Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Диеты : Diets:

Система питания Сюзанны Сомерс Power system by Suzanne Somers


Восемь лет назад, сидя в саду во французской деревушке, Сюзанна Сомерс наслаждалась вкусным обедом, который состоял из паштета, рыбы, жаренной в масле, свежих овощей, нескольких сортов сыра и вина. Eight years ago, sitting in the garden in the French village, Suzanne Somers, enjoyed a delicious lunch, which consisted of foie gras, fish, fried in butter, fresh vegetables, several varieties of cheese and wine. Отобедав, она встала и, сорвав несколько вишен с растущего рядом дерева, отправила их в рот. Dinner, she got up and picked a few cherries from a tree growing near, sent them into his mouth. Увидев это, ее французские хозяева явно забеспокоились и воскликнули, что есть фрукты после обеда - это гарантированное несварение желудка, скопление газов и бессонная ночь. Seeing this, her French owners obviously worried and cried that eating fruits after dinner - this is guaranteed indigestion, flatulence and a sleepless night.
Так оно и случилось, и Сюзанна на собственном опыте убедилась в правоте гостеприимных хозяев. And so it happened, and Suzanne from our experience in the justice of hospitable hosts.

Но это неприятное событие заставило Сомерс заняться изучением древней теории о сочетаемости продуктов, утверждающей, что некоторые виды пищи нельзя объединять в одной трапезе. But this unpleasant event made Somers to study the ancient theories about the compatibility of products, which asserts that certain foods can not be combined in one meal. Одновременно Сюзанна выяснила, что можно похудеть, не отказывая себе в любимых блюдах - при условии, что они не будут соседствовать с определенными видами пищи. Simultaneously, Suzanne learned that you can lose weight without giving up the favorite dishes - on the condition that they will not coexist with certain types of food. Она назвала свою систему сочетания продуктов "системой Сомерс" и написала на эту тему две книги, которые стали бестселлерами. She called his system a combination of products "system Somers," and wrote on this subject, two books that became bestsellers.

Система Сомерс состоит из двух частей - рекомендаций по похуданию и по поддержанию достигнутого веса. Somers system consists of two parts - the recommendations for weight loss and keeping the weight achieved. Суть ее в следующем: можно есть в различных сочетаниях белки и жиры, но никогда не следует одновременно с ними включать в меню углеводы. Its essence is this: you can have various combinations of proteins and fats, but it should never be together with them to include in the menu carbohydrates. Голливудские звезды, пытаясь похудеть, как того требует современная мода, обычно полностью исключают из рациона углеводы, в том числе почти все фрукты и многие овощи. Hollywood stars, trying to lose weight, as required by the modern fashion, usually completely excluded from the dietary carbohydrates, including almost all fruits and many vegetables.

Сомерс тоже рекомендует уменьшить потребление сахара и других видов углеводов, но ее диета позволяет есть все фрукты, если только это делается на пустой желудок. Somers also recommends reducing the consumption of sugar and other carbohydrates, but its diet can have all the fruit, unless it is done on an empty stomach. Сюзанна также считает возможным включать в рацион абсолютно все овощи и даже хлеб, каши и различные виды макарон, если они изготовлены из муки грубого помола и не совмещаются с жирами и белками. Suzanne also finds it possible to include in the diet is absolutely all the vegetables and even bread, cereals and various types of pasta, if they are made of coarse flour and combined with fats and proteins. Сомерс утверждает, что ее подход к диете гораздо эффективнее и полезнее для здоровья, чем полный отказ от углеводов, при котором желающие похудеть потребляют, как правило, очень много белков. Somers argues that its approach to diet is much better and is healthier than a complete rejection of carbohydrates, in which dieters consume usually a lot of proteins. "Я однажды попробовала придерживаться такой диеты, но из-за всей этой тяжелой пищи чувствовала себя отвратительно и выглядела соответственно самочувствию, - говорит Сюзанна. - Нельзя считать нормальным потребление мяса три раза в день и полный отказ от фруктов". "I once tried to follow such a diet, but because of all this heavy food felt disgusting and looked-being, respectively, - says Suzanne. - Can not be regarded as a normal consumption of meat, three times a day and a complete renunciation of fruit."
Сейчас Сюзанне Сомерс 53 года, она - признанный в США гуру от диеты и работает над третьей книгой рекомендаций по соблюдению диеты и восьмым справочником-самоучителем по проблемам правильного питания. Suzanne Somers is now 53 years old, she - recognized in the United States from a diet guru and working on a third book recommendations for compliance with diet and eighth-reference tutorial on proper nutrition. Сомерс уже 23 года замужем за своим личным менеджером Аланом Хамелем, их объединенная семья состоит из двух сыновей, дочери и пяти внуков. Somers for 23 years married to his personal manager Alan Hamel, and their combined family consists of two sons, daughter and five grandchildren. Сюзанна остается ведущей популярного телешоу и ежегодно снимается в среднем в одном фильме, совмещая эти занятия с руководством собственной линией по выпуску диетических продуктов и производством ювелирных изделий под торговой маркой, носящей ее имя. Suzanne is host of a popular TV show, and annually removed an average of one film, combining these activities with the guidance of his own line of dietary products for the production and manufacture of jewelry under the brand that bears her name. Живет Сюзанна в Лос-Анджелесе и выглядит настолько цветущей и полной сил женщиной, что при взгляде на нее мысли о диете как-то не приходят в голову. Suzanne lives in Los Angeles and looks so flowery and full of strength a woman, that when you look at her thoughts about the diet somehow did not come to mind.

Тем не менее Сюзанна утверждает, что ее первые попытки избавиться от лишнего веса были предприняты лет 25 назад. Nevertheless, Suzanne says that her first attempts to lose weight were taken 25 years ago. Она тогда начинала свою карьеру на телевидении и мечтала получить главную роль в телесериале. She then started her career on television and dreamed of getting a major role in the TV series. Сомерс одна растил а сына и отчаянно нуждалась в деньгах. Somers, one reared a son and desperately needed money. За три дня до начала съемок ей позвонил продюсер и заявил, что он и режиссер считают ее "немного полноватой" для роли, на которую она претендует. For three days before filming called her producer and said that he and the director found it "slightly plump" for the role to which she aspires. Сюзанне было тогда 29 лет, и ее вес был на 10 килограммов выше нормы. Susanne was then 29 years old, and her weight was 10 pounds above normal. Выхода не было - она начала интересоваться диетами и испытывать их на себе одну за другой. There was no way - she started paying attention to diet and to test them myself, one after another. Подсчитывала калории, покупала средства для похудания, голодала, питалась одними грейпфрутами. Counted calories, buying tools for weight loss, hungry, ate one grapefruit. Каждая диета приносила свои результаты, но, похудев на несколько килограммов, Сюзанна неизбежно снова набирала прежний вес, как только начинала питаться нормально. Each diet is yielding results, but losing weight on a few pounds, Suzanne inevitably again gaining former weight, as soon as started to eat normally. К тому времени, когда Сомерс исполнилось 40 лет, ей стало еще труднее следить за весом. By that time, when Somers turned 40 years old, she became even more difficult to monitor the weight. Она продолжала соблюдать диету и лишала себя многих продуктов, но результаты становились все менее заметными. She went on a diet and deprive themselves of many products, but the results became less noticeable.

Прозрение пришло к Сомерс в 1992 году, после той поездки во Францию, когда ей сказали, что нельзя есть фрукты после обеда. The revelation came to Somers in 1992, after that trip to France when she was told that you can not eat fruit after dinner. Она видела, что ее французские друзья едят все, что хотят, и не поправляются. She saw that her French friends to eat whatever they want, and do not recover. Естественно, Сюзанна начала зада- вать вопросы и узнала, что они придерживаются определенных правил в еде и не смешивают некоторые продукты во время одного приема пищи. Naturally, Suzanne began backside-vat questions and learned that they adhere to certain rules in the food and do not mix certain foods during a meal. Сомерс прочитала все, что могла найти, о раздельном питании, беседовала с врачами и диетологами и через некоторое время приступила к проведению опытов на себе. Somers read everything I could find about nutrition division, talked with doctors and nutritionists, and after some time has initiated experiments on himself.

Совершенно неожиданно она похудела на 10 килограммов, после чего написала свою первую книгу. Quite unexpectedly, she has lost 10 kilograms, and then wrote his first book. А потом посыпались письма от мужчин и женщин, сообщавших, что они следовали ее рекомендациям и похудели на 15, 20 и даже 50 килограммов. And then showered letters from men and women who reported that they followed her advice and lost 15, 20 and even 50 pounds. Так Сомерс убедилась в правильности своего метода, который, по ее словам, состоит в том, чтобы понять, что такое сахар, и перестать есть его в огромных количествах. Somers So be sure to his method, which, she says, is to understand what is sugar, and stop eating it in large quantities. Сомерс нельзя назвать худой, она признает, что у нее есть слой подкожного жира, с которым она вовсе не хочет расставаться, потому что не желает быть похожей на "маленькую птичку". Somers could not be called skinny, she admits that she has a layer of subcutaneous fat, with whom she did not want to leave because they do not want to be like the "little bird". "Я не знаю своего точного веса, - говорит она. - Я не взвешиваюсь, а просто становлюсь перед зеркалом и смотрю на свое обнаженное тело: зеркало "сообщает" мне все, что я хочу знать о себе, и подсказывает, что нужно делать". "I do not know his exact weight - she said. - I do not weigh as just become the mirror and look at her naked body: the mirror" tells "me what I want to know about me, and tells you what to do" .

Сюзанна утверждает, что отказаться от сахара совсем нетрудно, "Мы едим очень много разных типов сахара, - говорит она. - Сахар в виде углеводов содержится в бобовых, картофеле, изделиях из муки. Когда человек набирает вес, он обычно страдает от неосознанного пристрастия к сахару и не может отказаться от него". Suzanne argues that to abandon sugar is not difficult, "We eat a lot of different types of sugar - she said. - Sugar in the form of carbohydrates found in legumes, potatoes, flour products. When a person gains weight, it usually suffers from unconscious biases to sugar, and can not abandon him. " По словам Сомерс, труднее всего желающим похудеть дается первая неделя отказа от углеводов, потому что на этот срок им нужно полностью исключить сахар из рациона, чтобы вывести его из организма. According to Somers, the hardest wishing to lose weight given the first week of non-carbohydrates, because this time they need to completely eliminate sugar from diet, to take him out of the body. Потом можно время от времени позволить себе что-то сладкое, но в течение первой недели разрешается есть только мясо, птицу, рыбу, овощи и... Then you can occasionally afford something sweet, but during the first week can eat only meat, poultry, fish, vegetables and ... много жиров. a lot of fat. Последнее утверждение вызывает у многих недоумение, но Сюзанна уверена, что никто не сможет "перебрать" норму жиров, если будет есть их без углеводов. The last statement is puzzling to many, but Suzanne is confident that no one can "look over" the norm of fat, if they have no carbohydrates. "Если я поставлю перед вами полную чашку оливкового или сливочного масла, вы не одолеете ее, - говорит она. - Но если я предложу вам целый шоколадный торт, вы сможете съесть его, несмотря на то что вам придется сделать над собой усилие. Пристрастие к сахару поможет вам справиться с ним". "If I put before you a full cup of olive or butter, you'll master it - she said. - But if I offer you a chocolate cake you can eat it, despite the fact that you have to make an effort. Addiction sugar will help you cope with it. "

Многие диетологи считают, что похудеть можно только в том случае, если придерживаться простой формулы: потреблять меньше калорий, чем вы расходуете. Many nutritionists believe that you can only lose weight if you follow a simple formula: eat fewer calories than you expend. Сомерс не отрицает пользу физических нагрузок, но говорит, что никогда не была фанатиком в этом отношении. Somers did not deny the benefit of physical activity, but said that has never been a fanatic in this regard. Она считает, что современный человек ведет очень малоподвижный образ жизни, делая короткие переходы от дома к машине и от дивана или письменного стола к лифту. She believes that modern man is a very sedentary lifestyle, making short transitions from home to car and from the sofa or the desk to the elevator. Очень важно, по ее мнению, двигаться больше, хотя вполне возможно похудеть, придерживаясь только ее рекомендаций о раздельном питании. It is very important, in its view, move more, although it is possible to lose weight, keeping only its recommendations on the separation of power.

Сомерс утверждает, что ее система обязательно приносит свои результаты, но только кто-то худеет на пару килограммов уже в течение первой недели, а кому-то нужно набраться терпения на три-четыре недели. Somers argues that its system necessarily yielding results, but only someone thinner on a few pounds already in the first week, but somebody needs to be patient for three to four weeks. Главное, говорит она, не терять надежды, а результаты обязательно будут. Above all, she says, do not lose hope, and the results will be.


<< Предыдущая диета <<Previous diet Все диеты All diets Следующая диета >> Next diet>>


Обсудить диету на форуме >> Discuss diet on the forum>>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении See also: article on dieting, calorie chart, a forum about weight loss

Добавить комментарий Add comment


Девочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Comments - not the place to discuss your weight loss results. If you want to communicate with like-minded path to weight loss - please go to our forum "Khudeem together.
Для добавления комментария заполните все поля формы: To add a comment fill in all fields:
* Ваше имя или псевдоним: * Your name or nickname:


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * Your e-mail (not displayed for all users):


* Ваш комментарий: * Your comment:


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (Warning: Do not click more than once!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2018
Система питания сьюзан сомерс|сюзан сомерс система питания|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода.
Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact