|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Барона Бартиста диета Baron Bartista dietЭту диету предлагает Барон Бартист в своей книге «Путешествие к силе». This diet offers Baron Bartist in his book "Journey to the force." Немного о Бароне, он организовал свое направление в йоге. About Barone, he organized his own trend in yoga. Эта йога более атлетическая, занятия проводятся в хорошо прогретом помещении, где примерно 30 *С. This yoga is more athletic, classes are conducted in a well-warmed room, where about 30 * C. Первые 30 минут идут в достаточно быстром темпе, где из одной позы переходишь в другую. The first 30 minutes are in a fairly fast pace, where from one posture into another. Последующие 30 минут это в основном растяжка, упражнения на баланс, упражнения на пресс, ну и 5 минут отдыха. Next 30 minutes is basically stretching, balance exercises, abdominal exercises, well, and 5 minutes of rest. Во время занятия обычно все очень потеют, но это считается очень хорошим признаком, так как вместе с потом выходят шлаки и токсины. During the class is usually all very sweaty, but it is considered a very good sign, because then went along with slag and toxins. Теперь перейдем к диете. We now turn to diet. Это даже не назовешь диетой, это просто образ жизни, где предпочтение отдается здоровой пище, исключаются полуфабрикаты, консервы. This does not even call it a diet, it is simply a way of life, where the preference for healthy food, are excluded convenience foods, canned goods. Мы исключим на семь дней кофеин, алкоголь, сахар и молочные продукты, оставим йогурт. We exclude the seven days of caffeine, alcohol, sugar and dairy products, leave yogurt. Первые два дня. The first two days. Сразу как проснулись, выпиваем большой стакан подогретой воды с половинкой лимона. Go as a wake up, drink a large glass of heated water with half a lemon. Вы можете добавить ложку меда, что бы немного подсластить. You can add a spoonful of honey, that would be a bit sweetened. Этот напиток помогает промыть наш пищеварительный тракт и поможет очистить дыхание. This drink helps to flush our digestive tract and help to purify the breath. Завтрак: Breakfast: Свежие фрукты, свеже выжатый фруктовый сок, можно йогурт, немного посыпьте фрукты или йогурт миндальными орешками и вы можете пить столько чая, сколько хотите ( без кофеина). Fresh fruit, freshly squeezed fruit juice, yogurt can be a little sprinkle over fruit or yogurt almond nuts and you can drink as much tea as you want (without caffeine). Второй завтрак: Second breakfast: Одна порция белковых продуктов ( куриная грудка, соя, рыба), это можно приготовить на пару, запечь в духовке, отварить не добавляя масла. One serving of protein foods (chicken breast, soy, fish), it can be cooked in steam, bake in the oven, boil without adding oil. Одна порция углеводов, например коричневый рис ( если вы сожмете руку в кулачек, то это примерная порция риса). One serving of carbohydrates, such as brown rice (if you reap a hand in fist, it is an exemplary piece of rice). Ну и вы можете сделать себе салат из овощей, ограничения на порции тут нет, ешьте салата столько, сколько хотите. Well, you can make a vegetable salad, restrictions on the portion was not there, eat a salad as much as you want. Приправить его можно уксусом, лимоном. Season can be vinegar, lemon. Сделайте это своим самым большим приемом пищи. Make it your biggest meal. Перекус: Snack: Свежие фрукты или овощи. Fresh fruit or vegetables. Ужин: Dinner: Одна порция белков, одна порция углеводов, одна порция салата. One serving of protein, one serving of carbohydrates, one serving of salad. Пытайтесь разнообразить свою пищу. Try to diversify their food. На десерт вы можете съесть свежие или запеченные фрукты. For dessert you can eat fresh or baked fruit. Дни третий, четвертый и пятый: Days of the third, fourth and fifth: Это разгрузочные фруктовые дни, звучит это конечно устрашающе, но за два дня умеренного питания мы уже сократили свой рацион и чувство голода у нас не должно быть. This unloading fruit days, it certainly sounds daunting, but for two days of moderate power, we have already reduced their intake and hunger, we should not be. Мы можем, есть фруктов такое количество, какое захотим. We can have so much fruit, what we want. Нужно быть изобретательным, сделайте себе салат из разных фруктов или коктейль из свеже выжатых соков. You need to be inventive, make a salad of various fruits or a cocktail of freshly squeezed juices. Помните, что авокадо и помидоры тоже фрукты, поэтому можете сделать себе салат или суп, например томатный суп. Remember that avocado and tomato fruits, too, so you can make yourself a salad or soup, such as tomato soup. Дни шестой и седьмой: Days of the sixth and seventh: Мы повторяем диету на первые два дня. We repeat the diet on the first two days. НО после того как ваша диета закончилась, не значит, что вы можете вернуться к беспорядочному питанию. But after your diet is over, does not mean that you can return to the chaotic food.
Обсудить диету на форуме >> Discuss diet on the forum>>
Добавить комментарий Add commentДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Comments - not the place to discuss your weight loss results. If you want to communicate with like-minded path to weight loss - please go to our forum "Khudeem together. Для добавления комментария заполните все поля формы: To add a comment fill in all fields: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
