News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
|
Выходная диета Output dietили диета на выходные. or diet for the weekend. Многие набирают килограммы на выходных, позволяют себе поблажки в еде. Many people are gaining weight on weekends, allow themselves to indulgence in food. Если вы не будете есть большими порциями, то не поправитесь, а может и похудеете. If you do not have large chunks, you do not recover, and maybe lose weight. Суббота Saturday На завтрак - стакан кефира (до 3 % жирности), 100г ржаного хлеба с кусочком сыра At breakfast - a glass of kefir (up to 3% fat), 100g of rye bread with a slice of cheese Обед - банка консервированного горошка или кукурузы, салат из 2-3 помидоров и 2 огурца, укроп, петрушка и оливковое масло (или другое растительное) Lunch - Bank of canned peas or corn, salad of 2-3 tomatoes, and 2 cucumber, dill, parsley and olive oil (or other vegetable) Ужин - 100г рыбы нежирный и 200г кефира. Dinner - 100g and 200g fish nonfat yogurt. Любые физ. Any nat. упражнения (зарядка) 20-30 мин. exercise (charge) for 20-30 minutes. Воскресенье Sunday На завтрак - зеленый чай с 2-3 сухарями At breakfast - green tea with 2-3 crackers Обед - 2-3 вареных картофеля, квашеная капуста или свежая с оливковым маслом и с кукурузой Dinner - 2-3 boiled potatoes, sauerkraut or fresh with olive oil and corn Вечер - 200г кефира, 100г куриной грудки, 1 яйцо и любые овощи (фрукты). Evening - 200g yoghurt, 100g chicken breast, 1 egg and any vegetables (fruit). Прыгать через скакалку 15 минут. Jumping rope for 15 minutes.
Обсудить диету на форуме >> Discuss diet on the forum>>
Комментарии Comments(всего комментариев: 2) (total comments: 2)[23.10.2013 5:00:28] Написал: таша [23.10.2013 5:00:28] Posted by: Tasha мика меня поразила СУПЕР! Mika struck me SUPER! [11.08.2013 15:59:36] Написал: Ольга [11.08.2013 15:59:36] Posted by: Olga Не понимаю кайфа в выходной диете, когда же еще себя можно побаловать как не в выходной. I do not understand a buzz off a diet, but when you can pamper yourself even if not in the output. Всю неделю на работе, итак сплошные воздержания. All week at work, so continuous abstinence. Добавить комментарий Add commentДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Comments - not the place to discuss your weight loss results. If you want to communicate with like-minded path to weight loss - please go to our forum "Khudeem together. Для добавления комментария заполните все поля формы: To add a comment fill in all fields: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
© 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |