Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Диеты : Diets:

Манекенщиц диета The models diet


Действительно, даже на протяжении прошлого века модели “худели“ все более, пока на подиумных площадках не стали главенствовать тощие, плоские, замученные диетами и голоданием модели. Indeed, even during the last century model "grew thin, more and more, until the podium floors did not dominate thin, flat, worn Diets model. Естественно, любая нормальная женщина с развитыми формами почувствует себя рядом с ней толстушкой. Naturally, any normal woman with advanced forms of feel close to her plump. Даже Летиция Каста при росте 177 и весе 55, которая всю жизнь стеснялась своей худобы, должна была похудеть для показа. Even with the growth of Laetitia Casta 177 and weight 55, which embarrassed his entire life thinness, was to lose weight for the show.

Модель признавалась, что на третьей неделе диеты не могла ни о чем больше думать, кроме еды. The model recognized that the third week of the diet could not think of anything else except food. Сейчас французские эндокринологи гораздо больше обеспокоены осложнениями борьбы с избыточным, по мнению многих молодых женщин, весом, чем лечением истинного ожирения. Now the French are much more concerned endocrinologists struggle with excess complications, according to many young women, weight, than a true treatment of obesity. Страшным патологическим состоянием, которое может даже привести к смертельному исходу, - анорексией (отказом от пищи) страдает в той или иной степени каждая третья француженка в возрасте от 15 до 25 лет! Terrible pathological condition, which may even lead to death - anorexia (refusal of food) suffers in varying degrees, one in three French at the age of 15 to 25 years!

И все же не все так страшно, если к проблеме похудения приступить грамотно, не забывая при этом о прогулках и физических упражнениях. Yet not all so bad if the problem of losing weight start correctly, while not forgetting about the walks and physical exercises. Вот некоторые правила, придерживаясь которых, вы сможете быстрее и эффективнее достигнуть нужного результата. Here are some rules, following which, you can quickly and efficiently achieve the desired result. Приступая к еде, руководствуйтесь только чувством голода и прекращайте есть, как только голод пропадает. Getting food, guided only by the feeling of hunger and stop eating as soon as the hunger disappears. Получайте от еды удовольствие! Get the pleasure of eating!

Кушайте в безмятежной обстановке и в спокойном состоянии духа. Eat in a serene atmosphere and in a calm state of mind.
Объявите перемирие печенью, шоколаду и прочим “вредным“ вкусностям! Declare a truce liver, chocolate and other "harmful" goodies! Ваша попытка запрятать их подальше только разжигает желание съесть их. Your attempt to hide them away only fueling the desire to eat them. Лучше с удовольствием утолить свой голод. Better be happy to satiate his hunger. Тем более что в небольших количествах эти продукты принесут несомненную пользу вашему организму, т. к. в них содержится масса полезных веществ! Especially in small quantities, these products will bring undoubted benefit your body, because they contain a lot of useful substances!
Не рассматривайте какие-то определенные продукты как табу, это приводит лишь к перееданию. Do not think any certain products as taboo, it only leads to overeating.

Кушайте без чувства вины, с удовольствием! Eat without guilt, with pleasure! Таким образом вы избавите себя от возможных психических нарушений, которые могут негативно сказаться на вашей фигуре. So you save yourself from possible mental disorders that may adversely affect your figure.

Прислушивайтесь к своим ощущениям, пищевым переживаниям для того, чтобы есть досыта и не подвергать себя лишениям. Listen to your feelings, food experiences in order to eat your fill and not expose themselves to hardships. Важно точно знать, что вас мучает именно голод, а не жажда или “голод от прихоти“. It is important to know exactly what you are suffering is hunger, not thirst or hunger on the whim.
Фиксируйте свои ощущения (пищевые переживания) в дневнике. Record their experiences (food experiences) in a diary. Так затем можно будет легко проанализировать причины неконтролируемых приемов пищи. So then you can easily analyze the causes of uncontrolled meals.

He ломайте голову над тем, сколько раз в день (три, больше/меньше) следует принимать пищу, либо об обязательности более легкого ужина по сравнению с обедом и завтраком. He puzzled over how many times a day (three or more / less) should take food, or be bound over a light dinner compared with breakfast and dinner. Нет никаких правил, все индивидуально и зависит только от наличия или отсутствия голода. There are no rules, everything is individual and depends only on the presence or absence of hunger. Постепенно переставая соблюдать диету, вырабатывайте для себя собственную, индивидуальную систему питания и постоянно ее придерживайтесь. Gradually ceasing to comply with diet, works out for itself its own, individual power-supply system and continually adhere to it.

Не рекомендуется использовать консервированные продукты: фрукты и овощи по возможности должны быть свежими. Do not use canned foods: fruits and vegetables as possible should be fresh.

Придерживайтесь диеты не более 2-х недель. A diet is not more than 2 weeks. Если такой режим питания вам подойдет, повторить диету можно уже через несколько месяцев. If such a diet will suit you, you can repeat the diet a few months.

Понедельник Monday
Завтрак: яйцо вкрутую (или ломтик постной ветчины), фруктовый йогурт, чай (кофе) с сахарозаменителем. Breakfast: hard boiled egg (or a slice of lean ham), fruit yogurt, tea (coffee) with sweeteners.
Обед: луковый суп с сухарями, салат, чистая вода. Dinner: Onion soup with crackers, salad, clean water.
Полдник: чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона. Lunch: to satisfy your hunger and avoid heavy snacking, drink a glass of any juice, warm herbal tea, chicken, meat, fish or vegetable broth.
Ужин: отварное куриное мясо (100 г), ломтик сыра (50 г), стакан обезжиренного кефира. Dinner: boiled chicken meat (100 g), a slice of cheese (50 g), a glass of nonfat yogurt.

Вторник Tuesday
Завтрак: апельсин, 2 кусочка хлеба сотрубями, чай. Breakfast: orange, 2 slices of bread sotrubyami, tea.
Обед: салат из отварных креветок (100 г), заправленный майонезом и посыпанный укропом, отварная телятина (80-100 г) или говядина, йогурт без наполнителя. Lunch: salad of boiled shrimp (100 g), dressed with mayonnaise and sprinkled with fresh fennel, boiled veal (80-100 g) or beef, yogurt without filler.
Полдник: чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона. Lunch: to satisfy your hunger and avoid heavy snacking, drink a glass of any juice, warm herbal tea, chicken, meat, fish or vegetable broth.
Ужин: отварная цветная капуста (150 г) с соевым соусом, картофелина в мундире, кусок хлеба с отрубями, чай с сахарозаменителем. Dinner: Boiled cauliflower (150 g) with soy sauce, potato in uniform, a piece of bread with tea with sweeteners.

Среда Wednesday
Завтрак: ломтик постной ветчины, полпачки обезжиренного творога, чай (кофе) с сахарозаменителем. Breakfast: a slice of lean ham, polpachki nonfat cottage cheese, tea (coffee) with sweeteners.
Обед: салат из отварных шампиньонов (100 г), заправленный оливковым маслом, соком лимона и посыпанный зеленым луком, отварная картофелина стушеной капустой, 2 киви. Lunch: salad of boiled mushrooms (100 g), olive oil, lemon juice and sprinkled with green onions, boiled potatoes stushenoy cabbage, 2 kiwis.
Полдник: чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона. Lunch: to satisfy your hunger and avoid heavy snacking, drink a glass of any juice, warm herbal tea, chicken, meat, fish or vegetable broth.
Ужин: тушеная рыба (100 г), йогурт без наполнителя, стакан обезжиренного кефира. Dinner: fish stew (100 g), yogurt without a filler, a glass of nonfat yogurt.

Четверг Thursday
Завтрак: 25 г мюсли с томатным соком, банан, кофе с сахарозаменителем. Breakfast: 25 g muesli with tomato juice, banana, coffee with sweeteners.
Обед: яйцо вкрутую, обжаренное с луком филе окуня (100 г). Lunch: hard-boiled egg, fried grouper fillet with onion (100 g).
Полдник: чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона. Lunch: to satisfy your hunger and avoid heavy snacking, drink a glass of any juice, warm herbal tea, chicken, meat, fish or vegetable broth.
Ужин: салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом, тушеная фасоль с петрушкой, отварная картофелина, кусок хлеба с отрубями, чай с сахарозаменителем. Dinner: salad of fresh vegetables, seasoned with vegetable oil, baked beans with parsley, boiled potato, a piece of bread with tea with sweeteners.

Пятница Friday
Завтрак: йогурт без наполнителя, яйцо в “мешочек“, чай с сахарозаменителем. Breakfast: yogurt with no filler, egg in a bag, tea with sweeteners.
Обед: отварная свекла (100 г), заправленная оливковым маслом, отварной рис (100 г) с соевым соусом или кетчупом, томатный сок. Lunch: Boiled beets (100 g), olive oil, boiled rice (100 g) with soy sauce or ketchup, tomato juice.
Полдник: чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона. Lunch: to satisfy your hunger and avoid heavy snacking, drink a glass of any juice, warm herbal tea, chicken, meat, fish or vegetable broth.
Ужин: обезжиренный творог (100 г), ломтик сыра (50 г), йогурт без наполнителя, стакан теплого молока. Dinner: low-fat cottage cheese (100 g), a slice of cheese (50 grams), yogurt without a filler, a glass of warm milk.

Суббота Saturday
Завтрак: 25 г кукурузных хлопьев с молоком, йогурт без наполнителя, кофе с сахарозаменителем. Breakfast: 25 g cornflakes with milk, yogurt without filler, coffee with sweeteners.
Обед: яйцо вкрутую, тушеная говяжья печень (150 г); йогурт без наполнителя. Lunch: boiled egg, braised beef liver (150 g), yogurt without filler.
Полдник: чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона. Lunch: to satisfy your hunger and avoid heavy snacking, drink a glass of any juice, warm herbal tea, chicken, meat, fish or vegetable broth.
Ужин: салат из краснокочанной капусты, заправленный оливковым маслом и посыпанный зеленью петрушки, кусок хлеба с отрубями, 2 киви, чай с сахарозаменителем. Dinner: salad of red cabbage, dressed with olive oil and sprinkled with parsley, a piece of bread with 2 kiwis, tea with sweeteners.

Воскресенье Sunday
Завтрак: яйцо вкрутую, ломтик сыра (100 г), чай (кофе) с сахарозаменителем. Breakfast: hard boiled egg, a slice of cheese (100 g), tea (coffee) with sweeteners.
Обед: салат из свежей капусты и моркови, заправленный растительным маслом и соком лимона, жареные шампиньоны (100 г) с отварным рисом (100 г), апельсиновый сок. Lunch: salad of fresh cabbage and carrots, seasoned with vegetable oil and lemon juice, fried mushrooms (100 g) with boiled rice (100 g), orange juice.
Полдник: чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона. Lunch: to satisfy your hunger and avoid heavy snacking, drink a glass of any juice, warm herbal tea, chicken, meat, fish or vegetable broth.
Ужин: крабовые палочки (50 г), политые лимонным соком, тушеная говяжья печень (150 г), стакан теплого молока. Dinner: crab sticks (50 g), drenched with lemon juice, stewed beef liver (150 g), a glass of warm milk.


<< Предыдущая диета <<Previous diet Все диеты All diets Следующая диета >> Next diet>>


Обсудить диету на форуме >> Discuss diet on the forum>>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении See also: article on dieting, calorie chart, a forum about weight loss

Добавить комментарий Add comment


Девочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Comments - not the place to discuss your weight loss results. If you want to communicate with like-minded path to weight loss - please go to our forum "Khudeem together.
Для добавления комментария заполните все поля формы: To add a comment fill in all fields:
* Ваше имя или псевдоним: * Your name or nickname:


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * Your e-mail (not displayed for all users):


* Ваш комментарий: * Your comment:


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (Warning: Do not click more than once!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2018
Anorexia & death диета|anorexia диеты|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода.
Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact