Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Диеты : Diets:

Летняя фигура Summer piece


Диета на 5 дней Diet for 5 days

МЕНЮ MENU

Варианты первого завтрака. Variants of the first breakfast.
Сладкий чай или кофе без молока (жиры крайне нежелательны) с ОДНИМ крекером или хлебцем, Sweet tea or coffee without milk (fat is highly undesirable) with the crackers or rice cakes,
или or
Несладкий напиток плюс 20 г смеси орехов и сухофруктов, Unsweetened drink plus 20 g of a mixture of nuts and dried fruits,
или or
Несладкий напиток и 30 г хлопьев с совершенно обезжиренным молоком (100 г). Unsweetened drink and 30 grams of cereal with a very low-fat milk (100 g).

Варианты второго завтрака Options lunch
Творог без наполнителей, 0% жирности, 200 г, Quark without fillers, 0% fat, 200 g,
или or
Маложирный кефир или йогурт без наполнителей (300 г), взбитый с бананом или клубникой, Plain, lowfat yogurt or yogurt with no fillers (300 g), whipped with a banana or strawberries
или or
Такой же коктейль, но взбитый из 200 г йогурта (кефира), фруктов и 30 г орехов. The same cocktail, but whipped out 200 g of yogurt (kefir), vegetables and 30 grams of nuts.

ПЛЮС PLUS
100 г капустного салата и 2 перепелиных яйца, сырых или вареных. 100 g cabbage salad and 2 quail eggs, raw or cooked.
В любом порядке. In any order.

Обед (после 15.00) Dinner (after 15.00)
Суп капустный легкий, cалат капустный, 200 г отварной рыбы, мяса, птицы. Easy cabbage soup, Salads cabbage, 200 g of boiled fish, meat, poultry.

Перекусить Meal
200 г сезонной ягоды. 200 g of seasonal berries.

Ужин Dinner
Диетическая мусака и небольшой ломтик черного хлеба. Dietary Moussaka and a small slice of black bread.


РЕЦЕПТЫ Recipes

Суп капустный. Cabbage soup.
Молодая картошка, молода натертая морковь, лук, молодая капуста, помидор. Young potatoes, young, grated carrot, onion, young cabbage, tomato. Посолить умеренно. Salt sparingly. Во время диеты советуем не заправлять, в остальное время такой супчик вкусен с вареным яйцом и сметаной. During the diet suggest not fill in the rest of the time such a delicious soup with poached egg and sour cream. Компоненты не обжариваются. The components are not fried.

Салат капустный. Cabbage salad.
Капуста, тертая молодая морковь, огурец, зеленое яблоко, заправка – лимонный сок и оливковое масло холодного отжима. Cabbage, shredded baby carrots, cucumber, green apple, dressing - lemon juice and extra virgin olive oil.

Диетическая вегетарианская мусака. Dietary vegetarian moussaka.
Крупно режем кабачки, баклажаны, лук, трем морковь, режем болгарский перец и натираем на терке один помидор. Large we cut zucchini, eggplant, onions, three carrots, cut Bulgarian pepper and Grate a tomato. Овощная смесь упаривается в антипригарной посуде без масла, в собственном соку. Vegetable mixture was evaporated in non-stick pan without oil, in its own juice. Приправа – чеснок, соль умеренно, черный перец, можно добавить чуть-чуть размолотых грецких орехов – это придаст греческому блюду кавказскую нотку. Seasoning - garlic, salt sparingly, black pepper, you can add a little milled walnuts - this will make the Greek dish Caucasian note. Кстати, вы можете исключить из диетической мусаки любой нелюбимый компонент и (или) добавить шампиньоны. By the way, you can exclude from dietary moussaka any unloved component and (or) add the mushrooms.


Диету можно продлить до 10 дней. Diet can be extended to 10 days.
Во вторую пятидневку вы добавляете на сутки 200 г отварного риса, 100 г малосольной домашней рыбы и 20 г шоколада – в те моменты, когда вам особенно хочется есть. During the second five days you add on the day 200 g of boiled rice, 100 grams of salted fish home and 20 grams of chocolate - in those moments when you particularly want to eat.

Кроме того, для закрепления эффекта вы можете провести после диеты еще 2 дня исключительно на капустном супчике. In addition, to consolidate the effect you can spend after diet for 2 more days solely on the cabbage soup. Взбейте его в блендере со сметаной, и пейте каждые 2 часа по стакану овощного коктейля. Beat it in a blender with sour cream, and drink every 2 hours for a glass of vegetable cocktail. Послабление – 200 г сезонных ягод, рекомендуем вечером, когда весь суп выпит. Loosening - 200 g of seasonal berries, we recommend the evening, when the whole soup drunk.

Только не забудьте возвращаться к обычному типу питания постепенно! Just do not forget to return to the normal type of food gradually!

Общее снижение веса за 12-дневную программу – до 8–10кг. Total weight loss for the 12-day program - to 8-10kg.


<< Предыдущая диета <<Previous diet Все диеты All diets Следующая диета >> Next diet>>


Обсудить диету на форуме >> Discuss diet on the forum>>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении See also: article on dieting, calorie chart, a forum about weight loss

Добавить комментарий Add comment


Девочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Comments - not the place to discuss your weight loss results. If you want to communicate with like-minded path to weight loss - please go to our forum "Khudeem together.
Для добавления комментария заполните все поля формы: To add a comment fill in all fields:
* Ваше имя или псевдоним: * Your name or nickname:


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * Your e-mail (not displayed for all users):


* Ваш комментарий: * Your comment:


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (Warning: Do not click more than once!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2018

Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact