Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Диеты : Diets:

Двенадцать дней Twelve days


Вы можете потерять до 10 кг за 12 дней, если не отклоняться от этой диеты. You can lose up to 10 kg for 12 days, if not deviate from this diet. Диета не для слабых. Diet is not for the weak. Лучше всего переносится осенью или в конце зимы. It is best tolerated in the autumn or in late winter.

РАЦИОН ДИЕТЫ: RATION DIET:

1 день - кефирный Day 1 - kefir
1 л. 1 liter. кефира (2,5% жирности) kefir (2.5% fat)
1 ст. 1 tbsp. ложка подсолнечного масла tablespoon sunflower oil
(при желании пару чашек травяного чая) (if you want a couple of cups of herbal tea)

2 день - фруктовый день Day 2 - Fruit Day
4-6 средних апельсина 4.6 medium orange
1 ст. 1 tbsp. ложка подсолнечного масла tablespoon sunflower oil
(опять же чай) (again tea)

3 день - творожный день Day 3 - day curd
2-3 пачки нежирного творога(250 гр) 2.3 packets of low-fat cottage cheese (250 g)
1 ст. 1 tbsp. ложка подсолнечного масла tablespoon sunflower oil
(чай) (tea)

4 день - овощной день Day 4 - Vegetable day
0,5-1 л. 0,5-1 liters. банка кабачковой икры Bank squash caviar
травяной чай herbal tea

5 день - шоколадный день Day 5 - Chocolate Day
1 плитка шоколада 100 гр. 1 square chocolate 100 gr.
травяной чай herbal tea

6 день - яблочный день Day 6 - apple day
1-1,5 кг яблок (без кожуры) 1-1,5 kg of apples (peeled)
1 ст. 1 tbsp. ложка подсолнечного масла tablespoon sunflower oil
травяной чай herbal tea

7 день - сырный день Day 7 - Cheese Day
300 гр. 300 gr. твердого сыра cheese
травяной чай herbal tea

8 день - овощной день Day 8 - Vegetable day
1 л. 1 liter. томатного сока tomato juice
овощной салат vegetable salad
1 ст. 1 tbsp. ложка подсолнечного масла tablespoon sunflower oil
травяной чай herbal tea

9 день - мясной день Day 9 - meat day
400 гр. 400 gr. вареной говядины boiled beef
1 ст. 1 tbsp. ложка подсолнечного масла tablespoon sunflower oil
травяной чай herbal tea

10 день - овощной день Day 10 - Vegetable day
салат с огурцами, помидорами, капустой с петрушкой, укропом, сельдереем и подсолнечным маслом и чуть соли. salad with cucumbers, tomatoes, cabbage and parsley, dill, celery and sunflower oil and a little salt.
травяной чай herbal tea

11 день - творожный день Day 11 - curd day
2-3 пачки нежирного творога (250 гр.) 2.3 packets of low-fat cottage cheese (250 gr.)
1 ст. 1 tbsp. ложка подсолнечного масла tablespoon sunflower oil
травяной чай herbal tea

12 день - фруктовый день Day 12 - Fruit Day
1 кг. 1 kg. свежих слив (или 500 гр. чернослив) fresh plums (or 500 gr. prunes)
1 ст. 1 tbsp. ложка подсолнечного масла tablespoon sunflower oil
травяной чай herbal tea

ВНИМАНИЕ: кушать после 18.00 строго ЗАПРЕЩЕНО! NOTE: eating after 18.00 strictly prohibited!


<< Предыдущая диета <<Previous diet Все диеты All diets Следующая диета >> Next diet>>


Обсудить диету на форуме >> Discuss diet on the forum>>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении See also: article on dieting, calorie chart, a forum about weight loss


Комментарии Comments

(всего комментариев: 43) (total comments: 43)

[06.12.2013 19:46:45] Написал: kiska-niina [06.12.2013 19:46:45] Posted by: kiska-niina
держитесь все я тоже стараюсь держаться и пока это у меня получаеться I also keep all try and stay as long as I poluchaetsya


[06.12.2013 19:41:33] Написал: kiska-niina [06.12.2013 19:41:33] Posted by: kiska-niina
скажите сколько кто сидит на этой диете и на сколько похудел я сижу 4 день и похудела приблизительно на 2 кг Tell me how many people sitting on this diet and how much thinner I was sitting 4 day and has lost about 2 kg


[06.12.2013 18:34:52] Написал: Кристина [06.12.2013 18:34:52] Posted by: Christine
Девченочки, пока тока на 4 кг похудела........очень хочу есть, надеюсь нам все это время не пройдет зря..и мы все с вами похудеем!!!!!!!1Давайте держаться, вчера чуть ли не сорвалась, когда папа нажарил окорачка :) Devchenochki until the current to 4 kg lost weight ........ very hungry, I hope we all this time will not pass in vain .. and we are all with you !!!!!!! pohudeem 1Davayte hold yesterday, almost broke up when dad fry okorachka:)


[06.12.2013 17:47:51] Написал: _Aljona_ [06.12.2013 17:47:51] Posted by: _Aljona_
au menja mamka sewodnja kakleti nazharila, tak kuschat ho4etsa, ja 3 den sizhu, no es4e nepohudela, nesnaju mozhet potom resultat budet, a s4as poka nol´ au menja mamka sewodnja kakleti nazharila, tak kuschat ho4etsa, ja 3 den sizhu, no es4e nepohudela, nesnaju mozhet potom resultat budet, a s4as poka nol '


[06.12.2013 17:22:21] Написал: Катя [06.12.2013 17:22:21] Posted by: Katia
Приветик всем!!!Вот я и отмучалась эти двенадцать дней.... Hello everybody! So I otmuchalas these twelve days .... сначала у меня снизился вес всего на 1 кг,а потом вообще перестал снижаться,представляте?Зато на последние деньки (где-то на 8день)опять начал резко снижаться и в итоге я похудела на 8 кг я думаю неплохо,так что держитесь девчёнки!!!! First I dropped the weight by only 1 kg, and then generally ceased to decline, predstavlyate? But on the last days (somewhere in the 8den) again began to decline sharply and eventually I lost weight at 8 lbs, I think a good idea, so keep devchenki! !


[06.12.2013 16:57:06] Написал: kiska-niina [06.12.2013 16:57:06] Posted by: kiska-niina
у меня сегодня 4 день кабачковый,я сбросила 2 кг незнаю почемуто вес перестал уменьшаться,если кто знает почему я выполняю все так как написано,а так пока держусь боюсь только не сброшу кг,получиться зря сидела на диете,,, помогите подскажите как вес должен уходить каждый день или нет I have today, Day 4 squash, I dropped a 2 kg weight don `t know for some reason, ceased to decline, if anyone knows why I'm doing everything as written, and yet afraid of holding on just not reset kg, you get nothing sat on a diet, help'll show the weight to go every day or not


[04.12.2013 17:53:53] Написал: kiska-niina [04.12.2013 17:53:53] Posted by: kiska-niina
а у меня сейчас второй день апельсины ем, не очень тяжело пока сбросила 1 кг,напишите кто-нибудь свои результаты и за сколько дней and I have now the second day of eating oranges, not very hard until dropped 1 kg, write to someone their results and for how many days


[03.12.2013 14:19:55] Написал: Виктория 21 [03.12.2013 14:19:55] Posted by: Victoria 21
Сегодня первый день на этой диете, кефир я всегда любила, так что пока легко )) Today is the first day on this diet, kefir, I always liked, so long as easily))
Кристина, удачи нам с Вами! Kristina, good luck to us with you! Как кстати 4 день, кабачковая икра - это хорошо, но вот без хлеба... Like the way Day 4, Squash caviar - is good, but that's no bread ...


[01.12.2013 13:30:19] Написал: Кристина [01.12.2013 13:30:19] Posted by: Christine
Девченки, вот уже второй день на диете..вчера был кефирный день, еле пережила...так есть хотелось, особенно после 6, когда домой принесли очень много вкусненько..но сдержалась..села-значит буду терпеть..сеня съела 2 апельсина, жрать хочу умираю :) Devchenki, now in its second day on a diet .. yesterday was the day kefir, barely survived ... so there is like, especially after 6, when brought home a lot вкусненько .. .. but I controlled myself sat-means I suffer .. Senya ate 2 orange, eat want to die:)


[30.11.2013 19:27:02] Написал: _Aljona_ [30.11.2013 19:27:02] Posted by: _Aljona_
wse, ja tozhe sponedelnika sazhus, na wihodnih es4e poguljaju, tak skasat soberus misljami, ho4u do rozhdestwa pohudet, a sdes ostalos to 25 dnej, budu nadejatsa sto eta dieta mne pomozhet.A ktonibut skinul 10 kg, sidewschi na etoj diete? wse, ja tozhe sponedelnika sazhus, na wihodnih es4e poguljaju, tak skasat soberus misljami, ho4u do rozhdestwa pohudet, a sdes ostalos to 25 dnej, budu nadejatsa sto eta dieta mne pomozhet.A ktonibut skinul 10 kg, sidewschi na etoj diete?


[30.11.2013 0:35:11] Написал: anulechka [30.11.2013 0:35:11] Posted: anulechka
Ой короче, села я на эту диету, вот уже третий день на исходе. Oh shorter, I sat on this diet, now the third day at the end. честно говоря кушать хочется,но терпимо, жду шоколодного дня! honestly want to eat, but tolerated, waiting shokolodnogo day! сложно было в первый день, головная боль жуткая от голода, но я вытерпела, второй чуть легче, а на третий уже вообще не болит ничё)) Кстати похудела на 2 или 3 кг, у меня весы дурные) вот так вот it was difficult the first day, a terrible headache from hunger, but I suffered a second bit easier, but the third had no pain Nitsche)) By the way has lost 2 or 3 kg, I have bad balance) like that here


[29.11.2013 23:25:49] Написал: Кристина [29.11.2013 23:25:49] Posted by: Christine
Девченки. Girl. завтра сажусь на диету..Жду вашей поддержки!!! tomorrow sat on a diet .. Waiting for your support!


[18.11.2013 14:28:13] Написал: valentina79 [18.11.2013 14:28:13] Posted by: valentina79
privet! privet! ja segodnja na 4denje,poka chto -4kg,uze xorosho! ja segodnja na 4denje, poka chto-4kg, uze xorosho! nadejuce v denje-1 kg,menja ustroit,budu zakreplate etu dietu 10 dnjem dieti,nadejuse pomozet! nadejuce v denje-1 kg, menja ustroit, budu zakreplate etu dietu 10 dnjem dieti, nadejuse pomozet! exxxx exxxx


[16.11.2013 15:28:13] Написал: valentina79 [16.11.2013 15:28:13] Posted by: valentina79
privet xudeeshem! privet xudeeshem! ja toze na etoje diete opjate!nadejuse budet rezultat! ja toze na etoje diete opjate! nadejuse budet rezultat!


[13.11.2013 18:47:57] Написал: Кати [13.11.2013 18:47:57] Posted by: Cathy
Сегодня 9-й день, съела всю говядину, которая только возможна:) Самый ужасный был кабачковый день, потому что без всего ее есть практически невозможно, ну и апельсины. Today the 9 th day, ate all the beef, which is only possible:) The most horrible day was squash, because without it there is just practically impossible, well, and oranges. Зато шоколадный день просто супеер, ела шоколад, где какао больше 54%. But the day just supeer chocolate, eating chocolate, where more than 54% cocoa. Масло подсолнечное не пью...даже и не пробовала, и без этого все хорошо. Sunflower oil does not drink ... did not even tried, and without that all is well. Так вот, за 8 дней похудела на 6 килограмм:))) So, for 8 days has lost 6 kg:)))


[10.11.2013 9:26:10] Написал: Дана [10.11.2013 9:26:10] Posted by: Dana
как можна похудеть, how to lose weight,


[06.11.2013 12:56:47] Написал: Margo [06.11.2013 12:56:47] Posted by: Margo
Ой, девчоночки, а как же можно выпись подсолнечное масло....? Oh, devchonochki, but how can vypis sunflower oil ....?
А какая же он заманчивая...... And what is he tempting ......


[23.10.2013 21:38:18] Написал: valentina1979 [23.10.2013 21:38:18] Posted by: valentina1979
tak mi nachenaem s zavtro,ja napishu vam dorogie zritele ob rezumtatax tak mi nachenaem s zavtro, ja napishu vam dorogie zritele ob rezumtatax


[23.10.2013 15:33:10] Написал: babnik [23.10.2013 15:33:10] Posted by: babnik
Preview comment Preview comment


[16.10.2013 19:33:03] Написал: Kати [16.10.2013 19:33:03] Posted by: Kati
Блин....заинтриговали....завтра же начну.... Blin intrigued .... .... tomorrow I'll start ....


[09.10.2013 11:21:02] Написал: nialir [09.10.2013 11:21:02] Posted by: nialir
Aljona, присоединяемся к тебе. Aljona, join you. Спонедельника на этой диете, т.е.с сегодня. Since Monday, on this diet, t.e.s today. Пиши на мой е-маил: [email protected], нас тут целая компания на 12-дневной. Write to me at my e-mail: [email protected], our whole company here for 12-day.


[07.10.2013 12:49:21] Написал: Aljona.V [07.10.2013 12:49:21] Posted by: Aljona.V
devo4ki,dieta super,vkusnaja!!!!!!sponedelnika na4enaju,ja o4en silnaja viderzu devo4ki, dieta super, vkusnaja !!!!!! sponedelnika na4enaju, ja o4en silnaja viderzu


[06.10.2013 18:43:31] Написал: Larisa [06.10.2013 18:43:31] Posted by: Larisa
1 Л кaбачковой икры ужас! 1 L kabachkovoy caviar horror! а 300 гр твердого сыра, если токо в 50 гp содержится 300 калорий!!! and 300 g of hard cheese, if Toko 50 gr contains 300 calories! не! not! не для меня, японская диета лучше not for me, the Japanese diet is better


[06.10.2013 13:01:28] Написал: Onika (;* [06.10.2013 13:01:28] Posted by: Onika (; *
Maslo est` to4no ne budu,u menia 100% rvotnij refleks budet...a tak dieta mne nravitsia*:)4erez paru dnej na4nu*:) Maslo est `to4no ne budu, u menia 100% rvotnij refleks budet ... a tak dieta mne nravitsia *:) 4erez paru dnej na4nu *:)


[05.10.2013 23:07:06] Написал: Nonka [05.10.2013 23:07:06] Posted by: Nonka
Никто не знает, чем отличается 8 овощной день от 10? No one knows the difference between 8 vegetables per day from 10?


[05.10.2013 0:32:44] Написал: Елена [05.10.2013 0:32:44] Posted by: Elena
Масло для того, чтобы если после такого шока организм вдруг решил наградить вас запором (пардон), вы бы легче это переносили Oil to make if, after such a shock, the body suddenly decided to reward you constipated (sorry), you would have been easier is the transfer


[04.10.2013 0:53:24] Написал: Nonka [04.10.2013 0:53:24] Posted: Nonka
Отличная диета! Great diet! Легко переносится и хорошее самочуствие! Easy to carry and a good state of health! Сижу на ней 4 день и похудела почти на 3 кг. Sitting on her 4 day and has lost almost 3 kg. Жду шоколадный день =) Единственное, что не могу осилить - это пить масло! Waiting for a chocolate day =) The only thing that I can not overpower - it drink oil!


