Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Диеты : Diets:

Бикини диета Bikini Diet


За 3 недели этой диеты вы сможете сбросить более 4 килограммов. Within 3 weeks of this diet you can lose more than 4 kilograms.

В диете заложены 3 предпосылки: In the diet laid 3 prerequisites:
1. 1. ежедневно вы будете потреблять немногим более 1000 калорий, что позволит легко избавиться от лишнего скопления жира. daily you will consume a little over 1000 calories that you can easily get rid of excess accumulation of fat. А поскольку у женщин жир накапливается в основном на животе и бедрах, то эта диета поможет быстро вернуть стройность вашей фигуре. And because women fat accumulates mainly in the abdomen and thighs, then this diet will help to quickly restore harmony to your figure.
2. 2. из этой диеты исключена пища, от которой женщин, как правило, “разносит“ excluded from this diet food, from which women are usually "carries"
3. 3. Вы будете, есть 4 раза в день и понемногу. You'll be there 4 times a day and little by little. Сюда входит полноценный набор витаминов и минеральных веществ. This includes a full range of vitamins and minerals.

Общие правила: ежедневно выпивать 6 стаканов воды, добавляя в нее лимонный сок. General rules: daily drinking 6 glasses of water, adding lemon juice in it. От кофе лучше отказаться - предпочтительнее чай с ромашкой или зеленый. From coffee is better to refuse - preferably with chamomile tea or green. Забудьте о коктейлях - от них вы будете раздуваться как воздушный шарик. Forget cocktails - from them you will blow up like a balloon. Может кого-то это огорчит, но пиво отменяется, как и прочее спиртное. Maybe someone is upset, but beer is canceled, as well as other alcohol. Взамен разрешается выпить бокал вина(100ккaл) один раз в день. Instead, allowed to drink a glass of wine (100kkal) once a day.

А теперь выберите один завтрак, один обед, один полдник и один ужин: Now select one breakfast, one dinner, one lunch and one dinner:

Завтрак (200 ккал) Breakfast (200 kcal)
1. 1. фруктовый салат из одного стаканчика йогурта и фруктов fruit salad with a cup of yogurt and fruit
2. 2. одна сухая лепешка из пшена, стакан молока, одна груша. a dry flat bread from millet, a glass of milk, a pear.
3. 3. одно яйцо, один ломтик ржаного хлеба, обжаренный в тостере one egg, one slice of rye bread, fried toasted
4. 4. полстакана грейпфрутового сока, помидор, 2 столовые ложки кукурузы, 2 ржаных хлебца с маслом, 2 чайные ложки джема half a glass of grapefruit juice, tomato, 2 tablespoons of corn, 2 rye bread with butter, 2 teaspoons of jam

Обед (300 ккал) Lunch (300 kcal)
1. 1. 200г отварной курицы, салат из помидоров, капусты, перца, огурцов, 2 рисовые лепешки с маслом, один апельсин 200g of boiled chicken, salad of tomatoes, cabbage, peppers, cucumbers, 2 rice cakes with butter, an orange
2. 2. 150г рыбы, салат, заправленный лимонным соком, 175 г картофеля в мундире 150g of fish, salad, dressed with lemon juice, 175 g of potatoes in their skins
3. 3. одна пресная лепешка, салат из огурцов, 75г рыбы, лимонный сок, 2 сливы a bannock, cucumber salad, 75g fish, lemon juice, 2 plums
4. 4. Сэндвич из 2 ломтиков хлеба с салатом и 50 г курицы или говядины, одна слива. Sandwich of 2 slices of bread with lettuce and 50 g of chicken or beef, a plum.
5. 5. Кусок дыни, яйцо, салат из фасоли, 3 молодые картофелины, один банан. A piece of melon, egg, beans, salad, 3 young potatoes, a banana.
5. 5. 250 г жареной куриной ножки, 2 хлебца с маслом, 2 помидора, 12 г сыра. 250 g of fried chicken legs, 2 bread and butter, 2 tomatoes, 12 g of cheese.

Полдник Snack
1. 1. Кусок дыни, 2 рисовые лепешки с маргарином, 2 ложки джема, 1 плавленый сырок. A piece of melon, 2 rice cakes with margarine, 2 tablespoons jam, 1 processed cheese.
2. 2. 50 г сыра, 2 ржаных хлебца, с маслом, помидоры с луком, одно яблоко 50 g cheese, 2 rye bread, with butter, tomatoes and onion, one apple
3. 3. Большая порция салата, долька апельсина, 4 финика, 2 ст ложки сыра. A large portion of salad, slice of orange, 4 dates, 2 tablespoons cheese.
4. 4. 1 стаканчик йогурта, ломтик хлеба, 25 г сливочного сыра 1 cup yogurt, a slice of bread, 25 g cream cheese

Ужин (300 ккал) Dinner (300 kcal)
1. 1. 75г жареного мяса, 75г картофеля, фасоль, помидоры, капуста. 75g of meat, 75 g of potatoes, beans, tomatoes, cabbage.
2. 2. Половина грейпфрута посыпанного корицей, 250г рыбы, цедра лимона, кресс-салат, фасоль, 1 ст ложка тушеной моркови Half a grapefruit sprinkled with cinnamon, 250g fish, lemon peel, watercress, beans, 1 table spoon stewed carrots
3. 3. кусок дыни, 250 г куриной ножки, салат из грибов, салат, 1 апельсин a piece of melon, 250 g of chicken legs, salad of mushrooms, lettuce, 1 orange
4. 4. Паста из половины авокадо, 75г тун6ца с лимонным соком, салат из латука, огурцов и помидоров. Pasta of half an avocado, 75g tun6tsa with lemon juice, salad of lettuce, cucumbers and tomatoes.
5. 5. 150 г куриной грудки с 2 соловыми ложками йогурта, тушеный фенхель или сельдерей, фасоль, помидоры, 1 большой банан. 150 g chicken breast with 2 spoons of yogurt nightingales, braised fennel or celery, beans, tomatoes, 1 large banana.
6. 6. 100 г печени, цветная капуста, кабачки, стол ложка зеленого горошка, помидоры, один ломтик хлеба. 100 g liver, cauliflower, squash, table spoon of green peas, tomatoes, one slice of bread.


<< Предыдущая диета <<Previous diet Все диеты All diets Следующая диета >> Next diet>>


Обсудить диету на форуме >> Discuss diet on the forum>>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении See also: article on dieting, calorie chart, a forum about weight loss

Добавить комментарий Add comment


Девочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Comments - not the place to discuss your weight loss results. If you want to communicate with like-minded path to weight loss - please go to our forum "Khudeem together.
Для добавления комментария заполните все поля формы: To add a comment fill in all fields:
* Ваше имя или псевдоним: * Your name or nickname:


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * Your e-mail (not displayed for all users):


* Ваш комментарий: * Your comment:


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (Warning: Do not click more than once!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2018
G бикини киев|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода.
Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact