|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Ежедневная диета Daily dietВыберите один из вариантов на каждый прием пищи. Choose one of the options at each meal. ЗАВТРАК BREAKFAST 1 стакан сваренной на 0,1% молоке овсянки 1 cup cooked by 0,1% milk, oatmeal 1\2 стакана свежевыжатого апельсинового сока 1 / 2 cup freshly squeezed orange juice -------------- -------------- 1 стакан кукурузных хлопьев без сахара 1 cup cornflakes without sugar добавить: 1\3 стакана замороженной малины add: 1 \ 3 cup frozen raspberries 1 чайную ложку изюма 1 teaspoon raisins 1 киви 1 kiwi все залить обезжиренным молоком или йогуртом pour all low-fat milk or yogurt -------------- -------------- 2 тоста из хлеба грубого помола намазать обезжиренным творогом, посыпать корицей 2 slice of whole-grain bread spread butter fat cottage cheese, sprinkle with cinnamon Салат из свежих овощей, заправленных обезжиренным творогом Fresh vegetable salad filled with fat-free cottage cheese 1\2 стакана свежевыжатого апельсинового сока 1 / 2 cup freshly squeezed orange juice -------------- -------------- 1 стакан сваренной гречки + 1 стакан обезжиренного молока 1 cup of cooked buckwheat + 1 cup skim milk 1 яблоко 1 apple -------------- -------------- Салат из свежих овощей заправить обезжиренным йогуртом Salad of fresh vegetables fill nonfat yogurt 1\2 грейпфрута 1 / 2 grapefruit 1 тост из хлеба грубого помола 1 toast of whole-grain bread ОБЕД LUNCH 200 гр (сырой) трески отварить 200 g (crude) Boil cod 2 среднего размера картофелины 2 medium sized potatoes Салат из листьев, заправленный 1 столовой ложкой оливкового масла и лимонным соком Salad leaves, seasoned with 1 tbsp olive oil and lemon juice 1 яблоко 1 apple -------------- -------------- 200 гр. 200 gr. (сырой) грудки цыпленка без кожи - испечь на гриле (raw) chicken breast without skin - bake on grill 1 стакан сваренного коричневого риса 1 cup cooked brown rice Салат из помидоров + 2 чайные ложки оливкового масла Tomato salad + 2 teaspoons olive oil 1\2 грейпфрута 1 / 2 grapefruit -------------- -------------- 250 гр. 250 gr. Филе индейки без кожи - запечь в духовке без масла Turkey fillet without skin - bake in the oven without oil 1стакан сваренных макарон 1stakan cooked pasta Салат из огурцов + 2 ч\л оливкового масла Cucumber Salad + 2 h \ l-virgin olive oil 1 банан 1 banana -------------- -------------- 400 гр. 400 gr. Замороженных креветок отварить и добавить одно сваренное яйцо, заправить 1 чайной ложкой облегченного майонеза Frozen shrimp boil and add one boiled egg, season with 1 teaspoon of mayonnaise Lightweight 1 стакан сваренного коричневого риса 1 cup cooked brown rice 1 яблоко 1 apple -------------- -------------- 100 гр. 100 gr. лосося поджарить на 1 чайной ложке оливкового масла salmon fry in 1 teaspoon olive oil 2 запеченные картофелины 2 baked potatoes Салат из огурцов без масла Cucumber salad without oil 1 груша 1 pear УЖИН DINNER Небольшая тарелка вегетарианского супа (вместо сметаны добавить натуральный йогурт 0% жирности или творог с 0% жира A small bowl of vegetarian soup (instead of sour cream, add natural yogurt 0% fat cottage cheese or with 0% fat 1 чашка отваренной броколли 1 cup of boiled broccoli 100 гр. 100 gr. обезжиренного творога nonfat cottage 1\2 грейпфрута 1 / 2 grapefruit -------------- -------------- 2 среднего размера картофелины запечь в духовке 2 medium sized potatoes bake in the oven Салат из огурцов и помидоров заправить обезжиренным йогуртом Salad from cucumbers and tomatoes fill nonfat yogurt 1\2 куска черного хлеба 1 / 2 piece of black bread 1 кружок ананаса 1 circle pineapple -------------- -------------- 1 стакан сваренного коричневого риса 1 cup cooked brown rice 1 стакан свежезамороженной кукурузы - потушить в воде без масла 1 cup frozen corn - put out in the water without oil 1 помидор 1 tomato 1\2 куска хлеба грубого помола 1 \ 2 slices whole-grain bread 1\2 стакана замороженной клубники 1 / 2 cup frozen strawberries -------------- -------------- 1 стакан сваренной гречки + 1 стакан обезжиренного молока 1 cup of cooked buckwheat + 1 cup skim milk 1 стакан обезжиренного молока 1 cup skim milk 1 столовая ложка изюма 1 tablespoon raisins -------------- -------------- 1 стакан сваренных макарон без масла 1 cup cooked pasta without oil 1 чайная ложка кетчупа 1 teaspoon ketchup Салат из огурцов залить обезжиренным йогуртом Cucumber Salad pour nonfat yogurt 1\2 грейпфрута 1 / 2 grapefruit
Обсудить диету на форуме >> Discuss diet on the forum>>
Комментарии Comments(всего комментариев: 6) (total comments: 6)[06.12.2013 4:38:21] Написал: DIANA [06.12.2013 4:38:21] Posted by: DIANA У меня большая грудь, как уменьшить ее без операцийю I have big breasts, how to reduce it without operatsiyyu
[13.11.2013 18:45:32] Написал: Наташа [13.11.2013 18:45:32] Posted by: Natasha Привет всем! Hello everyone! Мне нужно похудеть на 5 кг за месяц...как? I need to lose weight by 5 kg per month ... how?