[26.09.2013 19:45:39] Написал: Катя [26.09.2013 19:45:39] Posted by: Katia
Сегодня первый день. Today is the first day. Решила взять себя в руки. I decided to take himself in hand. Девчонки, если есть силы надо бы еще спортом заниматься, чтобы кожа потом не висела!!! Girls, if there are forces ought to be more engaged in sport, then that skin is not hung! Всем удачи. All luck. Я вот утром 10 минутную тренировку под касету с Синди Кроуфорд. I've been the morning of 10 minutes of training under the cassette with Cindy Crawford. Кажется 10 минут фигня, а мышцы работают. I think 10 minutes of garbage, and the muscles working. Класс! Class!


[20.09.2013 10:01:58] Написал: valentina79 [20.09.2013 10:01:58] Posted by: valentina79
Ssezu 6 denje mne ocheen nravjatca! Ssezu 6 denje mne ocheen nravjatca! poterja v vese bolo 80-76kg. poterja v vese bolo 80-76kg.

A vobshe eto dieta slishkom legka Pokozalose mne ! A vobshe eto dieta slishkom legka Pokozalose mne! snochalo trudnovato,no k kovsemu previkaeshe! snochalo trudnovato, no k kovsemu previkaeshe!
Arishka a ti gde? Arishka a ti gde? kak u tebjha!????!!?? kak u tebjha !????!!??


[19.09.2013 18:27:44] Написал: Соня [19.09.2013 18:27:44] Posted by: Sonia
Уже второй день сижу... For the second day of sit ... Нормально, вроде. Normally, like. Кстати, а масло пить обязательно? By the way, and the oil required to drink? Как оно способствует похудению, я не пойму...? How it promotes weight loss, I do not understand ...?


[19.09.2013 0:59:14] Написал: valentina79 [19.09.2013 0:59:14] Posted: valentina79
Net a chto ja zdese delaji? Net a chto ja zdese delaji? ja viderzu potomush ja ne odna! ja viderzu potomush ja ne odna!
[url=http://www.pani.kiev.ua/lines/][img]http://lines.pani.kiev.ua/rules/30863/weight/77/line.png[/img][/url] [url = http://www.pani.kiev.ua/lines/] [img] http://lines.pani.kiev.ua/rules/30863/weight/77/line.png [/ img] [/ url]


[18.09.2013 21:47:21] Написал: Nasika [18.09.2013 21:47:21] Posted by: Nasika
valentina79 , на какой диете сидите и какой срок ? valentina79, on what diet you sit and how long?
Соня , я на на этой диете 6днейЛегко и не в напряг все дни проходят . Sonia, I'm on this diet 6dneyLegko and not strained all day pass. Не могу сказать на сколько похудела , потому что не взвешивалась . I can not say how much thinner, because it is not weighed. Но по одежде немного чувствуется .3-ий день .... But clothes feel a little .3 rd day .... который с творогом .... that with cream cheese .... даже 1 пачку не закончила . 1 pack is not even finished. Просто не осилила . Simply unable to admit. Так что не страшно . So do not be afraid. Главное настрой и точно знать , что хочешь похудеть . The main attitude and know exactly what you want to lose weight.


[17.09.2013 23:42:55] Написал: valentina79 [17.09.2013 23:42:55] Posted by: valentina79
http://lines.pani.kiev.ua/rules/30197/weight/77/line.png http://lines.pani.kiev.ua/rules/30197/weight/77/line.png


[17.09.2013 15:07:07] Написал: valentina79 [17.09.2013 15:07:07] Posted by: valentina79
Privet Vsem Xideeshem na etoj 12 Dnej diete! Privet Vsem Xideeshem na etoj 12 Dnej diete!
mne ochene interesno skolko? mne ochene interesno skolko? kto poxudel za 3 dnja?? kto poxudel za 3 dnja?? na skolko KG? na skolko KG?
zdu zdu


[17.09.2013 15:04:26] Написал: valentina79 [17.09.2013 15:04:26] Posted by: valentina79
Da,trudnovato na 1 tvoroge! Da, trudnovato na 1 tvoroge!
no mne nravica! no mne nravica! xotja kazdij ras vizu normalnoju edu mne xochetca ochene ...ochene este! xotja kazdij ras vizu normalnoju edu mne xochetca ochene ... ochene este!


[17.09.2013 14:23:28] Написал: Соня [17.09.2013 14:23:28] Posted by: Sonia
Nasika, а ты сколько на диете сидишь? Nasika, but how much do you sit on a diet?


[17.09.2013 11:50:17] Написал: Nasika [17.09.2013 11:50:17] Posted by: Nasika
Мне очень нравится эта диетка . I really like this dietka. Прекрасно себя чувствую . Feel great. Мне совершенно не тяжело . I am absolutely not hard. Наоборот , я чувствую себя прекрасно . On the contrary, I feel fine.


[17.09.2013 8:10:46] Написал: nialir [17.09.2013 8:10:46] Posted: nialir
диета тяелая первые 2 дня, а потом легче - творогом после этих "голодных" апельсин насыщает быстро желудок. Diet tyaelaya first 2 days, and then easier - curd after these "hungry" orange saturates quickly stomach. Посмотрим, что будет дальше - держусь! Let's see what happens next - look out!


[16.09.2013 12:08:08] Написал: valentina79 [16.09.2013 12:08:08] Posted by: valentina79
vot segodnja 2 denje trudnovato na odnix Apilsinax! vot segodnja 2 denje trudnovato na odnix Apilsinax! xochetca mjasa xochetca mjasa


[15.09.2013 16:08:26] Написал: valentina79 [15.09.2013 16:08:26] Posted by: valentina79
ja dumoju chto s tvorogom,ile tem chto ne zirnoe naprimer kusochek Tostora,oj ja vot sela na etu dietu,poka chto derzuse! ja dumoju chto s tvorogom, ile tem chto ne zirnoe naprimer kusochek Tostora, oj ja vot sela na etu dietu, poka chto derzuse! oche uze xochetca poxudete! oche uze xochetca poxudete!


[13.09.2013 21:50:12] Написал: Соня [13.09.2013 21:50:12] Posted by: Sonia
Ну и как? Well? Кто-нибудь пробывал? Someone probyval? Как результаты? As the results?


[13.09.2013 20:11:02] Написал: Katia [13.09.2013 20:11:02] Posted by: Katia
Подсолнечное масло для того, что организм лучше чистился. Sunflower oil in order that the organism is better cleaned. Оно овалакивает все внутри... It ovalakivaet all inside ... наверно чуть -чуть щадит желудок. probably a little sparing the stomach. Мне вот другое интересно рвотного рефлекса не будет?? I am now more interested in the emetic reflex would not?
не смотря на это я хочу попробовать. Despite this, I want to try. Хорошее содержание диеты! The maintenance diet!


[29.08.2013 23:38:21] Написал: olja [29.08.2013 23:38:21] Posted by: olja
a sa4em maslo podsolne4noe est????? a sa4em maslo podsolne4noe est ?????


Добавить комментарий Add comment


Девочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Comments - not the place to discuss your weight loss results. If you want to communicate with like-minded path to weight loss - please go to our forum "Khudeem together.
Для добавления комментария заполните все поля формы: To add a comment fill in all fields:
* Ваше имя или псевдоним: * Your name or nickname:


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * Your e-mail (not displayed for all users):


* Ваш комментарий: * Your comment:


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (Warning: Do not click more than once!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2018

Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact