, garlic and cheese, salad of fresh cucumbers, bell peppers and tomatoes. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая капуста с простоквашей. Between meals - 2 cups boiling water, fresh cabbage with sour. Ужин: стакан кипятка, творог со сметаной, чай с молоком (без сахара). Supper: a glass of boiled water, cottage cheese and sour cream, tea with milk (no sugar). МЕНЮ на 4,5, 6-ю недели MENU at 4,5, 6-th week Понедельник, среда, пятница Monday, Wednesday, Friday Завтрак: 2 стакана кипятка, сыр "Чечил", салат из огурцов, помидоров, болгарского перца, репчатого лука и куриного яйца, сваренного вкрутую, заправленный оливковым маслом; стакан йогурта, свежие ягоды или фрукты (200 г). Breakfast: 2 cups of boiling water, cheese, Cecilia, salad of cucumbers, tomatoes, bell peppers, onions and chicken eggs, hard-boiled, seasoned with olive oil, a glass of yogurt, fresh berries or fruit (200 g). В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая капуста. Between meals - 2 cups boiling water, fresh cabbage. Обед и полдник: то же, что и в первые недели. Lunch and afternoon snack: same as in the first week. В перерывах между обедом, полдником и ужином - по 2 стакана кипятка, свежая капуста со сметаной, орехи или семечки. In between lunch, afternoon snack and dinner - to 2 cups of boiling water, fresh cabbage with sour cream, nuts or seeds. Ужин: стакан кипятка, суп-пюре из шампиньонов, цветной капусты, моркови, кабачков и помидоров на грибном бульоне; сметана, сыр "косичка", стакан простокваши, семечки или орехи. Supper: a glass of boiled water, soup of mushrooms, cauliflower, carrots, zucchini and tomatoes in a mushroom soup, sour cream, cheese "pigtail", a glass of sour milk, sunflower seeds or nuts. Перед сном выпейте столовую ложку нерафинированного оливкового масла холодного отжима (желательно Extra Virgin). Before going to bed drink a tablespoon of unrefined extra virgin olive oil (preferably Extra Virgin). Вторник, четверг Tuesday, Thursday Завтрак: 2 стакана кипятка, стакан кефира, сыр "Чечил", омлет из одного яйца с помидорами и болгарским перцем, салат из свежих огурцов со сметаной. Breakfast: 2 cups of boiling water, a cup of yogurt, cheese, Cecilia, a single egg omelette with tomato and bell pepper, fresh cucumber salad with sour cream. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежие фрукты или ягоды со сметаной. Between meals - 2 cups boiling water, fresh fruit or berries with cream. Обед: 2 стакана кипятка, зеленые грибные щи из шпината, свежей капусты, зелени, заправленные сметаной; творог, смешанный с нарезанной зеленью (шпинат, петрушка, укроп) и чесноком, тушеные кабачки с помидорами и зеленью, посыпанные тертым сыром. Lunch: 2 cups boiling water, green mushroom soup made of spinach, fresh cabbage, greens, dressed with sour cream, cottage cheese mixed with chopped greens (spinach, parsley, dill) and garlic, steamed zucchini with tomatoes and herbs, sprinkled with grated cheese. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая морковь. Between meals - 2 cups boiling water, fresh carrots. Полдник: 2 стакана кипятка, салат из отварной красной фасоли с репчатым луком, помидорами, огурцами, заправленный оливковым маслом, зеленью и чесноком; сметана, апельсин. Lunch: 2 cups of boiling water, salad of boiled red beans with onions, tomatoes, cucumbers, olive oil, herbs and garlic, sour cream, orange. В перерыве между едой -2 стакана кипятка, свежая морковь. Between meals -2 cups of boiling water, fresh carrots. Ужин: стакан кипятка, сыр "Домашний", тушенная в молоке морковь со сметаной, стакан натурального йогурта. Перед сном выпейте столовую ложку нерафинированного оливкового масла. Supper: a glass of boiled water, cheese, "Home", stewed in milk, carrots with sour cream, a glass of yogurt. Before going to bed drink a tablespoon of unrefined olive oil. Суббота Saturday Завтрак: 2 стакана кипятка, стакан кефира, сыр "Чечил", салат из огурцов, помидоров, репчатого лука и зелени, отварная цветная капуста, яичница из одного яйца с грибами, тушенными на рафинированном растительном масле с луком, помидорами, болгарским перцем и зеленью. Breakfast: 2 cups boiling water, a cup of yogurt, cheese, Cecilia, a salad of cucumbers, tomatoes, onions and greens, boiled cauliflower, eggs from one egg with mushrooms, stewed in the refined vegetable oil with onions, tomatoes, bell pepper and herbs . В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежие огурцы со сметаной. Between meals - 2 cups boiling water, fresh cucumbers with sour cream. Обед: стакан кипятка, свекольный суп, сыр "Домашний", растертый с зеленью (свекольная ботва, шпинат и укроп) и сметаной; большая груша. Dinner: a cup of boiling water, beet soup, cheese "Home", pounded with greens (beet tops, spinach and dill) and sour cream; large pear. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежие огурцы со сметаной, семечки или орехи (50 г). Between meals - 2 cups boiling water, fresh cucumbers with sour cream, sunflower seeds or nuts (50 g). Полдник: 2 стакана кипятка, зеленая фасоль с чесноком и репчатым луком, тушенная на рафинированном растительном масле, заправленная сыром; салат из свежих помидоров и огурцов. Lunch: 2 cups of boiling water, green beans with garlic and onions stewed in refined vegetable oil, seasoned with cheese, salad of fresh tomatoes and cucumbers. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая морковь. Between meals - 2 cups boiling water, fresh carrots. Ужин: стакан кипятка, сыр, пареные или запеченные яблоки со сметаной или сливками. Supper: a glass of boiled water, cheese, steamed or baked apples with sour cream or cream. Перед сном выпейте столовую ложку нерафинированного оливкового масла. Before going to bed drink a tablespoon of unrefined olive oil. Воскресенье Sunday Завтрак: 2 стакана кипятка, 4 перепелиных яйца, салат из свежих огурцов со сметаной и репчатым луком, сыр "Чечил", большое яблоко. Breakfast: 2 cups of boiling water, 4 quail eggs, salad from fresh cucumbers with sour cream and onion, cheese, Cecilia, a large apple. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая капуста с простоквашей. Between meals - 2 cups boiling water, fresh cabbage with sour. Обед: стакан кипятка, окрошка, тушеная тыква, гречневая каша с оливковым маслом, сыр "Домашний". Dinner: a cup of boiling water, soup, stewed pumpkin, buckwheat porridge with olive oil, cheese, "Home". В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая капуста с простоквашей. Between meals - 2 cups boiling water, fresh cabbage with sour. Полдник: 2 стакана кипятка, стакан кефира, кабачки или баклажаны, печенные с помидорами и болгарским перцем, заправленные зеленью, чесноком и сыром; салат из свежих огурцов и помидоров, фрукты. Lunch: 2 cups of boiling water, a glass of kefir, zucchini or eggplant, baked with tomato and bell pepper, seasoned with herbs, garlic and cheese, salad of fresh cucumbers and tomatoes, fruit. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, йогурт с ягодами. Between meals - 2 cups boiling water, yogurt with berries. Ужин: стакан кипятка, творог со сметаной и фруктами, чай с молоком (без сахара). Supper: a glass of boiled water, cottage cheese with sour cream and fruit, tea with milk (no sugar). Перед сном выпейте столовую ложку нерафинированного оливкового масла. Before going to bed drink a tablespoon of unrefined olive oil. МЕНЮ на 7, 8, 9-ю недели MENU 7, 8, 9 th week Придерживайтесь того же меню, что и в 5, 6, 7-ю недели, но постепенно вводите в рацион отварную рыбу, птицу и мясо. Adhere to the same menu as in 5, 6, 7 th week, but gradually enter into the diet of boiled fish, poultry and meat. На 61-й день постепенно возвращайте на стол каши, картофель и мучные продукты - но старайтесь прислушиваться к желаниям желудка, не ешьте то, что вам не хочется. At the 61 th day is gradually coming back on the table, oatmeal, potatoes and flour products - but try listening to the stomach, do not eat what you do not want to.
Обсудить диету на форуме >> Discuss diet on the forum>>
Добавить комментарий Add commentДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Comments - not the place to discuss your weight loss results. If you want to communicate with like-minded path to weight loss - please go to our forum "Khudeem together. Для добавления комментария заполните все поля формы: To add a comment fill in all fields: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