[08.11.2013 12:29:19] Написал: Ludok [08.11.2013 12:29:19] Posted by: Ludok самый лучший способ похудения (знаю по себе) - дробное питание. the best way to lose weight (I know for myself) - split meals. это даже не похудение, а ежедневный образ жизни. is not even losing weight, and daily life. питаться не менее пяти раз в день по маленьким порциям. Eat at least five times a day for a small portion. Не есть после шести, в крайнем случае, семи. Do not eat after six, at most, seven. Не есть хлеб, жареное, жирное.. Do not eat bread, fried, fatty .. я лично готовлю себе пищу в пароварке. I personally cook their own meals in a double boiler. и вкусно и полезно.. and healthy .. и как можно больше овощей... and as many vegetables ... и, конечно, не обойтись ьез физической нагрузки... and, of course, can not do physical activity Les ...
[29.10.2013 15:46:50] Написал: тарана [29.10.2013 15:46:50] Posted by: Tara привет всем!кто читает и понемает мою боль. Hello everybody! who reads and ponemaet my pain. мне 28лет и мне очень хочется похудеть..у меня трое детей и я после родов сильно поправилась. 28let me and I really want to lose weight .. I have three children and I have recovered strongly after birth. я вешу 90кг рост 164.помогите мне все чтобы похудеть. I weigh 90kg increase 164.pomogite me to lose weight. всем спосибо! all Thank you!
[08.10.2013 17:48:23] Написал: Lily [08.10.2013 17:48:23] Posted by: Lily Это то, что нужно! This is what you need! Првда, за три дня НЕ худею на 5-7 кг., т.е. Prvda, for three days without losing weight by 5-7 kg., Ie не морю себя голодом.Быстро это не значит хорошо и полезно. not the sea itself golodom.Bystro it does not mean good and useful. Но это самая результативная диета!!! But it is the most productive diet! Мне когда нужно похудеть или дать организму разгрузку, я переодически питаюсь так как предлагается. When I need to lose weight or to give body to unload, I periodically eat as proposed. Разница лишь в том, что я завтракаю в 9:30( овсянка на воде с изюмом, кусочек сыра и кофе) и обедаю в 16:30 по ДАННОЙ ДИЕТЕ. The only difference is that I eat breakfast at 9:30 (oatmeal with raisins in water, a piece of cheese and coffee) and lunch at 16:30 on this kind of diet. Вечером кефир, фрукты.Прелесть такой диеты в том, что не ходишь голодной, не кидаешься на людей. In the evening kefir, frukty.Prelest such diets that do not go hungry, do not throw at people. Но при этом и вес и бодрость не заставляют себя долго ждать. But at the same weight and vigor are not forced to wait long. Удачи всем, не отставайте и не сомневайтесь! Good luck to all, do not lag behind and do not hesitate!
[30.07.2013 16:45:24] Написал: Изюмка [30.07.2013 16:45:24] Posted by: Izyumka Хоть кто-нибудь похудел и по какой диете, мне за месяц надо похудеть на 8 кг. Though someone thinner and a diet, I have a month to lose weight by 8 kg. Подскажи если знаешь. 'll Show if you know.
Добавить комментарий Add commentДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Comments - not the place to discuss your weight loss results. If you want to communicate with like-minded path to weight loss - please go to our forum "Khudeem together. Для добавления комментария заполните все поля формы: To add a comment fill in all fields: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Daily diet||Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
