Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Диеты : Diets:

Выходная диета Output diet


или диета на выходные. or diet for the weekend.

Многие набирают килограммы на выходных, позволяют себе поблажки в еде. Many people are gaining weight on weekends, allow themselves to indulgence in food. Если вы не будете есть большими порциями, то не поправитесь, а может и похудеете. If you do not have large chunks, you do not recover, and maybe lose weight.

Суббота Saturday
На завтрак - стакан кефира (до 3 % жирности), 100г ржаного хлеба с кусочком сыра At breakfast - a glass of kefir (up to 3% fat), 100g of rye bread with a slice of cheese
Обед - банка консервированного горошка или кукурузы, салат из 2-3 помидоров и 2 огурца, укроп, петрушка и оливковое масло (или другое растительное) Lunch - Bank of canned peas or corn, salad of 2-3 tomatoes, and 2 cucumber, dill, parsley and olive oil (or other vegetable)
Ужин - 100г рыбы нежирный и 200г кефира. Dinner - 100g and 200g fish nonfat yogurt.

Любые физ. Any nat. упражнения (зарядка) 20-30 мин. exercise (charge) for 20-30 minutes.

Воскресенье Sunday
На завтрак - зеленый чай с 2-3 сухарями At breakfast - green tea with 2-3 crackers
Обед - 2-3 вареных картофеля, квашеная капуста или свежая с оливковым маслом и с кукурузой Dinner - 2-3 boiled potatoes, sauerkraut or fresh with olive oil and corn
Вечер - 200г кефира, 100г куриной грудки, 1 яйцо и любые овощи (фрукты). Evening - 200g yoghurt, 100g chicken breast, 1 egg and any vegetables (fruit).

Прыгать через скакалку 15 минут. Jumping rope for 15 minutes.


<< Предыдущая диета <<Previous diet Все диеты All diets Следующая диета >> Next diet>>


Обсудить диету на форуме >> Discuss diet on the forum>>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении See also: article on dieting, calorie chart, a forum about weight loss


Комментарии Comments

(всего комментариев: 2) (total comments: 2)

[23.10.2013 5:00:28] Написал: таша [23.10.2013 5:00:28] Posted by: Tasha
мика меня поразила СУПЕР! Mika struck me SUPER!


[11.08.2013 15:59:36] Написал: Ольга [11.08.2013 15:59:36] Posted by: Olga
Не понимаю кайфа в выходной диете, когда же еще себя можно побаловать как не в выходной. I do not understand a buzz off a diet, but when you can pamper yourself even if not in the output. Всю неделю на работе, итак сплошные воздержания. All week at work, so continuous abstinence.


Добавить комментарий Add comment


Девочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Comments - not the place to discuss your weight loss results. If you want to communicate with like-minded path to weight loss - please go to our forum "Khudeem together.
Для добавления комментария заполните все поля формы: To add a comment fill in all fields:
* Ваше имя или псевдоним: * Your name or nickname:


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * Your e-mail (not displayed for all users):


* Ваш комментарий: * Your comment:


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (Warning: Do not click more than once!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2024

Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact